Szare Komórki

Jak skutecznie wzmacniać odporność?
Czy odporność to coś, co uruchamiamy dopiero wtedy, gdy zaczyna się infekcja?
W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiamy o odporności jako procesie długofalowym, zależnym od snu, stresu, stylu życia, diety i pracy jelit.
Poruszamy m.in. temat częstych infekcji, roli genetyki i mikrobioty jelitowej, diety przeciwzapalnej w praktyce, morsowania, sauny, ziół i suplementów oraz tego, jak nie popaść w zdrowotne skrajności.
To rozmowa o tym, co naprawdę wspiera odporność, a co tylko daje jej pozory.
Pozostańmy w kontakcie! ⁠

Moje sociale: KLIK
Goście:
dr Maja Czerwińska: KLIK
dr hab. Karolina Jakubczyk: KLIK
Ebook ekspertek*:
KLIK KLIK
* Kod zniżkowy na ebook: ZOSIA daje 20% zniżki
(ważny do 19.02.2016)

Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.

Czy miasto może przeciążać nasz mózg tak samo jak media społecznościowe?
Dlaczego jedni świetnie odnajdują się w miejskim zgiełku, a inni czują chroniczne zmęczenie, napięcie i przebodźcowanie?
W najnowszym odcinku Szarych Komórek rozmawiamy o neurourbanistyce - dziedzinie badającej, jak przestrzeń miejska wpływa na układ nerwowy i zdrowie psychiczne.
Poruszamy m.in.:
jak hałas, smog, tłok i nadmiar bodźców wpływają na mózg,
czy miasto może „napędzać” dopaminę podobnie jak social media,
co najbardziej stresuje nasz układ nerwowy w codziennym funkcjonowaniu,
czy układ ulic, dostęp do zieleni i światła mają znaczenie dla zdrowia psychicznego,
jakie są różnice w ryzyku zaburzeń psychicznych: miasto vs wieś,
oraz jak żyć w mieście, dbając o regulację i dobrostan psychiczny.
To rozmowa o granicach naszego mózgu i o tym, jak chronić je w świecie, który rzadko zwalnia.
Pozostańmy w kontakcie!
Moje sociale
Dowiedz się więcej:
Instagram Michaliny
Samowolność.pl

Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.

Czy wypadanie włosów zawsze jest powodem do niepokoju?Jak odróżnić naturalny cykl włosa od problemu wymagającego diagnostyki? I dlaczego pielęgnacja bez zrozumienia przyczyny często kończy się frustracją?
W najnowszym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z trycholożką mgr Anną Jakubczyk-Słabicką o zdrowiu włosów i skóry głowy. Rzetelnie, praktycznie i bez marketingowych skrótów.
Dowiesz się m.in.:
jak rozpoznać, czy wypadanie włosów jest fizjologiczne czy patologiczne,
jakie są najczęstsze przyczyny problemów z włosami u kobiet i mężczyzn,
jak stres, hormony, tarczyca, niedobory i insulinooporność wpływają na kondycję włosów,
czym różni się łysienie androgenowe od telogenowego i kiedy geny to nie wszystko,
kiedy warto sięgnąć po farmakoterapię, a kiedy najpierw zmienić inne elementy,
co naprawdę powoduje przetłuszczanie się skóry głowy i czy częste mycie pogarsza problem,
jaką rolę odgrywa mikrobiom skóry głowy i co możemy z tą wiedzą zrobić w praktyce,
jak dieta, sen, aktywność fizyczna i redukcja stresu wpływają na żywotność włosów,
jak wygląda sensowna diagnostyka trychologiczna,
oraz kiedy suplementy mają sens, a kiedy są tylko drogim placebo.
To rozmowa o włosach…ale tak naprawdę o zdrowiu całego organizmu. Bo włosy nie „psują się” bez powodu, one reagują na to, co dzieje się w środku.
Posłuchaj nowego odcinka i dowiedz się, jak naprawdę zadbać o swoje włosy.
Pozostańmy w kontakcie!
Moje sociale: https://linktr.ee/zosia_winczewska
Dowiedz się więcej: https://ajstrychologia.pl/
Sprawdź profil Ani: https://www.instagram.com/_trycholog.anna_jakubczyk_/
Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.

Czy dobry sen oznacza 8 godzin? A może to coś więcej: rytm, regeneracja, jakość, a nie tylko liczba?

W najnowszym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z ekspertem somnologiem lek. Kamilem Kornickim o tym, czym tak naprawdę jest zdrowy, efektywny sen i jak możemy go wspierać w codziennym życiu.

Dowiesz się między innymi:
​co reguluje nasz sen: zegary biologiczne, melatonina, kortyzol i rytmy dobowe,
​jaka jest różnica między „gorzej śpię ostatnio” a faktyczną bezsennością,
​które elementy stylu życia najbardziej sabotują nocną regenerację,
​jak wyglądają najczęstsze objawy długotrwałych problemów ze snem widziane w gabinetach lekarskich,
​czym naprawdę jest bezdech senny, po czym laik może go rozpoznać i dlaczego alkohol często go nasila,
​dlaczego tabletki „na sen” działają jak plaster, a nie rozwiązanie problemu,
​gdzie szukać realnej pomocy i jak wygląda diagnostyka zaburzeń snu krok po kroku,
​co można zrobić, jeśli „od lat śpię 5–6 godzin i uważam, że tak mam”,
​które rutyny stylu życia poprawią Twój sen, a co jest przereklamowane,
​oraz kiedy suplementacja (magnez, adaptogeny, melatonina) ma sens.

Przespana noc to nie luksus, tylko biologiczna potrzeba, bez której wszystko inne zaczyna się sypać. Posłuchaj nowego odcinka i sprawdź, co możesz zrobić, żeby naprawdę się wyspać.

Zostawiam Wam namiary na mojego Gościa:
Kamil Kornicki LinkedIn
Kamil Kornicki Instagram
Senare – centrum medycyny snu

Pozostańmy w kontakcie!
Mnie znajdziesz tutaj: KLIK

Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.

Cholesterol. Jedni się go boją, inni bagatelizują, a w sieci można znaleźć tyle sprzecznych informacji, że trudno oddzielić fakty od mitów.
W dzisiejszym odcinku postanowiłam zaprosić gościa, z którym uda się ten temat racjonalnie poukładać. Razem z mgr Anną Gudan, dietetyczką kliniczną i doktorantką PUM, rozmawiamy o tym, czym cholesterol tak naprawdę jest, dlaczego nie istnieje „dobry” i „zły” cholesterol, jak działają frakcje LDL, HDL, VLDL i trójglicerydy, oraz dlaczego coraz częściej mówi się o ApoB i lipoproteinie(a) jako kluczowych parametrach do oceny ryzyka sercowo-naczyniowego.

Wyjaśniamy:
​skąd biorą się mity o „nieszkodliwym wysokim cholesterolu”,
​czy normy faktycznie są „sztucznie obniżane”,
​jak styl życia wpływa na lipidogram,
​co realnie zmienia w diecie, żeby obniżać LDL i trójglicerydy,
​ile jajek można jeść bez obaw,
​co dieta keto robi z naczyniami krwionośnymi w długiej perspektywie,
​czy śniadania białkowo-tłuszczowe to faktycznie złoty standard.

To rozmowa, która wreszcie robi porządek w tym, co najczęściej budzi wątpliwości: gdzie kończy się uproszczenie, a zaczyna rzetelna nauka. Jeśli chcesz zrozumieć swoje wyniki badań, zadbać o profil lipidowy i wiedzieć, które informacje w sieci są prawdziwe, a które można włożyć między bajki, ten odcinek jest dla Ciebie.

Kontakt do Ani:
Anna Gudan Instagram

Pozostańmy w kontakcie!
Mnie znajdziesz tutaj: KLIK
Partnerem merytorycznym odcinka jest Sanprobi.