BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka

• #53 Energetyczny model samokontroli - dlaczego nie zawsze chodzi o silną wolę?🫸🏼

  Czujesz, że już nie masz siły decydować, reagujesz impulsywnie albo po prostu „nie ogarniasz”? Masz wrażenie, że Twoja samodyscyplina wyparowała? Choć wiesz, co powinnaś robić - po prostu… nie masz siły? Prawdopodobnie to nie lenistwo czy prokrastynacja, tylko wyczerpane zasoby.W nowym odcinku podcastu opowiadam, dlaczego to może mieć związek z energią psychiczną, co mówi na ten temat nauka i jak w praktyce dbać o siebie, gdy czujesz się na skraju wytrzymania.Posłuchaj, jeśli chcesz zrozumieć swój brak sił trochę głębiej... i łagodniej.A po słuchaniu zapraszam na Instagram: ⁠⁠⁠⁠@sfera_zycia⁠⁠⁠⁠ | tam jestem na co dzień. _______________▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dziennik Autorefleksji⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | rozwojowy przewodnik dla kobiet (+ nowość dla mężczyzn)▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Moment Bliskości⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | dziennik rozwojowy dla par▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bucket List⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | wieloletni planer marzeń i celów📸 instagram | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sfera_zycia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿 apple podcast | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠BLIŻEJ SIEBIE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿 youtube |  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿 kontakt | [email protected]_______________#Samokontrola #Samodyscyplina #Wytrwałość #Journaling #Autorefleksja #Psychologia #Psychoedukacja #SferaŻycia #PewnośćSiebie #Lęk #BrakWiaryWSiebie #Emocje #ZdrowiePsychiczne

  --------  

  38:01

  --------

  38:01
• #52 Jak zachęcić mężczyznę do journalingu? 🖋️ Dziennik w męskich dłoniach

  Pisanie dziennika? Dla wielu mężczyzn to wciąż temat… obcy. Albo uznany za „niemęski”. A jednak jest jednym z najprostszych narzędzi do lepszego samopoczucia, wewnętrznego spokoju i dobrej relacji z samym sobą.Badania mówią jasno: pisanie porządkuje myśli, obniża napięcie, pomaga przeżywać emocje. To jak systematyczny, przemyślany trening… tylko dla głowy.Jeśli słyszysz od niego: „to nie dla mnie” albo „nie wiem, co miałbym pisać” - koniecznie posłuchaj.W tym odcinku znajdziesz:konkretne argumenty, które przekonają Twojego partnera,podpowiedzi, jak zacząć,wskazówki, co zrobić, by nie zrezygnował po dwóch dniach.Chcesz wspierać bliskich mężczyzn w rozwoju? Albo po prostu podsunąć im coś, co może realnie pomóc? 👉🏼 Sprawdź Dziennik Autorefleksji stworzony z myślą o nich. A po słuchaniu zapraszam na Instagram: ⁠⁠⁠@sfera_zycia⁠⁠⁠ | tam jestem na co dzień. _______________▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dziennik Autorefleksji⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | rozwojowy przewodnik dla kobiet (+ nowość dla mężczyzn)▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Moment Bliskości⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | dziennik rozwojowy dla par▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bucket List⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | wieloletni planer marzeń i celów📸 instagram | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sfera_zycia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿 apple podcast | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠BLIŻEJ SIEBIE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿 youtube |  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿 kontakt | [email protected]_______________#Journaling #DziennikDlaMężczyzny #Autorefleksja #Psychologia #Psychoedukacja #JakZacząćPisać #Pisanie #SferaŻycia #PewnośćSiebie #Lęk #BrakWiaryWSiebie #Emocje #ZdrowiePsychiczne

  --------  

  31:19

  --------

  31:19
• #51 Schemat zahamowania emocjonalnego - dlaczego tak trudno wyrażać emocje? 💬

