Sen a DŁUGOWIECZNOŚĆ: Jak spać, by spowolnić starzenie? Dr Wojciech Kuczyński
Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych odcinkach i dostęp do dodatkowych materiałów opartych na wiedzy ekspertów? Zapisz się na bezpłatny newsletter "Dzień Dobry Długowieczność" na naszej stronie: https://www.DzienDobryDlugowiecznosc.plCzy wiesz, że przesypiasz blisko 1/3 swojego życia, a jakość tego czasu ma fundamentalne znaczenie dla Twojej długowieczności? Zły sen to nie tylko zmęczenie – to cichy wróg, który przez lata może przyczyniać się do rozwoju nadciśnienia, otyłości, cukrzycy, a nawet skracać życie. W pierwszym odcinku podcastu "Dzień Dobry Długowieczność" zagłębiam się w świat medycyny snu, aby pokazać, jak spać, by spowolnić starzenie i cieszyć się zdrowiem przez długie lata.Moim gościem jest dr n. med. Wojciech Kuczyński – ekspert medycyny snu, pulmonolog i jeden z trzech certyfikowanych przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem somnologów w Polsce. Na co dzień pomaga pacjentom w Senare Centrum Medycyny Snu (https://www.senare.pl) oraz prowadzi zajęcia dla studentów na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi. W TYM ODCINKU DOWIESZ SIĘ M.IN.:- dlaczego sen jest kluczowym filarem zdrowego starzenia i jak jego brak wpływa na rozwój chorób serca, otyłości i cukrzycy? - czym jest bezdech senny, jak odróżnić go od zwykłego chrapania i dlaczego jest tak groźny? - jak krok po kroku wdrożyć zasady higieny snu: od idealnej temperatury w sypialni, przez kontrolę światła i hałasu, po dietę? - dlaczego łóżko powinno służyć tylko do dwóch rzeczy i jak ta zasada pomaga w walce z bezsennością? - kiedy drzemka w ciągu dnia pomaga, a kiedy staje się pułapką pogarszającą jakość nocnego odpoczynku? - jak wygląda profesjonalna diagnostyka zaburzeń snu i kiedy należy zgłosić się do specjalisty? [00:00] Wprowadzenie: wyrzucanie pacjentów z łóżka[00:57] Przedstawienie gościa i znaczenie snu dla długowieczności[01:39] Kim jest somnolog i czym jest medycyna snu?[03:03] Powiązanie pulmonologii z medycyną snu[04:21] Systemowe problemy w leczeniu zaburzeń snu w Polsce (NFZ)[09:48] Dlaczego sen jest kluczowy dla naszego zdrowia i życia?[15:02] Czy można przyzwyczaić się do złej jakości snu? (Adaptacja i "bylejakość")[22:08] Wpływ jakości snu na proces starzenia się organizmu[28:34] Praktyczne porady: jak zadbać o prawidłową higienę snu?[01:01:43] Najczęstsze zaburzenia snu: bezsenność i jej rodzaje[01:13:08] Kiedy i gdzie szukać pomocy?[01:22:17] Najważniejsze przesłanie: dlaczego sen to 30% naszego życia?WAŻNE:Treści prezentowane w tym materiale mają charakter informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, dietetycznej ani psychologicznej i nie powinny być tak traktowane. Przed podjęciem jakichkolwiek działań związanych ze zdrowiem skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą.#długowieczność #sen #zdrowie #medycynasnu #bezsenność #bezdechsenny #longevity #healthspan #nauka
--------
1:24:57
Dzień Dobry Długowieczność - STARTUJEMY!
Czy wiesz, że statystycznie żyjemy nawet o 10 lat dłużej, niż pozostajemy w pełni zdrowi? To niemal dekada, którą możemy przeżyć lepiej – w pełni sił, bez bólu i ograniczeń.Zapraszam Cię do "Dzień Dobry Długowieczność" – podcastu , którego misją jest popularyzacja wiedzy o tym, jak żyć dłużej w dobrym zdrowiu, czerpiąc z rzetelnych, naukowych źródeł.Nazywam się Michał Wilk i jestem entuzjastą tematyki długowieczności. Choć nie jestem lekarzem, od lat z pasją analizuję badania naukowe i przekładam je na praktyczne wskazówki. Moje kilkunastoletnie doświadczenie naukowe nauczyło mnie, jak docierać do sedna skomplikowanych zagadnień i dzielić się nimi w prosty sposób.W podcaście, wspólnie z najlepszymi ekspertami – lekarzami, dietetykami i trenerami – będziemy odkrywać tajniki zdrowego starzenia się. Skupimy się na pięciu filarach długowieczności:RuchuŻywieniuŚnieProfilaktyceDobrostanie psychicznym Pokażę Ci moją drogę i praktyczne sposoby na wdrożenie zmian, które naprawdę działają.Dołącz do naszej społeczności i zacznijmy razem podróż po lepsze, dłuższe życie w zdrowiu.Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych odcinkach i dostęp do ekskluzywnych materiałów? Zapisz się na bezpłatny newsletter: www.dziendobrydlugowiecznosc.pl
Dzień Dobry Długowieczność to miejsce, w którym zabieram Cię w podróż po świecie longevity – długowieczności w zdrowiu.
W każdym odcinku znajdziesz rzetelne, oparte na naukowych dowodach informacje dotyczące zdrowego stylu życia, diety, aktywności fizycznej, profilaktyki oraz najnowszych trendów.
Posłuchasz inspirujących rozmów z czołowymi ekspertami – lekarzami, dietetykami, naukowcami, psychologami i trenerami personalnymi.
Nazywam się Michał Wilk. Sam nie jestem lekarzem ani dietetykiem, ale lubię się uczyć, drążyć temat i przekazywać wiedzę innym.
Polska