Słuchaj tego!

Nieważne co napiszemy poniżej bo wiemy że jak tylko zobaczysz Witkowe łapsko na niczym innym się nie skupisz. Skąd to wiemy? Każdy z ekipy obejrzał ten odcinek minimum 37 razy i dalej nie wiedzą o czym jest… ale wiedzą, że łapa siedzi 💪
Jeżeli jednak jakimś cudem będziecie nieczuli na względy naszego polskiego Adonisa poniżej przedstawiamy co znalazło się w odcinku. Adonis nie wziął się z przypadku, albowiem chłopaki pogadali o greckich wojażach Witolda, który niczym Odys powrócił nagrać odcinek, ale także o Odyseji Christophera Nolana! Dodatkowo nasza wesoła ekipa wprowadziła sporo zmian w swoich planach treningowych i opowiedziała o wnioskach po Enhanced Games 💉
I w sumie nie wiadomo co dalej, bo znowu widzę tylko to łapsko 🫣
Więc nie ma co dalej wymyślać. Łap kawę, trzymaj ją mocno i słuchaj tego! 🙌
TIMESTAMPS
00:00 intro
04:45 nadchodzące zmiany!
05:32 magiczny koktajl
08:07 Odyseja Nolana…
14:45 cięcia w podcaście?
17:30 enchanced games
31:25 przegrzanie systemu u Konrada
38:15 uzależnienie od treningu i pracy
43:25 Wielkie Greckie wakacje Witka
48:35 sprawdź dane ale wieczorem
56:05 zmiany w planie po 2 latach u Konrada
59:00 systemy energetyczne u Witolda
1:01:35 wariacje dwuboju z landmine
1:03:35 push pull POWER
1:17:25 adaptacja cieplna

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Naszym i Państwa gościem jest Kamil Góra, fizjoterapeuta.Ale powiedzieć o nim fizjoterapeuta to jak nic nie powiedzieć. Człowiek wielu talentów z których najbardziej zaskakujący był… miód.
Mamy nadzieję że ten odcinek będzie miodem na Wasze uszy!Jak starzeją się kręgosłupy bliźniaków? Jakich wniosków dostarczają badania?
Czy można dźwigać na zgiętych plecach? Czy neutralna pozycja jest jedyną bezpieczną?  Kiedy martwyciąg musimy nazwać Jefferson curl i dlaczego dwuboiści zawsze chcą być w przeproście?
A czy można biegać jak kostki zapadają się do środka? O tymtakże pogadaliśmy! Kamil zajmuje się także analizą biegu!
Na co zwracać uwagę jak zaczynamy biegać? Czym się w ogóle nie przejmować? Czy buty do biegania są przereklamowane czy to je właśnie musiszkupić jako pierwsze?
Oh! Cóż to jest za odcinek! Łapcie kawę, najlepiej tę odKamila, odpalajcie odcineczek i słuchajcie tego!

00:00 intro
03:58 jestem pszczelarzem
12:25 kręgosłupy bliźniaków co mówią badania
18:15 dźwiganie na zgiętych plecach
25:00 naturalne krzywizny są spoko
26:55 jefferson curl jest ok?
38:11 gdzie kończy się Jefferson a zaczyna martwy ciąg?
43:20 czemu dwuboiści są w przeproście?
51:20 grupy badawcze
55:55 kręgosłup – podsumowanie
01:04:21 pośladki w bieganiu
01:07:27 brzydkie bieganie robi krzywdę
01:27:10 jak zacząć biegać?
01:36:05 przeciwwskazania do biegania?
01:44:00 minimalna efektywna dawka
02:01:20 jak Kamil trenuje i dba o zdrowie?

No i stało się! Co prawda potrzeba było do tego aż 50-ciu odcinków(ostatni był jubileuszowy 🥳) i całego roku zbierania materiałów, ale w końcu jest! Pierwszy odcinek, w którym chłopaki odpowiadają na Wasze komentarze 🫡 A w nich między innymi - czy warto obcinać kalorie podczas deloadu i odstawiać kreatynę przed zawodami biegowymi? Jak rozwikłać zagadkę doboru ilości serii i powtórzeń w legendarnych EMOM-ach? Czy koenzym Q10 może podnieść nasze HRV?! Trzeba to przyznać, było ciekawie i jak zwykle bardzo zabawnie 😁 Chcecie częściej? To dajcie koniecznie znać w jakiej formie byłoby najlepiej - 3 pytania na koniec każdego odcinka, zbiór komentarzy z całego miesiąca, czy może odcinek ze specjalnie dedykowanym Q&A? Niech się dobrze słucha i do następnego! 🤜🤛

00:00 intro
05:35 czy obcinać kalorie podczas deloadu?
09:22 czy hipertrofia polega głównie na wzroście obecnych włókien mięśniowych, a nie powstawaniu nowych?
11:00 czy Witek dalej pije Kubusie, czyli kiedy jest miejsce na przetworzone produkty w diecie?
15:00 sprostowanie o Ozempicu
17:33 vlogi z treningów
22:43 czy warzywa można jeść bez ograniczeń?
29:41 czy odstawiać kreatynę przed zawodami biegowymi?
35:48 streetlifting
44:37 koenzym Q10 a HRV
45:30 jak dobrać liczbę serii i powtórzeń w EMOMie?
55:25 kontrowersje z enhanced games
1:00:17 czy pojęcie „hybrydowy atleta” to marketing?
1:01:15 co z osobami z awersją do wysiłku?
1:07:06 zegarek sportowy tylko do treningu czy całą dobę?

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Dziękujemy Państwu za wspólny rok! Sami nie wiemy kiedy tominęło. Dokładnie 6 maja 2025 roku wypuściliśmjy pierwszy odcinek a dziś? Dziś jest odcinek numer 50!
Miał być jakiś odcinek specjalny ale średnio nam wyszło. Niezmienia to faktu że jakoś wyjątkowo nam płynęła ta rozmowa. Mnóstwo śmiechu, przemycone mnóstwo praktycznych tipów!
Rozgrzewki, serie wstępne, kompleksy sztangowe, ćwiczenia specyficzne i ćwiczenia zasadnicze! Jak wygląda prosty trening siłowy? Instrukcja step by step.
Ok. A potem nieco rozliczyliśmy się ze sobą i naszym rokiempracy. Jak wiecie, Konrad uwielbia podsumowania więc oczywiście wyszło to z jego strony. A jak Wy oceniacie ten rok? Będziecie z nami jeszcze?

00:00 intro
03:30 zakwasy
5:55 serie rozgrzewkowe
10:19 krótka rozgrzewka
13:05 kompleks sztangowy
17:30 prawdziwy powód spóźnienia
18:35 nowa siłka nowa motywacja
21:50 emom czy e2mom?
28:20 zmiana techniki w trakcie trwania ćwiczenia
29:00 tętno spoczynkowe
30:00 rocznica!
41:30 nowy vlog niebawem!
44:00 nie chce mi się, to zrobię
46:15 jak trenowaliśmy przez ten rok?
48:36 trening optymalny czy zwierzęcy?

Dwa tematy przewodnie, HYROX i MARATON. Kto by się spodziewał?
Złamana bariera 2 godzin w maratonie. I co? Oczywiście zła technika! Czy istnieje taka która byłaby idealna?
Na bank Witek nie miał takiej w wall ballach podczas swojego debiutu w formule single. A przynajmniej nie w oczach sędziów. Jak mu poszło? Jak daleko mu do elitarnej 15 i jakie są dalsze plany startowe?
Chodzicie czasem do kina? A chodzilibyście gdyby na seansach były pjeski? A jak byście poszli to na jaki film byście poszli? Zdradzamy Wam także plany dotyczące podcastu i vlogasków, dajcie znać jak się na to zapatrujecie!

POZA TYM ZAPRASZAMY NA OBÓZ WE WRZEŚNIU! Będziemy dawać więcej informacji na bieżąco.

TIMESTAMPS
0:00 intro - kącik kinomana
09:40 - co tam u nas?
13:50 - obóz treningowy
15:45 - czy Konrad biega regularnie?
18:00 – sukcesy trenerskie
19:00 – plany na kolejne odcinki
23:20 - start Witka czyli Hyrox!
01:00:30 – rekord w maratonie
01:08:35 – specjaliści z internetu
01:18:00 – nielegalne buty
01:30:00 – mistrzostwa Europy w dwuboju

#podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia