Ashwagandha (Withania somnifera), czyli żeń-szeń indyjski stosowana jest jako naturalny adaptogen. Czy faktycznie pomaga przy stresie? Czy wpływa na kortyzol, jakość snu, funkcje poznawcze, zdrowie mózgu, poziom testosteronu, płodność lub wyniki w sporcie? Co mówią na ten temat dane naukowe? Jakie dawkowanie jest skuteczne? Dlaczego Dania zakazała ashwagandhy a w Polsce jej suplementacja jest regulowana? Jakie są skutki uboczne i kto nie powinien jej przyjmować? Czy ashwa jest zanieczyszczona pestycydami?
__
📩 Zostań subskrybentem newslettera - otrzymuj co tydzień najnowsze informacje ze świata nauki na temat dietetyki i suplementacji: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/newsletter/
__
Omawiane źródła:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11403136/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39348746/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35311615/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34559859/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36231152/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39910586/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670194/
https://www.drugs.com/drug-interactions/ashwaganda-index.html
https://www.gov.pl/attachment/7f475f81-7a77-42d3-a614-c9b87dcb6ff1
https://www.badamysuplementy.pl/wyniki-badan-suplementow-z-ashwagandha/
__
Współpraca: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl
__
📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/
z kodem PODCAST
__
✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/
__
Montaż i realizacja: Sebastian Duda
Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/
Kontakt: kontakt@sebastianduda.pl
__
Spis treści:
00:00:00 W dzisiejszym odcinku
00:01:26 Co zawiera ashwagandha i w czym pomaga (stres, sen, mózg, testosteron itp.)?
00:10:10 Problem badań nad ashwagandhą
00:12:10 Bezpieczeństwo, interakcje
00:17:36 Dania zakazała ashwagandhy
00:20:37 Zanieczyszczenia, jakość
__
Identyfikator YouTube: WKBGRJZFTLKPRUQW
#stres #kortyzol #ashwagandha
Polska