Dlaczego nie warto oszczędzać życiowej energii? | Powerbank
„Energia życiowa nie jest jak prąd, który można zaoszczędzić. Jej oszczędzanie prowadzi wprost do wypalenia” – mówi Dorota Jakubowska coach, trenerka właścicielka grupy TROP w rozmowie z Robertem Mojsakiem. Czy da się żyć dobrze, kiedy działasz na rezerwie? Dlaczego „oszczędzanie siebie” nie chroni przed wypaleniem? I jak odzyskać siłę, kiedy codzienność zamienia się w walkę o przetrwanie?W pierwszym odcinku podcastu PowerBank usłyszysz o:- ekologicznym zarządzaniu własną energią, czyli o tym jak uzywac siebie ale nie stosować na sobie gospodarki rabunkowej,- tym, czemu do zmiany potrzebna jest „energetyczna nadwyżka”, a nie plan oszczędzania;- tym, jak nadmierna kontrola i ambicja wysuszają nas od środka i dlaczego błędy są paliwem rozwoju;- zaufaniu do siebie i do ludzi, o oksytocynie, relacjach i o tym, że bez więzi energia się nie odnawia;- potrzebach, które sygnalizują, że istniejemy i o tym, że brak kontaktu z nimi jest prostą drogą do wypalenia;- samoakceptacji jako źródle energii, o tym, że prawdziwy ruch zaczyna się wtedy, gdy przestajemy ze sobą walczyć.To rozmowa o tym, że życiowa energia nie znosi stagnacji. Nie potrzebujesz „więcej odpoczynku” – potrzebujesz więcej życia, ciekawości i odrobiny zaufania, że poradzisz sobie, nawet jeśli nie wiesz jak.Subskrybuj kanał Stan Skupienia, aby nie przegapić kolejnych rozmów, które pomogą Ci żyć pełniej i świadomiej.Dołącz do naszej społeczności i zacznij ładować swój wewnętrzny PowerBank już dziś! Instagram: /stanskupienia.podcastTikTok: /stan.skupienia Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
--------
52:14
--------
52:14
Natalia de Barbaro: Jak nie umiem rozpoznać swoich granic to jest lipa
„Ciało wie, niezależnie od tego, czy je słuchamy, czy nie.” – mówi Natalia de Barbaro w rozmowie z Joanną Chmurą. Gdzie naprawdę biegną nasze granice i co właściwie chronią? Czy umiemy je nazwać? Czy odwaga to krzyk „NIE”, czy raczej ciche „TAK” dla siebie? I co się dzieje, gdy świat nie respektuje naszych słów, a my musimy pozostać przy swoim?W tym odcinku usłyszysz o: różnicy między terytorium a granicami – dlaczego granice są wtórne, a pierwsze jest to, co „moje”,trzech etapach pracy z granicami: rozpoznaniu potrzeb, zakomunikowaniu ich oraz obstawaniu przy swoim i o napięciu, które trzeba wtedy „pomieścić”,mądrości ciała i mikro-ćwiczeniach uważności: od „jak się mam?” na światłach po powiedzenie u fryzjera, że woda jest za ciepła,zgodzie na „no to trudno” – puszczaniu iluzji maksymalizacji i FOMO bez samooskarżeń,kulturze „domyślnej dostępności” kobiet, wstydzie jako regulatorze „co wypada” i o cenie, jaką płacimy za tłumienie złości,praktycznych strategiach ochrony terytorium: od odosobnienia i limitów w kalendarzu po wychodzenie z relacji, w których „NIE” nie jest respektowane, To rozmowa, która oswaja napięcie między przynależnością a autonomią i pokazuje, że granice nie są murem, są troską o to, co w nas żywe. A jeśli największym gestem odwagi jest dziś powiedzieć światu „nie”, by móc sobie powiedzieć „tak”? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
--------
1:14:37
--------
1:14:37
Robert Rutkowski: Alkoholowy kartel chciał mnie uciszyć
„Jeżeli nadal chcesz pić, odpowiedz sobie: dlaczego?” - mówi Robert Rutkowski.Czy alkohol naprawdę „leczy” ból istnienia, czy jedynie go zagłusza? Czy nawrót to powrót do nałogu, czy rozpaczliwa próba rozluźnienia po stresie? I czy bez prawdy o sobie w ogóle możliwa jest zmiana?W tym odcinku usłyszysz o:o tym, dlaczego kłamstwo bywa praprzyczyną nawrotów;„dezintegracji pozytywnej” Kazimierza Dąbrowskiego i mocy społeczności terapeutycznej w budowaniu siebie od nowa;alkoholu jako legalnym narkotyku i rozbrajaniu mitu „bezpiecznej dawki”; o tym, czemu zmiana przekonań o alkoholu jest warunkiem trwałej trzeźwości;redefinicji „nawrotu”;prawie do emocji: „złość leczy”, krzyk nie jest patologią - jak wyjść z paraliżu emocjonalnego i nie implodować;psychoterapii, która wspiera neuroplastyczność oraz o tym, kiedy farmakologia jest niezbędna;trzech sitach Sokratesa i higienie informacyjnej jako profilaktyce lęku;męskiej kondycji, wstydzie i tragicznych statystykach samobójstw;sensie, który pomaga przetrwać i o codziennym treningu nadziei.To rozmowa bez lukru o bólu, który trzeba poczuć, by przestał rządzić, i o odwadze, która rodzi się z prawdy o sobie. Może największą zmianę zaczynasz wtedy, gdy zamiast walczyć z sobą, decydujesz się wreszcie siebie usłyszeć. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
--------
1:08:18
--------
1:08:18
Joanna Chmura: 3 kroki jak przestać być własnym wrogiem | Stan Skupienia
„To był moment, w którym poczułam się dorosła i wzięłam odpowiedzialność za swoje życie.” – mówi Joanna Chmura. Czym właściwie jest zmiana: końcem starego czy narodzinami nowego „ja”? Jak przetrwać „cholerny pomiędzy”, kiedy nie widać jeszcze nowego lądu? Czy odwaga to wielkie gesty, czy raczej najmniejszy możliwy krok zrobiony dziś, tu i teraz?W tym odcinku usłyszysz:dlaczego każda zmiana wymaga zostawienia starej wersji siebie, by zrobić miejsce na nową,jak zaufać sobie, gdy nie da się już cofnąć decyzji,3 narzędzia na czas życiowego zakrętu, dlaczego stabilni ludzie wokół są jak latarnie w sztormie,3 pułapki, które spowalniają Twoją zmianę w życiu czemu entuzjaści startu, „utrzymujący kurs” i domykający proces są tak samo potrzebni,o metaforze szwedzkiej surowości i rejsu promem jako obrazach przejścia,jak własne doświadczenia, nawet te najtrudniejsze, mogą stać się kotwicą sprawczości.To czuła, ale konkretna opowieść o tym, jak nie utknąć w lęku i jak zamieniać chaos myśli w działanie. Bo może największą odwagą jest wytrzymać „pomiędzy” i zrobić ten jeden najmniejszy krok naprzód. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
--------
40:12
--------
40:12
Andrzej Gryżewski: 5 mitów o męskości i seksie, które niszczą związki
„Nie pozbędziesz się tego, o czym milczysz.” – mówi Andrzej Gryżewski, psycholog, seksuolog i autor bestsellerowych książek o intymności i relacjach w rozmowie z Aliną Adamowicz.Czy potrafimy naprawdę rozmawiać o seksualności, zamiast udawać, że wszystko jest „jak należy”? Dlaczego milczenie w łóżku często staje się największą barierą w bliskości? I co się dzieje, gdy zamiast spotkania dwojga ludzi pojawiają się wstyd, kompleksy i wyobrażenia zaczerpnięte z pornografii?W tym odcinku usłyszysz o:mitach dotyczących męskiej seksualności i tym, dlaczego „brak erekcji” nie oznacza „braku miłości”,potrzebie edukacji seksualnej wolnej od politycznych sporów i stereotypów,samotności mężczyzn i dramatycznych statystykach samobójstw, które pokazują, jak bardzo brakuje im wsparcia emocjonalnego,znaczeniu komunikacji w związku – od rozmów o potrzebach po czułość wyrażaną w codziennych gestach,pułapkach pornografii i jej wpływie na relacje oraz poczucie własnej wartości,tym, dlaczego kobiety kupują książki o męskiej seksualności częściej niż sami mężczyźni.To szczera i momentami poruszająca rozmowa o tym, że seksualność nie jest techniką ani checklistą, lecz przestrzenią spotkania. Bo największą intymnością może być nie to, co dzieje się w łóżku, ale to, czy mamy odwagę powiedzieć drugiej osobie, czego naprawdę potrzebujemy. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Witaj w Stanie skupienia. To Twoja przestrzeń uważności i skupienia w świecie nieustającego rozproszenia. W dobie cyfrowego szumu i przebodźcowania, Stan skupienia oferuje przystań, w której możesz zatrzymać się i w pełni skoncentrować na tym, co naprawdę ma znaczenie dla Twojego rozwoju i dobrostanu. Zanurz się w wartościowych rozmowach, które poszerzają perspektywę i otwierają na głębszą refleksję. Zahaczamy o kluczowe obszary życia: emocje, relacje, decyzje. Uczymy sztuki świadomego bycia tu i teraz, pomagając Ci odzyskać kontrolę nad swoją uwagą i energią. Naszymi przewodnikami po świecie wewnętrznym są doświadczeni eksperci i psychologowie. Dzielą się wiedzą i narzędziami, które pomogą Ci radzić sobie z rozproszeniem, wzmocnić uważność i podejmować bardziej świadome decyzje w życiu osobistym i zawodowym. Stan skupienia to więcej niż kanał. To zaproszenie do życia w pełni, z większą obecnością i spokojem.Dołącz do nas i zacznij praktykować świadome bycie tu i teraz. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Polska