Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany

Kiedy ostatnio robiłaś coś naprawdę ważnego? Coś, co było wyrazem tego, co jest dla Ciebie najważniejsze i co daje poczucie sensu?
W tym krótkim odcinku z serii Pytania Rozwojowe zapraszam Cię do zatrzymania się przy jednym pytaniu, które pomaga wrócić do siebie i sprawdzić, czy Twoje codzienne działania są w zgodzie z tym, kim jesteś.
To 10 minut refleksji o sensie, wartościach i znaczących wyborach - nie tych wielkich i spektakularnych, ale prawdziwych i Twoich.
Posłuchaj, jeśli czujesz, że:
– dużo robisz, ale brakuje Ci poczucia sensu – chcesz na chwilę zwolnić i usłyszeć siebie – szukasz prostego pytania, które porządkuje
🎧 Daj sobie kilka minut na tę refleksję.
_______________
🧠 Chcesz pracować nad ważnymi tematami głębiej?
Jeśli to, o czym mówię w tym nagraniu, jest Ci bliskie i masz poczucie, że nadszedł nasz na zmiany i rozwój, zapraszam Cię do Pracowni Psychologicznej Online.
To przestrzeń, w której: 
pracujesz nad zmianą krok po kroku, we własnym tempie
lepiej rozumiesz swoje schematy, emocje i mechanizmy obronne
uczysz się regulować napięcie zamiast działać przeciwko sobie
dostajesz konkretne narzędzia psychologiczne, a nie tylko motywacyjne hasła
W Pracowni znajdziesz m.in.:
materiały psychoedukacyjne i ćwiczenia
moduły dotyczące samoregulacji, przekonań i zmiany nawyków
wsparcie w budowaniu sprawczości bez presji i perfekcjonizmu
👉🏼 Sprawdź szczegóły i dołącz tutaj:
🔗 https://pracownia.edytazajac.pl/
To dobre miejsce, jeśli chcesz przestać walczyć ze sobą i zacząć wprowadzać realną zmianę.

❓Dlaczego tak często wiemy, co byłoby dla nas dobre, a mimo to tego nie robimy?
❓ Dlaczego odkładamy decyzje, tkwimy w miejscu, rezygnujemy tuż przed metą albo wybieramy rozwiązania, które działają przeciwko nam?
W tym odcinku mówię o autosabotażu, mechanizmie psychologicznym, z którym spotykam się bardzo często zarówno w gabinecie, jak i w pracy z osobami ambitnymi, odpowiedzialnymi i pozornie dobrze funkcjonującymi.
Jeśli masz poczucie, że:
👉🏼 stoisz w miejscu mimo potencjału
👉🏼 coś w Tobie ciągle się hamuje
👉🏼 boisz się zmiany, sukcesu albo porażki
👉🏼 działasz poniżej swoich możliwości, choć bardzo tego nie chcesz
ten odcinek pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje. To nie jest motywacyjne „weź się w garść". To psychologiczne spojrzenie na mechanizmy, które można rozbroić – krok po kroku.
📌 Jeśli temat jest Ci bliski, daj znać w komentarzu: w jakim obszarze najczęściej zauważasz u siebie autosabotaż? 
🔔 Subskrybuj kanał, jeśli interesuje Cię psychologia zmiany, samoregulacja i rozwój bez presji.
______________________________________________
🧠 Chcesz pracować nad autosabotażem głębiej? Jeśli to, o czym mówię w tym nagraniu, jest Ci bliskie i masz poczucie, że autosabotaż realnie blokuje Twój rozwój, zapraszam Cię do Pracowni Psychologicznej Online.
To przestrzeń, w której:
👉🏼 pracujesz nad zmianą krok po kroku, we własnym tempie
👉🏼 lepiej rozumiesz swoje schematy, emocje i mechanizmy obronne
👉🏼 uczysz się regulować napięcie zamiast działać przeciwko sobie
👉🏼 dostajesz konkretne narzędzia psychologiczne, a nie tylko motywacyjne hasła
W Pracowni znajdziesz m.in.:
✔️ materiały psychoedukacyjne i ćwiczenia
✔️ moduły dotyczące samoregulacji, przekonań i zmiany nawyków
✔️ wsparcie w budowaniu sprawczości bez presji i perfekcjonizmu
👉🏼 Sprawdź szczegóły i dołącz tutaj:
🔗 https://pracownia.edytazajac.pl/
To dobre miejsce, jeśli chcesz przestać walczyć ze sobą i zacząć wprowadzać realną zmianę.

