Pokój w głowie

Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

W tym odcinku Pokój w głowie świętuję razem z Wami czwartą rocznicę podcastu. Z tej okazji zaprosiłam do rozmowy osobę, bez której ten podcast prawdopodobnie wyglądałby zupełnie inaczej – Kasię Pilarską, która od samego początku montuje wszystkie odcinki i jest ich pierwszą słuchaczką. Ja nawet nie odsłuchuję swoich nagrań przed publikacją, więc Kasia zna je czasem lepiej ode mnie.

Rozmawiamy o tym, jak zaczęła się nasza współpraca, dlaczego Kasia kilka lat temu namawiała mnie, żebym w końcu zaczęła nagrywać, i czy spodziewała się, że po czterech latach podcast będzie miał już ponad 200 odcinków.

Zaglądamy też trochę za kulisy Pokoju w głowie. Rozmawiamy o tym, jak wygląda montaż, o moich charakterystycznych nawykach podczas nagrywania i o odcinkach, które szczególnie zapadły Kasi w pamięć.Poznacie również podcast Kasi – „Proszę o ciszę”. Podcast, który początkowo miał być o ciszy, a okazał się podcastem o hałasie. O tym, jak bardzo hałas wpływa na nasze życie, zdrowie, koncentrację i emocje oraz dlaczego ludzie, którym przeszkadza, często słyszą, że przesadzają albo powinni się po prostu przyzwyczaić.

I trochę niespodziewanie rozmowa o hałasie staje się też rozmową o empatii. O tym, czy potrafimy zauważyć, że coś, co dla nas jest tylko dźwiękiem, dla kogoś innego może być codziennym źródłem stresu i cierpienia.

To odcinek trochę rocznicowy, trochę kulisowy, a trochę o tym, że czasami jedna propozycja i jedna osoba, która mówi: „zrób to, ja Ci pomogę”, mogą uruchomić coś, co będzie trwało przez kolejne cztery lata.

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 
Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Dispersion Relation" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

kulisy podcastu, montaż podcastu, hałas, empatia, przebodźcowanie, zdrowie psychiczne

Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

Czy psychoterapia pomaga znaleźć odpowiedzi na najważniejsze pytania dotyczące relacji? Skąd wiadomo, że terapia dobiega końca? Jak wybrać odpowiedni nurt psychoterapii? I czy terapeuta może powiedzieć nam, czy jesteśmy z właściwą osobą?

W 212. odcinku podcastu „Pokój w głowie” odpowiadam na pytania słuchaczy dotyczące psychoterapii, relacji i procesu zmiany. Opowiadam o tym, dlaczego tak ważne jest określenie celu terapii, jak rozpoznać, że proces przynosi efekty, oraz dlaczego szczerość wobec samego siebie jest jednym z najważniejszych warunków skutecznej pracy terapeutycznej.

Opowiadam również o tym, jak terapia może pomóc nam lepiej zrozumieć własne emocje, potrzeby i relacje z innymi ludźmi. Zastanawiam się także, dlaczego czasami mimo wielu lat pracy nad sobą wciąż wybieramy te same schematy i dlaczego sama świadomość mechanizmów nie zawsze wystarcza, aby wprowadzić realną zmianę.

To odcinek o odwadze do zadawania sobie trudnych pytań i o tym, że psychoterapia nie służy szukaniu winnych, lecz budowaniu życia, które daje nam więcej spokoju.

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 
Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Bass Walker" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

psychoterapia, uczciwość wobec siebie, terapia par, relacje, styl przywiązania, emocje, samoocena, rozwój osobisty, psycholog, związek

Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

W tym odcinku rozmawiam o płaceniu na pierwszej randce. Kto powinien zapłacić? Mężczyzna? Kobieta? A może najlepiej zapłacić po połowie?

Zaczynam od tego, skąd w ogóle wzięła się zasada, że to mężczyzna powinien płacić za randkę, i pokazuję, jak łączy się ona z patriarchalnym podziałem ról, w którym mężczyzna miał zapewniać pieniądze, a kobieta miała wnosić swój wygląd, ciało i opiekę.

Ale ten odcinek nie jest tylko o patriarchacie ani o rachunku za kawę. Przyglądam się temu, co płacenie może komunikować w relacji: czy jestem gotowa/gotowy się dzielić, dawać i inwestować w drugą osobę? Czy potrafię przyjmować? Czy umiem zauważyć, czy między nami pojawia się równowaga w dawaniu i braniu?

Bo przecież pierwsza randka może być nie tylko testem tego, kto wyciągnie kartę. Może być też pierwszym małym doświadczeniem partnerstwa. Ktoś może zapłacić za kawę, ktoś może przynieść ją w kubku termicznym, ktoś może przygotować kanapki, podwieźć drugą osobę albo zaprosić ją następnym razem. Nie wszystko, co dajemy drugiej osobie, da się przeliczyć na złotówki.

Rozmawiam też o tym, dlaczego nie jestem zwolenniczką wyliczania w relacji każdej złotówki oraz dlaczego dzielenie się nie musi oznaczać identycznego podziału kosztów.

I wreszcie pytam: czy możemy jednocześnie odrzucać patriarchalne zasady i oczekiwać, że mężczyzna będzie realizował jedną z nich — czyli zawsze płacił?

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 
Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Bass Vibes" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

płacenie na pierwszej randce, pierwsza randka, randkowanie, związki, partnerstwo, patriarchat, relacje damsko-męskie, dawanie i branie, równowaga w relacji, podział kosztów

Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

W tym odcinku rozmawiam o tym, kiedy lojalność przestaje być wartością, a zaczyna odbierać nam sprawczość. Zastanawiam się, dlaczego niektórym osobom tak trudno postawić granice, zablokować przemocową osobę czy definitywnie zakończyć relację, która od dawna przynosi więcej cierpienia niż dobra.

Wracam do tematu odcinania się od ludzi i pokazuję, że choć nie warto palić mostów przy każdej trudnej sytuacji, są relacje, w których odzyskanie wpływu na własne życie wymaga stanowczego odcięcia kontaktu. Opowiadam o tym, jak lojalność wyniesiona z dzieciństwa – zwłaszcza z rodzin, w których nie wolno było mówić o problemach, stawiać granic czy ujawniać przemocy – może w dorosłym życiu prowadzić do trwania w destrukcyjnych relacjach.

Mówię również o tym, czym różni się lojalność wobec człowieka od lojalności wobec jego destrukcyjnych zachowań oraz dlaczego odzyskanie sprawczości czasami wymaga powiedzenia stanowczego „dość”. To odcinek o granicach, odpowiedzialności za siebie i o tym, że bycie dobrym człowiekiem nie oznacza zgody na wszystko.

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 
Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Bass Soli" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

lojalność, sprawczość, granice, blokowanie, relacje, przemoc psychiczna, toksyczne relacje, szantaż emocjonalny, asertywność, dzieciństwo

Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

W tym odcinku rozmawiam o brzuchu – nie jako o części ciała, którą trzeba nieustannie poprawiać, ukrywać czy kontrolować, ale jako o naszym emocjonalnym sygnaliście. To właśnie brzuch często jako pierwszy mówi nam, że żyjemy w napięciu, przekraczamy własne granice albo próbujemy sprostać cudzym oczekiwaniom.

Opowiadam o niewidzialnych gorsetach, które nosimy każdego dnia – tych uszytych z opinii innych ludzi, społecznych wymagań, presji wyglądu i przekonań o tym, jak „powinnyśmy” wyglądać, czuć się i funkcjonować. Zastanawiam się, co dzieje się z naszym ciałem, gdy przez lata wciągamy brzuch, tłumimy emocje i ignorujemy sygnały płynące z własnego organizmu.

Mówię również o tym, dlaczego brzuch jest jednym z najuczciwszych wskaźników naszego dobrostanu. To on pokazuje, kiedy jesteśmy bezpieczne, kiedy coś jest dla nas nie w porządku, a kiedy pojawia się prawdziwa lekkość, spokój i radość. Zachęcam, by przestać karmić się "sałatką z cudzych oczekiwań", zdjąć z siebie mentalny gorset i na nowo nauczyć się słuchać własnego ciała.

To odcinek o dobrostanie, emocjach, granicach i odzyskiwaniu kontaktu ze sobą – zaczynając od miejsca, które przez lata uczyłyśmy się kontrolować, zamiast rozumieć.

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 
Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Backed Vibes Clean" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

brzuch, emocje, napięcie, stres, gorset, oczekiwania, samoakceptacja, ciało, granice, dobrostan