Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

W 231. odcinku podcastu rozmawiam z doktor Marią Brzegową, dietetykiem klinicznym specjalizującym się w leczeniu otyłości, o czymś, co może być zaskoczeniem nawet dla lekarzy: czy osoba z dużą nadwagą może być jednocześnie niedożywiona.
Odcinek powstał w ramach płatnej współpracy ambasadorskiej z marką Naturell.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
• Dlaczego nadmiar kilogramów nie ma nic wspólnego z tym, czy jesteś prawidłowo odżywiona
• Co tak naprawdę dzieje się w organizmie, gdy latami stosujesz restrykcyjne diety
• Dlaczego popularne przekonanie o otyłości może być nie tylko błędne, ale wręcz niebezpieczne
• Jaka jest różnica między odchudzaniem a dietoterapią i dlaczego to nie to samo
• Co sprawia, że niedobory składników odżywczych w diecie mogą utrudniać próbę redukcji wagi
• Jakie modele żywieniowe faktycznie wspierają zdrowie przy nadmiarze masy ciała
⚠️ Ważne: osoby zmagające się z otyłością oraz osoby po operacjach bariatrycznych powinny pozostawać pod stałą opieką lekarską. Treści zawarte w tym odcinku mają charakter edukacyjny i nie zastępują indywidualnej konsultacji medycznej.

W 330. odcinku podcastu moją gościnią jest Beata, coach ADHD i uczestniczka programu Twoim Tempem, która opowiada o tym, jak przez lata żyła w trybie przetrwania, nie rozumiejąc skąd bierze się jej trudna relacja z jedzeniem i co w końcu pomogło jej to zmienić.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:• Dlaczego ktoś, kto zna wszystkie strategie i narzędzia, nadal nie jest w stanie poradzić sobie sam ze sobą• Co tak naprawdę kryje się za wieczornym podjadaniem, gdy dzieci w końcu idą spać• Jak diagnoza ADHD może zmienić sposób, w jaki patrzysz na całe swoje życie, nie tylko na jedzenie• Dlaczego dodawanie zamiast odejmowania okazało się dla Beaty większym game changerem niż jakakolwiek dieta• Co się dzieje, gdy zamiast walczyć z jedzeniem zaczynasz rozumieć, jaką funkcję ono dla ciebie pełni• Jak jedna zmiana w podejściu do wyjazdu sprawiła, że zniknęła myśl, która towarzyszyła jej przez pół życiaJeżeli masz za sobą wiele nieudanych prób zmiany i czujesz, że problem leży głębiej niż samo jedzenie, sprawdź mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek330&el=odcinek330

W 229. odcinku podcastu moją gościnią jest Monika, uczestniczka programu Twoim Tempem, która opowiada o tym, jak przez lata kręciła się w kółku diet i odchudzania i co sprawiło, że w końcu coś naprawdę się zmieniło.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
• Jak to możliwe, że ktoś schudnie 30 kilogramów i wcale nie poczuje się szczęśliwy
• Co sprawia, że kolejna dieta kończy się dokładnie tak samo jak poprzednia, nawet gdy człowiek naprawdę się stara
• Skąd bierze się wewnętrzny krytyk, który nigdy nie pozwala poczuć, że zrobiłaś wystarczająco dużo
• Dlaczego praca z emocjami brzmi jak abstrakcja, a potem okazuje się zaskakująco prosta
• Co się dzieje w głowie i w życiu, gdy odpuszcza się presję na efekty
• Dlaczego zmiana tożsamości ma więcej wspólnego z codziennymi drobiazgami niż z wielkim postanowieniem
Jeżeli masz za sobą wiele nieudanych prób zmiany i chcesz w końcu wyjść z tego kółka, zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek229&el=odcinek229

efekt jo-jo, jak schudnąć na stałe, odchudzanie bez diety, emocjonalne jedzenie, jak przestać jeść ze stresu, zmiana nawyków żywieniowych, psychodietetyk, jak schudnąć i nie przytyć, dieta a psychika, jak wyjść z błędnego koła diet, odchudzanie a emocje, jak zmienić nawyki żywieniowe, psychologia odchudzania, jak schudnąć bez efektu jo-jo, trwała zmiana nawyków

W 228. odcinku podcastu opowiadam o tym, jak ADHD wpływa na sposób odżywiania, dlaczego osoby z tą diagnozą tak często zmagają się z impulsywnym jedzeniem, nieregularnymi posiłkami i trudnościami w zmianie nawyków żywieniowych.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
• Dlaczego coraz więcej osób dostaje diagnozę ADHD i czy to naprawdę tylko moda
• Które objawy ADHD mają największy wpływ na to, co ląduje na twoim talerzu
• Dlaczego przy ADHD tak trudno oprzeć się jedzeniu w momentach napięcia i stresu
• Co się dzieje w głowie, gdy hiperfokus wygrywa z głodem i jakie ma to konsekwencje
• Dlaczego samo gotowanie może być dla osoby z ADHD nie lada wyzwaniem
• Co sprawia, że zbyt duży wybór jedzenia kończy się tym, że nie jemy nic
• Jak problemy sensoryczne wpływają na to, co jesteśmy w stanie zjeść
• Dlaczego klasyczne diety nie działają szczególnie przy ADHD

Awaryjny Plan Posiłków: https://twoimtempem.pl/op/awaryjny-plan-posilkow/

Jeżeli masz za sobą wiele nieudanych prób zmiany nawyków i czujesz, że coś głębiej stoi ci na przeszkodzie, zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek228&el=odcinek228

W 227. odcinku podcastu opowiadam o porażce, o tym, czym naprawdę jest, skąd bierze się nasza interpretacja własnych błędów i dlaczego to, co robimy po potknięciu, ma większe znaczenie niż samo potknięcie.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
• Dlaczego porażka nie jest czymś obiektywnym i co tak naprawdę decyduje o tym, jak ją postrzegamy
• Skąd bierze się nasz sposób interpretowania własnych błędów i czy można go zmienić
• Dlaczego wymierzanie sobie kary po porażce nie chroni nas przed kolejnymi błędami, a wręcz przeciwnie
• Co tak naprawdę dzieje się w głowie, kiedy zamiast wyciągać wnioski, wciąż rozpamiętujemy to, co poszło nie tak
• Dlaczego to, w co wierzysz na swój temat, ma bezpośredni wpływ na to, co jesteś w stanie zmienić
Jeżeli masz za sobą wiele nieudanych prób zmiany i wciąż obwiniasz siebie za każde potknięcie, zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek227&el=odcinek227