Красота требует мышц

Почему мы едим сладкое даже когда не голодны и не можем остановиться на одном кусочке шоколада? Почему пьем кофе литрами? Почему считаем, что без алкоголя невозможно расслабиться? 

Если ты хоть раз задумывалась о том, что у тебя зависимость от сахара, не представляешь себя без кофе в будни и без бутылочки вина в пятницу - этот выпуск для тебя. Разбираем, как привычки управляют нами и как вернуть себе свободную жизнь вместе с тренером по кроссфиту и специалисту по питанию и автором материалов о бытовых зависимостях Федором Серковым.

Обсудили:

• где проходит грань между привычкой и зависимостью
• почему так сложно отказаться от кофе
• существует ли на самом деле «сахарная зависимость»
• работает ли полный отказ от сладкого
• что делать, если после одного кусочка шоколада хочется съесть всю плитку
• что делать, если алкоголь стал главным способом отдыха и расслабления
• как перейти от состояния «хочу, но нельзя» к состоянию «могу, но выбираю иначе»

Соцсети Федора:
t.me/toadapt
instagram.com/fserkov
vk.com/recompot 

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Сейчас в соцсетях активно разгоняется идея о том, что все исследования про тренировки, питание, похудение и метаболизм проводили в основном на мужчинах. А у женщин цикл, гормоны, другая физиология - значит и все обычные рекомендации для нас якобы работают плохо, и нам нужен какой-то отдельный подход и учитывать цикл в питании тренировках и похудении. 

В этом выпуске разбираем:
• Правда ли старые исследования плохо применимы к женщинам
• Нужен ли нам какой-то принципиально другой подход к тренировкам и похудению
• Что в этой теме правда, а что сильно преувеличено и как это реально влияет на твои результаты.

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya
Мой курс «Тело без качелей»: https://galinaognevaya.com/kacheli

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

В новом выпуске у меня в гостях профессиональная спортсменка в категории фитнес-бикини Диана Волкова.Поговорили о том, как совмещать профессиональный спорт, материнство и восстановление после родов без крайностей и жёстких ограничений.

В выпуске обсудили:
• путь Дианы в фитнес-бикини и её спортивные достижения;
• тренировки во время беременности и отношение к нагрузкам;
• восстановление тела после родов;
• как изменились жизнь и тренировочный процесс после появления второго ребёнка;
• страхи девушек перед беременностью и потерей формы;
•разницу между подходом к тренировкам в СНГ и США;
•тренировки ног и ягодиц у девушек;
•эффективные подходы к развитию ягодиц и тренировочные фишки, которые действительно работают.

Выпуск будет полезен девушкам, которые хотят сохранить хорошую форму, развиваться в спорте и при этом не бояться беременности и изменений тела.

Соцсети Дианы:
https://www.instagram.com/di_volkowa/
https://t.me/di_volkowa

Курс «Тело без качелей»: https://t.me/galinaognevayahelperbot?start=kacheli 
Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Вы когда-нибудь слышали, что обычные силовые тренировки «не функциональны»? Что ягодицы не растут, потому что не включается большой палец ноги? Что настоящая трансформация возможна только через так называемый «умный фитнес» и 3D-движения, а тренажерный зал вообще устарел?

В качестве альтернативы предлагается работать над глубокими мышцами через сложные комбинации на коврике, использовать балансировочные подушки и тренировать «осознанные» движения. Утверждают, что именно так можно построить функциональное тело без тяжелых весов и всего того скучного и сложного, что предлагает традиционный фитнес.

В выпуске разбираю:
• Правда ли, что зал не развивает глубокие мышцы и не дает функциональности 
• Почему сложные и нестабильные упражнения создают ощущение «эффективности», но не дают нужного результата
• Работают ли 3D-упражнения для роста ягодиц и силы

Мини-курс «Тело без качелей»: https://t.me/galinaognevayahelperbot?start=kacheli 
Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Мы тренируемся, следим за питанием и вкладываемся в себя, потому что хотим круто выглядеть и чувствовать себя молодыми как можно дольше. Но когда речь заходит про омоложение и антиэйдж, вокруг слишком много мифов и непонятно, что реально работает, а что просто красивый маркетинг.

Сегодня вместе с биологом, кандидатом биологических наук Александром Панчиным разберёмся, можно ли действительно замедлить старение - и что про это говорит наука.

Обсудили:
— Что такое старение с точки зрения биологии 
— Что начинает стареть первым в нашем теле
— Почему некоторые люди стареют быстрее, а другие медленнее
— Как наука изучает старение
— Есть ли хоть один БАД, который реально замедляет старение
— Какие повседневные привычки продлевают жизнь
— Как силовые тренировки влияют на скорость старения
— Правда ли голодание обновляет клетки
— Брайан Джонсон и его эксперименты - это реальная наука или шоу
— Рекомендации для женщин после 30 лет, кто хочет максимально долго сохранить молодость

Ютуб Александра: https://www.youtube.com/@scinquisitor
Телеграм Александра: https://t.me/ScienceInquisition

Мини-курс «Тело без качелей»: https://t.me/galinaognevayahelperbot?start=kacheli 
Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya