Procesy & Zmiany | Podcast o psychologii Edyty Zając

❓ Dlaczego ciągle wracamy do tych samych kłótni w związku, mimo że oboje deklarujemy miłość i dobrą wolę? ❓ Dlaczego czasem jedna rozmowa potrafi zamienić się w bitwę o przetrwanie, a emocje eskalują choć zaczęło się od drobiazgu? W tym odcinku analizuję mechanizmy konfliktu w relacji i pokazuję, jak odbudować komunikację nawet wtedy, gdy emocje są silne i bolesne. Omawiam kluczowe założenia terapii EFT (Emotion Focused Therapy), o których opowiada w swojej książce "Kocham Cię i nienawidzę Od codziennych kłótni do wzajemnego zrozumienia i bliskości" Jennine Estes Powell. Dowiesz się: czym różni się rozwiązanie problemu od zrozumienia emocji dlaczego komunikacja nie działa, gdy jedna osoba jest zalewana emocjonalnie jak rozpoznać własny schemat reagowania dlaczego kłótnie są często wołaniem o więź, a nie atakiem co zamiast tego – konkretne narzędzia do rozmowy i regulacji emocji. Dla kogo jest ten odcinek? Dla par, które: ciągle wracają do tych samych problemów zmagają się z przeciążeniem emocjonalnym i nerwowymi reakcjami chcą zrozumieć siebie w relacji, a nie tylko „rozwiązywać problemy" szukają narzędzi do lepszej komunikacji 👉 Poznaj książkę Ellen Hendriksen "How to be enough" Ten odcinek podcastu jest owocem mojej współpracy z Wydawnictwem Mt Biznes. 🗣️ Wyślij do mnie swoje pytanie lub wiadomość, na którą mogłabym odpowiedzieć w kolejnym odcinku podcastu: https://www.speakpipe.com/EdytaZajac 📩 Pobierz darmowe materiały: https://edytazajac.pl/wspierajace-listy-dla-osob-wypalonych/  📩 Dołącz do kursu online Wyznaczanie granic w relacjach https://edytazajac.pl/wyznaczanie-granic-w-relacjach/   Dołącz do mnie: Instagram https://www.instagram.com/edytazajac/ Facebook https://www.facebook.com/edytazajacpl/ 👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych podcastów o psychologii

Perfekcjonizm – wróg produktywności i radości. Jak przestać robić wszystko idealnie i wreszcie odetchnąć? Wyobraź sobie dzień, w którym robisz coś nieidealnie... i nic się nie wali. Nie jesteś mniej wartościowa i zdecydowanie nie zawiodłaś. Idziesz dalej. 🧠 A teraz zadaj sobie pytanie: Czy naprawdę musisz być doskonała, żeby zasługiwać na spokój, uznanie, dobre życie? W tym odcinku rozbrajamy perfekcjonizm – ten ukryty mechanizm, który zamiast motywować, często Cię blokuje, stresuje i odbiera radość z tego, co robisz. Usłyszysz: Dlaczego perfekcjonizm to nie ambicja, tylko lęk w przebraniu? Jak go odróżnić od zdrowej sumienności? I co się dzieje, kiedy wreszcie sobie pozwalasz… być „wystarczająco dobra"?   👉 Poznaj książkę Ellen Hendriksen "How to be enough"   🗣️ Wyślij do mnie swoje pytanie lub wiadomość, na którą mogłabym odpowiedzieć w kolejnym odcinku podcastu: https://www.speakpipe.com/EdytaZajac   📩 Pobierz darmowe materiały: https://edytazajac.pl/wspierajace-listy-dla-osob-wypalonych/   Dołącz do kursu online Budowanie pewności siebie: https://edytazajac.pl/budowanie-pewnosci-siebie/ Dołącz do mnie: → Instagram https://www.instagram.com/edytazajac/ → Facebook https://www.facebook.com/edytazajacpl/   👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o psychologii

