Andrzej Silczuk Podcast

- Czy zawsze bycie szczupłym jest super?
- Kto walczy z niedowagą i dlaczego?
- W jaki sposób komentujemy czyjąś chudość?
- Czy Ciałopozytywność uwzględnia wszystkich dotkniętych trudnościami z akceptacją obrazu ciała?
- Co zrobić, gdy "bycie za chudym” nie ma podłoża chorobowego?
- Kiedy zaczyna się interwencja?
- Na czym polega Skinny shaming?
- Czy Rehabilitacja Wagi to dobra alternatywa w miejsce celu ukierunkowanego na “przytycie”?
- Na czym polega Pozytywne Jedzenie?
- Co przynieść (jaką przekąskę) bliskiej Osobie, która jest w szpitalu?

W Polsce 2% mężczyzn, 4% kobiet boryka się ze zbyt niskim BMI, z niedowagą. We współczesnym świecie mediów kierujących treści do osób z nadwagą lub otyłością, promujące chudnięcie, jako atrybut zdrowia, mogą czuć się pominięci, zapomniani.

W tym odcinku Andrzej Silczuk Podcast spotykam się z Katarzyną Błażejewską-Stuhr, dietetyczką kliniczną i psychodietetyczką i bierzemy na warsztat zagadnienia wokół deficytu wagi, jej rehabilitacji i skutecznej drogi do poczucia zdrowia.

Jak można zrehabilitować swoją wagę? Wszystko zaczyna się od wywiadu, towarzyszy jej diagnostyka, dalej czeka nas wytrwała praca nad motywacją, regularnością posiłków i przerw między nimi, jakością produktów na talerzu….

A do wysłuchania kolejnych, wartościowych treści, którymi podzieliła się Kach Błażejewska Stuhr - zapraszam Was serdecznie, znajdziecie je w powyższym odcinku. Notatnik mile widziany!

Tymczasem, czy udało Ci się już zaobserwować mój kanał?

Dziękuję również za wsparcie Patronek i Patronów! Wasze wsparcie pozwala mi tworzyć, bardzo cieszą mnie Nowe Osoby w tym gronie, jesteście Wspaniali! wdzięczność!

▪ Czy Twoje działania względem siebie wynikają z Twoich świadomych decyzji, czy może pozostawiasz je przypadkowi i/lub wszystko, co dotyczy Ciebie podporządkowujesz decyzjom innych ludzi?

▪ Dlaczego rezygnacja z siebie przychodzi tak szybko i łatwo, a troska o swoje potrzeby nie zawsze równoważy się z troską o potrzeby innych?

▪ Czy każde zobowiązanie musi stawać się równocześnie przykrym obowiązkiem, przymusem, czy jest to może przemyślana indywidualna decyzja, mimo że jej konsekwencje - w zakresie zdrowia - mogą być odroczone w czasie?

▪ Kiedy Obowiązek staje się nie tyle nakazem, co formą Opieki Wobec Siebie, Zdrowia i Emocji? Opieki czułej, intymnej, wrażliwej i uważnej na Siebie, a dzięki temu będące punktem wyjścia do zaangażowania się w życie ludzi, którzy są
obok.

▪ Gdzie szukać i odnajdować siłę, odwagę i motywację do kontynuowania działań ukierunkowanych na swoje zdrowie?

▪ Dlaczego czasem zwyczajnie nie masz już siły podejmować kolejnych decyzji i rezygnujesz z siebie?

▪ I wreszcie... dlaczego często zamiast jabłka wybierasz ciastko? Wbrew wszelkiej logice.

W tym odcinku zapraszam Cię do spojrzenia na swoje codzienne wybory z zupełnie innej perspektywy. Co by było, gdybyśmy przyjęli, że część obowiązków stałaby się wyłącznie wobec siebie? OWSZEM to akronim, w którym zawarłem ukryte przesłanie. Zobowiązania wobec siebie, swojego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Dołącz do grona osób realizujących
* Obowiązek
* Wobec
* Siebie
* Zdrowia i
* EMocji

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Mięsna Paczka - marka, która dostarcza wysokiej jakości mięso z ekologicznych gospodarstw oraz świeże, certyfikowane ryby. To znaczy, że nie znajdziecie tu produktów z chowu przemysłowego. Bez antybiotyków i boosterów wzrostu, za to pewność, że na Wasz stół trafiają produkty najwyższej jakości. Dla mnie idealne rozwiązanie na zakup produktów rybnych z długim terminem ważności, życie w pośpiechu oznacza, że szukam rozwiązań pozwalających na sprawne zarządzanie czasem i dysponowanie sprawdzonymi produktami bogatymi np. w eikozanoidy.

Z kodem OMEGA10 na stronie https://miesnapaczka.pl/ otrzymacie 10% zniżki na pierwsze zamówienie.

***

Andrzej Silczuk Podcast dostępny jest na Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Dziękuję za Wasze wsparcie, komentarze, oceny odcinków,👍, subskrypcje🔔. Wszystkie te gesty są dla mnie bardzo ważne, bo pozwalają mi tworzyć i docierać do szerokiego grona odbiorców!

✓ Czy wiecie, że przemoc dotyka nas – ludzi – bez względu na to, jakiej jesteśmy płci, a tym samym doświadczają jej także MĘŻCZYŻNI?

✓ Czy wiecie, że dwie trzecie mężczyzn w naszym kraju dotkniętych przemocą, nigdy nie szukało pomocy? Co trzeci z nich nawet nie rozważał takiej możliwości, bo towarzyszył/o/a mu:

• przekonanie, że musi poradzić sobie sam (36%),
• uczucie wstydu (25%),
• obawa, że będzie wyśmiany, otoczenie mu nie uwierzy (22%),
• lęk, że sam zostanę uznany za sprawcę (20%),
• brak wiedzy, gdzie może takiej pomocy szukać (20%).

✓ Czy wiecie, że przemoc względem mężczyzn może być fizyczna, psychiczna, emocjonalna, finansowa, seksualna, symboliczna..., a tym samym może ona przybierać bardzo różne, nakładające się na siebie wymiary i oblicza?

✓ Czy wiecie, jakie mogą być konsekwencje przemocy wobec mężczyzn? Chłopaki płaczą, niezależnie od tego ile mają lat, bo to jest po prostu zwyczajnie ludzkie.

Zapraszam Was do zapoznania się z kolejnym odcinkiem mojego podcastu, który powstał tym razem we współpracy partnerskiej z Fundacją SEXEDPL.
Moją Gościnią jest Martyna Wyrzykowska - prezeska Fundacji, a okazją do spotkania jest upubliczniona na początku października 2025 r. diagnoza „Przemoc wobec mężczyzn. Raport z badania przemocy wobec mężczyzn”.

Wspólnie dyskutujemy nad tematem postrzeganym w społeczeństwie jako tabu (ang. violence against men, VAM), łamiąc zmowę milczenia wokół ludzkiej krzywdy, często wyśmiewanej,
deprecjonowanej/umniejszanej i niewidzianej. Krzywdy, wobec której ogromna część mężczyzn jest bezradna i zmierza się z nią samotnie tylko w swojej głowie.

Najnowszy raport - który Fundacja SEXEDPL przygotowana wspólnie z Uber Polska - to badanie, w którym zapytano mężczyzn o ich doświadczenia związane z przemocą stosowną względem nich.
Ogłoszenie raportu zainaugurowało start nowej kampanii edukacyjnej wspierającej działanie
Antyprzemocowej Linii Pomocy SEXEDPL. Pomoc możesz uzyskać pod numerem: +48 720 720 020

Więcej szczegółów znajdziesz pod linkiem:

https://sexed.pl/projects/przemoc-wobec-mezczyzn-raport-sexedpl-i-uber-polska/

***

Andrzej Silczuk Podcast dostępny jest na Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Dziękuję za wszystkie recenzje i obserwacje kanałów!

Śledź na bieżąco moje aktywności w moim profilu Instagram: https://www.instagram.com/andrzejsilczuk/

Jeśli widzisz wartość w mojej pracy, możesz mnie wesprzeć na: https://patronite.pl/andrzejsilczuk lub przez: https://buycoffee.to/andrzejsilczuk Twoje wsparcie, komentarze, oceny odcinków pozwalają mi tworzyć i docierać do szerokiego grona odbiorców!

A Ty, czy już zaobserwowałaś/eś mój kanał i dołączyłaś/eś do społeczności subskrybentów?

Społeczności, dla której istotny jest przekaz – wiedza oparta na faktach i rzetelnych badaniach naukowych, a nie przebierające dogmatyczny charakter opinie tzw. ekspertów. Czekamy na Ciebie!

* Czy rzeczywiście sport może uzależniać i... czy można się od niego czuć uzależnionym?
* Dlaczego badania na temat „uzależnienia od sportu” obarczone są metodologicznym błędem?
* Czym jest „przewlekła” aktywność fizyczna i jakie są jej konsekwencje?
* Dlaczego alkohol stał się matrycą dla nałogów behawioralnych?
* Jakie są - wynikające z nadmiernej aktywności sportowej - konsekwencje dla naszego mózgu?
* Czy „nałogowa” aktywność sportowa/ruchowa może być domeną ludzi, którzy zmierzają się z
depresją i stanami lękowymi?
* Jakie „kryteria uzależnienia” można brać pod uwagę w kontekście sportu/aktywności ruchowej?
* Z jakiego powodu można „uzależnić się” od sportu/aktywności fizycznej?
* W jaki sposób można być aktywnym fizycznie nie tracąc kontroli nad swoimi zachowaniami ?

I dlaczego sport może być jak wszystkożerny jamochłon, a Achilles może stanąć odważnie w
obronie, na straży naszego zdrowia?

W najnowszym 6. i zarazem ostatnim odcinku podcastu, w ramach serii realizowanej w partnerstwie z MultiSport Polska, zmierzam się - w odwołaniu między innymi do literatury naukowej oraz
doświadczenia klinicznego - z tematem nieoczywistym i dyskusyjnym na gruncie naukowym.
Jest nim tzw. uzależnienie od sportu (aktywności fizycznej), które może stać się rewersem, mroczą stroną działań prozdrowotnych, do których na tym kanale Was zachęcam i może trochę też motywuję.

W podcaście odpowiadam nie tylko na kwestie, skoncentrowane wokół powyższych pytań, sugeruję też jak być na siebie uważnym w trakcie podejmowanej - bardzo różnej - aktywności sportowej/ruchowej. Jeżeli chcecie/chcesz dowiedzieć się, o czym jeszcze mówię, zapraszam Was/Ciebie do spędzenia ze mną najbliższych 45 minut, być może podczas spaceru :-)

Pozostałe filmy z serii:
1. Aktywność fizyczna, od czego zacząć? Mateusz Kusznierewicz https://youtu.be/19XGykQII0E
2. Ruch, Życie Intymne i Samoopieka - Andrzej Gryżewski https://youtu.be/nNFPM2l04cw
3. Jak wrócić do aktywności po kontuzji? Natalia Tomasiak https://youtu.be/dqwMcKmlxq8
4. Jak będzie wyglądało Twoje ostatnie 10 lat życia? https://youtu.be/4TetSJAqhiA
5. Jak bardzo pomaga żywienie w sporcie? Marta Naczyk https://youtu.be/RzZxGiSE96s?si=nKwfjcxeN69UBSjC

***

A Ty, czy już zaobserwowałaś/eś mój kanał i dołączyłaś/eś do społeczności
subskrybentów?
Społeczności, dla której istotny jest przekaz – wiedza oparta na faktach i rzetelnych
badaniach naukowych, a nie przebierające dogmatyczny charakter opinie tzw. ekspertów. Jest nas
coraz więcej i czekamy na Ciebie!

Znajdziesz mnie też tutaj: Instagram: https://www.instagram.com/andrzejsilczuk/

#motivation #multisport #kartamultisport #stopsportkrastynacji #sportkrastynacja
#pokonajsportkrastynację #Sport #Przetrenowanie #Neurobiologia #uzależnienia #zdrowie #lifestyle

• Jak doszło do tego, że nasze społeczeństwo tak panicznie boi się Edukacji Zdrowotnej?

• Kto i z jakiego powodu sieje panikę moralną, manipulując, dezinformując i strasząc osoby,
które mają być tej Edukacji, nie tylko potencjalnymi, beneficjentami?

• Jakie realne koszty tej paniki przyjdzie nam zbierać przez lata?

• Dlaczego zdrowie i życie ludzi/człowieka – kwestia dla wielu, jak głoszą, fundamentalna – stało się elementem niekończącej się i ciągle podsycanej rozgrywki politycznej i
religijnej. Ideologicznej wojny, w której na zakładników brane jest teraz najmłodsze
pokolenie, jego dobrostan i przyszłość indywidualna oraz zbiorowa?

• Czy społeczeństwo ma świadomość rzeczywistej kondycji zdrowotnej wszystkich Polek i
Polaków niezależnie od tego, ile mają lat?

• Dlaczego przedmiot „Edukacja Zdrowotna” oceniono bezpodstawnie - bazując na opiniach
rzekomych ekspertów - jako „kontrowersyjny”?

• Czy klilalność, oglądalność i zasięgi liczą się teraz bardziej niż rzetelność i etyka
dziennikarska, zwłaszcza tych, którzy w mediach (również społecznościowych) dziennikarzami siebie określają?

Zapraszam Was do obejrzenia kolejnego odcinka mojego podcastu, w
którym podejmuję temat Edukacji Zdrowotnej.To mój głos „w sprawie”, ale z innej perspektywy. Jest ona oparta (między innymi) na badaniach naukowych i doświadczeniu klinicznym, a nie na opiniach tych, którzy się na "wszystkim" znają i mają nieodpartą potrzebę podzielenia się tym publicznie.

Życzę Wam, aby podcast był okazją, inspiracją do refleksji na temat Edukacji Zdrowotnej, której dorosła część Polek i Polaków zdaje się chyba potrzebować pilniej niż dzieci, a te ciągle jeszcze na nas liczą. Pytanie jak długo? Mamy wszyscy wiele w tej kwestii do zrobienia, bo od tego zależy nie tylko nasze jednostkowe nasze BYĆ albo NIE BYĆ, ale też to jak, kim być!

***

Omawiane publikacje:
- Lewandowska A, Silczuk A, Mularczyk-Tomczewska P, Duda-Zalewska A, Jankowski M
and Gujski M (2025) Awareness of mental disorders and their risk factors - a nationwide
cross-sectional survey among adults in Poland. Front. Psychiatry 16:1599683. Open
Access. Published: Published: 26 May 2025.
https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2025.1599683/full
- Lewandowska A., Jankowski M., Gujski M., Andrzejczyk A., Teliga-Czajkowska J.,
Silczuk, A. (2025), Perspectives of School Principals on Mental Health Promotion and
Prevention Among School-Aged Children - A 2025 Cross-Sectional Survey in Lodz
Administrative Region in Poland. Healthcare, 13(13), Open Access. Published: 23 June
2025. https://www.mdpi.com/2227-9032/13/13/1498
- Lewandowska, A., Jankowski, M., Gujski, M., Duda-Zalewska, A., Jedrusik, P., Silczuk,
A. (2025). Public Beliefs and Perception of Mental Disorders in Poland - A 2025
Nationwide Cross-Sectional Survey. Journal of Clinical Medicine, 14(13), 4586. Open
Access. Published: 28 June 2025. https://www.mdpi.com/2077-0383/14/13/4586

***

Podcast powstał dzięki współpracy Patronek i Patronów. Serdecznie Wam za nią
dziękuję.
Andrzej Silczuk Podcast dostępny jest na Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
Profil Instagram: / andrzejsilczuk

Jeśli widzisz wartość w mojej pracy, możesz mnie wesprzeć na:
https://patronite.pl/andrzejsilczuk
lub przez: https://buycoffee.to/andrzejsilczuk

Twoje wsparcie, komentarze, oceny odcinków pozwalają mi tworzyć i docierać do szerokiego
grona odbiorców!

A Ty, czy już zaobserwowałaś/eś mój kanał i dołączyłaś/eś do społeczności
(moich) subskrybentów? Społeczności, dla której istotny jest przekaz – wiedza oparta na
faktach i rzetelnych badaniach naukowych, a nie przebierające prawdziwościowy charakter
manipulujące opinie pozornych ekspertów. Jest nas coraz więcej i czekamy na Ciebie!

#edukacja #edukacjadladzieci #edukacjazdrowotna #polityka #media #młodzież