Psychologiczne podróże

W tym odcinku omawiam najnowsze dowody naukowe dotyczące internetowych programów terapeutycznych opartych na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i ekspozycji z powstrzymaniem reakcji (ERP). Wyjaśniam, czym różnią się takie programy od klasycznej terapii online prowadzonej przez psychoterapeutę oraz od terapii twarzą w twarz w gabinecie.

Dowiesz się:
czym są internetowe programy CBT i ERP,
czy badania pokazują, że mogą być równie skuteczne jak terapia w gabinecie,
kiedy program komputerowy może stanowić dobre wsparcie leczenia OCD,

Czy program komputerowy może pomagać w leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD) równie skutecznie jak tradycyjna psychoterapia? Jeszcze kilka lat temu wiele osób uznałoby to za science fiction. Dziś istnieją badania naukowe, które pozwalają odpowiedzieć na to pytanie znacznie bardziej precyzyjnie. jakie są ograniczenia takiej formy terapii, dlaczego nie każdy program dostępny w internecie ma potwierdzoną skuteczność. Omawiam również wyniki randomizowanych badań klinicznych oraz metaanaliz, pokazując, co naprawdę mówi współczesna nauka, bez sensacji, uproszczeń i mitów.

Bibliografia:
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2779829 https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2782562 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214782923000131

Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

Czy każda osoba transpłciowa naprawdę urodziła się w „złym ciele”? To jedno z najczęściej powtarzanych zdań w debacie publicznej. Problem polega na tym, że rzeczywistość psychologiczna jest znacznie bardziej złożona. W tym odcinku pokazuję, co na temat transpłciowości, dysforii płciowej i diagnozy psychologicznej mówią współczesne badania naukowe. Wyjaśniam różnicę między transpłciowością a dysforią płciową, omawiam, czy istnieje „transpłciowy mózg”, dlaczego niektóre zaburzenia psychiczne mogą przypominać dysforię płciową oraz jak wygląda profesjonalna diagnoza psychologiczna. Rozmawiam również o współwystępowaniu dysforii płciowej z zaburzeniem osobowości borderline, OCD, autyzmem, traumą i depresją oraz wyjaśniam, dlaczego zadaniem psychologa nie jest ani automatyczne potwierdzanie transpłciowości, ani jej podważanie, lecz rzetelne zrozumienie źródła cierpienia konkretnego człowieka. To nie jest film o polityce ani ideologii. To materiał oparty na aktualnej wiedzy psychologicznej i badaniach naukowych, którego celem jest pokazanie, jak wygląda odpowiedzialna diagnoza i dlaczego w tak złożonych sprawach warto zachować pokorę wobec faktów.

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
00:29 - Dysforia płciowa i transpłciowość
06:00 - Czy istnieje transpłciowy mózg
10:15 - Borderline i kryzys tożsamości
11:34 - Autyzm i transpłciowość
12:27 - Autyzm, OCD i inne zaburzenia
12:51 - Jak wygląda profesjonalna diagnoza
14:22 - Jak pracuje się z osobą trans
16:12 - Jak pracuje się z kimś kto nie jest trans
20:29 - Największy problem badawczy
22:18 - Podsumowanie

Bibliografia:
Guillamon A. i wsp.
Brain structure in transsexualism: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35329908/
Review dotyczący neurobiologii transpłciowości: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4987404/
Nature – Neurobiology of gender identity: https://www.nature.com/articles/s41386-020-0666-3
Najnowszy przegląd badań nad mózgiem osób transpłciowych: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41299748/
Borderline i dysforia płciowa: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10786009/
Autism and gender diversity: https://www.nature.com/articles/s41467-020-17794-1
Przegląd dotyczący diagnostyki młodzieży z dysforią płciową: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9829142/
Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy każda myśl, która pojawia się w Twojej głowie, jest prawdą? W tym odcinku wyjaśniam czym są myśli z perspektywy psychologii i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Dowiesz się między innymi czym różnią się myśli swobodne od automatycznych, natrętne myśli, obsesje, ruminacje, zamartwianie się i inne. Opowiem także o zniekształceniach poznawczych, heurystykach, afirmacjach, manifestacji oraz myślach racjonalizujących, które często sabotują nasze działania.

Plan treści:
00:00 - Wprowadzenie
01:19 - Czym jest myśl
03:22 - Myśl, a emocja
05:30 - Rodzaje myśli
24:07 - Podsumowanie

#myśli #psychologia #zdrowiepsychiczne #psychika

Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czym jest lęk i dlaczego go odczuwamy? W tym odcinku wyjaśniam mechanizmy lęku. Dowiesz się czym różni się lęk od strachu, jakie są objawy lęku oraz poznasz najważniejsze zaburzenia lękowe: GAD, fobię społeczną, OCD, zaburzenie paniczne, agorafobię, PTSD, lęk o zdrowie i fobie specyficzne.
Jeśli zmagasz się z nadmiernym zamartwianiem, atakami paniki, natrętnymi myślami lub lękiem społecznym, ten materiał pomoże Ci lepiej zrozumieć własny umysł.

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
00:33 - Czym jest lęk?
01:37 - Strach a lęk
03:24 - Dlaczego odczuwamy lęk
04:26 - Objawy lęku
06:41 - Kiedy lęk zaczyna być problemem
16:04 - Czego lęk chce nas nauczyć
17:03 - Czy można pozbyć się lęku
17:29 - Podsumowanie

#lęk #strach
Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy granie w gry komputerowe to jeszcze zdrowa rozrywka, czy już uzależnienie? W tym odcinku wyjaśniam, czym jest uzależnienie od gier oraz czym różni się od zwykłego, intensywnego grania. Z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej CBT pokażę, jak działa błędne koło grania i przede wszystkim jak odzyskać kontrolę nad graniem nie rezygnując z niego.

W odcinku dowiesz się:
kiedy granie nie jest uzależnieniem,
jakie są kryteria rozpoznania zaburzenia grania,
czym różni się pasja od kompulsji,
dlaczego gry tak skutecznie regulują emocje,
jak pracować z problematycznym graniem krok po kroku,
jak wygląda protokół pracy CBT z uzależnieniem od grania

Ten materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje diagnozy ani terapii. Jeżeli granie powoduje u ciebie znaczące problemy w pracy, nauce, relacjach, zdrowiu lub codziennym funkcjonowaniu, warto skonsultować się ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
03:36 - Kryteria diagnostyczne uzależnienie od gier
09:31 - Kiedy granie nie jest uzależnieniem
11:33 - Błędne koło grania - Perspektywa poznawczo-behawioralna
13:16 - Jak sobie pomóc - Protokół pracy poznawczo-behawioralny
42:51 - Podsumowanie

#granie #gry #uzależnienie #psychologia #zdrowiepsychiczne

Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly