Pokój w głowie

Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

Kod zniżkowy -100 zł na pierwszą sesję: pierwszasesja100
https://pokojwglowie.pl/linki/

W tym odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się temu, jak nasz styl przywiązania wpływa na to, kim myślimy, że jesteśmy. Bo tożsamość, czyli odpowiedź na pytanie „kim jestem?”, nie zawsze odzwierciedla naszą autentyczną naturę. Często budujemy ją na podstawie doświadczeń z dzieciństwa i komunikatów, które otrzymywaliśmy w ważnych relacjach. Opowiadam o Róży, która tak mocno utożsamiła się z czekaniem na Mariusza i zasługiwaniem na miłość, że zaczęła traktować te zachowania jak część swojej osobowości.

Mówię o tym, jak różne style przywiązania mogą kształtować nasz obraz siebie. Przy lękowym stylu przywiązania tożsamość może być silnie związana z tym, kim jesteśmy dla drugiej osoby, a poczucie własnej wartości uzależniać się od jej obecności, akceptacji i miłości. Przy unikającym stylu przywiązania tożsamość może z kolei opierać się na samowystarczalności i niezależności, a bliskość wywoływać poczucie utraty siebie. Dla kontrastu pokazuję, jak wygląda bezpieczny styl przywiązania, w którym możemy być sobą zarówno poza relacją, jak i w bliskości z drugim człowiekiem.

Zachęcam Cię do zastanowienia się, na ile Twój styl przywiązania wpłynął na to, jak siebie postrzegasz. Czy naprawdę jesteś osobą, która musi zasługiwać na miłość, czekać na akceptację albo radzić sobie ze wszystkim samodzielnie? A może tożsamość, którą dziś uznajesz za swoją, powstała w odpowiedzi na dawne doświadczenia, na które nie miałaś/-eś wpływu? Nigdy nie jest za późno, żeby poznawać siebie na nowo i odkrywać, kim jesteśmy poza rolami i schematami, które kiedyś pomogły nam odnaleźć się w relacjach.

Warsztaty Turkusowa komunikacja.
Trudne rozmowy w związku i w bliskich relacjach
https://pokojwglowie.pl/trudne-rozmowy/

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 
Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

​Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Montaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Just As Soon" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

styl przywiązania a tożsamość, lękowy styl przywiązania, unikający styl przywiązania, bezpieczny styl przywiązania, budowanie tożsamości, poczucie własnej wartości, wpływ dzieciństwa na relacje, zasługiwanie na miłość, niezależność w związku, odkrywanie siebie

Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

Kod zniżkowy -100 zł na pierwszą sesję: pierwszasesja100
https://pokojwglowie.pl/linki/

W tym odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się relacjom, które stopniowo odbierają nam spokój. Czasami tak długo żyjemy w napięciu, krytyce i oczekiwaniu na kolejną trudną sytuację, że przestajemy zauważać, jak bardzo jesteśmy przeciążeni. Dopiero gdy partner wyjeżdża albo przestajemy z kimś mieszkać, odkrywamy, że możemy oddychać swobodniej, lepiej spać i odzyskać energię. Opowiadam o tym, dlaczego problemy w związku potrafią narastać niemal niezauważalnie i jak z czasem zmieniają nasze codzienne życie.

Mówię o różnicy między trudnościami, nad którymi możemy wspólnie pracować, a problemami, których nie da się rozwiązać, jeśli tylko jedna osoba bierze za nie odpowiedzialność. Przywołuję historie słuchaczek, które doświadczyły ogromnej ulgi, gdy na jakiś czas oddaliły się od partnera. Wyjaśniam też, dlaczego nie zawsze chodzi o to, że ktoś jest „toksyczny”, ale o to, że w relacji nie ma przestrzeni na rozmowę, refleksję, przyjęcie odpowiedzialności i realną zmianę. Pojedyncze przykre sytuacje mogą wydawać się nieistotne, ale kiedy kumulują się miesiącami i latami, zaczynają zatruwać relację i odbierać nam poczucie bezpieczeństwa.

Zachęcam Cię do zastanowienia się, czy w Twojej relacji jest miejsce na rozwiązywanie problemów i dbanie o potrzeby obu osób, czy może coraz częściej rezygnujesz z siebie, żeby uniknąć konfliktu. Zamiast pytać, czy jest już wystarczająco źle, by coś zmienić, warto zadać sobie inne pytanie: gdybym pięć lat temu zobaczyła/-ł swoje życie w obecnym kształcie, czy chciałabym tak żyć? Bo dobry związek nie musi zapewniać nam nieustannego szczęścia. Powinien jednak dawać przestrzeń, w której możemy czuć się bezpiecznie i zachować spokój.

Warsztaty Turkusowa komunikacja.
Trudne rozmowy w związku i w bliskich relacjach
https://pokojwglowie.pl/trudne-rozmowy/

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 
Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

​Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Montaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Jazz Brunch" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

związek a spokój, toksyczna relacja, nierozwiązane problemy w związku, przemoc psychiczna, napięcie w relacji, zdrowy związek, odpowiedzialność w związku, granice w relacji, poczucie bezpieczeństwa, trudności w związku

Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

Kod zniżkowy -100 zł na pierwszą sesję: pierwszasesja100
https://pokojwglowie.pl/linki/

​W tym odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się temu, czy naprawdę dążymy w życiu do szczęścia, czy może przede wszystkim do spokoju. Nie wszystko, co daje nam chwilową przyjemność i ekscytację, służy nam na dłuższą metę. Możemy wchodzić w intensywne, ale wyniszczające relacje, kupować rzeczy, których nie potrzebujemy, czy szukać kolejnych bodźców, a później płacić za to napięciem i niepokojem.

Mówię o tym, dlaczego tak łatwo przeoczyć spokój, kiedy szczęście kojarzymy z silnymi emocjami i wyjątkowymi wydarzeniami. Zastanawiam się też, dlaczego spokojne życie może wydawać się nudne, zwłaszcza gdy przyzwyczailiśmy się do emocjonalnych rollercoasterów, na przykład w relacjach z osobami niedostępnymi emocjonalnie.

Nie chodzi o to, żeby rezygnować z przyjemności i analizować każdą decyzję. Warto jednak zauważać, kiedy coś, co miało dać nam szczęście, regularnie odbiera nam spokój. Czasami to właśnie wyjście ze strefy komfortu i zmierzenie się z lękiem pozwala nam żyć lepiej.

Zachęcam Cię do zadania sobie dwóch pytań: czy to da mi przyjemność i szczęście? A czy da mi też spokój, czy może mi go odbierze? Bo nie chodzi o perfekcyjne życie, ale o takie, w którym nasze codzienne wybory sprzyjają dobrostanowi.

Warsztaty Turkusowa komunikacja.
Trudne rozmowy w związku i w bliskich relacjach
https://pokojwglowie.pl/trudne-rozmowy/

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 
Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

​Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Montaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "Intractable" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

szczęście a spokój, spokój wewnętrzny, dobrostan psychiczny, krótkotrwała przyjemność, emocjonalny rollercoaster, toksyczne relacje, strefa komfortu, świadome podejmowanie decyzji, psychoterapia a spokój, zdrowe nawyki

Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

Kod zniżkowy -100 zł na pierwszą sesję: pierwszasesja100
https://pokojwglowie.pl/linki/

​W tym odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się temu, dlaczego strefa komfortu nie zawsze oznacza komfort, spokój czy brak cierpienia. Czasami to właśnie czekanie na emocjonalnie niedostępnego mężczyznę, nadzieja na lepsze jutro i próby zdobycia czyjejś uwagi stają się czymś tak znajomym, że trudno nam z tego zrezygnować. Nawet wtedy, gdy ta relacja przynosi nam więcej napięcia niż radości.

Opowiadam o Róży, która przez lata czekała na Mariusza, i o Albercie, który jest obecny, dotrzymuje słowa i nie zmusza jej do zastanawiania się, co oznacza jego milczenie. Paradoksalnie to właśnie relacja z Albertem może okazać się dla Róży trudniejsza. Bo jeśli przestanie czekać, będzie musiała zmierzyć się z czymś nieznanym: bliskością, podejmowaniem decyzji i możliwością realizowania marzeń, o których dotąd mogła tylko rozmyślać.

Przyglądam się temu, dlaczego czasami łatwiej tkwić w relacji, w której niewiele zależy od nas, niż wejść w taką, w której możemy świadomie wybierać i działać. Mówię o tym, jak czekanie może stać się częścią naszej tożsamości i dlaczego rezygnacja z dobrze znanego schematu może budzić lęk, nawet jeśli ten schemat sprawia nam cierpienie. Bo kiedy przestajemy skupiać energię na usprawiedliwianiu kogoś, podtrzymywaniu nadziei i czekaniu na zmianę, pojawia się pytanie: co zrobimy z tą energią i przestrzenią, które odzyskamy?

Wykorzystuję metaforę hali odlotów i samolotu, żeby pokazać różnicę między czekaniem na relację, która być może nigdy nie ruszy z miejsca, a podjęciem decyzji i zrobieniem kroku w nieznane. Zachęcam Cię do zastanowienia się: czy czekanie na lepsze jutro nie stało się częścią Twojej tożsamości? I co mogłoby się wydarzyć, gdybyś przestała/-ł czekać i zaczęła/-ł naprawdę żyć?

Warsztaty Turkusowa komunikacja.
Trudne rozmowy w związku i w bliskich relacjach
https://pokojwglowie.pl/trudne-rozmowy/

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 
Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

​Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Montaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "In Your Arms" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

strefa komfortu, czekanie na mężczyznę, emocjonalna niedostępność, toksyczne relacje, lęk przed bliskością, zmiana schematów, budowanie bliskich relacji, poczucie własnej wartości, relacje z Mariuszem, podejmowanie decyzji

Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:
https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE

Kod zniżkowy -100 zł na pierwszą sesję: pierwszasesja100
https://pokojwglowie.pl/linki/

W tym odcinku podcastu „Pokój w głowie” kontynuuję temat różnicy między „podoba mi się” a „lubię” i przyglądam się temu, dlaczego u niektórych osób bliskość fizyczna i emocjonalna wzajemnie się wykluczają. Można przecież tworzyć relacje seksualne z osobami, które nas pociągają, ale trudno nam je naprawdę polubić, a jednocześnie budować bliskie, bezpieczne relacje z ludźmi, do których nie czujemy pożądania. Tylko czy rzeczywiście musi tak być?

Zastanawiam się, dlaczego czasami łatwiej nam odczuwać pożądanie, gdy towarzyszą mu napięcie, dystans i niepewność, a bliskość, bezpieczeństwo i wzajemne lubienie sprawiają, że seksualne zainteresowanie znika. Mówię też o przekonaniach dotyczących seksu, które mogą oddzielać seksualność od miłości i sprawiać, że mylimy fizyczne zauroczenie z prawdziwą więzią.

Podpowiadam pytania, które warto sobie zadać, kiedy poznajemy kogoś nowego: czy naprawdę ciekawi mnie ta osoba? Czy lubię spędzać z nią czas, czy przede wszystkim chcę, żeby to ona wybrała mnie? Czy chciałabym ją poznawać, nawet gdyby nie była mną romantycznie zainteresowana? To właśnie takie pytania mogą pomóc odróżnić fascynację od autentycznego zainteresowania drugim człowiekiem.

Bo bliskość fizyczna nie musi wykluczać emocjonalnej, a seks nie musi być oddzielony od przyjaźni, szacunku i miłości. Jednak żadna z tych form bliskości nie pojawia się automatycznie dzięki drugiej. Jeśli chcemy budować trwałą relację, warto przyjrzeć się temu, czego szukamy, jakie przekonania nami kierują i czy potrafimy tworzyć więź zarówno ciałem, jak i emocjami.

Warsztaty Turkusowa komunikacja.
Trudne rozmowy w związku i w bliskich relacjach
https://pokojwglowie.pl/trudne-rozmowy/

Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? 
Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"
https://pokojwglowie.pl/#newsletter

Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: 
pokojwglowie.pl

Zapraszam do mediów społecznościowych:
https://www.instagram.com/pokojwglowie/
https://www.facebook.com/pokojwglowie/

​Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka
Montaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)

W materiale użyto fragmentów utworu "I Knew a Guy" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

bliskość fizyczna i emocjonalna, seks w bliskiej relacji, pożądanie a miłość, podobanie się a lubienie, budowanie bliskości, relacje romantyczne, emocjonalna dostępność, seks a przyjaźń, przekonania o seksualności, zdrowe związki