Power Walk - podcast w ruchu

Dbanie o urodę po 50-tce to nie próżność, tylko część dobrego samopoczucia. Badaczka z Yale Becca Levy pokazała, że osoby, które dobrze myślą o swoim dojrzałym wieku, żyją o 7,5 roku dłużej. Jak odzyskać wpływ na swój wygląd: od małych nawyków po brazylijski automasaż, który pomaga zachować twarz bez opuchlizny.
Z wiekiem wiele osób czuje, że traci kontrolę nad tym, co dzieje się z twarzą, i że staje się dla innych niewidzialne. Olga pokazuje, że to poczucie jest subiektywne: to nie otoczenie przestaje Cię widzieć, tylko Ty zaczynasz się kurczyć. Odpowiedzią jest sprawczość, którą badacze przyglądają się uważnie od 2014 roku. Osoby, które ją mają, są bardziej zadowolone z życia i ze swojego wyglądu, bo opierają się na dobrych nawykach, a nie na ciągłym zmuszaniu się.
W tym odcinku Olga zabiera Cię w podróż przez sześć krajów i nawyki, które kształtują urodę. Dłużej zatrzymuje się w Brazylii: tamtejszy masaż limfatyczny jest mocniejszy niż delikatny europejski drenaż i możesz go wykonać samodzielnie, własnymi dłońmi. Na koniec wraca do Polski, gdzie joga twarzy pojawiła się 12 lat temu, a Polki sięgnęły po nią jako jedne z pierwszych w Europie.
Jeśli możesz, posłuchaj w marszu: sam ruch pobudza układ limfatyczny, więc o twarz zaczynasz dbać już od pierwszego kroku.
Na dzisiejszym Power Walku dowiesz się:
🔸 skąd bierze się poczucie „niewidzialności” w dojrzałym wieku i dlaczego nie zależy ono od otoczenia
🔸 czym poczucie sprawczości różni się od dyscypliny i dlaczego osoby, które je mają, rzadziej przeżywają konflikt między pokusą a celem
🔸 dlaczego układ limfatyczny z wiekiem słabnie i jak pobudzają go spacer i ruch
🔸 czym brazylijski masaż limfatyczny różni się od europejskiego drenażu, delikatnego jak głaskanie piórkiem
🔸 na czym polega automasaż twarzy: szczypanie, rolowanie tkanek i spokojne, dość głębokie pulsowanie dłońmi

#jogatwarzy #drenażlimfatyczny #automasażtwarzy #masażtwarzy #urodapo50 #długowieczność #PowerWalk #podcast
=============================
Olga Szemley to pionierka jogi twarzy w Polsce, założycielka marki innowacyjnych kosmetyków Yogattractive i twórczyni autorskiej metody Yogatwarzy®, która zmienia podejście kobiet do codziennej pielęgnacji. Jej technika to więcej niż tylko ćwiczenia – to przemyślany, wywodzący się z fizjoterapii system naturalnego liftingu twarzy, oparty na ponad 12-letnich badaniach prowadzonych na 5 kontynentach, we współpracy z ośrodkami naukowymi m.in. Cambridge University.
Olga Szemley jest też autorką pierwszego w Polsce podręcznika jogi twarzy „Yogatwarzy® – Kompletny przewodnik naturalnego liftingu twarzy” oraz książki „Rytuały Piękna. Joga twarzy metodą Yogattractive” eksplorującej techniki dbania o urodę na całym świecie. Już 17 czerwca w księgarniach pojawi się jej trzecia książka „Joga twarzy na 365 dni”. 
Olga wykształciła pokolenie instruktorek jogi twarzy w Polsce i za granicą. Jej metoda, jako jedyna w kraju, posiada certyfikat fizjoterapeutyczny.

https://www.jogatwarzy.com 
https://www.youtube.com/@yogatwarzy 
https://www.tiktok.com/@yogatwarzy 
https://www.instagram.com/yogatwarzy_autorska_metoda/ 
https://www.facebook.com/groups/yogatwarzy 
=============================
Chcesz współtworzyć Power Walk? 
👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami
👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/
Pobierz naszą aplikacja Power Life 
⁠Iphone 👉 https://apps.apple.com/us/app/power-life-100-nawyk%C3%B3w/id6796723498
Android 👉 ⁠https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.powerwalk.powerlife&hl=pl
Do zobaczenia na codziennym spacerze!
Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. 
Power Walk to ruch społeczny, który łączy spacer z praktyczną wiedzą i wspiera ludzi w budowaniu zdrowych nawyków każdego dnia.🌿
#podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne

Poczucie dobrostanu finansowego nie zależy od wielkości majątku, lecz od tego, czy Twoje pieniądze są poukładane i dają Ci spokojny sen. Gdy dokładnie znasz comiesięczne koszty stałe i odkładasz nawet 200 zł miesięcznie, budujesz trwałe bezpieczeństwo bez poczucia wyrzeczeń. Z tego nagrania dowiesz się, jak krok po kroku uporządkować domowy budżet, aby finanse przestały być źródłem codziennego napięcia.
Wyjdź na spacer i posłuchaj o tym, jak małymi krokami odzyskać spokój w domowych finansach.
W tym odcinku dowiesz się: 
🔸 Dlaczego wysokie dochody bez kontroli wydatków wciąż wywołują napięcie, podczas gdy mniejsze, lecz rozsądnie zarządzane finanse pozwalają spokojnie spać. 
🔸 Jak proste policzenie comiesięcznych kosztów stałych na mieszkanie, kredyty i codzienne życie pozwala zaplanować regularne oszczędzanie. 
🔸 Dlaczego odkładanie 200–300 zł miesięcznie po roku tworzy realny kapitał i uruchamia w czasie działanie procentu składanego. 
🔸 Na czym polega zasada wypłacania sobie wynagrodzenia w postaci 10 procent dochodu zaraz po wpływie środków na konto. 
🔸 W jaki sposób utrudniony dostęp do odłożonych pieniędzy chroni przed impulsywnymi wydatkami i ułatwia zachowanie konsekwencji.
=============================
Paweł Mazurek - Prezes Zarządu i współtwórca Mennicy Mazovia
Prawnik, absolwent Wydziału Prawa i Administracji Uniwersytetu Warszawskiego. Od lat konsekwentnie buduje pozycję Mennicy Mazovia na polskim rynku metali szlachetnych, rozwijając sieć sprzedaży i zwiększając udział firmy w rynku. W zarządzaniu łączy strategiczną perspektywę z dbałością o wiarygodność marki i długofalowe relacje z klientami.
Szczególne miejsce w jego działalności zajmuje edukacja dotycząca świadomego kupowania złota i srebra oraz gromadzenia kapitału w metalach szlachetnych. Chętnie dzieli się wiedzą i doświadczeniem, przybliżając rolę kruszców w budowaniu majątku i planowaniu jego ochrony z myślą o kolejnych pokoleniach.
Regularnie zapraszany do programów telewizyjnych jako ekspert rynku złota w Polsce, komentuje zjawiska gospodarcze i wyjaśnia mechanizmy rynku. Złożone zagadnienia przedstawia w sposób przystępny i wyważony, wspierając kulturę świadomych, długoterminowych decyzji finansowych.
https://www.facebook.com/profile.php?id=1023400164
https://www.instagram.com/pan__od__zlota/
https://mennicamazovia.pl/
https://www.facebook.com/mennicamazovia
=============================
Chcesz współtworzyć Power Walk? 
👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami
👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/
Do zobaczenia na codziennym spacerze!
Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. 
Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿
#podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne

Więź na całe życie to wolność w strukturach. Trwałe relacje opierają się na głębokim zaufaniu i otwartości, która potrafi przetrwać lata rywalizacji oraz skrajnie różne temperamenty. Zamiast zamykać się w żalu po trudniejszych momentach, możesz wybrać szczerą rozmowę i zachować pełną wolność w decydowaniu o własnych granicach. 
Załóż wygodne buty, wyjdź na spacer i posłuchaj spokojnej rozmowy o relacjach, które dają oparcie.
W tym odcinku dowiesz się: 
🔸 Jak po 40 latach znajomości utrzymać bliską więź z kimś, z kim przez lata rywalizowało się o jedno miejsce na igrzyskach. 
🔸 Dlaczego gotowość do podejścia i bezpośredniej rozmowy bez chowania urazy chroni relację przed trwałym pęknięciem. 
🔸 Na czym polega wewnętrzna wolność, gdy na co dzień pracujesz w sformalizowanych procedurach i przepisach związku sportowego. 
🔸 W jaki sposób świadoma zgoda na reguły gry różni się od poczucia przymusu i odbierania sobie prawa wyboru. 
🔸 Dlaczego wspólny system wartości i akceptacja odmiennych charakterów pozwalają porozumieć się bez słów nawet po rocznej przerwie.
#odpornośćpsychiczna #zdrowenawyki #trudneczasy #stres #odchudzanie #żeglarstwo #PowerWalk #podcast
=============================
Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.
W żeglarstwie zdobył 6 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). 
Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. 
Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. 
Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl
=============================
Chcesz współtworzyć Power Walk? 
👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami
👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/
Pobierz naszą aplikacja Power Life 
⁠Iphone 👉 https://apps.apple.com/us/app/power-life-100-nawyk%C3%B3w/id6796723498
Android 👉 ⁠https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.powerwalk.powerlife&hl=pl
Do zobaczenia na codziennym spacerze!
Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. 
Power Walk to ruch społeczny, który łączy spacer z praktyczną wiedzą i wspiera ludzi w budowaniu zdrowych nawyków każdego dnia.🌿
#podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne

Kreatywność nie przychodzi na zawołanie, bo działa jak lejek: najpierw zbierasz dużo nowych wrażeń, a dopiero potem łączysz kropki. Magda Daniłoś, magister filozofii, dziś jest na Power Walk-u w miejscu, o którym marzyła całe życie, czyli na Akropolu w Atenach, i tłumaczy, dlaczego siedząc przy biurku i mieląc w głowie te same schematy, rzadko wpadasz na coś naprawdę nowego. Usłyszysz też, jak zwykły spacer przełącza Cię z trybu ciągłego działania i odhaczania zadań w tryb ukojenia, w którym czujesz się bezpieczniej i rodzą się najbardziej nieszablonowe pomysły.
Gdy następnym razem utkniesz nad zadaniem albo decyzją, wstań od biurka, załóż wygodne buty, wybierz trasę inną niż zwykle, choćby krótką ścieżkę przez pobliski las, i sprawdź, z jakim pomysłem wrócisz do domu.
Na dzisiejszym Power Walku dowiesz się:
🔸 dlaczego kreatywność działa jak lejek, a nie jak prosta linia od problemu do rozwiązania
🔸 czemu przy biurku łatwiej powtarzać stare schematy niż wymyślić coś zupełnie nowego
🔸 jak nadmiar zadań, pośpiechu i odhaczania kolejnych punktów wpędza Cię w myślenie w kółko
🔸 co zmienia się w Twojej biochemii, gdy zakładasz buty i na chwilę wychodzisz z trybu osiągania
🔸 dlaczego kreatywność może być jedną z najważniejszych umiejętności na rynku pracy w czasach sztucznej inteligencji
Rozdziały:
1:08 Akropol w Atenach i marzenie o studiach filozoficznych, które się spełniło
1:37 Kreatywność jak lejek: zbieraj wrażenia, zmieniaj perspektywę i ruszaj się
4:09 Łączenie kropek: jak starożytni filozofowie myśleli i rozmawiali na spacerach
5:29 Dopamina, napięcie i myślenie w kółko, gdy żyjesz w ciągłym działaniu
6:09 Tryb ukojenia według Paula Gilberta: jak spacer zmienia biochemię i budzi pomysły
6:51 Prysznic, las i nawyk ruchu, który wspiera ciało, psychikę i kreatywność
8:54 Kreatywność i krytyczne myślenie w czasach sztucznej inteligencji i zmian na rynku pracy
#kreatywność #spacer #nowepomysły #gonitwamyśli #zdrowiepsychiczne #filozofia #PowerWalk #podcast
================
Magdalena Daniłoś - Coach, trener, mówczyni TEDx. Certyfikowany trener odporności psychicznej oraz talentów Gallupa. Strateg marketingowy i biznesowy. Absolwentka filozofii, żyjąca myślą stoicką. Uwielbia pracę z osobami ADHD w duchu ACT.  Współprowadzi podcast Różnopodobni, który dedykowany jestem tematowi neuroatypowości. Autorka książki „Ucieczkizm. Co zrobić, żeby lęk nie był przeszkodą do działania” oraz „Punkty przełomowe. Jak nadawać sens nawet najtrudniejszym doświadczeniom.” Jej misją jest wspieranie innych w odkrywaniu ich talentów i mocnych stron by mogli dążyć w stronę życia wartego przeżycia.  
https://magdalenadanilos.pl/
https://www.instagram.com/magdalenadanilos/
facebook.com/bojsieirob
https://www.youtube.com/magdalenadanilos
================Chcesz współtworzyć Power Walk? 
👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami
👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/
Pobierz naszą aplikacja Power Life 
⁠Iphone 👉 https://apps.apple.com/us/app/power-life-100-nawyk%C3%B3w/id6796723498
Android 👉 ⁠https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.powerwalk.powerlife&hl=pl
Do zobaczenia na codziennym spacerze!
Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. 
Power Walk to ruch społeczny, który łączy spacer z praktyczną wiedzą i wspiera ludzi w budowaniu zdrowych nawyków każdego dnia.🌿
#podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne

Odporność psychiczną i fizyczną najlepiej zbudować, zanim przyjdzie trudny czas, a nie dopiero wtedy, gdy wokół dzieje się źle. Mateusz Kusznierewicz w dniu startu mistrzostw świata w Miami opowiada, jak w jego domu rozmawia się z dziećmi o złych wiadomościach i które codzienne nawyki dają mu spokój i siłę. Usłyszysz też, jak zszedł do 95 kilogramów bez drakońskiej diety i dlaczego nie sięga już po słodycze.Zacznij poranek tak jak Mateusz od spaceru, zanim sięgniesz po pierwsze wiadomości.Na dzisiejszym Power Walku dowiesz się:🔸 dlaczego warto przegadać w domu trudne wiadomości, także z dziećmi🔸 które codzienne nawyki budują odporność psychiczną i fizyczną🔸 jak zejść z wagą przed ważnym startem bez głodówki i odwadniania🔸 ile czasu zajęło Mateuszowi rozstanie ze słodyczami🔸 dlaczego rywal z regat jako pierwszy przyszedł z pomocą w pandemiiRozdziały:0:15 Trudne czasy: dlaczego w domu rozmawiamy o złych wiadomościach2:35 Odporność psychiczna i fizyczna: sen, jedzenie, ruch i proszenie o wsparcie5:56 Mistrzostwa świata klasy Star w Miami z Bruno Pradą7:00 Ważenie przed startem: 95 kg bez diety cud i życie bez słodyczy9:29 Żagiel wybrany przez ptaka, trochę magii i tryb pełnej koncentracji13:04 Miami 2008: mistrzostwo świata z Dominikiem Życkim i Robert Scheidt15:07 Rywale, którzy się szanują: pomoc w pandemii i przyjaźń po latach#odpornośćpsychiczna #zdrowenawyki #trudneczasy #stres #odchudzanie #żeglarstwo #PowerWalk #podcast=============================Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/Pobierz naszą aplikacja Power Life ⁠Iphone 👉 https://apps.apple.com/us/app/power-life-100-nawyk%C3%B3w/id6796723498Android 👉 ⁠https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.powerwalk.powerlife&hl=plDo zobaczenia na codziennym spacerze!Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. Power Walk to ruch społeczny, który łączy spacer z praktyczną wiedzą i wspiera ludzi w budowaniu zdrowych nawyków każdego dnia.🌿#podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne