Słuchaj tego!

Dwa tematy przewodnie, HYROX i MARATON. Kto by się spodziewał?
Złamana bariera 2 godzin w maratonie. I co? Oczywiście zła technika! Czy istnieje taka która byłaby idealna?
Na bank Witek nie miał takiej w wall ballach podczas swojego debiutu w formule single. A przynajmniej nie w oczach sędziów. Jak mu poszło? Jak daleko mu do elitarnej 15 i jakie są dalsze plany startowe?
Chodzicie czasem do kina? A chodzilibyście gdyby na seansach były pjeski? A jak byście poszli to na jaki film byście poszli? Zdradzamy Wam także plany dotyczące podcastu i vlogasków, dajcie znać jak się na to zapatrujecie!

POZA TYM ZAPRASZAMY NA OBÓZ WE WRZEŚNIU! Będziemy dawać więcej informacji na bieżąco.

TIMESTAMPS
0:00 intro - kącik kinomana
09:40 - co tam u nas?
13:50 - obóz treningowy
15:45 - czy Konrad biega regularnie?
18:00 – sukcesy trenerskie
19:00 – plany na kolejne odcinki
23:20 - start Witka czyli Hyrox!
01:00:30 – rekord w maratonie
01:08:35 – specjaliści z internetu
01:18:00 – nielegalne buty
01:30:00 – mistrzostwa Europy w dwuboju

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Na wstępie mamy smutną wiadomość, za tydzień nie będzie odcinka ale Konrad był gościem pewnego podcastu więc będziecie mogli go posłuchać.
Ciekawe czy gdybyśmy Wam tego nie powiedzieli a wrzucili cudzy podcast na kanał to byście się zorientowali. Bo jak się okazuje można wmówić wiele rzeczy! Poruszyliśmy temat placebo i tego jak nasze przekonania czasem dyktują efekty, w tym te treningowe!
A dietetyczne? Czy można sobie wmówić kalorie? Albo głód? A może to że jesteś najedzony lub jak zjesz ten posiłek to schudniesz?
Czy jak samemu sobie coś wmawiasz to dalej jest placebo czy jest to wiara? A czy można sobie wmówić że nie potrzeba odpoczynku i że nie ma sensu robić deloadów?
Czym jest deload, czym jest roztrenowanie? Kiedy warto robić? Kiedy nie ma potrzeby? Czy są osoby które non stop powinny trenować? Jak to wygląda u Witka przed Hyroxem?
A jak mówisz o swoich obciążeniach myślisz tylko o treningu czy bierzesz pod uwagę wszystkie życiowe stresory?
Tematów niewiele ale troszkę mocniej omówione. Nie pozostaje nam nic innego jak tylko zachęcić Was do złapania kawki i odpalenia nowego odcinka!

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/
IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/
IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/

Strona Internetowa:
https://www.konradtopolski.pl/

0:00 placebo
19:06 deload
42:00 obciążenia życiowe jak liczyć?

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Tylko pić, jeść, spać jak tamagotchi… jak nawijali Quebo i Taco w swoim bangerze. Może mieli na myśli whoopa, ourę albo inteligentny zegarek? A to Ty jesteś tym słodkim stworkiem? Pogoda nie ma znaczenia, ból nie ma znaczenia, liczy się tylko HRV, tętno spoczynkowe i % gotowości treningowej! Przynajmniej według Twojego smart urządzenia, o ile w ogóle takie nosisz
Konrad wyznaje starą szkołę, na nadgarstku ma oldschoolowego G-Schocka, a gotowość treningową określa na podstawie swojego samopoczucia.
Z kolei Witek to już treningowy nerd - podłączony do zegarka niczym w inkubatorze z Matrixa, ściąga go tylko kiedy wchodzi pod prysznic. Czy ciągła optymalizacja to już znak naszych czasów? Kiedy jej nadmiar wpędza nas w błędne koło, a kiedy jest ona kluczem do sukcesu? Jak korzystać z technologii, żeby nie stać się niewolnikiem liczb?
Czy mental load = training load? Jakie my mamy do tego podejście? Bierz kawę i słuchaj tego!

0:00 intro
07:00 podcastowy obóz treningowy
08:35 Konrad się zajechał
15:15 trening musi być elastyczny
26:50 intuicja kontra technologia
31:40 jak odczytywać dane z zegarka
50:22 mental load - nie tylko trening wywołuje zmęczenie
1:00:20 tracking, ortosomnia, nadmierna optymalizacja
1:18:30 korzystanie z technologii w sporcie

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Amerykańscy naukowcy powiedzieli nam jak ćwiczyć. I my im wierzymy. Po 17 latach pojawiła się aktualizacja zaleceń dotyczących treningu siłowego generalnej populacji.
Cel? Zdrowie. To że trening oporowy jest zdrowy chyba każdy wie. Pozwoliliśmy sobie podsumować aktualne zalecenia i okrasić szczyptą dobrych rad z doświadczenia własnego lub naszych klientów. Jeśli Ty wiesz jak trenować, wyślij ten odcinek komuś kto czując powiew wiosny chce iść na siłkę i o siebie zadbać.
A na koniec, wisienka, czy Witek wybrał dobrą dyscyplinę sportu?

Artykuł: https://acsm.org/resistance-training-guidelines-update-2026/
Pełne omówienie: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12965823/
Infografika: https://acsm.org/effective-resistance-training-program-infographic/

IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/
IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/
IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/

Strona Internetowa:
https://www.konradtopolski.pl/

00:00 intro
04:16 nowe wytyczne
07:56 ile razy w tygodniu?
11:05 indywidualizacja
12:20 sprzęt do ćwiczeń
14:12 obciążenia i serie
19:12 nie musisz chodzić na siłownię
21:15 intensywność
29:50 różnice po 17 latach
34:00 jak to wygląda u nas?
44:50 czy Witek wybrał dobry sport?

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Witamy szanownych Państwa! Zapraszamy do kolejnego odcinka! Teraz już prowadzi go dwóch rowerzystów. Czy Konrad zaczął biegać? Zainstalował już Stravę?
Czy każda aktywność jaką robisz musi być mocna? Czemy Konrad tęskni za movementem? Czy warto uwzględnić w swoich planach jogę, floor work, taniec, jogę czy… rope flow? Kiedy warto iść pobiegać a kiedy pożonglować?
Nie zliczymy ile razy Konrad zaskoczył Witka w tym odcinku. Co dziadek wozi w bagażniku? Jakiej dyscypliny próbował za młodu? Oprócz tego pogadaliśmy sobie czy są miejsca w których nie lubimy trenować, czy wszystkie sledy są takie same? Co jest bardziej męskie pole dance czy hyrox?
Biegnijcie, hehe, sprawdzić co jeszcze się działo w nowiutkim odcinku bo pod koniec naprawdę było gorąco! Chyba pierwsza tak wielka różnica zdań w tym podcaście!

00:00 intro
02:10 transformacja w hybrydę
21:45 wyjazd w lipcu!
27:45 rope flow i movement
35:10 dziadek w bagażniku wozi
42:55 kolejna dyscyplina której próbował Konrad to…
43:30 pole dance
44:40 triathlon?
50:30 półmaraton to nie challenge!

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele#trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia