Почему перед месячными всегда кажется, что нет результатов и все усилия зря
Согласитесь, бывает, что тренировки идут как по маслу - мышцы откликаются, настроение отличное, энергии хватает на всё. А потом приходит та самая неделя, и всё будто разваливается. Вес стоит или даже ползёт вверх, тело кажется отечным и тяжёлым, мотивация испаряется. Смотришь в зеркало и хочется всё бросить, закутаться в плед и обложиться шоколадками.В этом выпуске поговорим о том, почему в дни перед месячными тренировки даются тяжелее, питание сбивается, вес растет, а сила воли уходит в отпуск. Я расскажу:- Что на самом деле происходит в теле в разные фазы цикла- Как я и мои подопечные проходим этот период, чтобы не терять форму- Как подстроить тренировки и питание так, чтобы не выбиваться из ритма и не чувствовать, будто ты каждый раз откатываешься назад. Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
17:36
--------
17:36
Гастроэнтеролог Александр Приказчиков про инстаграмную медицину, низкий ферритин, недостаток белка и надо ли гнать желчь
Соцсети превратили заботу о здоровье в тревожный хайп. Все говорят про низкий ферритин и недостаток белка, дырявый кишечник, паразитов и застой желчи и назначают анализы на 50 тыс рублей.Сегодня у меня в гостях Александр Приказчиков - врач-гастроэнтеролог и популяризатор доказательной медицины. Разберем, как сохранить здоровье ЖКТ какие из модных диагнозов реально существуют, что важно, а что маркетинговая выдумка. ⁃ Правда ли у всех дефицит железа - или это очередной способ заработать на тревоге? ⁃ О чем говорит анализ на общий белок? ⁃ Стоит ли тратить десятки тысяч на тесты пищевой непереносимости? ⁃ Какие реальные риски несет длительное голодание? ⁃ Какие ПП продукты вызывают вздутие? ⁃ Правда ли, что печень нужно периодически чистить и гнать желчь? ⁃ Нужна ли профилактическая глистогонка, как это активно продвигают в соцсетях?Соцсети Александра: https://www.instagram.com/prikazchikov.alex/https://t.me/gastroenterologist95Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
47:50
--------
47:50
Пилатес-боди: красивый фитнес-тренд или тренировки будущего?
В ленте всё чаще мелькают видео «до и после пилатеса»: из качалки в студию, из «подкачанной» в «изящную лань». Нас убеждают, что пилатес - это волшебная кнопка, которая сделает тело тонким и женственным. В новом выпуске разбираю, где тут правда, а где грамотный маркетинг, и почему физиология не подчиняется красивым обещаниям. Поговорим про: Культ «длинного и худого» тела и истории женского фитнеса Что пилатес реально может дать (спойлер: не то, что обещают) И том, что реально помогает изменить фигуру. Если вы хоть раз думали: «Запишусь на пилатес, чтобы выглядеть как та девочка из Instagram», этот эпизод для вас.Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
16:50
--------
16:50
Стендап-комик Наталья Краснова про хейт в соцсетях, живот после кесарева, фигуру после 45 лет и стремление к идеалу
В этом выпуске у меня в гостях Наталья Краснова - Стендап-комик, блогер, писательница, мама двоих детей, женщина с невероятным чувством юмора и энергией. Мы поговорим о том, как совмещать разные роли: развивать карьеру, быть мамой и при этом держать фигуру находить время на спорт и заниматься собой. Поговорили о том:Как она все успевает в бешеном графике дел и гастролей?Как она поддерживает фигуру, как тренируется и питается?Что помогает принимать изменения в теле после родов?Как реагирует на комментарии в соцсетях по поводу фигуры?Как чувствовать себя красивой и любить себя в любом возрасте?Получился очень душевный и веселый выпуск!Ссылки на блоги Наташи:https://www.instagram.com/krasnovanatasha/https://t.me/KrasnovaNatasha_officialЧтобы получить статью "Что общего между диетами и абьюзивными отношениями?" нажми Старт в этом боте:https://t.me/galinaognevayahelperbotМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
1:08:37
--------
1:08:37
Юбилейный 100 выпуск: внутрянка работы, итоги и планы на будущее
А вы знали, что лишь 1 % подкастов доживает до 100 выпусков? И мы в этом числе!Сто раз я садилась к микрофону, чтобы поговорить с вами о тренировках, питании, мотивации и том, как прийти к телу своей мечты без диетного ада. Хотя когда-то думала: «Ну запишу пару эпизодов, вдруг кому-то зайдёт».Я всегда говорю, что важно присваивать себе свои достижения и уметь их праздновать. В юбилейном выпуске выпуске я решила устроить себе маленький праздник и хочу пригласить вас вместе со мной оглянуться назад:- Подвести итоги работы и выводы за все это время- Поделиться с вами внутрянкой работы и планами на будущее (а они амбициозные)- И рассказать немного про личное: мои тренировки, бизнес и жизнь вне подкаста.Это выпуск-праздник и выпуск-благодарность вам, мои дорогие слушатели!Подписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_botМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе.
Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания.
Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер.
Inst: @galinaognevaya
Telegram: @galinabulki
YouTube: @galinaognevaya
Polska