Podkast psychologiczny

W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” z cyklu „Nie jesteśmy bezradni” (premiera co drugi czwartek) Joanna Cieśla rozmawia z Nataliją Panczenko, aktywistką, liderką Euromajdan Warszawa i prezeską fundacji Stand with Ukraine. To poruszający wywiad o tym, jak wygląda codzienna walka z hejtem dla osoby, która jest prześladowana od lat. Czym jest hejt w internecie: jak się objawia i jak z nim walczyć? Mówimy także o tym, jak działają dezinformacja i deepfejki.

Natalija Panczenko wyjaśnia, co robi, gdy dostaje groźby karalne, jak wygląda zgłoszenie takiej sprawy na policję, dlaczego tak ważne jest dochodzenie prawdy i jak powinien reagować polski system prawa. Rozmawiamy również o tym, jak wyglądały jej doświadczenia z instytucjami państwa oraz jak do problemu odnosi się minister sprawiedliwości Waldemar Żurek.

To także rozmowa o tym, jakie są dziś relacje polsko-ukraińskie. Natalija mówi prócz tego otwarcie, jak radzić sobie z hejtem w internecie i dlaczego najgroźniejsze bywa zobojętnienie.

3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka:
1. Jak wygląda realna walka z hejtem i co można zrobić, gdy pojawiają się groźby karalne?
2. W jaki sposób działają dezinformacja i deepfejki wymierzone w osoby publiczne?
3. Jak dziś wyglądają relacje polsko-ukraińskie?

Oś czasu:

00:00 - Najciekawsze fragmenty
02:10 - Aktywizm Natalii Panczenko – czym się zajmuje?
04:55 - Kiedy Panczenko doświadczyła hejtu po raz pierwszy?
08:33 - Co robić z groźbami w internecie?
12:30 - Zabezpieczenie dowodów, prawnik czy sąd – co robić?
19:55 - Doświadczenia fundacji Natalii Panczenko
29:33 - Dezinformacja – jak to działa?

W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i Marta Cieśla, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. Tematem przewodnim naszej rozmowy jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, powszechnie znane jako OCD lub nerwica natręctw. To rozmowa o cierpieniu, którego nie widać na pierwszy rzut oka, a które w Polsce dotyka już ponad 1 mln osób.

Wyjaśniamy, czym dokładnie są natrętne myśli egzystencjalne i nerwica natręctw na tle religijnym, dlaczego mechanizm powstawania takich myśli często wyklucza logikę. Marta Cieśla tłumaczy, na czym polega myślenie magiczne – przekonanie, że wykonanie konkretnej czynności uchroni nas przed wyobrażoną katastrofą. Analizujemy, dlaczego lęk przed utratą kontroli napędza przymus wykonywania rytuałów i wskazujemy najczęstsze objawy nerwicy natręctw. Dowiesz się także, jak destrukcyjne może być ciągłe analizowanie i dlaczego warto wiedzieć, jak przestać analizować każdy swój stan psychiczny.

W rozmowie również: konkretne wskazówki dotyczące tego, jak radzić sobie z OCD, i jak wygląda profesjonalna terapia poznawczo-behawioralna. Wyjaśniamy, na czym polega ekspozycja z powstrzymaniem reakcji oraz czy medytacja na natrętne myśli może być pomocna w procesie zdrowienia. Co jeszcze? Przypominamy, że zaburzenie może przybrać formę zbieractwa. Wreszcie: dlaczego pacjenci i ich rodziny szukający odpowiedzi na pytanie, jak wyjść z nerwicy natręctw, ponoszą tak ogromny koszt.

3 rzeczy, których dowiesz się z tego odcinka:

1. Czym dokładnie jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne i dlaczego potoczne rozumienie OCD często mija się z prawdą?
2. Na czym polega profesjonalna terapia poznawczo-behawioralna i dlaczego jest kluczem do tego, jak leczyć OCD.
3. Jakie mechanizmy stoją za lękiem i jak przestać analizować natrętne myśli, by odzyskać spokój ducha.

O czym usłyszysz w tym odcinku:

00:00:00 – Najciekawsze fragmenty rozmowy
00:03:40 – OCD: co to i jak poprawnie nazywać zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne
00:07:20 – Granica normy: od jakiego momentu zachowanie staje się zaburzeniem?
00:14:55 – Nerwica natręctw na tle religijnym
00:25:02 – Sygnały ostrzegawcze, czyli kiedy zacząć reagować
00:37:19 – Jak sobie radzić z natręctwami i jak wygląda skuteczna terapia?

W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i Barbara Kurdej-Szatan rozmawiają o jednej z najgłośniejszych medialnych burz ostatnich lat. To szczery wywiad z aktorką o tym, jak wygląda życie po publicznym linczu, czym naprawdę jest hejt w internecie i jak działa polityczna machina napędzająca nagonki. Wracamy do wydarzeń z 2021 r. i wpisu Barbary Kurdej-Szatan o działaniach Straży Granicznej. Polska granica z Białorusią była w tamtym czasie gorącym tematem medialnych dyskusji. Aktorka opowiada, jak jedna emocjonalna reakcja uruchomiła lawinę konsekwencji: ostracyzm, rozprawy sądowe i działania podejmowane przez ministra Zbigniewa Ziobro. Sprawa została umorzona po wieloletniej batalii sądowej.

Barbara Kurdej-Szatan mówi też o tym, jak wyglądała jej osobista walka z hejtem, jak próbowała prowadzić własne dochodzenie prawdy i dlaczego dziś uważa, że nienawiść w sieci może dotknąć każdego. Rozmawiamy też o współczesnych zagrożeniach, o tym, jak radzić sobie z hejtem w internecie, kiedy ataki stają się częścią naszej codzienności.

To także rozmowa o odzyskiwaniu sprawczości. Po latach medialnej nagonki Barbara Kurdej-Szatan razem z Katarzyną Kurdej-Manią, jej siostrą, również aktorką, stworzyły sztukę teatralną poświęconą postaci Iny Benity. Spektakl będzie miał premierę 6 i 7 czerwca w Garnizonie Sztuki.

W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla oraz Katarzyna Błażejewska-Stuhr przypominają, że jedzenie to nie tylko liczenie kalorii, ale przede wszystkim celebracja życia. W świecie, gdzie obsesja piękna i presja na beach body stawiają wygląd przed zdrowiem, łatwo zapomnieć, że sprawność fizyczna i ciało są nam dane do życia i czucia, a nie do wiecznego oceniania. Zastanawiają się, czy idealna sylwetka to cel warty utraty relacji towarzyskich i spokoju ducha.
Analizujemy, jak psychologia jedzenia tłumaczy współczesne kryzysy: dlaczego rywalizacja w internecie i presja ideału rodzą zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, bulimia czy ortoreksja. Anoreksja, jej objawy oraz jak pomóc bliskim w kryzysie to tematy, które szczegółowo omawia – jako doświadczona dietetyk i psychodietetyk – Katarzyna Błażejewska-Stuhr, pokazując moment, w którym jedzenie przestaje być przyjemnością, a staje się wrogiem.
Rozmawiamy o tym, dlaczego otyłość w Polsce oraz otyłość u nastolatków to często wynik zagubienia w cyfrowym świecie, i jak destrukcyjny bywa efekt jojo w pogoni za nierealnym wzorcem.
Sprawdzamy, jak powrócić do korzeni: jak przygotować zdrowy posiłek, który karmi ciało i duszę, zamiast sięgać po kolejne gotowce, jakimi często posiłki diety pudełkowej, która bije w naszym kraju rekordy popularności. Dowiesz się, jak zaplanować zdrowy posiłek, by tworzyć pełnowartościowe posiłki, i czym może być zdrowa dieta dla całej rodziny. Ekspertka podpowiada, jak jeść zdrowo i dlaczego zasada „jesteś tym, co jesz” łączy nas bezpośrednio z naturą.
W rozmowie szukamy odpowiedzi na trudne pytania: jedzenie emocjonalne, jak sobie poradzić z napięciem bez sięgania po przekąski oraz kompulsywne objadanie się – jak przestać zapętlać się w poczuciu winy. Ten odcinek to praktyczny przewodnik tłumaczący, na czym polegają zaburzenia odżywiania, jak wyjść z lęku przed oceną oraz jak w porę zrozumieć zaburzenia odżywiania u nastolatków i towarzyszące im coraz częściej kompulsywne objadanie w świecie pełnym nierealnej presji.
Z Katarzyną Błażejewską-Stuhr rozmawia Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”.

W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i Sylwia Królikowska rozmawiają o tym, dlaczego motywacja do działania we współczesnym świecie często nas zawodzi i dlaczego mimo ambitnych planów nic nam się nie chce. Punktem wyjścia do rozmowy jest premiera najnowszej książki psycholożki: „Zacznij niechętnie”.

Analizujemy fenomeny, jakimi są pętla dopaminowa i powszechne przebodźcowanie: dlaczego dzieci wolą „odpalić czata”, zamiast się uczyć, i czy w dobie AI zdobywanie wiedzy ma jeszcze sens?

Sylwia Królikowska zwraca uwagę, jak niszczący może być perfekcjonizm, który zamiast nas napędzać, staje się hamulcem i sprawia, że prokrastynacja oraz zmęczenie psychiczne przejmują nad nami kontrolę. Wyjaśniamy, jak walczyć z perfekcjonizmem, by w końcu ruszyć z miejsca.

Rozmawiamy o tym, jak zacząć, gdy czujemy brak motywacji do wszystkiego i dopada nas ciągłe zmęczenie.

Zastanawiamy się również, jak odzyskać sprawczość i czy brak siły to lenistwo, czy już przebodźcowanie układu nerwowego. Dowiesz się, jak dbać o dobrostan psychiczny, wprowadzić zasady higieny cyfrowej i po co się uczyć w czasach AI. Ta rozmowa pomoże Ci zrozumieć, jak działa dopamina i jak dbać o autentyczny rozwój osobisty.

Z Sylwią Królikowską rozmawia Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”.

Z tego odcinka dowiesz się:

Czym naprawdę jest motywacja i dlaczego nie zawsze musi być przyjemna?
Jak wyrwać się z pętli, którą tworzy dopamina, i odzyskać kontrolę nad uwagą?
Czy perfekcjonizm to Twoja największa blokada i jak zacząć działać mimo lęku?
Po co się uczyć w czasach AI i jak dbać o dobrostan w dobie Chata GPT?

00:00:00 – Najlepsze fragmenty
00:05:17 – Co to jest motywacja?
00:16:10 – Po co się uczyć w czasach AI?
00:21:20 - Czy każdy może podnieść swój poziom motywacji?
00:29:00 - Dziennik pokładowy. Czym jest i jak się go robi?
00:37:22 - Potrzeba analizowania samego siebie.