W Swoim Tempie. Podcast CityFit.

Czy żeby zacząć biegać, trzeba znać strefy tętna, kupować drogie buty i analizować każdy krok? A może wystarczy po prostu wyjść z domu i zacząć? O najczęstszych błędach początkujących biegaczy rozmawiamy z Bartoszem Jarczokiem.Premiera: 28.09.2026 r.

Czy współczesny człowiek potrafi jeszcze być sam ze sobą?
Żyjemy w świecie ciągłych powiadomień, social mediów, nieustannego pośpiechu i przebodźcowania. W natłoku informacji coraz trudniej usłyszeć własne myśli, znaleźć chwilę ciszy i zadbać o wewnętrzny spokój.
W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z Michałem Niewęgłowskim, nauczycielem świeckiej medytacji, autorem książki „Polubić poniedziałki” i twórcą aplikacji Intu.
Dowiesz się m.in.:
• czym naprawdę jest medytacja,• dlaczego tak trudno nam się zatrzymać,• jak social media wpływają na uwagę i samopoczucie,• czym jest przebodźcowanie,• jak odzyskać kontakt ze sobą,• gdzie szukać wewnętrznego spokoju we współczesnym świecie,• oraz dlaczego cisza może być dziś jedną z najbardziej potrzebnych rzeczy w życiu.
To rozmowa o uważności, regeneracji i świadomym życiu w świecie, który nieustannie zachęca nas do biegu.

Czy Twój umysł naprawdę odpoczywa? W tym odcinku rozmawiamy z Michałem Niewęgłowskim o medytacji, social mediach, przebodźcowaniu i sposobach na odnalezienie ciszy w świecie pełnym hałasu.
PREMIERA: 21.09.2026 r.

Czy da się skutecznie schudnąć bez ważenia jedzenia, liczenia kalorii i ciągłego korzystania z aplikacji?
W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z dietetykiem klinicznym Sebastianem Dzułą o tym, jak wygląda redukcja masy ciała w praktyce oraz które nawyki naprawdę pomagają kontrolować apetyt i utrzymać deficyt kaloryczny.
Dowiesz się m.in.:
• czy można schudnąć bez liczenia kalorii,• co daje większą sytość: białko, tłuszcze czy węglowodany,• dlaczego błonnik jest tak ważny podczas odchudzania,• jak sen wpływa na apetyt,• czy jedzenie intuicyjne działa,• jak komponować posiłki,• oraz jak nie wpaść w pułapki współczesnego środowiska żywieniowego.
To praktyczna rozmowa dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, zadbać o zdrowie i odzyskać kontrolę nad jedzeniem, bez wchodzenia w skrajności.

Czy trzeba liczyć każdą kalorię, żeby schudnąć? Dietetyk Sebastian Dzuła wyjaśnia, co naprawdę pomaga kontrolować głód, budować zdrowe nawyki i skutecznie redukować tkankę tłuszczową.Premiera odcinka: 14.09.2026 r.