Live Better

Partnerem odcinka jest Health Labs Care. Do 10 września z kodem livebetter30 otrzymasz -20% na cały asortyment bez kwoty minimalnej lub -30% przy zakupach za minimum 400 zł: https://healthla.bs/Livebetter30

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WARSZTAT 13.09: https://preview.mailerlite.io/forms/1047587/197683451987494380/share
MÓJ PROGRAM HOT DREAM: https://www.livebetter.pl/zapisy/hot-dream-radiant-body
RETREAT 1-4.10 (ostatnie miejsca!): https://www.livebetter.pl/zapisy/retreat-krovacja

Co właściwie oznacza „osiągnąć swój najwyższy potencjał”? Czy chodzi o większą dyscyplinę, lepszą rutynę i robienie jeszcze więcej, czy może przez lata źle rozumieliśmy samo pojęcie potencjału?
W tym odcinku Live Better Podcast proponuję inną perspektywę: Twój najwyższy potencjał nie jest wersją Ciebie, która osiąga najwięcej. To wersja Ciebie, która ma najlepszy dostęp do własnych zasobów.

Na podstawie badań z zakresu psychologii motywacji, stresu, dobrostanu fizycznego i funkcjonowania poznawczego przyglądam się warunkom, które pomagają nam się rozwijać. Rozmawiamy o wewnętrznej i zewnętrznej motywacji, wpływie ciała na funkcjonowanie mózgu, emocjonalnym wymiarze prokrastynacji, regulacji, środowisku oraz o tym, dlaczego czasem nie potrzebujemy kolejnej informacji… tylko wreszcie czegoś spróbować.

Substack: https://livebetterpl.substack.com/
Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
Retreaty i warsztaty w Live Better Studio: http://livebetter.pl
współprace: julia@pasnormal.group

*
Badania i źródła:
Ryan, R.M. & Deci, E.L. (2000). Intrinsic and Extrinsic Motivations: Classic Definitions and New Directions. Contemporary Educational Psychology, 25(1), 54–67.
The association between procrastination and negative emotions in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis (2025). Frontiers in Psychiatry.
The relationship between nature exposures and attention restoration, as moderated by exposure duration: A systematic review and meta-analysis (2025). Journal of Environmental Psychology, 104, 102632.
Singh et al. (2025). Effectiveness of exercise for improving cognition, memory and executive function: a systematic umbrella review and meta-meta-analysis. British Journal of Sports Medicine.

00:00 intro
02:20 czym jest najwyższy potencjał?
04:28 sprawdź czy to co chcesz osiągnąć jest tak naprawdę twoje
11:56 zadbaj o swoje ciało
16:04 Health Labs Care
17:32 zidentyfikuj to co cię powstrzymuje
20:53 nie próbuj osiągnać swojego pełnego potencjału w środowisku które wzmacnia twoją starą wersję
25:33 HOT DREAM + RETREAT
28:18 nie dowiesz się póki nie spróbujesz
29:47 podsumowanie

Pojedź ze mną na październikowy retreat: https://www.livebetter.pl/zapisy/retreat-krovacja

Dołącz do Hot Dream i zbuduj dobrą rutynę: https://www.livebetter.pl/zapisy/hot-dream-radiant-body

Wrzesień ma w sobie energię drugiego Nowego Roku. Chcemy wrócić do treningów, lepiej jeść, wcześniej chodzić spać, więcej czytać, mniej scrollować, lepiej pracować i wreszcie „ogarnąć swoje życie”.
Tylko czy naprawdę potrzebujemy kolejnej idealnej rutyny?

W pierwszym wrześniowym odcinku Live Better Podcast opowiadam o tym, jak mądrze zarządzać swoim czasem, energią i uwagą — nie po to, żeby robić więcej, ale żeby stworzyć rytm, w którym po prostu dobrze nam się żyje.

Przyglądam się psychologii fresh start effect, badaniom nad zarządzaniem czasem i implementation intentions oraz temu, dlaczego sama motywacja zwykle nie wystarcza, żeby nasze wrześniowe postanowienia przetrwały dłużej niż kilka tygodni.

🎧Posłuchaj, jeśli chcesz na jesień wrócić do mądrego rytmu

Substack: https://livebetterpl.substack.com/

Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/

Retreaty i warsztaty w Live Better Studio: http://livebetter.pl
współprace: julia@pasnormal.group

00:00 intro
05:49 zarządzanie czasem
13:41 wybierz swoje kotwice
16:17 zapisuj nie tylko to co chcesz zrobić, ale i kiedy chcesz to zrobić
18:44 planowanie według swojej energii
22:19 HOT DREAM
24:25 stwórz swoją minimalna rutynę
26:22 ćwiczenie
27:54 podsumowanie

Odkryj więcej ponadczasowych i eleganckich modeli w LILYSILK: https://lilysilk.to/mebfIJn 

Czarny jedwabny top asymetryczny, XS: 
https://lilysilk.to/BqRjHsF
Jedwabne spodnie w kolorze Lily White, US4: 
https://lilysilk.to/KxdTutV
Czarne jedwabne spodnie, US4: 
https://lilysilk.to/DxXOMcw
Czarna bluzka z dekoltem typu łódka, S:
 https://lilysilk.to/EWjJmUS
Jedwabna koszula kopertowa w paski, XS: 
https://lilysilk.to/DrzSeip
Jedwabno-kaszmirowy top z odkrytymi ramionami, XS: 
https://lilysilk.to/AfBARbd
Niebieski sweter z czesanego kaszmiru z krótkim rękawem, S: https://lilysilk.to/QjOXaXL
Jasnoszary sweter z czesanego kaszmiru, S:
 https://lilysilk.to/sLihmJV

W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o osobistym stylu, ale nie jako o trendach, zasadach ubierania czy kolejnej kapsułowej garderobie. Chodzi o coś znacznie bardziej osobistego: jak odnaleźć sposób ubierania się, który naprawdę jest zgodny z Tobą, Twoim życiem i tym, jak chcesz się czuć na co dzień.

