Live Better

-59% zniżki na wszystko w Eve and Co: Z moim kodem otrzymasz 40 zł rabatu na swoje zamówienie: JULIA10 https://eve-and-co.com/julia10 [Współpraca reklamowa]

🍂 DOŁĄCZ DO 30 DNI LIVE BETTER CHALLENGE (WAITLISTA): https://www.livebetter.pl/30-days-challenge-waitlist

Wracasz do domu, siadasz na chwilę na kanapie i nagle okazuje się, że minęła godzina. Miałaś zrobić coś dla siebie, ale na samą myśl o spacerze, gotowaniu czy wieczornej rutynie czujesz się jeszcze bardziej zmęczona.
Co wtedy?

W tym odcinku rozmawiamy o dbaniu o siebie jesienią, zimą i w trudniejszym czasie. O tym, dlaczego przerwany nawyk potrafi odebrać nam chęć do dalszego działania, jak zaplanować margines na gorszy dzień i dlaczego przyjemność może pomagać bardziej niż kolejna lista korzyści.

Posłuchaj, jeśli chcesz dostać pięć sposobów do wypróbowania, kiedy masz mniej energii i chcesz zachować w swoim dniu coś dla siebie.
💌 1 listopada ruszają zapisy do 30-Day Live Better Challenge — 30 dni pracy nad codziennością, w której jest miejsce na energię, przyjemność i coś więcej niż obowiązki. W środku 22 krótkie lekcje wideo i konkretne zadania do wdrożenia. Dołącz do listy zainteresowanych: https://www.livebetter.pl/30-days-challenge-waitlist

Substack: https://livebetterpl.substack.com/
Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
Retreaty i warsztaty w Live Better Studio: http://livebetter.pl
współprace: julia@pasnormal.group

00:00 intro
02:52 Eve and Co [współpraca]
05:23 30-Day Live Better Challenge
07:19 weź jedną rzecz którą chcesz zrobić i sprawdź ile rzeczy do tego dopisałaś/dopisałeś które są zbędne
11:30 daj sobie dobry powód żeby chciało ci się coś zrobić
15:46 przygotuj swój plan na gorsze dni
20:22 uważaj na moment w którym zaczynsz za bardzo dbać o wykonywanie nawyków niż o siebie
24:06 znajdź sobie coś w dniu co mówi ci że warto ten dzień przeżyć
30:55 podsumowanie

🍂 DOŁĄCZ DO 30 DNI LIVE BETTER CHALLENGE (WAITLISTA): https://www.livebetter.pl/30-days-challenge-waitlist

Jak zorganizować dzień, żeby było w nim miejsce również dla Ciebie? Co zrobić, kiedy chcesz coś zmienić, ale brakuje Ci energii albo odwagi? I jak przestać tak dużo od siebie wymagać?

Dzisiaj odpowiadam na Wasze pytania: o powrót do rytmu po chorobie, dobre poranki, wewnętrznego krytyka, zazdrość i strach przed odejściem z etatu. Rozmawiamy też o manifestacji i o tym, czy naprawdę można być ciągle szczęśliwą.

Mam nadzieję, że znajdziesz w tej rozmowie coś dla siebie: podpowiedź, inny sposób spojrzenia albo po prostu poczucie, że nie jesteś sam/a!

🍂 30-Day Live Better Challenge — ruszamy w listopadzie!
Przez 30 dni będziemy wspólnie budować codzienność, w której masz więcej energii na swoje plany, czasu na przyjemności i wiesz, jak zadbać o siebie bez dokładania kolejnych obowiązków. Krótkie lekcje, jedno działanie na dzień, wsparcie grupy i realne zmiany. Z kim się widzę w listopadzie?

Substack: https://livebetterpl.substack.com/

Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/

Retreaty i warsztaty w Live Better Studio: http://livebetter.pl
współprace: julia@pasnormal.group

00:00 intro
01:56 jak zorganizować swoje życie żeby żyć życiem swoich marzeń?
09:40 jak wrócić do jesiennego flow?
14:26 🍂 30-Day Live Better Challenge
15:46 3 tipy na start dnia
19:25 jak się nie bać rzucić pracy na etacie i pójść swoją drogą?
26:26 o byciu szczęśliwą
28:53 moja ulubiona technika manifestacji
31:07 jak radzić sobie z zazdrością i cieszyć się sukcesami innych?
33:37 podsumowanie

🍂 DOŁĄCZ DO 30 DNI LIVE BETTER CHALLENGE (WAITLISTA): https://www.livebetter.pl/30-days-challenge-waitlist

Jesienią masz mniej energii, ale obowiązków wcale nie ubywa? Wracasz do domu po ciemku, marzysz o odpoczynku i zastanawiasz się, jak nadal robić rzeczy, na których Ci zależy.

W tym odcinku dzielę się pięcioma sposobami na łagodniejsze przeżycie jesieni: jak ułatwić sobie zwykły dzień, dopasować plany do swoich możliwości i odpoczywać, zachowując miejsce na przyjemności i bliskich.

🍂 30 Day Live Better Challenge — ruszamy w listopadzie!
Przez 30 dni będziemy wspólnie budować codzienność, w której masz więcej energii na swoje plany, czasu na przyjemności i wiesz, jak zadbać o siebie bez dokładania kolejnych obowiązków. Krótkie lekcje w dni robocze, jedno działanie na dzień i wsparcie grupy. Z kim się widzę w listopadzie?

Substack: https://livebetterpl.substack.com/
Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
Retreaty i warsztaty w Live Better Studio: http://livebetter.pl
współprace: julia@pasnormal.group

00:00 intro
04:00 jesień to nie lato
07:39 sprawdź za czym tęsknisz myśląc o jesieni
12:12 zamiast wymagać od siebie więcej energii, ułatw sobie swoją codzienność
17:41 pozwól sobie na to żeby dojść do tego na czym ci zależy w inny sposób
23:12 niech twój jesienno-zimowy odpoczynek nie będzie wycofywaniem się z własnego życia
27:18 wyciągnij z jesieni i zimy coś więcej niż tylko czas do przetrwania
30:24 podsumowanie

„Jak nauczyłaś się tak mówić?” – to jedno z pytań, które dostaję od Was zaskakująco często. I zawsze mam problem z odpowiedzią, bo… nigdy świadomie się tego nie uczyłam.

Nie chodziłam na kursy wystąpień publicznych, nie ćwiczyłam gestykulacji przed lustrem i nie uczyłam się, jak być „charyzmatycznym mówcą”. Za to przez lata dużo czytałam, pisałam, prowadziłam rozmowy, warsztaty i nagrałam setki godzin podcastu.

W tym odcinku zastanawiam się więc, czego te rzeczy nauczyły mnie o dobrym mówieniu i przekładam je na konkretne ćwiczenia, z których możesz skorzystać niezależnie od tego, czy chcesz lepiej wypowiadać się na spotkaniach, nagrywać własne treści, prowadzić prezentacje czy po prostu łatwiej ubierać swoje myśli w słowa.

Dowiesz się, skąd naprawdę bierze się elokwencja, dlaczego czytanie rozwija nie tylko słownictwo, ale również sposób formułowania myśli, jak przestać bać się ciszy i pauz, jak znaleźć spokojniejsze tempo mówienia i dlaczego precyzja jest ważniejsza niż używanie „mądrych” słów.

Posłuchaj, jeśli chcesz być lepszym mówcą!
Substack: https://livebetterpl.substack.com/
Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
Retreaty i warsztaty w Live Better Studio: http://livebetter.pl
współprace: julia@pasnormal.group

00:00 intro
02:53 jak nauczyć się dobrze mówić?
04:05 musisz mieć z czego mówić
09:22 samo słownictwo nie wystarczy
13:06 kanal dla + ważne pytanie!
14:23 przestań bać się ciszy
18:14 mów wolniej, ale nie sztucznie
19:53 nie musisz próbować brzmieć inteligentnie
22:10 obniżanie głosu
24:19 nagrywanie swojego głosu
27:11 podsumowanie

Czy naprawdę potrzebujesz zostać minimalistką, żeby poczuć więcej spokoju we własnym domu? Nie!

W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o realistycznym declutteringu - bez wyrzucania połowy swojego dobytku, robienia wielkiego weekendowego „resetu” i zamieniania domu w beżowy showroom.

Zamiast tego zastanowimy się, jak zauważać rzeczy, które tworzą niepotrzebne tarcie w codzienności, jak podejmować decyzje o tym, co naprawdę chcemy zatrzymać i dlaczego tak trudno rozstać się z przedmiotami, których od dawna nie używamy.

Dzielę się prostymi metodami, które możesz wprowadzić właściwie od razu i zauważyć realne efekty. Bo serio, nie chodzi o to, żeby mieć jak najmniej. Chodzi o to, żeby rzeczy służyły Twojemu życiu, a nie żeby Twoje życie było wiecznym służeniem rzeczom.
Na końcu zostawiam Ci również prosty 7-dniowy decluttering challenge: 10 minut dziennie, od którego możesz zacząć jeszcze dziś.

Substack: https://livebetterpl.substack.com/
Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
Retreaty i warsztaty w Live Better Studio: http://livebetter.pl
współprace: julia@pasnormal.group

Badania i źródła:
Roster, C.A., Ferrari, J.R. & Jurkat, M.P. (2016). The dark side of home: Assessing possession ‘clutter’ on subjective well-being. Journal of Environmental Psychology, 46, 32–41.
Ferrari, J.R. & Roster, C.A. (2018). Delayed disposal: Examining the relationship between procrastination and clutter across generations. Current Psychology, 37, 426–431.
Kahneman, D., Knetsch, J.L. & Thaler, R.H. (1990). Experimental Tests of the Endowment Effect and the Coase Theorem. Journal of Political Economy, 98(6), 1325–1348.
Scheibehenne, B., Greifeneder, R. & Todd, P.M. (2010). Can There Ever Be Too Many Options? A Meta-Analytic Review of Choice Overload. Journal of Consumer Research, 37(3), 409–425.
Roster, C.A. (2016). The role of attachment in perceived loss of control over possessions. Current Psychology, 35, 377–385.

00:00 intro
03:42 odbiór przedmiotów w naszym życiu jest subiektywny
07:10 zacznij od obserwacji
09:30 metoda 10 minut
12:26 zacznij od prostych rzeczy a nie od emocjonalnych pamiątek
15:49 kanał dla wspierających
16:57 zadawaj sobie lepsze pytania
20:38 nie zajmuj się organizacją, zanim nie pozbędziesz się nadmiaru
22:39 choice overload
25:47 7 dniowy plan na odgruzowanie swojej przestrzeni