Słuchaj tego!

• Kiepsko dźwigam, średnio biegam, jestem hybrydowym atletą - Słuchaj Tego #10

  🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Od sportu również można być uzależnionym. Czasem zdrowy styl życia wcale nie jest taki zdrowy jeśli się temu przyjrzymy. Czy jesteśmy uzależnieni? Czy coś sobie kompensujemy sportem? Treningi zawsze i wszędzie? Szukanie siłowni na wakacjach? Trening za wszelką cenę? Sami oceńcie! W drugiej części przyglądamy się celom treningowym i pojęciu HYBRYDOWEGO ATLETY. Czym rózni się atleta od hybrydy? Trenujesz hybrydowo czy po prostu robisz przygotowanie motoryczne? Jak zacząć biegać? To i wiele więcej, a przede wszystkim dużo śmiechu, uśmiechu i radości w tym odcinku.Więc nie czekaj, odpinaj pasy, ładuj kawczan, zapinaj wrotki i słuchaj tego! 00:00 Intro 07:32 Nieważne jak się czujesz28:28 Hybrydowy atleta 33:46 Jak trenuje witek?40:25 Czy Konrad jest atletą?43:00 Dziesięciobój = hybryda?48:43 Dzisiaj odpuszczam 54:09 Dziel wysiłek na mniejsze porcje 56:18 Zegarki, opaski i pomiary tętna 58:50 Biegasz czy tuptasz? 1:02:18 Jak progresować bieganie?  #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

  --------  

  1:21:40

  --------

  1:21:40
• Typowy k#$%a marketingowiec! #Słuchaj Tego #9

  🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Dawno nie byliśmy tak radośni jak na tym odcinku. Kawa, dziki i fiu-bździu w głowie, ale nie tylko! Duże zmiany u Konrad, a jeszcze większe u Witka! Ja się tego nie spodziewałem, ciekawe jak Wy na to zareagujecie! Czy deload to to samo co roztrenowanie? Jak może wyglądać rozgrzewka przed treningiem? Jak się awansuje w jiu-jitsu? Jak sobie radzicie z kontuzjami i urazami? Czemu powrót do biegania tak boli? Choose Your battles wisely! Jak to zrobić w sporcie? Tyle i wiele wiele więcej w kolejnym odcinku Twojego ulubionego podcastu! Kawusia w łapkę i słuchaj tego!

  --------  

  1:34:33

  --------

  1:34:33
• Czy naprawdę „Kto nie planuje, ten planuje porażkę? - Słuchaj Tego #8

  🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół.„W żar musi dmuchać, kto chleb chce upiec” – Jagon, „Otello”, William Shakespeare. I druga mądrość na wstęp: „Dobrymi chęciami wybrukowane jest piekło”.Jak to jest, że chcemy rezultatów do momentu, kiedy nie trzeba ruszyć tyłka z kanapy? Skąd pojawia się tak wielki opór przed robieniem rzeczy? Z czego bierze się to bolesne, mentalne tarcie?Chyba najbardziej „rozkminkowy” odcinek, który przyda się wszystkim, którzy zaczynali więcej razy, niż potrafią spamiętać! „Kto nie planuje, ten planuje porażkę”, jak mawiał Benjamin Franklin.Usiądź z notesem, weź ołówek i słuchaj uważnie, bo w tym odcinku pomożemy ci wszystko zaplanować tak, aby w końcu wyszło!00:00 Intro3:52 Trzeba robić rzeczy 9:41 czego potrzebujesz aby zacząć12:20 oceniaj rzeczywistość 13:20 pierwszy kryzys18:35 plan jest ważny 30:50 lenistwo czy zmęczenie36:30 jak redukować tarcie 46:42 teraz odpuść trening #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

  --------  

  1:04:43

  --------

  1:04:43
• Nie mam dobrych relacji z jedzeniem - Słuchaj Tego #7

  🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół.Co jeść żeby mieć takie witki jak Witek? Przepisy na dole! Wtym odcinku zanurzyliśmy się w tematy żywieniowe. Posty przerywane, błonnik, zachcianki i ich zaspokajanie. Napady głodu i wiele wiele innych. Czy można jeść za zdrowo? Jak sabotujesz swoje wyniki żywieniem. Czy zasada 80/20 wdietetyce jest ok? Jedna a najlepszych rozmów do tej pory na kanale i mocne wymiany zdań między chłopakami! Dokańczamy tematy dietetyczne z poprzednich odcinków oraz wiele wiele innych! Ładuj kawczan, zapnij pasy, podkręć volume, nie reguluj odbiornika i słuchaj tego!Przepis Witka – Owsianka na wielkie łapy Namaczam przez noc 10g nasion chia. Rozgniatam jednegobanana i dodaje namoczone chia. 100g płatków owsianych zalewam odrobiną wrzątku i zostawiam na 2’. Dodaję namoczone płatki owsiane i pudding proteinowy odowolnym smaku. Dodaję po 50g mrożonych malin i borówek. W moździerzu rozgniatam 30g nerkowców i wraz z cynamonem posypuję owsiankę. Voila! Porcja ma 883 kcal 42g białka 27g tłuszczu 125g węglowodanówPrzepis Konrada – wrzucamy wszystko do blendera i wciskamy bzzzz400g skyr naturalny 250g borówki amerykańskie 250g truskawki 225g mango 1szt banan 125g płatki owsiane górskie 40g mieszanka orzechów 10g czekolada gorzka 85-100% 20g mieszanka ziaren chia, siemię lniane, słonecznik, dynia (po ok.5g)40g oliwa z oliwek 40g odżywka białkowa 150g białka jajek pasteryzowane 100g mleko wysokobiałkowe5g kreatyny Szklanka wody Słodzik jeśli trzeba  Przepis na 4 porcje 1 porcja ma 578kcal 34g białka 22g tłuszczów 53g węglowodanów00:00 Intro01:40 Pożywne śniadanie 11:55 Można jeść zbyt zdrowo? 19:30 pomijanie śniadań i post przerywany22:07  carb back loading23:23 zachcianki na jedzenie48:40 Zasada 80/20  #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

  --------  

  1:05:22

  --------

  1:05:22
• Trenuj pomimo zmęczenia? - Słuchaj Tego #6

  🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół.Jeśli trenujesz zapewne masz dni w których mówisz sobie: „Nie chce mi się, dzisiaj nie dam rady, robię wolne.” A może? „Idę i zrobię co się da, na luzie. Ważne żeby się pojawić i nie wypaść z rytmu.” Jest też szansa że należysz do tego rzadkiego plemienia we krwi którego stężenie kofeiny nie spada poniżej 300mg. Walisz pre workout, zapijasz białym Monsterem i YOLO! Skąd wiemy że tak jest? Byliśmy w każdym z tych miejsc. Gdzie jesteśmy teraz? Jak podchodzimy do zmęczenia i lenia? Czy staramy się zawsze dać z siebie 100%? Wszystko albo nic? To i jeszcze więcej w dzisiejszym odcinku. Ładuj kawczan, zapnij pasy, podkręć volume i nie reguluj odbiornika! Słuchaj tego! 00:00 intro 6:50 regeneracja i zarządzanie zmęczeniem 11:44 kiedy odpuszczam trening? 14:20 zmęczenie, przemęczenie, przetrenowanie27:57 kadencja w bieganiu30:30 upadek techniczny 32:20 zakwasy 45:50 czy warto brać przedtreningówki?55:00 jak mierzyć zmęczenie? #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #fitness #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła ła #hipertrofia IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://www.konradtopolski.pl/

  --------  

  59:43

  --------

  59:43

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Słuchaj tego!