Rozmawiamy o tym, dlaczego tak łatwo pomylić inspirację z kopiowaniem, jak media społecznościowe wpływają na nasze poczucie estetyki i dlaczego osobisty styl często pojawia się wtedy, gdy zaczynamy słuchać siebie.

W odcinku usłyszysz m.in. o tym, jak:
• odróżnić to, co naprawdę Ci się podoba, od tego, co po prostu często widzisz
• budować styl wokół swojego realnego życia, a nie wyobrażonej wersji siebie
• korzystać z minimalizmu bez tworzenia nudnej, identycznej garderoby
• szukać inspiracji poza modą - w filmie, sztuce, architekturze, podróżach i naturze
• znaleźć motywy, które stale do Ciebie wracają i stworzyć z nich własny „podpis”
• pozwolić stylowi zmieniać się razem z Tobą zamiast próbować raz na zawsze go zdefiniować

Substack: https://livebetterpl.substack.com/
Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
Retreaty i warsztaty w Live Better Studio: http://livebetter.pl
współprace: julia@pasnormal.group

00:00 intro
02:38 styl nie ma być kostiumem
04:23 Lily Silk (współpraca)
06:30 teoria społecznego porównywania
09:43 zadaj sobie pytanie jak chcesz się czuć w swoim życiu
13:40 styl rodzi się z powtarzalności
18:14 czerp inspiracje spoza mody
23:52 styl potrzebuje czasu
26:05 ćwiczenie na koniec
27:52 podsumowanie

Odcinek powstał we współpracy z aplikacją Bookbeat, w której znajdziecie PONAD MILION audiobooków i ebooków, a nowi użytkownicy rejestrując się do 13 września mogą słuchać za darmo aż 40 godzin przez 70 dni. Kod LIVEBETTER, albo klikając tu

W świecie pełnym krótkich filmów, streszczeń i sztucznej inteligencji coraz rzadziej zadajemy sobie pytanie: po co właściwie czytać książki?
Czy po to, żeby wiedzieć więcej? A może po to, żeby lepiej rozumieć siebie, innych ludzi i świat?

W tym odcinku Live Better Podcast opowiadam o czytaniu jako jednej z najbardziej transformujących praktyk, jakie znam. Porozmawiajmy o czytaniu, które zmienia sposób myślenia, rozwija empatię i pozwala przeżyć więcej niż jedno życie.

Rozmawiamy między innymi o tym:
📚 jak czytać wolniej i bardziej intencjonalnie
📚 dlaczego literatura piękna rozwija empatię i uczy rozumienia innych ludzi
📚czego poezja może nauczyć nas o życiu w kilku wersach
📚dlaczego reportaże pomagają wyjść poza własną bańkę
📚 czym są eseje i dlaczego to jeden z najbardziej niedocenianych gatunków
📚 jak sprawić, żeby książki zostawały z Tobą na długo po przeczytaniu ostatniej strony

Substack: https://livebetterpl.substack.com/
Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
Retreaty i warsztaty w Live Better Studio: http://livebetter.pl
współprace: julia@pasnormal.group

00:00 intro
02:23 czytanie nie musi być produktywne
08:02 fikcja & literatura piękna
12:22 treść sponsorowana
16:19 poezja
20:43 reportaże
23:49 eseje
25:32 jak czytać intencjonalnie?
29:56 podsumowanie

W tym odcinku Live Better Podcast zastanawiamy się, jak stworzyć sobie dobry internet – taki, który wspiera nasze zdrowie psychiczne, kreatywność i uważność, zamiast je stopniowo odbierać.

Rozmawiamy między innymi o tym:
• dlaczego internet warto traktować jak środowisko, a nie tylko narzędzie
• jak algorytmy wpływają na naszą uwagę i obraz świata
• dlaczego Twój feed jest dietą dla mózgu
• jak i czy korzystać z AI
• dlaczego warto więcej tworzyć niż konsumować
• jak zadbać o swoje życie poza ekranem i dlaczego to ono powinno być źródłem inspiracji, a nie internet

Nie rozmawiamy dzisiaj o cyfrowym detoksie, tylko o odzyskiwaniu sprawczości. Internet sam w sobie nie jest ani dobry, ani zły, jest tylko narzędziem.

Być może najważniejszą umiejętnością XXI wieku jest nauczyć się korzystać z internetu tak, by zachować własny umysł w świecie, który nieustannie walczy o naszą uwagę.

Substack: https://livebetterpl.substack.com/
Dołącz do mojej społeczności na instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
Retreaty i warsztaty w Live Better Studio: http://livebetter.pl
współprace: julia@pasnormal.group

00:00 intro
05:14 internet stał się środowiskiem
08:15 zdrowa dieta korzystania z internetu
13:36 reakcje; engagement bait
18:07 kanał dla wspierających
19:17 AI
24:33 pułapka życia w internecie
29:26 podsumowanie