❓ Dlaczego ciągle wracamy do tych samych kłótni w związku, mimo że oboje deklarujemy miłość i dobrą wolę?
❓ Dlaczego czasem jedna rozmowa potrafi zamienić się w bitwę o przetrwanie, a emocje eskalują choć zaczęło się od drobiazgu?
W tym odcinku analizuję mechanizmy konfliktu w relacji i pokazuję, jak odbudować komunikację nawet wtedy, gdy emocje są silne i bolesne. Omawiam kluczowe założenia terapii EFT (Emotion Focused Therapy), o których opowiada w swojej książce "Kocham Cię i nienawidzę Od codziennych kłótni do wzajemnego zrozumienia i bliskości" Jennine Estes Powell.
Dowiesz się:
czym różni się rozwiązanie problemu od zrozumienia emocji
dlaczego komunikacja nie działa, gdy jedna osoba jest zalewana emocjonalnie
jak rozpoznać własny schemat reagowania
dlaczego kłótnie są często wołaniem o więź, a nie atakiem
co zamiast tego – konkretne narzędzia do rozmowy i regulacji emocji.
Dla kogo jest ten odcinek? Dla par, które:
ciągle wracają do tych samych problemów
zmagają się z przeciążeniem emocjonalnym i nerwowymi reakcjami
chcą zrozumieć siebie w relacji, a nie tylko „rozwiązywać problemy"
szukają narzędzi do lepszej komunikacji
👉 Poznaj książkę Ellen Hendriksen "How to be enough"
Ten odcinek podcastu jest owocem mojej współpracy z Wydawnictwem Mt Biznes.
🗣️ Wyślij do mnie swoje pytanie lub wiadomość, na którą mogłabym odpowiedzieć w kolejnym odcinku podcastu: https://www.speakpipe.com/EdytaZajac
📩 Pobierz darmowe materiały: https://edytazajac.pl/wspierajace-listy-dla-osob-wypalonych/
 📩 Dołącz do kursu online Wyznaczanie granic w relacjach https://edytazajac.pl/wyznaczanie-granic-w-relacjach/
 
Dołącz do mnie:
Instagram https://www.instagram.com/edytazajac/
Facebook https://www.facebook.com/edytazajacpl/
👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych podcastów o psychologii

Perfekcjonizm – wróg produktywności i radości. Jak przestać robić wszystko idealnie i wreszcie odetchnąć?
Wyobraź sobie dzień, w którym robisz coś nieidealnie... i nic się nie wali. Nie jesteś mniej wartościowa i zdecydowanie nie zawiodłaś. Idziesz dalej.
🧠 A teraz zadaj sobie pytanie: Czy naprawdę musisz być doskonała, żeby zasługiwać na spokój, uznanie, dobre życie?
W tym odcinku rozbrajamy perfekcjonizm – ten ukryty mechanizm, który zamiast motywować, często Cię blokuje, stresuje i odbiera radość z tego, co robisz.
Usłyszysz:
Dlaczego perfekcjonizm to nie ambicja, tylko lęk w przebraniu?

Jak go odróżnić od zdrowej sumienności?

I co się dzieje, kiedy wreszcie sobie pozwalasz… być „wystarczająco dobra"?

 
👉 Poznaj książkę Ellen Hendriksen "How to be enough"
 
🗣️ Wyślij do mnie swoje pytanie lub wiadomość, na którą mogłabym odpowiedzieć w kolejnym odcinku podcastu: https://www.speakpipe.com/EdytaZajac
 
📩 Pobierz darmowe materiały:
https://edytazajac.pl/wspierajace-listy-dla-osob-wypalonych/
 
Dołącz do kursu online Budowanie pewności siebie:
https://edytazajac.pl/budowanie-pewnosci-siebie/
Dołącz do mnie:
→ Instagram https://www.instagram.com/edytazajac/
→ Facebook https://www.facebook.com/edytazajacpl/
 
👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o psychologii

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Celem rytuału wieczornego jest przede wszystkim zadbanie o swoje ukojenie i uspokojenie. Dobrze jest wykorzystać ten czas na rozmowę o emocjach, które nagromadziły się tego dnia. To może być do kogoś, ale również w formie pamiętnika.
Powtarzalność niesie za sobą magię. Jak dobrze jest wiedzieć, że choć jeden kawałek życia jest jasny, ustalony, pewny, stabilny. Jak dobrze wiedzieć, że nawet jeśli naprawdę różne rzeczy się wydarzą tego dnia, nawet jeżeli będzie ciężko ten dzień zakończy się w jeden sposób. Poczuje się bezpiecznie, poczuję się sobą.
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".