Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

W 241. odcinku podcastu opowiadam o tym, dlaczego twój mózg w kluczowym momencie wybiera ciastko zamiast odchudzania, choć ty naprawdę chcesz czegoś innego.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
• Dlaczego stojąc przed ciastkiem, chipsami czy pizzą, nagle przestajesz pamiętać, że chcesz schudnąć
• Dlaczego twój mózg trzyma się znanych schematów, nawet gdy wiesz, że ci nie służą
• Dlaczego ciastko wygrywa z długoterminowym celem
• Co dzieje się w twojej głowie, gdy jesteś z siebie niezadowolona
• Dlaczego twój mózg nie widzi sensu w wysiłku, za który nic nie dostaje
• Jak przechytrzyć własny mózg, żeby zaczął ci sprzyjać
Jeśli zmagasz się z jedzeniem słodyczy bez kontroli albo z kompulsywnym objadaniem się, sprawdź kursy na mojej platformie Akademia Wiem Co Jem:
Jak odzyskać kontrolę nad słodyczami: https://akademia.wiem-co-jem.pl/op/jak-odzyskac-kontrole-nad-slodyczami/
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kompulsywne/
Jeżeli ten odcinek był dla Ciebie pomocny, zostaw łapkę w górę, zasubskrybuj podcast i napisz w komentarzu, w jakich sytuacjach najczęściej wygrywa u Ciebie ciastko. Czytam każdy komentarz!

W 240. odcinku podcastu opowiadam o tym, jak rozmawiać z rodzicami i dziadkami o fake newsach, dezinformacji (w tym przede wszystkim zdrowotnej) i zamawianiu niesprawdzonych preparatów z internetu.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Jak sztuczna inteligencja i internet mogą prowadzić do decyzji zdrowotnych, które naprawdę szkodzą
- Jak rozmawiać z rodzicami o suplementach, żeby nie skończyło się pokiwaniem głową i robieniem po swojemu
- Jakie trzy pytania warto zadać, oceniając czy treść zdrowotna w internecie jest wiarygodna
- Na co zwrócić uwagę czytając opakowanie suplementu i kiedy powinna zapalić się lampka ostrzegawcza
- Dlaczego pośpiech w reklamie to sygnał, że coś jest nie tak
- Co zrobić, jeżeli podejrzewasz, że suplementy rodziców mogą wchodzić w interakcje z lekami

Materiał powstał w ramach całorocznego projektu edukacyjnego Świadoma Suplementacja z marką Naturell #reklama

Poradnik znajdziesz tutaj: https://www.naturell.pl/swiadoma-suplementacja/

0:00 Wprowadzenie
1:21 Statystyki
3:51 Fałszywe autorytety medyczne i AI w reklamach
6:39 Szczególny przypadek: reklamy suplementów
13:56 Jak rozmawiać z rodzicami o niesprawdzonych informacjach
20:58 3 pytania do sprawdzenia treści
27:19 Podsumowanie

W 239. odcinku podcastu opowiadam o autosabotażu w odchudzaniu, o tym, dlaczego kiedy zaczyna nam dobrze iść, coś w nas robi wszystko, żeby to zatrzymać.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
• Dlaczego właśnie wtedy, gdy zaczynasz osiągać pierwsze efekty, pojawia się chęć odpuszczenia
• Co tak naprawdę kryje się za tym, że podkładasz sobie kłody pod nogi, choć wcale tego nie chcesz
• Dlaczego twój mózg może postrzegać zmianę na lepsze jako zagrożenie
• Jak twoja tożsamość i przekonania na swój temat mogą sabotować każdą próbę zmiany
• Czym jest problem zastępczy i jak może wiązać się z jedzeniem i masą ciała
• Co autosabotaż naprawdę o tobie mówi i dlaczego warto go potraktować jako sygnał, a nie dowód na słabość
Jeżeli ten odcinek był dla Ciebie pomocny, zostaw łapkę w górę, zasubskrybuj podcast i napisz w komentarzu czy rozpoznajesz u siebie autosabotaż. Czytam każdy komentarz!

W 238. odcinku podcastu opowiadam o tym, jak twój sposób myślenia wpływa na to, co jesz i dlaczego jeden błąd żywieniowy potrafi wywołać lawinę decyzji, których mogłoby w ogóle nie być.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
• Dlaczego jedno potknięcie bardzo często kończy się opróżnieniem całej szafki ze słodyczami
• Dlaczego jedna zła decyzja żywieniowa tak często pociąga za sobą kolejne
• W jaki sposób twoje automatyzmy podejmują decyzje żywieniowe zanim ty zdążysz zareagować
• Czy problem ze słodyczami naprawdę leży w samych słodyczach
• Jak odróżnić fakty od interpretacji i dlaczego to jedna z ważniejszych umiejętności w odchudzaniu
• Dlaczego wiedza o tym, co jeść, często nie wystarczy i co tak naprawdę decyduje o twoich wyborach żywieniowych
Jeżeli ten odcinek był dla Ciebie pomocny, zostaw łapkę w górę, zasubskrybuj podcast i napisz w komentarzu jak twoje myśli wpływają na twoje wybory żywieniowe. Czytam każdy komentarz!

W 237. odcinku podcastu opowiadam o tym, dlaczego zakaz jedzenia słodyczy nie działa i co tak naprawdę stoi za tym, że tracimy kontrolę, gdy tylko je zobaczymy.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
• Dlaczego z dnia na dzień odcinasz się od słodyczy i za każdym razem kończy się tak samo
• Co dzieje się w mózgu, gdy przez długi czas czegoś sobie zakazujesz
• Dlaczego to właśnie wieczorem i po ciężkim dniu najczęściej tracisz kontrolę nad słodyczami
• Skąd bierze się mechanizm rozhamowania i dlaczego zjadasz całą paczkę zamiast jednego ciastka
• Dlaczego karanie się za zjedzenie słodyczy pogłębia problem zamiast go rozwiązywać
• Jak wyjść z błędnego koła zakazów i napadów bez rezygnowania ze słodyczy raz na zawsze
Jeżeli ten odcinek był dla Ciebie pomocny, zostaw łapkę w górę, zasubskrybuj podcast i napisz w komentarzu czy też zmagasz się z tym problemem. Czytam każdy komentarz!

🎓 Kurs "Jak odzyskać kontrolę nad słodyczami" jest teraz w super cenie: https://akademia.wiem-co-jem.pl/op/jak-odzyskac-kontrole-nad-slodyczami/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=lokowanie&el=podcast