Fizjokultura | Słuchaj podkast online za darmo

Dostępne odcinki

5 z 89

#90 Grzać czy chłodzić? Ciepło, zimno i terapia kontrastowa w fizjoterapii
racam do podcastowania z tematem, który jest jednocześnie podstawowy i zaskakująco złożony: grzanie czy chłodzenie tkanek?Zawsze mówię, że to zależy. Tłumaczę, dlaczego klasyczny protokół RICE (Rest Ice Compression Elevation) jest już przestarzały. Proces zapalny jest tak naprawdę procesem gojenia, a chłodzenie tkanek po urazie (np. skręceniu kostki) może spowolnić ten proces nawet o 20%.W tym odcinku obalam mity i podaję fakty:• Główny powód, dla którego polecam chłodzenie, to silny efekt przeciwbólowy, który pozwala mi lepiej funkcjonować tu i teraz.• Mówię o przekonaniu, że nerwy nie lubią zimna. Wyjaśniam, że to dawka czyni truciznę! Dzielę się nowymi badaniami, które pokazują, że chłodzenie może zabezpieczać nerwy obwodowe, np. podczas chemioterapii.• Tłumaczę, że tak naprawdę i grzanie, i chłodzenie ostatecznie prowadzą do przekrwienia danej okolicy.Moja ostateczna rekomendacja: Zachęcam do terapii zmiennocieplnej (kontrastowej), czyli naprzemiennego stosowania ciepłej i zimnej wody przez krótki czas (np. pod prysznicem lub w miskach). To może być dużo szybsze i efektywniejsze niż długa, 20-minutowa sesja tylko z lodem.Ostateczny wybór należy do ciebie i zależy od twoich preferencji!Tytuły rozdziałów z timestampami:• 00:00 | wstęp: grzać czy chłodzić? ciepło, zimno i terapia kontrastowa w fizjoterapii• 01:20 | od rise do peace and love: ewolucja protokołów leczenia urazów miękkich• 03:00 | dlaczego lód spowalnia gojenie? proces zapalny to uszkodzenie stymulujące regenerację• 05:00 | efekt przeciwbólowy: główne zastosowanie lokalnego chłodzenia• 07:00 | chłodzenie a nerwy: obalanie mitu o uszkadzaniu (dawka czyni truciznę)• 09:00 | cryoterapia w chemioterapii: nowe badania o zabezpieczaniu nerwów obwodowych• 10:00 | terapia kontrastowa: stymulacja ukrwienia i powrót czucia po uszkodzeniu nerwu• 11:00 | mechanizm działania: przekrwienie na koniec (pomimo początkowego niedokrwienia)• 12:00 | zasada preferencji: grzanie czy chłodzenie zależy od pacjenta (ból kręgosłupa i rwa kulszowa)• 15:00 | rekomendacja: terapia zmiennocieplna (ciepłe/zimne pod prysznicem lub w miskach)• 17:00 | ciekawostka: chłodzenie przed mobilizacją stawu (po operacji)
--------
17:55
--------
17:55
#18 Z czym do fizjoterapeuty?
W tym odcinku tej mikro serii opowiadam o tym, z jakimi problemami możesz się do mnie lub do innych fizjoterapeutów udać – nawet z tymi, które cię zaskoczą.Fizjoterapia to nie tylko ból kolana czy pleców. Według definicji zajmujemy się przywracaniem maksymalnych zdolności ruchowych i funkcjonalnych. A funkcją ciała jest właściwie wszystko – od mowy i przełykania po oddawanie moczu.Omawiam nowe mikro specjalizacje w fizjoterapii:1. Fizjoterapia stomatologiczna: Jeśli masz bóle głowy, przeskakującą żuchwę, bruksizm (zaciskanie zębów), czy nawet szumy uszne – fizjoterapeuta może ci pomóc.2. Fizjoterapia uroginekologiczna: Pracuje z bólami miednicy, nietrzymaniem moczu, a nawet bólem podczas stosunku.Tłumaczę, dlaczego trening medyczny, którym się zajmuję, jest ważny w profilaktyce i pomaga pokonać obawę przed ruchem, zwłaszcza po urazach lub operacjach kręgosłupa.Odkrywam też zaskakujące zastosowania, o których dowiedziałem się od innych fizjoterapeutów: terapia manualna może łagodzić objawy zgagi, a terapia wisceralna (masaż brzucha) pomaga przy SIBO i zespole jelita drażliwego. Mówię też, dlaczego warto pracować z bliznami po operacjach – starymi i świeżymi – aby nie ograniczały twojego ruchu.Tytuły rozdziałów z timestampami:• 00:00 | wstęp: z czym mogę ci pomóc? od bólu pleców po ból przewlekły• 03:00 | definicja fizjoterapii: ruch i funkcje ciała (mowa, trawienie, oddawanie moczu)• 04:00 | fizjoterapia stomatologiczna: bruksizm, ból żuchwy, klikanie i szumy uszne• 08:00 | fizjoterapia uroginekologiczna: nietrzymanie moczu, ból miednicy i podczas stosunku• 09:00 | fizjoterapia pediatryczna: rozwój niemowląt i wady postawy u dzieci• 11:00 | trening medyczny: jak pokonać obawę przed ruchem po urazie (i po operacji kręgosłupa)• 14:00 | fizjoterapia neurologiczna: udar, uraz rdzenia kręgowego i stwardnienie rozsiane• 16:30 | zaskakujące zastosowania: terapia wisceralna (sibo, jelito drażliwe) i zgaga• 18:00 | praca z bliznami: stare i świeże blizny po operacjach, które ograniczają ruch• 20:00 | ortoptyczna i foniatryczna: fizjoterapia oczu i aparatu mowy• 21:00 | podsumowanie i kontakt: szukasz specjalisty? daj mi znać*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
--------
24:22
--------
24:22
#89 Czy zawsze trzeba napinać brzuch?
W tym odcinku podcastu Fizjokultura, fizjoterapeuta, terapeuta manualny i trener medyczny Kamil Góra odpowiada na pytanie często zadawane w jego codziennej praktyce: czy napinanie brzucha jest zawsze konieczne i korzystne?Dowiecie się, dlaczego w większości ćwiczeń i codziennych czynności nie musimy świadomie kontrolować napięcia mięśni brzucha, a wręcz powinno ono dziać się automatycznie.Kamil wyjaśnia, że ciągłe usztywnianie tułowia może prowadzić do niekorzystnych nawyków i ograniczać repertuar ruchowy.Odcinek porusza temat prostych ćwiczeń, takich jak Paloff Press, które naturalnie angażują mięśnie stabilizujące, oraz rolę wskazówek zewnętrznych w ułatwianiu poprawnego wykonania ruchu. Kamil omawia również, kiedy napięcie brzucha może być pomocne – na przykład jako krótkoterminowa strategia przeciwbólowa – ale podkreśla, że długofalowo lepszym rozwiązaniem jest wzmacnianie i przyzwyczajanie ciała do różnorodnych ruchów.Posłuchaj tego 12-minutowego odcinka, aby lepiej zrozumieć, kiedy warto świadomie angażować mięśnie brzucha, a kiedy zaufać Fizjokulturze ruchu, dążąc do automatyzacji i swobody.*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*fizjokultura.pl
--------
12:27
--------
12:27
#88 Jakie buty do treningu?
Czy barefooty to jedyny sensowny but do treningu?Na co zwrócić uwagę wybierając się na siłownię.Co jest najważniejsze, według mnie, w butach w kontekście treningu.Czy miękka podeszwa to zło?Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
--------
19:30
--------
19:30
#87 - Przypadek rwy kulszowej
Tym razem opowiadam o rwie kulszowej i konkretnym przypadku. O tym jak sobie poradziliśmy z różnymi rzeczami i jaka jest rola fizjoterapeuty w całym procesie.
--------
20:51
--------
20:51