Sznurowadła myśli

Jak zmieniać narracje na swój temat i budować stabilne poczucie własnej wartości? Po co nam dziś syndromy i łatki diagnostyczne typu DDA czy ADHD? Czy kultura kształtuje historie, które opowiadamy o sobie? I co do tego wszystkiego ma nasze ciało?Po raz drugi gościłam u siebie Joannę Flis, psycholożkę, terapeutkę uzależnień, autorkę książek i podcastu Madame Monday - po dorosłemu. Rozmawiamy o jej najnowszej książce poświęconej terapii narracyjnej. Jest więc o budowaniu zdrowej samooceny, przekształcaniu szkodliwych przekonań i narracji na własny temat, ale też o tym, jak autentyczność staje się dziś towarem. Na koniec dotykamy kwestii kryzysów, historii naszego ciała i hejtu. Dowiecie się również, jak Asia poukładała się z własną diagnozą ADHD. Koniecznie posłuchajcie do końca![ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem AgoraNowa książka Asi, To samo, ale inaczej: https://www.empik.com/napisz-sie-na-nowo-flis-joanna,p1658435183,ksiazka-p📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE - BRAK MIEJSC: https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog—Spis treści: 00:00 Wstęp00:03:25 Rozmowa z Asią Flis01:02:09 Zakończenie __WSPÓŁPRACA [email protected] INSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli REALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

Dlaczego warto ćwiczyć się w dysonansie? Czy wyważona i pogłębiona dyskusja z osobami, które myślą inaczej od nas, jest dziś możliwa? Jak wygląda higiena cyfrowa Tomasza Stawiszyńskiego? I co poleca czytać w dobie polaryzacji i skrajnego oburzenia?Po raz szósty miałam przyjemność gościć u siebie filozofa, pisarza, publicystę Tomasza Stawiszyńskiego. A spotkaliśmy się przy okazji jego najnowszej książki, *Ćwiczenia z dysonansu.* Rozmawiamy o tym, po co komu dziś mieszczenie w sobie sprzeczności i złożoności, a także dlaczego pałamy do osób myślących inaczej wstrętem i nienawiścią. Tomek na końcu odcinka dzieli się także tytułami książek, które aktualnie go ciekawią i które zarówno on, jak i Olga Tokarczuk uważają za istotne do przeczytania w czasach niepewności, polaryzacji i tożsamościowych podziałów. Koniecznie posłuchajcie do końca i czytajcie nowego Tomka. Wyjdziecie bez odpowiedzi, za to z wieloma nowymi pytaniami.📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (brak miejsc w listopadzie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog[ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem Znak LiteranovaNajnowsza książka Tomka, Ćwiczenia z dysonansu, jest już do kupienia pod linkiem: https://www.empik.com/cwiczenia-z-dysonansu-stawiszynski-tomasz,p1650581440,ksiazka-p__Spis treści:00:00 Wstęp 03:16 Rozmowa z Tomaszem Stawiszyńskim01:09:28 Zakończenie__WSPÓŁPRACA [email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysliREALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

Czy odpoczynek to stan umysłu? Do jakich zasobów i jakości daje nam dostęp i dlaczego dopiero wypoczęty umysł może zacząć podważać rzeczywistość? Wreszcie – jak zacząć jakościowo odpoczywać i gdzie szukać własnych na to sposobów?Zapraszam Was do solowego odcinka, który stanowi kontynuację solówki z zeszłego roku o sztuce jakościowego odpoczynku. To odcinek dla wszystkich tych, którzy:- są dociążeni i zmęczeni, ale nie wiedzą, od czego zacząć, żeby było lżej- traktują odpoczynek jako kolejne zadanie do wykonania- kiedy już odpoczywają, wcale nie czują się lepiej czy lżej- wierzą, że na odpoczynek nie ma czasu i trzeba wiecznie działać.Dowiecie się, co na temat odpoczynku mówi tradycja psychoanalityczna, praktyki uważności, ale również psychologia.. twórczości. Co odpoczynek ma wspólnego z buntem, a także generowaniem kreatywnych pomysłów. I czy inspiracją może być w tym wszystkim taoizm?Słuchajcie i wysyłajcie dalej wszystkim zmęczonym!Poprzedni odcinek o odpoczynku: https://open.spotify.com/episode/3Q6qE5a2ZSF7Ol9tm3Q01o?si=90caf83cd00a4f2a📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (brak miejsc w październiku / połowa miejsc w listopadzie wyprzedana): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog[ współpraca reklamowa ] z GoldenmarkPartnerem odcinka jest polska marka biżuteryjna Goldenmark. Jeśli szukasz ponadczasowej biżuterii o najwyższej jakości wykonania, dla siebie lub na prezent dla bliskiej osoby, koniecznie sprawdź ofertę Goldenmark. A z kodem KAMA15 dostajesz -15% zniżki na całą biżuterię. Kod jest ważny do 31 października. Link do strony: https://goldenmark.com/pl/bizuteria-premium__Spis treści:00:00 Wstęp i chwila dla partnera odcinka06:16 Odcinek00:00 Zakończenie__WSPÓŁPRACA [email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysliREALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

Czy psychoterapeuci to tak naprawdę sparentyfikowane dzieci ze schematem samopoświęcenia? Dlaczego tyle z nas wierzy, że musi opiekować się samopoczuciem innych, żeby móc istnieć w świecie? Jak włączyć do swojego Self wygnane, dziecięce części? I czy w psychoterapii jest miejsce na duchowość i praktyki rodem z szamanizmu?Po raz trzeci gości u mnie Ania Czarnecka, psychoterapeutka i psycholożka, pracująca w nurcie terapii schematów i IFS (System Wewnętrznej Rodziny). Rozmawiamy o:- parentyfikacji, czyli stawaniu się odpowiedzialnym dorosłym zbyt wcześnie i opiekowaniu się samopoczuciem innych kosztem własnych potrzeb- schemacie samopoświęcenia, czyli schemacie wielu psychoterapeutów/ek i psychologów/żek, wierzących, że ich responsywność na cudze cierpienie warunkuje ich wartość- rytuałach z IFS (Systemu Wewnętrznej Rodziny), które pomagają odciążyć naszych Wygnańców i zintegrować ich potrzeby z naszym Self (czyli Zdrową Dorosłą częścią nas)- duchowości i praktykach szamańskich, które zbiegają się z technikami wyobrażeniowymi w psychoterapiiJak to z Anią bywa, jest to niezwykle bogata w historie i narzędzia rozmowa, która pomaga lepiej zrozumieć mechanizm parentyfikacji i samopoświęcenia.Jeżeli:- masz dość bycia ratowniczką/opiekunką/terapeutką otoczenia- chcesz zająć się potrzebami swoich wewnętrznych części, które były zaniedbane przez lata- potrzebujesz narzędzi do zbudowania stabilnego Self, a więc Zdrowej Dorosłej części, która zaciekawia się i słucha wszystkich części nas, a następnie integruje ich potrzeby i działa z miejsca troski i zaufania- szukasz ćwiczeń z autoterapii, bo nie masz czasu/środków na cotygodniową psychoterapię, a chcesz popracować nad swoim dorosłym centrumTo koniecznie posłuchaj tej rozmowy i podeślij ją bliskiej osobie.Strona Ani: https://www.inner-garden.pl/anna-czarnecka📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (online / na żywo w gabinecie w Warszawie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog__Spis treści:00:00 Wstęp04:27 Rozmowa z Anią Czarnecką01:13:43 Zakończenie__WSPÓŁPRACA [email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysliREALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

Jak naprawić swoją relację z telefonem? Od czego zacząć higienę cyfrową? Dlaczego obserwujemy dziś w internecie kulturę oburzenia i hejtu, na który nikt nie reaguje? Jak przestać bezmyślnie scrollować i odnaleźć spokój w dobie degradacji koncentracji?Porozmawiałam z Magdaleną Bigaj, medioznawczynią, badaczką społeczną, autorką książek, felietonistką Pisma i prezeską fundacji Instytut Cyfrowego Obywatelstwa. Magda w rzeczowy i poparty badaniami sposób opowiada o tym, jak budować świadomą relację z telefonem i social mediami, od czego zacząć higienę cyfrową i dlaczego nikt dziś nie reaguje na hejt. Poruszamy też kwestię krytycznego myślenia oraz roli szkoły i nauczycieli w walce z dezinformacją i zdegradowaną koncentracją.W tej rozmowie przejrzy się każdy, kto:nie może przestać bezmyślnie scrollować media społecznościoweciągle sprawdza powiadomienianiepokoi go spadek koncentracji i wyrzuty bezwysiłkowej dopaminyma dość czytania hejtu i rozemocjonowanych burz w internecienie wie, od czego zacząć budowanie nawyków higieny cyfrowejDarmowy test higieny cyfrowej: https://cyfroweobywatelstwo.pl/test-higieny-cyfrowej/📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (online / na żywo w gabinecie w Warszawie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog[ współpraca reklamowa ] z WellbeeJeżeli szukacie wsparcia dla zdrowia psychicznego w postaci psychoterapii lub psychiatrii online, koniecznie zajrzyjcie na stronę Wellbee, gdzie znajdziecie ponad 300 sprawdzonych specjalistów. Możecie również skorzystać z wideo rozmowy z Opiekunem Terapii, który pomoże Wam dobrać specjalistę i nurt terapeutyczny do Waszych potrzeb. A z kodem KAMA100 dostajecie zniżkę w wysokości -100 zł na pierwszą wizytę w Wellbee. Link do strony:⁠ ⁠⁠https://wellbee.pl/⁠ __Spis treści:00:00 Wstęp i chwila dla partnera odcinka05:25 Przywitanie Magdy06:43 Od czego zacząć zmianę swojej relacji z telefonem i social mediami?08:59 Sam telefon nie jest problemem, tylko to, co w środku11:47 Scrollowanie to nie odpoczynek16:33 Mózg wybiera łatwą przyjemność i szybki efekt18:11 Brytyjskie nastolatki dziennie odblokowują telefon średnio 250 razy21:34 Badania z UJ pokazały, że 50% osób dorosłych oglądających coś w telewizji sięga równocześnie po telefon22:55 Jeśli w każdej wolnej chwili sięgasz po telefon, to znaczy, że Twój mózg został już zdegradowany do dekoncentracji23:29 Kult produktywności25:39 Detoks cyfrowy nie jest lekarstwem na uzależnienie od social mediów28:00 Dlaczego warto wyłączyć powiadomienia? Zmienia życie z dnia na dzień33:10 Algorytm – faworyzowanie kontrowersyjnych i dramatycznych treści38:45 Nauczyciele zmieniają świat40:30 Stawianie szkoły w kategoriach Tik-Toka – dlaczego to błąd?43:45 Przyswajanie krótkich materiałów wideo typu Reelsy i Tik-Toki fatalnie wpływa na naszą pamięć prospektywną44:25 Nie ma krytycznego myślenia bez zasobu wiedzy47:23 Czym dzisiaj są studia w dobie chata GPT?48:54 Badania MIT – chat GPT a problemy z pamięcią i nieumiejętność rozpoznania własnego tekstu53:34 Odpisywanie na komentarze w kulturze rozemocjonowania i hejtu54:10 Twórcy nie mają obowiązku wdawać się w dyskusje w internecie1:01:12 Apel do osób hejtujących i zastraszających1:02:36 Felieton na temat mylenia objawów ADHD z przeciążeniem informacyjnym1:04:05 Jak uczyć się nawyków higieny cyfrowej?01:14:23 Zakończenie__WSPÓŁPRACA [email protected] INSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli REALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto