PORCJA CISZY

Sięgnij po tę relaksację, kiedy umysł pędzi lub czujesz zmęczenie, mimo że cały dzień siedzisz.
Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.
Pozostańmy w kontakcie: dołącz do Kojących Listów i zaobserwuj mnie na Instagramie. Tutaj możesz postawić mi wirtualną kawę, a to moja strona internetowa, na której znajdziesz najważniejsze informacje. 
Do usłyszenia wkrótce! ♡

W tym krótkim odcinku opowiadam o nowej wersji Porcji Ciszy. Dowiesz się, co się zmienia, a co pozostaje bez zmian. Darmowa część podcastu nadal będzie dostępna dla wszystkich. W nowej, płatnej przestrzeni czekają dłuższe, pogłębione praktyki w formie audio i wideo. Jeśli chcesz wykupić subskrypcję, kliknij tutaj.
Do usłyszenia wkrótce! ♡

Przeciążony nerw potyliczny powoduje m.in.:
♡ bóle głowy nasilające się przy pracy przed ekranem,
♡ zmęczenie i napięcie oczu,
♡ trudność z koncentracją,
♡ mgłę mózgową
♡ sztywność w karku
♡ nadwrażliwość na bodźce.
Regularną praktykę tej jogi nidry możesz uzupełnić o:
♥︎ ciepłe okłady na kark i potylicę
♥︎ łagodne rozciąganie szyi (na moim instagramie znajdziesz rolkę z propozycją kilku ruchów)
♥︎ przerwy od ekranów i pracy wzrokowej
♥︎ świadomy odpoczynek w bezruchu, np. joga restoratywna
---
Zaobserwuj i oceń mój podcast (znajdziesz tę opcję na samej górze klikając w trzy kropeczki 👉🏼 oceń podcast). Podziel się odczuciami w komentarzu.
🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/
☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/
🌐 Strona: domijaworowska.pl
Do usłyszenia wkrótce! ☁︎

Przeciążony nerw błędny sprawia, że żyjesz w ciągłym napięciu i chronicznym stresie, nawet gdy nic się nie dzieje. Poza jogą nidrą i wydłużonym wydechem pomocne będą:
☁︎ rytm dobowy, regularność
☁︎ kontakt z naturą (zwłaszcza zieleń)
☁︎ sen
☁︎ odpoczynek bez produktywności
☁︎ ciepło w brzuchu (napoje, jedzenie, termofor)
☁︎ miękkie, przyjemne faktury (koc, ubranie)
☁︎ rytmiczne dźwięki (oddech, bicie serca, muzyka)
---
🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/
☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/
🌐 https://domijaworowska.pl
Do usłyszenia wkrótce! ♡

Nerw trójdzielny to strażnik twarzy - ma ogromny wpływ na stres, napięciowy ból głowy i zgrzytanie zębami. Wizualizacje zawarte w tej prowadzonej medytacji pomogą Ci o niego zadbać i przyniosą ulgę przeciążonemu układowi nerwowemu.
Joga Nidra to jedna z technik NSDR (non sleep deep rest) - przynosi taki relaks i regenerację, jak głęboki, zdrowy sen. Pół godziny tej praktyki porównuje się do 4 godzin takiego snu.
•
🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/
☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/
Do usłyszenia wkrótce! ♡