Smart Workout - Trenuj Mądrze

W ostatnim odcinku 2024 roku omawiamy wyniki i statystyki podcastu Smart Workout oraz trendy w świecie fitness. Analizujemy najchętniej słuchane odcinki oraz zdradzamy, co najchętniej kupujecie w naszym sklepie. Dzielimy się osobistymi doświadczeniami z mijającego roku oraz przedstawiamy prognozy na przyszłość, w tym rosnącą popularność treningu hybrydowego, rozwój AI w fitnessie oraz trend związany z treningiem ukierunkowanym na długowieczność.

Dołącz do naszej społeczności na Discordzie i podziel się swoimi doświadczeniami treningowymi z 2024 roku!

LINKI ZEWNĘTRZNE: 

Zobacz nasze plany treningowe i diety: https://smartworkout.pl/sklep 

Darmowy 8-tygodniowy plan treningowy: https://smartworkout.pl/smartletter 

Serwer Discord: https://discord.gg/QsdpRpUvrQ 

Kanał YouTube: https://www.youtube.com/@smartworkout

W tym odcinku rozmawiamy z Natalią Tokarską, doświadczoną dietetyczką kliniczną z 9-letnim stażem. Wspólnie obalamy najpopularniejsze mity żywieniowe, które krążą w Internecie i mediach społecznościowych. Dyskutujemy o prawdziwej skuteczności diety ketogenicznej, postu przerywanego (IF) oraz popularnych "detoksów". Wyjaśniamy, dlaczego niektóre modne podejścia do odżywiania mogą przynosić więcej szkody niż pożytku, szczególnie w długim terminie. Omawiamy również kontrowersje związane z produktami bezglutenowymi i bezlaktozowymi oraz rozwiewamy wątpliwości dotyczące spożywania alkoholu. Natalia dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak podejść do zdrowego odżywiania bez popadania w skrajności i modne diety.

Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep

Darmowy 8-tygodniowy plan treningowy: https://smartworkout.pl/smartletter

Serwer Discord: https://discord.gg/QsdpRpUvrQ

Kanał YouTube: https://www.youtube.com/@smartworkout

Profil IG Natalii: https://www.instagram.com/nataliatokarska_dietetyk/profilecard/

W tym odcinku zagłębiamy się w praktyczne aspekty zdrowego odżywiania i najczęstsze problemy, z którymi borykają się osoby próbujące zmienić swoje nawyki żywieniowe. Omawiamy, dlaczego dieta śródziemnomorska jest uznawana za jedną z najzdrowszych na świecie i jak skutecznie wybierać między różnymi podejściami do żywienia. Dyskutujemy o częstych wyzwaniach, takich jak jedzenie na mieście, niedoszacowanie spożywanych kalorii czy brak odpowiedniego planowania posiłków. Szczególną uwagę poświęcamy tematowi żywności przetworzonej i jej wpływowi na nasze zdrowie. Przedstawiamy praktyczne wskazówki dotyczące przygotowywania własnych posiłków i planowania jadłospisu. Zapowiadamy również nowy projekt - kompleksowe rozpiski dietetyczne stworzone we współpracy z dietetykiem klinicznym, dostosowane do różnych potrzeb i celów treningowych.

Dołącz do nas na Discordzie i podziel się swoimi pytaniami dotyczącymi odżywiania!

Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep

Darmowy 8-tygodniowy plan treningowy: https://smartworkout.pl/smartletter

Serwer Discord: https://discord.gg/QsdpRpUvrQ

Kanał YouTube: https://www.youtube.com/@smartworkout

W tym odcinku omawiamy praktyczne aspekty realizacji planu treningowego i skuteczne sposoby radzenia sobie z przeciwnościami. Pokazujemy, jak w pełni wykorzystać potencjał zakupionego planu treningowego, niezależnie od warunków i okoliczności. Dyskutujemy o tym, jak dostosować trening do własnych możliwości, jak radzić sobie z nieoczekiwanymi przeszkodami oraz jak efektywnie modyfikować ćwiczenia. Przedstawiamy sprawdzone metody planowania treningów i dzielimy się praktycznymi wskazówkami dotyczącymi zamienników ćwiczeń.

Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep

Darmowy 8-tygodniowy plan treningowy: https://smartworkout.pl/smartletter

Serwer Discord: https://discord.gg/QsdpRpUvrQ

Słuchaj na Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/smart-workout/id1602853320

Oglądaj na YouTube: https://www.youtube.com/@smartworkout

Zobacz nasze plany treningowe: ⁠https://smartworkout.pl/sklep⁠

Darmowy 8-tygodniowy plan na start: ⁠https://smartworkout.pl/smartletter⁠

Wpadnij na nasz Discord: ⁠https://discord.gg/QsdpRpUvrQ⁠

Oglądaj na YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@smartworkout⁠

W tym odcinku zgłębiamy temat rekompozycji sylwetki po 40. roku życia. Omawiamy najważniejsze wyzwania, z jakimi mierzą się osoby przekraczające ten próg wieku, próbujące jednocześnie budować masę mięśniową i redukować tkankę tłuszczową. Analizujemy cztery główne kategorie wyzwań: fizjologiczne (zmiany hormonalne, metabolizm, regeneracja), żywieniowe (zarządzanie kaloriami, odpowiednia podaż białka), związane ze stylem życia (zarządzanie czasem, ryzyko kontuzji) oraz psychologiczne (motywacja, strach przed zmianą). Obalamy popularne mity dotyczące treningu w średnim wieku i przedstawiamy praktyczne rozwiązania, które pomogą w osiągnięciu założonych celów.