  Czy zdarzyło Ci się kiedyś przełknąć łzy, bo „nie wypada” płakać? Albo schować złość głęboko w sobie, żeby nikogo nie urazić? A może nieraz chciałaś podzielić się radością, ale powstrzymała Cię myśl, że „przesadzasz”? 🫢Wielu z nas nauczyło się już w dzieciństwie, że okazywanie emocji to coś, czego lepiej unikać - że to niebezpieczne, zawstydzające albo po prostu „nie na miejscu”.W odcinku wyjaśnię czym jest schemat zahamowania emocjonalnego, skąd się bierze i jak wpływa na nasze życie oraz relacje. Dowiesz się też, jak krok po kroku zacząć odzyskiwać kontakt z własnymi emocjami i wprowadzać więcej autentyczności w codzienność. A po słuchaniu zapraszam na Instagram: ⁠⁠@sfera_zycia⁠⁠ | tam jestem na co dzień. _______________▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dziennik Autorefleksji⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | rozwojowy przewodnik dla kobiet (+ nowość dla mężczyzn)▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Moment Bliskości⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | dziennik rozwojowy dla par▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bucket List⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | wieloletni planer marzeń i celów📸 instagram | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sfera_zycia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿 apple podcast | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠BLIŻEJ SIEBIE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿 youtube |  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿 kontakt | [email protected]_______________#TłumienieEmocji #PsychologiaSchematu #PsychologiaRelacji #ZdroweRelacje #ZdroweGranice #Autorefleksja #Journaling #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia #PewnośćSiebie #Lęk #BrakWiaryWSiebie #Emocje #ZdrowiePsychiczne

  --------  

  24:03

  --------

  24:03
• #50 Mental load w związku: obowiązki, których nie widać - jak się nimi dzielić? 📋

  „Nie mam już siły o tym myśleć” – ile razy to zdanie przeszło Ci przez głowę?W tym odcinku podcastu zastanowimy się nad tym, jak zacząć o Mental Load rozmawiać z partnerem i co konkretnie możecie wdrożyć, by było Wam razem lżej, przyjemniej i LEPIEJ.W odcinku całkiem sporo praktycznych wskazówek do zastosowania nawet dzisiaj, zapraszam. A po słuchaniu zapraszam na Instagram: ⁠@sfera_zycia⁠ | tam jestem na co dzień. _______________▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dziennik Autorefleksji⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | rozwojowy przewodnik dla kobiet▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Moment Bliskości⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | dziennik rozwojowy dla par▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bucket List⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | wieloletni planer marzeń i celów📸 instagram | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sfera_zycia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿 apple podcast | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠BLIŻEJ SIEBIE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿 youtube |  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿 kontakt | [email protected]_______________#MentalLoad #PsychologiaRelacji #ZdroweRelacje #ZdroweGranice #Równowaga #Autorefleksja #Journaling #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia #PewnośćSiebie #Lęk #BrakWiaryWSiebie #Emocje #ZdrowiePsychiczne

  --------  

  26:52

  --------

  26:52
• #49 Schemat samopoświęcenia - kiedy troska o innych staje się ciężarem dla Ciebie 🪨

  Zdarza Ci się stawiać potrzeby innych ponad swoje, nawet kosztem własnego spokoju? A może trudno Ci odmówić - nie dlatego, że ktoś naciska, ale dlatego, że czujesz… że „powinnaś”?To może być schemat samopoświęcenia - cichy mechanizm, który działa w tle i wpływa na Twoje decyzje, emocje i relacje.Czasem wygląda jak troska, ale w środku zostawia pustkę, zmęczenie i poczucie bycia niezauważoną.W tym odcinku pomogę Ci lepiej zrozumieć ten schemat. A po słuchaniu zapraszam na Instagram: @sfera_zycia | tam jestem na co dzień. _______________▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dziennik Autorefleksji⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | rozwojowy przewodnik dla kobiet▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Moment Bliskości⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | dziennik rozwojowy dla par▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bucket List⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | wieloletni planer marzeń i celów📸 instagram | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sfera_zycia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿 apple podcast | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠BLIŻEJ SIEBIE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿 youtube |  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Angelika Sobucka SFERA ŻYCIA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌿 kontakt | [email protected]_______________#Schematy #TerapiaSchematów #Samopoświęcenie #Autorefleksja #Journaling #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia #PewnośćSiebie #Lęk #BrakWiaryWSiebie #Emocje #ZdrowiePsychiczne

  --------  

  26:53

  --------

  26:53

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka