Красота требует мышц

У меня в гостях мама пятерых детей, многократная чемпионка по фитнес-бикини, участница Олимпии Екатерина Шохина. Она своим примером показывает, что что материнство, красивое тело и даже спортивная карьера могут спокойно существовать вместе. 

Говорим про:
— как совмещать детей, тренировки и карьеру
— путь к сцене без фанатизма
— питание в обычной жизни
— восстановление после родов
— ограничения на подготовке и страх еды

Это поддерживающий и мотивирующий выпуск для тех, кто думает, что красивое тело после рождения детей - это что-то из разряда фантастики.

Соцсети Екатерины:
https://www.instagram.com/katrin_shok/
https://t.me/katrinshok

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Снова пообещала себе похудеть в новом году - но через месяц снова забила?

Скорее всего, ты мечешься между двумя крайностями:«Это сложно, у меня не получится, у меня столько воли и дисциплины» - и не знаешь за что хвататься.
«Что там такого, надо просто меньше есть» - но через неделю срываешься на всё подряд.
И обе стратегии приводят к одному: к марту ты снова оказываешься в той же точке.

В выпуске разбираем: похудеть - это легко или сложно на самом деле? И как перестать застревать между этими убеждениями. Расскажу, как сделать этот процесс простым и приятным - чтобы ты наконец перестала переносить эту цель из года в год, получила стабильный результат и начала кайфовать от своего отражения в зеркале.

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Когда у меня был лишний вес, каждое утро перед зеркалом превращалось в пытку ничего не сидело так, как хотелось. И мне казалось, что нет смысла вкладываться в образы, пока фигура «не та»😬

Но на самом деле всё работает наоборот. То, как мы одеваемся, напрямую влияет на уверенность в себе и своём теле. И когда тебе нравится твой образ прямо сейчас - путь к желаемой форме становится гораздо приятнее, без ощущения, что настоящая жизнь где-то в будущем.

В этом выпуске у меня в гостях профессиональный стилист и фэшн-блогер Лена Ушакова. Лена знает, как «отфотошопить себя в жизни» с помощью одежды. Как подбирать образы под реальные пропорции и использовать крой в помощь фигуре.

Мы поговорим:
→ Почему ждать «идеальной фигуры» - это ловушка
→ Как одежда корректирует восприятие фигуры
→ Типы фигур: это работает или устарело?
→ Базовые приёмы для разных типов фигуры
→ Что делать с гардеробом, если тело меняется
→ Почему у знаменитостей даже простые луки выглядят дорого
Этот выпуск для тех, кто готов начать нравиться себе прямо сейчас ❤️

Инстаграм Лены: https://www.instagram.com/lenusheen/
Телеграм Лены: https://t.me/lenusheenstyle

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Ты читаешь всех нутрициологов в инстаграме, знаешь про дефицит калорий, гликемический индекс, кортизол и инсулин, можешь час рассуждать про пользу белка и вред сахара. Но фигура не меняется, а вес стоит или даже растёт. 

А что, если проблема не в том, что ты мало знаешь, а в том, что знаешь слишком много? Что твоя голова забита кашей из противоречивых советов, которые парализуют вместо того, чтобы помогать?

В этом выпуске я хочу разобраться: почему бесконечный поток фитнес-контента не делает нас здоровее? Может ли формат коротких роликов реально чему-то научить - или это просто иллюзия бурной деятельности для мозга?

Буду рассуждать с двух сторон: как тренер, который сам создаёт контент, и как человек, который его потребляет. И покажу, как из всего этого информационного шума вытащить пользу, не потерять себя - и наконец начать видеть реальные результаты.

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

За желанием похудеть почти часто стоит внутренний хаос, нехватка энергии, тревожность, эмоциональное заедание, ощущение потери контроля. И если смотреть только на еду и тренировки, половина картины остаётся за кадром.

У меня в гостях Михаил Федорец - тренер и психолог, который напрямую связан с фитнес индустрией и который работает на пересечении ментального здоровья и физических изменений. Говорим про взаимосвязь тела и психики, самообман в похудении, и как поддерживать свою кукуху в нормальном состоянии на пути к идеальной фигуре. 

- Когда человеку не нужно идти к психологу?
- Может ли искусственный интеллект заменить психолога?
- Как часто депрессия или тревога - это просто звоночки организма?  
- Что может масикроваться под «выгорание» усталость и депрессию?
- Как физическое состояние - сон, активность, питание - влияет на менталочку 
- Почему мы не замечаем как набираем вес и сколько едим на самом деле? 

Телеграм Михаила: http://t.me/fedoretsmikhail
Инстаграм Михаила: https://www.instagram.com/fedorets.mikhail/

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya