Dzień Dobry Długowieczność

Możesz spędzać na siłowni po dwie godziny i nadal, jak zauważa mój gość, ćwiczyć ze zbyt małym obciążeniem, żeby zwiększać siłę. W tym odcinku podcastu trener personalny Krzysztof Bajera tłumaczy, dlaczego trening siłowy nie zawsze przynosi efekty i jak podejść do dźwigania po czterdziestce, żeby robić postępy.
[Współpraca reklamowa] Partnerem tego odcinka jest Biowen, producent Omega-3 Forte. Z kodem dziendobry masz 20% zniżki na ten suplement i pozostałe produkty marki: https://tiny.pl/5t5m1kj-k
W tej rozmowie usłyszysz między innymi:
po czym poznać, że ciężar, którym ćwiczysz, jest za mały?
czy większe mięśnie zawsze oznaczają większą siłę?
dlaczego pięć serii jednego ćwiczenia może dać więcej niż rozbudowany plan treningowy?
co zdaniem Krzyśka jest problemem w nauce podciągania z gumą?
jak zacząć dźwigać, jeśli obawiasz się kontuzji, i czy potrzebujesz do tego trenera?
po co budować siłę, jeśli zależy ci przede wszystkim na sprawności w codziennym życiu?

Link do IG gościa: https://www.instagram.com/krzysztof.bajera/
DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI „DZIEŃ DOBRY DŁUGOWIECZNOŚĆ"
Zapisz się na bezpłatne mailowe wyzwanie „7-dniowy Reset Snu" i zacznij lepiej spać: https://dziendobrydlugowiecznosc.pl/reset-snu/
Przy okazji dostaniesz praktyczne wskazówki o zdrowym starzeniu się oraz powiadomienia o nowych odcinkach, w ramach mojego newslettera.
Subskrybuj kanał na YouTube, żeby nie przegapić kolejnych rozmów.
Znajdziesz DDD także w mediach społecznościowych:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/dzien-dobry-dlugowiecznosc
Instagram: https://www.instagram.com/dziendobrydlugowiecznosc/
Facebook: https://www.facebook.com/dziendobrydlugowiecznosc
ROZDZIAŁY
[00:00] Wstęp
[02:43] Siła a masa mięśniowa
[10:48] Ile treningu i siły wystarczy?
[21:40] Współpraca reklamowa: Biowen
[22:41] Jak dobierać obciążenie?
[29:15] Dobór ćwiczeń i podciąganie
[34:51] Kontuzje, ból i regeneracja
[47:50] Dlaczego trening nie daje efektów?
[58:10] Siła i samodzielność na starość

Bez sprawnego układu odpornościowego nowotwór miałby dziś, jak mówi mój gość, każdy z nas. W tym odcinku podcastu chirurg onkolog prof. Dawid Murawa tłumaczy, co realnie obniża ryzyko raka po 40: które badania przesiewowe mają sens, co zmienia dieta, ile alkoholu jest bezpieczne i po co w profilaktyce nowotworów jest ruch.
W tej rozmowie usłyszysz między innymi:
– ile badań przesiewowych realnie finansuje państwo?
– dlaczego markery nowotworowe potrafią wyjść w normie u kogoś, kto ma guza;
– dlaczego USG, badanie tanie i zupełnie nieszkodliwe, nie występuje w żadnym programie przesiewowym?
– ile kosztuje wlew witaminy C i czym różni się od tabletki za 50 zł z apteki?
– jaki jest jeden czynnik, który zdaniem Dawida odpowiada za wzrost liczby nowotworów u ludzi młodych?
– ile alkoholu jest bezpieczne z onkologicznego punktu widzenia?
Link do IG gościa: https://www.instagram.com/murawa_onkolog/
DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI „DZIEŃ DOBRY DŁUGOWIECZNOŚĆ"
Zapisz się na bezpłatne mailowe wyzwanie „7-dniowy Reset Snu" i zacznij lepiej spać: https://dziendobrydlugowiecznosc.pl/reset-snu/
Przy okazji dostaniesz praktyczne wskazówki o zdrowym starzeniu się oraz powiadomienia o nowych odcinkach, w ramach mojego newslettera.
Subskrybuj kanał na YouTube, żeby nie przegapić kolejnych rozmów.
Znajdziesz DDD także w mediach społecznościowych:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/dzien-dobry-dlugowiecznosc
Instagram: https://www.instagram.com/dziendobrydlugowiecznosc/
Facebook: https://www.facebook.com/dziendobrydlugowiecznosc
[00:00] Wstęp[02:54] Rak żołądka u 29-latki[07:33] Ile czasu daje nowotwór[17:31] Genetyka i AI w onkologii[28:35] Medycyna alternatywna i marketing strachu[39:45] Badania przesiewowe: co ci przysługuje[49:11] Szczepionka na HPV[56:43] Objawy, których nie wolno przeczekać[1:01:49] Badanie bez objawów: prywatnie czy na NFZ[1:15:03] Rak wykryty na białej sobocie[1:21:43] Dieta i chemizacja żywności[1:30:30] Papierosy i alkohol[1:33:15] Ruch, sauna i odporność[1:41:34] Czego brakuje polskiej onkologii

Receptory estrogenowe znajdują się w mózgu, sercu, kościach, mięśniach i skórze. To oznacza, że gdy estrogenów brakuje, kobieta odczuwa to w każdym z tych miejsc. W tym odcinku podcastu ginekolożka i endokrynolożka Monika Łukasiewicz tłumaczy, dlaczego spadek energii, snu i ochoty po 45 rzadko jest kwestią samego wieku i co realnie z tym zrobić.Monika jest specjalistką położnictwa i ginekologii, seksuologii oraz endokrynologii ginekologicznej i na co dzień prowadzi kobiety w perimenopauzie i menopauzie.W tej rozmowie usłyszysz między innymi:– dlaczego u części kobiet antydepresanty nie działają, choć diagnoza brzmi „depresja";– co robić, gdy pierwszym objawem jest pieczenie języka albo szumy w uszach;– ile naprawdę wynosi ryzyko raka piersi przy terapii hormonalnej i jak wypada przy alkoholu oraz otyłości;– kiedy otwiera się okno na włączenie terapii i co się dzieje, gdy się je przegapi;– po czym poznać, że spadek libido to sprawa hormonów, a nie relacji;– dlaczego lekarka włącza testosteron także wtedy, gdy wynik badania mieści się w normie;– co zmienia się w metabolizmie i profilu lipidowym w miesiącach wokół ostatniej miesiączki.Monika Łukasiewicz w sieci:Instagram: https://www.instagram.com/monikaginekolog/Podcast „Meno Żadna Pauza": https://open.spotify.com/show/3x69m3uKTQ83wtkrlUg7QeKsiążka „Teraz ja! Ginekolożka z psycholożką o menopauzie": https://wydawnictwoagora.pl/teraz-ja-ginekolozka-z-psycholozka-o-menopauzie/DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI „DZIEŃ DOBRY DŁUGOWIECZNOŚĆ"Zapisz się na bezpłatne mailowe wyzwanie „7-dniowy Reset Snu" i zacznij lepiej spać: https://dziendobrydlugowiecznosc.pl/reset-snu/Przy okazji dostaniesz praktyczne wskazówki o zdrowym starzeniu się oraz powiadomienia o nowych odcinkach, w ramach mojego newslettera.Subskrybuj kanał na YouTube, żeby nie przegapić kolejnych rozmów.Znajdziesz DDD także w mediach społecznościowych:LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/dzien-dobry-dlugowiecznoscInstagram: https://www.instagram.com/dziendobrydlugowiecznosc/Facebook: https://www.facebook.com/dziendobrydlugowiecznosc

[00:00] Wstęp
[04:49] Objawy menopauzy
[16:01] Hormonalna terapia menopauzalna
[27:01] Kiedy zacząć terapię hormonalną?
[33:19] Dlaczego rośnie masa ciała i ile jeść białka
[45:34] Trening oporowy i suplementy
[56:24] Testosteron u kobiet: kiedy poprawia libido
[1:02:48] Od czego zacząć?

Odcinek zawiera materiał reklamowy marki Biowen.
Są pacjenci, którzy w tym samym cyklu diet tkwią latami. W tym odcinku podcastu psychodietetyk Mikołaj Choroszyński tłumaczy, skąd bierze się kompulsywne i emocjonalne jedzenie oraz dlaczego silna wola rzadko wystarcza do trwałej zmiany nawyków żywieniowych.
Mikołaj jest założycielem i prezesem Fundacji FitMIND, od ponad dziesięciu lat pracuje z osobami, które zmagają się z nadmiarowym jedzeniem.
W tej rozmowie usłyszysz między innymi:
– jak odróżnić głód fizjologiczny od emocjonalnego, kiedy wieczorem nakładają się na siebie;
– czym jest „moment wolności" między impulsem a sięgnięciem po jedzenie;
– dlaczego silna wola świetnie działa w pracy, a rozsypuje się przed lodówką;
– skąd bierze się wstyd, przez który ludzie jedzą w garażu i chowają papierki na dnie kosza;
– na czym polega samoobserwacja, od której zaczyna się zmiana;
– kiedy przejadanie się przestaje być okazjonalne i powinno zapalić czerwoną lampkę.
[Współpraca reklamowa] Partnerem tego odcinka jest Biowen, producent Omega-3 Forte. Z kodem dziendobry masz 20% zniżki na ten suplement i pozostałe produkty marki: https://tiny.pl/vkbfgkm27
Linki gościa:
Facebook: https://www.facebook.com/Choroszynski
Instagram: https://www.instagram.com/choroszynski
Fundacja FitMIND na YouTube: https://www.youtube.com/@FundacjaFitMIND
DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI „DZIEŃ DOBRY DŁUGOWIECZNOŚĆ"
Zapisz się na bezpłatne mailowe wyzwanie „7-dniowy Reset Snu" i zacznij lepiej spać: https://dziendobrydlugowiecznosc.pl/reset-snu/
Przy okazji dostaniesz praktyczne wskazówki o zdrowym starzeniu się oraz powiadomienia o nowych odcinkach, w ramach mojego newslettera.
Subskrybuj kanał na YouTube, żeby nie przegapić kolejnych rozmów.
Znajdziesz DDD także w mediach społecznościowych:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/dzien-dobry-dlugowiecznosc
Instagram: https://www.instagram.com/dziendobrydlugowiecznosc/
Facebook: https://www.facebook.com/dziendobrydlugowiecznosc
00:00 Wstęp
02:04 Jak emocje sterują tym, co jemy?
10:05 Impuls czy nawyk?
20:00 Głód fizjologiczny a emocjonalny apetyt
24:59 Silna wola to za mało
31:53 Współpraca reklamowa: Omega-3
33:10 Pięć etapów zmiany nawyków żywieniowych
48:26 Sen i cztery poziomy samoregulacji
55:59 Leki GLP-1 a zmiana nawyków
1:00:13 Sygnały ostrzegawcze i gdzie szukać pomocy

Białka, które prowadzą do choroby Alzheimera, odkładają się w mózgu na 10 do 15 lat przed pierwszym objawem. W tym odcinku neurolog prof. Adam Broncel tłumaczy, jak wcześnie zaczyna się choroba Alzheimera i co realnie obniża ryzyko otępienia.
Prof. Broncel specjalizuje się w neuromodulacji i zaburzeniach poznawczych, a od ponad dekady prowadzi zespół pracujący nad nową metodą leczenia choroby Alzheimera, jest dyrektorem medycznym w Cogniguard i założycielem Instytutu Zdrowego Mózgu.
W tej rozmowie usłyszysz między innymi:
– kiedy zwykłe zapominanie to jeszcze nie powód do niepokoju, a kiedy sygnał ostrzegawczy;– dlaczego jedni z ogromną ilością złogów w mózgu zostają sprawni do końca, a inni nie;– co potrafi nowy test z krwi na chorobę Alzheimera, dostępny od niedawna;– które czynniki ryzyka otępienia naprawdę da się zmienić;– dlaczego wczesny ubytek bywa niewidoczny nawet dla neurologa;– na czym polega metoda leczenia oparta na stymulacji nerwu błędnego;– od czego zacząć, jeśli masz 45 czy 50 lat i chcesz zadbać o mózg.
DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI „DZIEŃ DOBRY DŁUGOWIECZNOŚĆ"
Zapisz się na bezpłatne mailowe wyzwanie „7-dniowy Reset Snu" i zacznij lepiej spać: https://dziendobrydlugowiecznosc.pl/reset-snu/
Przy okazji dostaniesz praktyczne wskazówki o zdrowym starzeniu się oraz powiadomienia o nowych odcinkach, w ramach mojego newslettera.
Subskrybuj kanał na YouTube, żeby nie przegapić kolejnych rozmów.
Znajdziesz DDD także w mediach społecznościowych:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/dzien-dobry-dlugowiecznoscInstagram: https://www.instagram.com/dziendobrydlugowiecznosc/Facebook: https://www.facebook.com/dziendobrydlugowiecznosc