Live Better

Partnerem odcinka jest Wydawnictwo Otwarte, a ja mam Wam do polecenia nową, fascynującą książkę “Organiczni. Jak ciało rozwiązuje nasze problemy” autorstwa Giulii Enders. To podróż do wnętrza… naszego ciała, bo to ono jest naszym sprzymierzeńcem w świecie pełnym stresu, napięcia i wiecznej gonitwy. Jeśli chcesz zacząć rozumieć sygnały wysyłane przez organizm, odzyskać równowagę i zaufać własnemu ciału, zamiast z nim walczyć, sięgnij po “Organicznych”.

Link do książki: https://www.otwarte.eu/book/organiczni-jak-cialo-rozwiazuje-nasze-problemy

Czujesz się zmęczona, ale jednocześnie niespokojna? Masz wrażenie, że Twój umysł nigdy naprawdę nie odpoczywa? To może nie być brak energii ani kiepski stan psychiczny, tylko… przebodźcowanie.

Żyjemy w świecie nieustannej stymulacji: ekranów, powiadomień, informacji, tempa i oczekiwań. Nasz układ nerwowy nie został jednak zaprojektowany do funkcjonowania w ciągłym trybie alarmowym.

W tym odcinku przyglądam się przebodźcowaniu jako realnemu stanowi fizjologicznemu — łącząc perspektywę biologii, psychologii i codziennego doświadczenia.

Dowiesz się:
– czym są bodźce i jak wpływają na układ nerwowy,
– jak rozpoznać chroniczne przeciążenie,
– dlaczego próbujemy regulować się w sposób, który jeszcze bardziej nas męczy,
– jakie sygnały wysyła ciało, gdy potrzebuje spowolnienia,
– jak prostymi krokami odzyskać równowagę i poczucie spokoju.
Jeśli chcesz nauczyć się, jak odzyskać równowagę w hałaśliwym, pędzącym świecie — ten odcinek jest dla Ciebie.

Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
Joga kundalini w Live Better Studio: http://livebetter.pl
współprace: [email protected]

Badania:
1. NIH — Neural mechanisms preventing sensory overload
https://www.nichd.nih.gov/newsroom/news/080218-sensory-overload
2. Brain Sciences — Sensory Over-Responsiveness and Autonomic Nervous System
https://www.mdpi.com/2076-3425/10/11/819
3. Chemistry Education Research & Practice — Sensory Overload definition & cognitive processing
https://pubs.rsc.org/en/content/articlehtml/2026/rp/d5rp00305a
4. University of Oulu — Sensory sensitivity and mental wellbeing
https://www.oulu.fi/en/news/sensory-sensitivity-challenges-everyday-life-sensory-overload-can-have-significant-effects-mental
5. Neuropsychologia — Multisensory integration and overload
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0028393217303366

00:00 intro
01:46 współpraca
04:13 czym jest bodziec?
06:49 chroniczne przebodźcowanie
09:09 jak się regulować?
14:21 zasada jednej rzeczy/jednego kanału
15:44 mikroprzerwy na regulację
16:25 wieczorne wyciszenie sensoryczne
17:32 regularna ekspozycja na naturę
18:16 ograniczenie mikrobodźców
19:36 podsumowanie

Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, w dniach 1-3 marca z kodem LIVEBETTER30 zrobisz zakupy 30% taniej! (Przy zakupie za min. 399 zł). Poza tymi dniami zrobisz zakupy z kodem LIVEBETTER10 i dostaniesz 10% zniżki. [współpraca reklamowa]

Produkty, których używam od ponad roku i polecam w tym odcinku ♥️:
https://www.healthlabs.care/pl/produkt/glow-me-ananas
https://www.healthlabs.care/pl/produkt/omega-me-120 https://www.healthlabs.care/pl/produkt/magne-me-zestaw-dwumiesieczny

Rutyny nie są nudne — są neurologicznym systemem wsparcia. W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego rutyny są kluczowe dla jasności umysłu, stabilności emocjonalnej i długofalowych efektów — w oparciu o psychologię i neuronaukę.

Dowiesz się:
– dlaczego Twój mózg potrzebuje przewidywalności,
– jak rutyny zmniejszają lęk i zmęczenie decyzyjne,
– co badania mówią o kształtowaniu nawyków,
– dlaczego motywacja zawodzi (i co działa zamiast niej),
– jak powoli i w zrównoważony sposób zbudować rutynę, która naprawdę Cię wspiera.

Jeśli chcesz zbudować trwałą rutynę, która będzie łatwa i przystępna, a przy tym będzie po cichu wspierać Twoje życie — ten odcinek jest dla Ciebie.

Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: [email protected]

00:00 intro
01:54 [współpraca reklamowa]
04:38 dlaczego rutyny są nam potrzebne?
08:00 dlaczego są dla nas takie ważne?
14:21 dlaczego ciężko utrzymać rutynę?
20:31 wybierz jedną stabilną rzecz którą robisz
22:26 habit stacking
23:39 kiedy budujesz swoje rutyny, spraw żeby były najłatwiejsze jak się tylko da
25:54 rytm jest ważniejszy niż perfekcja
28:34 rutyny są po to żeby Cię wspierać
31:05 podsumowanie

Jeśli chcesz stworzyć swoje wymarzone życie, ale nie wiesz, gdzie zacząć, to dobrze trafiłaś/eś.

W tym odcinku dzielę się z Tobą praktycznymi i potwierdzonymi naukowo metodami, które pomogą Ci świadomie projektować swoje życie, zamiast tylko biernie na nie reagować.

W tym odcinku dzielę się praktycznymi, opartymi na psychologii narzędziami, które pomogą Ci przejść od mglistych pragnień do konkretnego kierunku — w tym jak odwrócić proces i „reverse-engenineer” swoje wymarzone życie, zrobić audyt życia oraz budować systemy, które sprawiają, że zmiana staje się naturalna.

Jeśli jesteś gotowa/y, przyjrzeć się obiektywnie swojemu życiu, świadomie i konsekwentnie pracować ze zmianą i zmienić reaktywność na aktywność — ten odcinek jest dla Ciebie.

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”

Dołącz do mojej społeczności na instagramie

Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: [email protected]

00:00 intro
04:27 reverse engineering life
13:25 audyt swojego życia
16:32 kanał dla wspierających
17:37 buduj systemy zamiast fantazji
21:35 zmniejsz swoje punkty w czasie
23:28 cotygodniowy check-in
25:00 podsumowanie

W kulturze produktywności menstruacja często traktowana jest jak niewygodna przeszkoda. Coś, co trzeba „przetrwać”, zagłuszyć tabletką i wrócić jak najszybciej do normalnego tempa.

A przecież przez tysiące lat kobiety na całym świecie widziały ten czas zupełnie inaczej.

W tym odcinku opowiadam o tym, jak dawne tradycje — od Ajurwedy, przez Tradycyjną Medycynę Chińską, aż po kultury słowiańskie — postrzegały menstruację jako moment wycofania, regeneracji i wewnętrznego resetu.
Nie jako słabość, ale jako naturalny rytm ciała. Czas, w którym kobieta wraca do siebie.

Porozmawiamy o:
✨ dlaczego w wielu kulturach kobiety w trakcie miesiączki zwalniały, odpoczywały i ograniczały bodźce,
✨ jak zrobić z menstruacji osobisty rytuał zamiast kolejnego „zadania do ogarnięcia”
✨ co daje nam świadome przeżywanie tego czasu — emocjonalnie, psychicznie i energetycznie,
✨ jak możesz dziś, we współczesnym świecie, stworzyć własne małe ceremonie: z herbatą, ciepłem, ciszą, journalingiem,
✨ dlaczego to właśnie w trakcie menstruacji mamy dostęp do głębszej intuicji i prawdy o sobie.

Jeśli czujesz, że chcesz żyć bliżej swoich naturalnych rytmów — ten odcinek jest dla Ciebie.

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: [email protected]

00:00 intro
06:07 podejście do miesiączki
07:44 garść faktów
09:26 Tradycyjna Medycyna Chińska
13:56 Ajurweda
18:56 słowiańskie tradycje
22:05 podsumowanie

W Walentynki zwykle mówimy o romantycznych gestach, chemii i „drugiej połówce”.

Ale filozofowie od tysięcy lat próbują odpowiedzieć na inne pytanie: czym tak naprawdę jest miłość? I jak ją praktykować na co dzień?

W tym odcinku zaglądamy do Platona, Arystotelesa, Ericha Fromma, Simone de Beauvoir i stoików, żeby zobaczyć miłość nie jako przypadkowe uczucie, ale jako świadomy wybór, relację, przyjaźń i przestrzeń wolności.

Porozmawiamy o:
– różnych rodzajach miłości (nie tylko romantycznej),
– dlaczego prawdziwa miłość ma więcej wspólnego z praktyką niż z emocjami,
– jak kochać bez tracenia siebie,
– czym jest dojrzała bliskość,
– jak filozofia może pomóc budować zdrowsze relacje — z innymi i ze sobą.

To odcinek dla wszystkich, którzy chcą rozumieć miłość głębiej.
Bez klisz. Bez presji. Z ciekawością i czułością.

Posłuchaj, jeśli chcesz kochać bardziej świadomie — nie tylko dziś.

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”

Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: [email protected]

00:00 intro
05:23 Platon
09:24 Arystoteles
13:17 miłość według starożytnych Greków
16:26 kanał dla wspierających
17:47 Erich Fromm
22:03 Simone de Beauvoir
27:20 Stoicyzm
30:11 podsumowanie