Красота требует мышц

Когда у меня был лишний вес, каждое утро перед зеркалом превращалось в пытку ничего не сидело так, как хотелось. И мне казалось, что нет смысла вкладываться в образы, пока фигура «не та»😬Но на самом деле всё работает наоборот. То, как мы одеваемся, напрямую влияет на уверенность в себе и своём теле. И когда тебе нравится твой образ прямо сейчас - путь к желаемой форме становится гораздо приятнее, без ощущения, что настоящая жизнь где-то в будущем.В этом выпуске у меня в гостях профессиональный стилист и фэшн-блогер Лена Ушакова. Лена знает, как «отфотошопить себя в жизни» с помощью одежды. Как подбирать образы под реальные пропорции и использовать крой в помощь фигуре.Мы поговорим:→ Почему ждать «идеальной фигуры» - это ловушка→ Как одежда корректирует восприятие фигуры→ Типы фигур: это работает или устарело?→ Базовые приёмы для разных типов фигуры→ Что делать с гардеробом, если тело меняется→ Почему у знаменитостей даже простые луки выглядят дорогоЭтот выпуск для тех, кто готов начать нравиться себе прямо сейчас ❤️Инстаграм Лены: https://www.instagram.com/lenusheen/Телеграм Лены: https://t.me/lenusheenstyleМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Ты читаешь всех нутрициологов в инстаграме, знаешь про дефицит калорий, гликемический индекс, кортизол и инсулин, можешь час рассуждать про пользу белка и вред сахара. Но фигура не меняется, а вес стоит или даже растёт. А что, если проблема не в том, что ты мало знаешь, а в том, что знаешь слишком много? Что твоя голова забита кашей из противоречивых советов, которые парализуют вместо того, чтобы помогать?В этом выпуске я хочу разобраться: почему бесконечный поток фитнес-контента не делает нас здоровее? Может ли формат коротких роликов реально чему-то научить - или это просто иллюзия бурной деятельности для мозга?Буду рассуждать с двух сторон: как тренер, который сам создаёт контент, и как человек, который его потребляет. И покажу, как из всего этого информационного шума вытащить пользу, не потерять себя - и наконец начать видеть реальные результаты.Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

За желанием похудеть почти часто стоит внутренний хаос, нехватка энергии, тревожность, эмоциональное заедание, ощущение потери контроля. И если смотреть только на еду и тренировки, половина картины остаётся за кадром.У меня в гостях Михаил Федорец - тренер и психолог, который напрямую связан с фитнес индустрией и который работает на пересечении ментального здоровья и физических изменений. Говорим про взаимосвязь тела и психики, самообман в похудении, и как поддерживать свою кукуху в нормальном состоянии на пути к идеальной фигуре. - Когда человеку не нужно идти к психологу?- Может ли искусственный интеллект заменить психолога?- Как часто депрессия или тревога - это просто звоночки организма?  - Что может масикроваться под «выгорание» усталость и депрессию?- Как физическое состояние - сон, активность, питание - влияет на менталочку - Почему мы не замечаем как набираем вес и сколько едим на самом деле? Телеграм Михаила: http://t.me/fedoretsmikhailИнстаграм Михаила: https://www.instagram.com/fedorets.mikhail/Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Согласитесь, бывает, что тренировки идут как по маслу - мышцы откликаются, настроение отличное, энергии хватает на всё. А потом приходит та самая неделя, и всё будто разваливается. Вес стоит или даже ползёт вверх, тело кажется отечным и тяжёлым, мотивация испаряется. Смотришь в зеркало и хочется всё бросить, закутаться в плед и обложиться шоколадками.В этом выпуске поговорим о том, почему в дни перед месячными тренировки даются тяжелее, питание сбивается, вес растет, а сила воли уходит в отпуск. Я расскажу:- Что на самом деле происходит в теле в разные фазы цикла- Как я и мои подопечные проходим этот период, чтобы не терять форму- Как подстроить тренировки и питание так, чтобы не выбиваться из ритма и не чувствовать, будто ты каждый раз откатываешься назад. Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Соцсети превратили заботу о здоровье в тревожный хайп. Все говорят про низкий ферритин и недостаток белка, дырявый кишечник, паразитов и застой желчи и назначают анализы на 50 тыс рублей.Сегодня у меня в гостях Александр Приказчиков - врач-гастроэнтеролог и популяризатор доказательной медицины. Разберем, как сохранить здоровье ЖКТ какие из модных диагнозов реально существуют, что важно, а что маркетинговая выдумка. ⁃ Правда ли у всех дефицит железа - или это очередной способ заработать на тревоге? ⁃ О чем говорит анализ на общий белок? ⁃ Стоит ли тратить десятки тысяч на тесты пищевой непереносимости? ⁃ Какие реальные риски несет длительное голодание?  ⁃ Какие ПП продукты вызывают вздутие? ⁃ Правда ли, что печень нужно периодически чистить и гнать желчь?  ⁃ Нужна ли профилактическая глистогонка, как это активно продвигают в соцсетях?Соцсети Александра: https://www.instagram.com/prikazchikov.alex/https://t.me/gastroenterologist95Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya