Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Gaslighting jest rodzajem przemocy psychicznej, jest to taki rodzaj manipulacji, która sprawia, że właśnie po takiej rozmowie zaczynasz wątpić w siebie. Nie tracisz zaufania do tej osoby, z którą rozmawiasz, tracisz zaufanie do siebie. 
Manipulacja jest zjawiskiem, które polega na tym, że jeśli to ja manipuluje to dąże do tego, żebym to ja zyskała, a ty straciła. W przypadku gaslightingu ja zyskuje władzę, uwagę, poczucie kontroli, kompetencji, że jestem lepsza, a ty tracisz swoją uwagę, pozycję w tej relacji.
Pamiętaj, że gaslighting to jest przemoc, przemoc której celem jest zaprzeczanie temu co czujesz, co myślisz i kim jesteś.
Jeżeli w relacji odczuwasz dyskomfort, nie możesz go ignorować, bo to prawdopodobnie jest mocna informacja o tym, że ktoś przekroczył Twoje granice. Twoim zadaniem jest nazwać te granice, określić czego dotyczy.
Dołącz do Pracowni Psychologicznej online

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Odporność psychiczna musi być ćwiczona, jeśli nie będziemy jej trenować, to może nam być trudno nie tylko radzić sobie z kryzysami, ale również realizować cele.
Metoda Małej Chatki to forma pracy ze swoim podejściem, mindsetem, refleksjami. Kiedy przytłacza Cię to, co dzieje się w twoim życiu przypomnij sobie o swojej małej chatce. To oczywiście metafora. Wyobraź sobie miejsce, gdzie szukasz schronienia przed swoimi myślami, emocjami, wątpliwościami i trudnościami. Wybierz się do tego miejsca. Daj sobie w nim czas na odzyskanie sił, na nazwanie tego, co czujesz, na uporządkowanie tego, co myślisz.
Kiedy pojawia się problem, konflikt, coś z czym trzeba się zmierzyć, nie oznacza, że zawsze musisz reagować błyskawicznie. Nie musisz od razu stawiać czoła emocjom, nie musisz od razu ze wszystkim sobie radzić. Czasem, i o tym jest metoda małej chatki, trzeba zrobić krok do tyłu i przygotować się do radzenia sobie.
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Dołącz do Pracowni Psychologicznej online:  https://pracownia.edytazajac.pl/

What is modern stoicism?
Being a stoic means that you are happy with everything you have in your life. Is it possible to be a stoic and an achiever in terms of mindset? What if I want to be a stoic but at the same time I set really ambitious goals?
Calm and tranquility is a main goal for many people. I can personally tell that stoic techniques can really help to achieve that. But at the same time I know that there is a wild, adventurous, excited part of me that is not that stoic. Can I mix those different worlds?
How can I tell that I am living a stoic life? What would be a good evidence for that?
A conversation with William B. Irvine about his new book The stoic challenge: a philosopher's guide to becoming tougher, calmer and more resilient.

Jak rozpoznać wypalenie?
Jak zatrzymać epizod wypalenia życiowego?
Wypalenie jest trudnym zawodnikiem. Wyobraź sobie, że inwestujesz cały swój czas, energię, każdą myśl i każdą wolną chwilę w rozwój swojego biznesu. I w pewnym momencie czujesz, jakby ktoś wyłączył Ci prąd. Lub angażujesz się na 200% w rolę mamy, oddajesz jej wszystko, co masz i w pewnej chwili już nic Ci się nie chce. To trudne chwile.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Brzmi znajomo?⠀
Zapraszam do wysłuchania majowej pogadanki o małych sygnałach wypalenia życiowego i o zmianach, które możemy zacząć wprowadzać po to, aby życie stało się łatwiejsze.
 
Dołącz do Pracowni Psychologicznej online.

Kilka słów wyciągniętych z tego podcastu:
Ćwiczenia fizyczne, dużo sportu, dużo aktywności na codzień są efektem zmian, które zachodzą w naszym umyśle, w naszym nastawieniu, w tym jak widzimy siebie.
Force dla mnie to bezkompromisowość, brak przyzwolenia dla olewania celów, dla tej chwilowej przyjemności. Wybrałam słowo force by przypomnieć sobie o tym, że prawdopodobnie nie będzie mi się chciało różnych rzeczy robić, również zawodowo. Jest masa rzeczy, których nie chce mi się robić, ale robię właśnie te rzeczy żeby zobaczyć efekty, których pragnę.
Zrób kolejną notatkę i dokończ zdania: Chcę przestać, chcę zacząć, chcę robić mniej, chcę robić więcej i chcę nadal robić. Wypełnij te listy po brzegi, bo właśnie tego potrzebujesz, samoświadomości, analizy, refleksji. Zmiana stylu życia na zdrowszy, na wypełniony sportem zaczyna się od tego, co myślisz na swój temat.
 
Dołącz do Pracowni Psychologicznej online.