Ogarnij chatę z ADHD

Jak sprzątać z ADHD, kiedy największym problemem jest… w ogóle zacząć?

Jedna z moich słuchaczek, Agata, przesłała mi aż 12 swoich sprawdzonych patentów na sprzątanie. Są tak dobre, że postanowiłam poświęcić im dwa odcinki podcastu 😊

Podzieliłam wskazówki Agaty na cztery grupy. W dzisiejszym odcinku zajmiemy się pierwszymi dwiema: porozmawiamy o tym, jak ułatwić sobie rozpoczęcie sprzątania oraz jak dogadać się z własnym mózgiem i wykorzystać jego mechanizmy na swoją korzyść. A za tydzień zapraszam Cię na część drugą. Porozmawiamy o tym, jak zmienić swoje otoczenie tak, żeby pomagało nam w ogarnianiu domu, zamiast je utrudniać, oraz o pomocnikach

💛Jeśli chcesz ogarniać dom razem z kobietami, które rozumieją, jak wygląda codzienność z ADHD, zapisz się na listę zainteresowanych kolejną, jesienną edycją programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”

🎁 A jeśli chcesz ogarniać dom zgodnie z własnym rytmem, to pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

📩 Masz pytania lub chcesz podzielić się swoją opinią? 
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie info@edycjawnetrz.pl

Sprzątanie pomieszczeniami brzmi jak prosty i uporządkowany plan: w poniedziałek łazienka, we wtorek salon, w środę kolejne pomieszczenie. Tylko co zrobić, kiedy taka sztywna rutyna szybko zaczyna nudzić, przytłaczać albo zwyczajnie nie pasuje do naszej energii danego dnia?

W tym odcinku sprawdzamy, czy metoda sprzątania pomieszczeniami rzeczywiście jest dobrym rozwiązaniem dla osób z ADHD.  I jak sprawić, żeby zamiast dokładać presji, zaczęła nam służyć.

💛Jeśli chcesz ogarniać dom razem z kobietami, które rozumieją, jak wygląda codzienność z ADHD, zapisz się na listę zainteresowanych kolejną, jesienną edycją programu „ADHDom: I wszystko w porządku!”

🎁 A jeśli chcesz ogarniać dom zgodnie z własnym rytmem, to pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

📩 Masz pytania lub chcesz podzielić się swoją opinią? 
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie info@edycjawnetrz.pl

W tym odcinku rozmawiam z Kasią, uczestniczką programu "ADHDom: I wszystko w porządku!".
(https://edycjawnetrz.pl/iv-edycja-adhdom-lista-zainteresownych/)

Rozmawiamy o emocjach stojących za kupowaniem, o ADHD, porzuconych hobby i o tym, czy zaczynanie od projektowania naszego domu to dobry kierunek zmiany w naszym domu.
Ale też o tym, jak wygląda stopniowe odchodzenie od impulsywnego kupowania na rzecz bardziej świadomej relacji z przedmiotami i w rezultacie - z samą sobą. Kasia opowiada również o tym, co dała jej wspólna podróż z innymi kobietami w programie, o poczuciu ulgi, zrozumienia i odkrywaniu, że zmaganie się z nadmiarem rzeczy wcale nie oznacza, że jest się „nieogarem” albo że „tylko ja tak mam”.

Daj znać w komentarzu, który wątek do Ciebie trafia!

🎁 A jeśli chcesz ogarniać dom zgodnie z własnym rytmem, to pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

📩 Masz pytania lub chcesz podzielić się swoją opinią? 
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie info@edycjawnetrz.pl

Cześć, po dłuższej przerwie!
Dzisiaj przychodzę do Ciebie z garścią informacji o tym, co dalej z podcastem, ale przede wszystkim z historią jednej ze słuchaczek, która wzięła udział w programie "ADHDom: I wszystko w porządku!".
(https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/)

To szczera opowieść o życiu w bałaganie, zmęczeniu, przeciążeniu i próbach ogarnięcia codzienności, kiedy na głowie jest wszystko: dzieci, dom, praca i brak przestrzeni dla siebie. Usłyszysz, co było dla niej najtrudniejsze, z czym się mierzyła przez lata i co tak naprawdę się zmieniło, kiedy zaczęła proces odgracania.
To historia o uldze, odzyskaniu przestrzeni i o tym, co zaczyna się zmieniać, kiedy w końcu coś „puszcza”. Jeżeli czujesz, że temat bałaganu i przeciążenia Cię dotyczy to myślę, że odnajdziesz się w tej historii.

Daj znać w komentarzu, który wątek do Ciebie trafia!

🎁 A jeśli chcesz ogarniać dom zgodnie z własnym rytmem, to pod linkiem poniżej znajdziesz mój autorski harmonogram sprzątania, który pozwolił mi po wielu nieudanych próbach skutecznie wprowadzić nawyk ogarniania domu:

Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD

📩 Masz pytania lub chcesz podzielić się swoją opinią? 
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie info@edycjawnetrz.pl

Tylko do dziś, do 30.01.2026, jest otwarta lista zainteresowanych programem ADHDom:
💛 https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/

🎁Już 4 lutego ezpłatny warsztat o odgracaniu szafy metodą kategorii funkcjonalnych.
Tu zarezerwowujesz swoje miejsce: https://edycjawnetrz.pl/warsztat-online/

🎁Link do poradnika do czytania (i słuchania) "Mam ADHD. Ciągle sprzątam, a bałagan wraca" 

 💛 9 lutego 2026 startuje III edycja programu „ADHDom: I wszystko w porządku”.

A w dzisiejszym odcinku:

Zaczynasz odgracać. Masz już pierwsze decyzje za sobą, pierwsze worki z rzeczami „wyjeżdżają” z Twojego domu i masz poczucie, że ruszyłaś z miejsca. A potem przychodzi przytłoczenie: inne niż to na początku, które jest spowodowane bałaganem.

Ten drugi rodzaj przytłoczenia pojawia się w trakcie działania i bardzo osłabia naszą motywację i chęć do dalszego odgracania domu. W tym odcinku mówię o siedmiu powodach tego przytłoczenia i daje wskazówki, jak sobie z nim poradzić.

📩 Masz pytania lub chcesz podzielić się swoją opinią? 
 Zostaw komentarz pod tym odcinkiem lub napisz do mnie info@edycjawnetrz.pl