Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

W 228. odcinku podcastu opowiadam o tym, jak ADHD wpływa na sposób odżywiania, dlaczego osoby z tą diagnozą tak często zmagają się z impulsywnym jedzeniem, nieregularnymi posiłkami i trudnościami w zmianie nawyków żywieniowych.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:• Dlaczego coraz więcej osób dostaje diagnozę ADHD i czy to naprawdę tylko moda• Które objawy ADHD mają największy wpływ na to, co ląduje na twoim talerzu• Dlaczego przy ADHD tak trudno oprzeć się jedzeniu w momentach napięcia i stresu• Co się dzieje w głowie, gdy hiperfokus wygrywa z głodem i jakie ma to konsekwencje• Dlaczego samo gotowanie może być dla osoby z ADHD nie lada wyzwaniem• Co sprawia, że zbyt duży wybór jedzenia kończy się tym, że nie jemy nic• Jak problemy sensoryczne wpływają na to, co jesteśmy w stanie zjeść• Dlaczego klasyczne diety nie działają szczególnie przy ADHDAwaryjny Plan Posiłków: https://twoimtempem.pl/op/awaryjny-plan-posilkow/Jeżeli masz za sobą wiele nieudanych prób zmiany nawyków i czujesz, że coś głębiej stoi ci na przeszkodzie, zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek228&el=odcinek228

W 227. odcinku podcastu opowiadam o porażce, o tym, czym naprawdę jest, skąd bierze się nasza interpretacja własnych błędów i dlaczego to, co robimy po potknięciu, ma większe znaczenie niż samo potknięcie.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
• Dlaczego porażka nie jest czymś obiektywnym i co tak naprawdę decyduje o tym, jak ją postrzegamy
• Skąd bierze się nasz sposób interpretowania własnych błędów i czy można go zmienić
• Dlaczego wymierzanie sobie kary po porażce nie chroni nas przed kolejnymi błędami, a wręcz przeciwnie
• Co tak naprawdę dzieje się w głowie, kiedy zamiast wyciągać wnioski, wciąż rozpamiętujemy to, co poszło nie tak
• Dlaczego to, w co wierzysz na swój temat, ma bezpośredni wpływ na to, co jesteś w stanie zmienić
Jeżeli masz za sobą wiele nieudanych prób zmiany i wciąż obwiniasz siebie za każde potknięcie, zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek227&el=odcinek227

W 226. odcinku podcastu opowiadam o tym, dlaczego tak chętnie sięgamy po suplementy zamiast najpierw zadbać o odżywczość swojej diety oraz czy suplementacja zawsze ma sens. Mówię też o najczęstszych niedoborach w polskiej populacji, świadomej suplementacji i o tym, jak zmienić perspektywę z restrykcji żywieniowych na realne wspieranie swojego zdrowia.[reklama] Odcinek powstał w ramach współpracy merytorycznej i reklamowej z marką Naturell, która stawia na świadomą suplementację.Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:Dlaczego tak często sięgamy po suplementyCzy suplementacja zawsze rozwiązuje problem niedoborówJakie są najczęstsze niedobory składników odżywczych wśród PolakówDlaczego mimo rosnącej sprzedaży suplementów niedobory nadal są powszechneDlaczego zdrowa dieta to coś więcej niż liczenie kaloriiCzym jest gęstość odżywcza produktówDlaczego warto skupiać się na dodawaniu produktów do naszych jadłospisów, a nie eliminowaniu ichDlaczego restrykcyjne podejście do diety tak często kończy się frustracjąJakie składniki odżywcze najczęściej są niedoborowe u kobietSkąd biorą się niedobory żelaza, magnezu, wapnia czy folianówKiedy suplementacja rzeczywiście może być potrzebnaJakie składniki są szczególnie ważne przy diecie wegetariańskiej i wegańskiejDlaczego kwasy omega-3 są tak istotne dla zdrowiaCzym jest świadoma suplementacjaDlaczego lepiej postawić na suplementację celowanąNa co zwracać uwagę przy wyborze suplementówJak małe zmiany mogą realnie poprawić stan zdrowiaDlaczego zdrowe odżywianie powinno być formą troski o siebie, a nie karąJeżeli masz za sobą wiele nieudanych prób zmiany i czujesz, że problem leży głębiej niż sama dieta, zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek225&el=odcinek225

W 225. odcinku podcastu opowiadam o tym, jak odróżnić zmęczenie od lenistwa, dlaczego elastyczność w realizowaniu swoich planów to nie słabość i jak spojrzeć na siebie z taką samą wyrozumiałością, z jaką patrzylibyśmy na kogoś bliskiego.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
• Dlaczego porównywanie się do wyimaginowanych "innych, którzy dają radę" jest pułapką, w którą łatwo wpaść
• Co tak naprawdę kryje się za poczuciem, że powinniśmy się bardziej postarać, nawet gdy jesteśmy na skraju wytrzymałości
• Jak odróżnić moment, w którym warto odpuścić, od momentu, w którym po prostu nam się nie chce
• Dlaczego spojrzenie na siebie z zewnętrznej perspektywy może zmienić to, jak oceniamy własne możliwości
• Jak podejście wszystko albo nic sabotuje długoterminową zmianę i co zrobić zamiast tego
• Dlaczego zdrowy styl życia to gra długoterminowa i co to oznacza dla codziennych decyzji
Jeżeli masz za sobą wiele nieudanych prób zmiany i chcesz w końcu podejść do tego inaczej, bez wypalania się na starcie, zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek225&el=odcinek225

W 224. odcinku podcastu opowiadam o tym, skąd naprawdę biorą się napady kompulsywnego objadania się, jakimi cechami charakteryzują się osoby, które ich doświadczają, i dlaczego zrozumienie mechanizmu stojącego za nimi jest pierwszym krokiem do wyjścia z błędnego koła.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Czym dokładnie jest napad kompulsywnego objadania się i dlaczego to nie to samo, co zwykłe podjadanie
Dlaczego osoba zmagająca się z tym problemem często wygląda z zewnątrz zupełnie inaczej, niż czuje się w środku
Co tak naprawdę stoi za napadami i dlaczego silna wola nie ma z tym nic wspólnego
Dlaczego to, co wydaje się rozwiązaniem, bardzo często pogłębia problem
Jak wygląda mechanizm, w który można wpaść nieświadomie i z którego bardzo trudno wyjść bez zrozumienia jego źródła
Co warto zrobić jako pierwszy krok, jeśli rozpoznajesz siebie w tej historii
Jeżeli masz za sobą wiele nieudanych prób zmiany i chcesz podejść do tego tematu inaczej, bez kolejnych zakazów i bez obwiniania siebie, zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek224&el=odcinek224