Psychologiczne podróże

Czy masz wrażenie, że Twoja głowa non stop coś mieli a ty się w kółko zamartwiasz?w Że analizujesz rozmowy, decyzje i reakcje innych ludzi tak długo, aż czujesz zmęczenie, napięcie i frustrację? To może nie być „inteligencja”, tylko overthinking, czyli mechanizm przetrwania Twojego mózgu.

W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta wyjaśniam, dlaczego niektórzy ludzie myślą za dużo, skąd bierze się ruminowanie i zamartwianie oraz dlaczego overthinking często jest formą kontroli, która ma ochronić Cię przed lękiem i wstydem. Pokażę Ci overthinking z perspektywy CBT (terapii poznawczo-behawioralnej) oraz terapii schematów, gdzie „za dużo myślę” często oznacza, że aktywował się konkretny tryb (np. Wewnętrzny Krytyk, Wrażliwe Dziecko, Perfekcyjny Kontroler czy Nadkontroler).

Dowiesz się też, jak przerwać błędne koło analizowania i odzyskać spokój dzięki prostym narzędziom terapeutycznym. A który tryb ty najczęściej u siebie zauważasz?

Plan odcinka:
00:00 - Intro
00:47 - Czym jest overthinking
06:14 - 5 trybów overthinkera
23:04 - Overthinking jako strategia radzenia sobie
27:08 - Jak z tego wyjść
36:46 - Podsumowanie

Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy mogłeś dorastać z narcystycznym rodzicem? Wiele osób dopiero w dorosłości odkrywa, że w ich domu nie chodziło o miłość i bezpieczeństwo… tylko o kontrolę, wstyd i dopasowanie się do emocji rodzica.

W tym odcinku jako psycholog wyjaśniam:
00:00 - Intro
01:01 - Kim jest narcystyczny rodzic
01:48 - Role dziecka
06:46 - 10 sygnałów, że mogłeś mieć narcystycznego rodzica
15:08 - Najczęstsze skutki w dorosłości
18:22 - Co możesz z tym zrobić
21:20 - Podsumowanie

#psychologia #toksycznirodzice #narcyzm #rodzice

Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Ukryty narcyzm potrafi wyglądać jak wrażliwość, czułość i „delikatność”… aż do momentu, w którym zaczynasz czuć się winny, zagubiony i emocjonalnie drenowany. W tym odcinku jako psycholog wyjaśniam: czym jest ukryty narcyzm  po czym rozpoznać ukrytego narcyza w relacji jakie są najczęstsze schematy manipulacji jak ukryty narcyz wzbudza winę, wstyd i litość co możesz zrobić, żeby chronić swoje granice

📌 WAŻNE: To nie jest diagnoza konkretnej osoby przez internet. To materiał psychoedukacyjny, który ma pomóc ci lepiej rozumieć dynamikę manipulacji i zadbać o swoje bezpieczeństwo psychiczne.

#psychologia #narcyzm #toksycznarelacja #manipulacja

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
01:15 - Czym jest ukryty narcyzm
03:47 - Jak rozpoznać ukryty narcyzm
08:44 - Czym ukryty narcyzm najczęściej manipuluje
11:46 - Jak się bronić przed manipulacją
17:59 - Podsumowanie

Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Dlaczego przyciągasz takich facetów i takie kobiety? Jeśli masz wrażenie, że ciągle trafiasz na ten sam typ partnerów (niedostępnych, chłodnych, raniących, narcystycznych, unikających), to ten odcinek pomoże ci zrozumieć, że to często nie jest „pech”.
W tym materiale tłumaczę temat z perspektywy terapii schematów:
czym są schematy i jak powstają,
dlaczego „chemia” bywa aktywacją schematu, a nie oznaką kompatybilności,
jak działa odgrywanie schematów w relacjach,
jakie schematy najczęściej prowadzą do powtarzania bolesnych związków (opuszczenie, deprywacja emocjonalna, wadliwość/wstyd, podporządkowanie, nieufność),
czym są tryby (Wrażliwe Dziecko, Odłączony Obrońca, Uległy Poddany itd.),
i jak zacząć budować relacje z poziomu Zdrowego Dorosłego. Jeśli czujesz, że „znowu wpadłeś w to samo”

Obejrzyj do końca, bo na końcu daję konkretne kroki zmiany, które możesz wdrożyć od razu. 

Plan odcinka:
00:00 - Intro
00:45 - Co to znaczy "przyciągasz" w terapii schematów 
02:49 - Dlaczego wybieramy tych samych ludzi - mechanizmy
06:50 - 3 kategorie radzenia sobie ze schematem
11:32 - Najczęstsze schematy, które prowadzą do takich relacji
28:49 - Tryby w psychoterapii
31:57 - 5 kroków zmiany
37:45 - Podsumowanie

Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Seks bez zobowiązań może być dla jednych formą wolności, a dla innych źródłem napięcia, wstydu i emocjonalnego chaosu. W tym odcinku patrzę na ten temat z perspektywy psychologii i seksuologii – bez oceniania, bez straszenia i bez robienia z tego „zła wcielonego”. Wyjaśniam m.in.: - kiedy seks bez zobowiązań może być zdrowym wyborem, - dlaczego czasem daje chwilową ulgę, ale później pogarsza samopoczucie, - jaką rolę odgrywa styl przywiązania (lękowy, unikowy, lękowo-unikowy), - kiedy „chemia” jest sygnałem pożądania, a kiedy aktywacją emocjonalnej rany, - jakie są czerwone flagi, że ten układ cię przeciąża, - jak rozmawiać o granicach i zasadach, żeby nie wchodzić w emocjonalną pułapkę.

To odcinek dla osób, które:
– lubią wolność, ale czują, że coś w nich się potem „sypie”,
– wchodzą w układy typu FWB, situationship albo relacje bez etykiety,
– mają wrażenie, że po seksie pojawia się pustka albo przywiązanie,
– chcą rozumieć siebie bardziej niż kolejny raz się oceniać.

A co jest dla Ciebie najtrudniejsze w seksie bez zobowiązań – emocje, granice, a może niepewność?
📌 Jeśli chcesz więcej materiałów o relacjach, psychice i seksualności – zostaw subskrypcję! :)

Plan odcinka:
00:00 - Intro
00:36 - Czym jest seks bez zobowiązań
03:37 - Kiedy seks bez zobowiązań jest zdrowy
11:05 - Kiedy seks bez zobowiązań zaczyna boleć
12:49 - Seks bez zobowiązań, a style przywiązania
16:39 - 5 czerwonych flag, że seks bez zobowiązań cię niszczy
17:49 - Jak to robić zdrowo
20:36 - Podsumowanie

#fwb #ons #seks #seksuologia #psychologia #relacje #zwiazki

Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly