Szare Komórki

Lęk: kiedy chroni, a kiedy zaczyna rządzić życiem?

Dlaczego boimy się, nawet gdy obiektywnie wszystko jest w porządku? Skąd bierze się chroniczne napięcie, katastroficzne myśli i potrzeba nieustannej kontroli?
W tym odcinku Szarych Komórek Zosia Winczewska rozmawia z Kingą Rajchel o lęku bez mitów i bez pop-psychologii.

Dowiesz się także:
​jak rozpoznać, że lęk zaczyna przejmować kontrolę nad życiem,
​czym różni się martwienie się od zamartwiania się,
​dlaczego „okno na zamartwianie się” bywa jednym z najprostszych i najskuteczniejszych narzędzi,
​kiedy i dlaczego terapia poznawczo-behawioralna jest metodą pierwszego wyboru w leczeniu zaburzeń lękowych.

To odcinek dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć swoje reakcje, a nie z nimi walczyć. Bo lęk nie musi zniknąć, żeby życie stało się spokojniejsze.
Książki, o których wspomina Kinga:

​      Zaburzenia lękowe. Podręcznik z ćwiczeniami opartymi na terapii poznawczo-behawioralnej -David A. Clark, Aaron T. Beck
​      Lekarstwo na zmartwienia. Jak w siedmiu krokach osiągnąć wewnętrzną harmonię - Robert L. Leahy

Pozostańmy w kontakcie!
⁠Moje sociale⁠
Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.

Ostatnio zastanawiałam się nad tym, jak często wykonujemy różne badania: krew, hormony, poziom kortyzolu... i czy rzeczywiście robimy to w sposób świadomy?

Czy te wszystkie liczby naprawdę nam coś mówią? Badania pokazują, że nadmierne wykonywanie badań profilaktycznych, tzw. overtesting może wcale nie zwiększać naszego bezpieczeństwa, a… poziom stresu.

Zbyt wiele badań może wywoływać niepokój, lęk, a nawet obniżać komfort życia. Choć ich celem jest dbanie o zdrowie, łatwo przekroczyć cienką granicę. Nadmiar badań często prowadzi do tzw. „kaskady diagnostycznej” – fałszywie dodatnie wyniki generują kolejne badania, często bardziej inwazyjne, co potęguje stres i wątpliwości pacjenta.

„Profilaktyczne są działania, nie badania” powiedział mi podczas nagrań Wojciech Lewandowski - certyfikowany lekarz medycyny stylu życia. W dzisiejszej rozmowie przeanalizowaliśmy, które badania mają realny sens, kiedy warto je wykonywać, a kiedy lepiej… po prostu złapać oddech i obserwować swoje ciało.

Jeśli kiedykolwiek zastanawialiście się, czy warto robić kolejne badania ‘profilaktycznie’, ten odcinek jest dla Was.

Dr Wojciech Lewandowski – lekarz medycyny rodzinnej i ekspert medycyny stylu życia. Absolwent Collegium Medicum im. Ludwika Rydygiera Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu z bogatym doświadczeniem klinicznym zdobytym m.in. w opiece podstawowej, oddziałach internistycznych i kardiologicznych oraz w praktyce prywatnej w Warszawie i okolicach. Interesuje się m.in. kardiologią, diabetologią, astmą, POChP, leczeniem otyłości, uzależnienia od tytoniu oraz holistycznym podejściem do zdrowia opartym na zasadach Lifestyle Medicine, czyli działaniach sprzyjających długiemu życiu w zdrowiu, a nie tylko leczeniu chorób.

Pozostańmy w kontakcie!
Moje sociale

Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.

Udar nie pojawia się z dnia na dzień: jak skutecznie zmniejszyć ryzyko w każdym wieku?
Udar wciąż kojarzy się głównie z osobami starszymi i nagłym, nieprzewidywalnym zdarzeniem. Tymczasem coraz częściej dotyczy także młodszych osób, a jego pierwsze sygnały organizm wysyła długo wcześniej.W tym odcinku Szarych Komórek razem z lek. Jakubem Litakiem, neurochirurgiem, rozmawiamy o tym, co naprawdę zwiększa ryzyko udaru i jak możemy mu przeciwdziałać na co dzień.
Dowiesz się m.in.:
dlaczego udary coraz częściej występują u osób przed 65. rokiem życia,
co dzieje się w mózgu podczas udaru i czy zawsze daje on wyraźne objawy,
jakie są najważniejsze czynniki ryzyka i jak wygląda skuteczna profilaktyka,
jak zasada Lifestyle is Medicine przekłada się na realne zmniejszenie ryzyka,
czy mikrobiota jelitowa i oś jelito–mózg mają znaczenie w kontekście udarów,
jak wygląda rekonwalescencja po udarze i dlaczego jest kluczowa dla zdrowia poznawczego i psychicznego,
jak zapamiętać objawy udaru dzięki akronimowi U.D.A.R. i działać szybko, gdy liczy się każda minuta.
To rozmowa, która pokazuje, że profilaktyka udaru zaczyna się dużo wcześniej, niż myślimy i że mamy na nią realny wpływ.Pozostańmy w kontakcie!
Moje sociale: KLIK
Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.

Jak skutecznie wzmacniać odporność?
Czy odporność to coś, co uruchamiamy dopiero wtedy, gdy zaczyna się infekcja?
W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiamy o odporności jako procesie długofalowym, zależnym od snu, stresu, stylu życia, diety i pracy jelit.
Poruszamy m.in. temat częstych infekcji, roli genetyki i mikrobioty jelitowej, diety przeciwzapalnej w praktyce, morsowania, sauny, ziół i suplementów oraz tego, jak nie popaść w zdrowotne skrajności.
To rozmowa o tym, co naprawdę wspiera odporność, a co tylko daje jej pozory.
Pozostańmy w kontakcie! ⁠

Moje sociale: KLIK
Goście:
dr Maja Czerwińska: KLIK
dr hab. Karolina Jakubczyk: KLIK
Ebook ekspertek*:
KLIK KLIK
* Kod zniżkowy na ebook: ZOSIA daje 20% zniżki
(ważny do 19.02.2016)

Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.

Czy miasto może przeciążać nasz mózg tak samo jak media społecznościowe?
Dlaczego jedni świetnie odnajdują się w miejskim zgiełku, a inni czują chroniczne zmęczenie, napięcie i przebodźcowanie?
W najnowszym odcinku Szarych Komórek rozmawiamy o neurourbanistyce - dziedzinie badającej, jak przestrzeń miejska wpływa na układ nerwowy i zdrowie psychiczne.
Poruszamy m.in.:
jak hałas, smog, tłok i nadmiar bodźców wpływają na mózg,
czy miasto może „napędzać” dopaminę podobnie jak social media,
co najbardziej stresuje nasz układ nerwowy w codziennym funkcjonowaniu,
czy układ ulic, dostęp do zieleni i światła mają znaczenie dla zdrowia psychicznego,
jakie są różnice w ryzyku zaburzeń psychicznych: miasto vs wieś,
oraz jak żyć w mieście, dbając o regulację i dobrostan psychiczny.
To rozmowa o granicach naszego mózgu i o tym, jak chronić je w świecie, który rzadko zwalnia.
Pozostańmy w kontakcie!
Moje sociale
Dowiedz się więcej:
Instagram Michaliny
Samowolność.pl

Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.