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Celem rytuału wieczornego jest przede wszystkim zadbanie o swoje ukojenie i uspokojenie. Dobrze jest wykorzystać ten czas na rozmowę o emocjach, które nagromadziły się tego dnia. To może być do kogoś, ale również w formie pamiętnika. Powtarzalność niesie za sobą magię. Jak dobrze jest wiedzieć, że choć jeden kawałek życia jest jasny, ustalony, pewny, stabilny. Jak dobrze wiedzieć, że nawet jeśli naprawdę różne rzeczy się wydarzą tego dnia, nawet jeżeli będzie ciężko ten dzień zakończy się w jeden sposób. Poczuje się bezpiecznie, poczuję się sobą. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii. Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".

Wyobraź sobie siebie za wiele lat... Masz 90 lat. Jesteś spokojna, zdrowa, spełniona. Siedzisz na werandzie w bujanym fotelu, patrzysz na swoje życie z czułością i mądrością. 🗣️Co powiedziałabyś sobie dziś? Jakiej rady udzieliłabyś tej młodszej wersji siebie – tej, która być może się spieszy, martwi, gubi w oczekiwaniach i próbach ogarniania wszystkiego? W tym odcinku zapraszam Cię do krótkiej, ale ważnej rozmowy z... przyszłą sobą. Bo czasem to właśnie ona wie najlepiej, co dziś naprawdę ma znaczenie. Usłyszysz: Pytanie, które skłania do głębokiej refleksji.  Ciche przypomnienie o tym, co naprawdę się liczy.  I zaproszenie, by na chwilę się zatrzymać i posłuchać siebie.  🧠 To idealne pytanie na początek tygodnia, poranek z kawą, albo wieczór, kiedy próbujesz znów wszystko poukładać. 🗣️Zostaw w komentarzu: Co powiedziałaby Ci Twoja 90-letnia wersja?     🗣️ Wyślij do mnie swoje pytanie lub wiadomość, na którą mogłabym odpowiedzieć w kolejnym odcinku podcastu: https://www.speakpipe.com/EdytaZajac   📩 Pobierz darmowe materiały: https://edytazajac.pl/wspierajace-listy-dla-osob-wypalonych/   Dołącz do kursu online Stań się najlepszą wersją siebie: https://edytazajac.pl/stan-sie-najlepsza-wersja-siebie/ Dołącz do mnie: → Instagram https://www.instagram.com/edytazajac/ → Facebook https://www.facebook.com/edytazajacpl/   👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o psychologii 👍 Polub ten film, jeśli uważasz, że warto zadać sobie to pytanie

W tym krótkim, ale bardzo osobistym odcinku Podcastu o psychologii zapraszam Cię do refleksji nad kolejnym pytaniem rozwojowym. Zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz: Kogo podziwiasz? W jednym słowie – za co?  Może za odwagę, ciepło, determinację, a może za spokój, autentyczność albo pasję? Za realizowanie danej pasji, za rozwój zawodowy, odwagę w realizowaniu siebie? A może za styl życia i przeżywanie codzienności? To jedno słowo może być wskazówką. Nie tylko dla tego, kim chcesz się inspirować, ale przede wszystkim kim chcesz się stawać. W tym odcinku pomogę Ci zobaczyć, jak możesz wprowadzić tę wartość do codzienności – małymi krokami, ale z wielką uważnością. Posłuchaj, jeśli chcesz się zatrzymać i przyjrzeć temu, co naprawdę Cię porusza. 💬 Podziel się w komentarzu, co poruszyło Cię w tym pytaniu. A może dasz znać, kto jest dla Ciebie inspiracją? Im więcej takich wspaniałych przykładów, tym lepiej!   Zacznij budować stabilną pewność siebie https://edytazajac.pl/budowanie-pewnosci-siebie/ Dołącz do mnie: → Instagram https://www.instagram.com/edytazajac → Facebook https://www.facebook.com/edytazajacpl/   👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o budowaniu pewności siebie 👍 Polub ten film, jeśli uważasz, że warto zadać sobie to pytanie