Pokój w głowie

Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

W tym odcinku rozmawiam o brzuchu – nie jako o części ciała, którą trzeba nieustannie poprawiać, ukrywać czy kontrolować, ale jako o naszym emocjonalnym sygnaliście. To właśnie brzuch często jako pierwszy mówi nam, że żyjemy w napięciu, przekraczamy własne granice albo próbujemy sprostać cudzym oczekiwaniom.

Opowiadam o niewidzialnych gorsetach, które nosimy każdego dnia – tych uszytych z opinii innych ludzi, społecznych wymagań, presji wyglądu i przekonań o tym, jak „powinnyśmy” wyglądać, czuć się i funkcjonować. Zastanawiam się, co dzieje się z naszym ciałem, gdy przez lata wciągamy brzuch, tłumimy emocje i ignorujemy sygnały płynące z własnego organizmu.

Mówię również o tym, dlaczego brzuch jest jednym z najuczciwszych wskaźników naszego dobrostanu. To on pokazuje, kiedy jesteśmy bezpieczne, kiedy coś jest dla nas nie w porządku, a kiedy pojawia się prawdziwa lekkość, spokój i radość. Zachęcam, by przestać karmić się "sałatką z cudzych oczekiwań", zdjąć z siebie mentalny gorset i na nowo nauczyć się słuchać własnego ciała.

To odcinek o dobrostanie, emocjach, granicach i odzyskiwaniu kontaktu ze sobą – zaczynając od miejsca, które przez lata uczyłyśmy się kontrolować, zamiast rozumieć.

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 
Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Backed Vibes Clean" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

brzuch, emocje, napięcie, stres, gorset, oczekiwania, samoakceptacja, ciało, granice, dobrostan

Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

W tym odcinku odpowiadam na poruszający list Magdy – samotnej mamy, która po latach trudnych doświadczeń i terapii odzyskała spokój, ale wciąż zastanawia się, czy w jej życiu jest miejsce na nową relację. Jak randkować, gdy samotnie wychowuje się dziecko? Jak pogodzić potrzeby własne z odpowiedzialnością za syna? I czy naprawdę trzeba wybierać między byciem dobrą mamą a szczęśliwą kobietą?

Rozmawiam o tym, dlaczego samotne mamy często czują się oceniane przez społeczeństwo i dlaczego warto przestać patrzeć na siebie przez pryzmat braku partnera. Opowiadam o decentralizacji mężczyzny w życiu kobiety, uczciwym randkowaniu, stawianiu granic oraz budowaniu relacji, która nie wymaga rezygnacji z siebie ani z bezpieczeństwa dziecka.

To odcinek o samotnym rodzicielstwie, odpowiedzialności, miłości bez poświęcania siebie i o tym, że wartościowa relacja nie zaczyna się od dopasowywania się do cudzych oczekiwań, lecz od szczerości wobec samej siebie.

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 
Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Backbay Lounge" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

samotna mama, solo mama, samotne rodzicielstwo, randkowanie po rozwodzie, współrodzicielstwo, relacje po terapii, wychowanie dziecka, stawianie granic, poczucie własnej wartości, nowe związki

Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

Czy złość zawsze niszczy relacje? A może właśnie jest emocją, która pomaga budować bliskość, odzyskać sprawczość i otoczyć się ludźmi, którzy naprawdę do nas pasują?

W tym odcinku wracam do historii Róży – bohaterki podcastu – i pokazuję, dlaczego tłumiona latami złość nie znika, lecz obraca się przeciwko nam. Opowiadam o drodze od grzecznej dziewczynki, przez "starą babę", aż do wiedźmy – kobiety, która zna siebie, potrafi stawiać granice i budować relacje oparte na wzajemnym szacunku.

To odcinek o tym, że złość nie musi być zagrożeniem. Może stać się drogowskazem prowadzącym do większej autentyczności, lepszych relacji i życia bardziej zgodnego ze sobą.

Jeśli masz poczucie, że przez lata bardziej dopasowywałaś się do oczekiwań innych niż do własnych potrzeb, ten odcinek może pomóc Ci spojrzeć na złość z zupełnie innej perspektywy.

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 
Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Backbay Lounge" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

złość, relacje, granice, asertywność, emocje, sprawczość, autentyczność, psychoterapia, wiedźma, grzeczna dziewczynka

Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

Czy lęk przed byciem „starą babą” wpływa na decyzje kobiet bardziej, niż chcemy to przyznać?

W tym odcinku przyglądam się temu, jak wiele energii, czasu i zasobów pochłania walka z upływem czasu. Zastanawiam się, co mogłoby się wydarzyć, gdyby kobiety przestały traktować starzenie się jak zagrożenie, a zaczęły postrzegać je jako naturalny etap życia.

Mówię o społecznych oczekiwaniach wobec kobiet, o rynku zbudowanym na lęku przed starzeniem się, o presji wyglądu oraz o tym, jak strach przed byciem „starą babą” może wpływać na relacje, wybory życiowe, poczucie własnej wartości i obecność kobiet w przestrzeni publicznej.

Mówię również o tym, czym dla mnie jest „stara baba” – i dlaczego coraz częściej widzę w tym określeniu nie powód do wstydu, lecz symbol doświadczenia, odwagi, autentyczności i wolności od nieustannego udowadniania swojej wartości.

To odcinek o czasie, który nie jest naszym wrogiem. O życiu, którego nie da się przeżyć dwa razy. I o tym, jak wiele możemy odzyskać, gdy przestaniemy walczyć z czymś, czego nie da się zatrzymać.

Zapraszam do słuchania.

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 
Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Awesome Call" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

stara baba, lęk przed starzeniem, samoakceptacja, kobiecość, presja społeczna, dobrostan psychiczny, starzenie się kobiet, poczucie własnej wartości, autentyczność, rozwój osobisty

Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

Czy można wiedzieć o psychologii naprawdę dużo, przejść terapię, nauczyć się rozpoznawać czerwone flagi… i jednocześnie nieświadomie sabotować własne szanse na bliską relację?

W tym odcinku opowiadam o pułapce, w którą wpada wiele osób po bolesnych doświadczeniach w związkach. Kiedyś ignorowaliśmy sygnały ostrzegawcze, dziś potrafimy dostrzec je wszędzie. Ale czy na pewno zawsze są czerwonymi flagami? A może czasem są jedynie przejawem zwykłej ludzkiej niedoskonałości?

Rozmawiam o tym, jak przekonanie „nie zasługuję na miłość” może przybierać bardzo różne formy – również takie, które na pierwszy rzut oka wyglądają jak dojrzałość, wysoka świadomość czy troska o własne granice. Wyjaśniam, dlaczego po toksycznych relacjach tak łatwo odbić się z jednej skrajności w drugą: od idealizowania partnerów do skreślania ich przy pierwszym potknięciu.

To odcinek o złotym środku. O różnicy między stawianiem zdrowych granic a perfekcjonizmem w relacjach. O tym, dlaczego nie warto reżyserować drugiego człowieka ani oczekiwać od niego idealnego scenariusza. I o tym, że prawdziwa bliskość potrzebuje czasu, aby mogła się rozwinąć.

Jeśli masz wrażenie, że po zdobyciu psychologicznej wiedzy stało Ci się trudniej budować relacje, ten odcinek może pomóc Ci zrozumieć, dlaczego tak się dzieje.

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 
Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Apero Hour" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

sabotowanie relacji, bliskość, samoświadomość, edukacja psychologiczna, czerwone flagi, toksyczne relacje, poczucie własnej wartości, lęk przed bliskością, psychologia relacji, zdrowe związki