POKÓJ SPOKÓJ

Praktyka na dni kiedy zupełnie nic Ci się nie chce. Jakaś niemoc, leń, czasem takie dni przychodzą zupełnie bez powodu. Może nawet nie chce Ci się odtwarzać tej praktyki. I get it, uwierz mi.
A jednak, jesteś tu - więc zapraszam. Nawet jeśli pojawi się nuda i frustracja. Chwilka resetu i regeneracji bez wymagań. Zaufaj, że nie trzeba tego nastroju naprawiać i daj sobie 10min.

Jeśli to co tutaj tworzę Cię wspiera ⁠⁠⁠możesz postawić mi symboliczną wirtualną kawę⁠⁠⁠⁠ - napewno umili mi to proces tworzenia darmowych treści. Koniecznie daj mi znać jak się czujesz i wracaj do tej praktyki tak często jak tylko potrzebujesz.

Możesz dołączyć do społeczności i zajęć na żywo na mojej kameralnej platformie ⁠⁠⁠⁠Pokój Spokój tutaj. ⁠⁠⁠⁠ Pierwszy miesiąc dostępu to 72zł.

Ta praktyka jest na takie poranki, kiedy noc nie przyniosła tyle odpoczynku, ile potrzebowaliśmy. Może sen był krótki. Może Przerywany. Może trudno było zasnąć albo obudziłaś/eś się dużo wcześniej, niż było to w planach.
Nie obiecuję, że po praktyce całe Twoje zmęczenie zniknie. Ale chciałabym żebyśmy nie zaczynali tego dnia od walki z nim.

Jeśli to co tutaj tworzę Cię wspiera ⁠⁠możesz postawić mi symboliczną wirtualną kawę⁠⁠⁠ - napewno umili mi to proces tworzenia darmowych treści. Koniecznie daj mi znać jak się czujesz i wracaj do tej praktyki tak często jak tylko potrzebujesz.

Możesz dołączyć do społeczności i zajęć na żywo na mojej kameralnej platformie ⁠⁠⁠Pokój Spokój tutaj. ⁠⁠⁠ Pierwszy miesiąc dostępu to 72zł.

Praktyka idealna jako mini przerwa w ciągu dnia czy pracy. Kiedy potrzebujesz na moment oderwać się od komputera, nabrać dystansu, poszerzyć horyzont. Kiedy w głowie robi się zbyt ciasno od ilości zadań i myśli.
W tym nagraniu przechodzimy odrazu do praktyki. Zobacz ile może zrobić dla Ciebie taka niepozorna chwila zatrzymania.

Jeśli to co tutaj tworzę Cię wspiera ⁠możesz postawić mi symboliczną wirtualną kawę⁠⁠ - napewno umili mi to proces tworzenia darmowych treści. Koniecznie daj mi znać jak się czujesz i wracaj do tej praktyki tak często jak tylko potrzebujesz.

Możesz dołączyć do społeczności i zajęć na żywo na mojej kameralnej platformie ⁠⁠Pokój Spokój tutaj. ⁠⁠ Kod SPOKOJ26 obniży cenę za pierwszy miesiąc na 99zł.
Znajdziesz mnie też na instagramie ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@paulainscotland_yoga⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ta 14 minutowa praktyka Jogi Nidry została stworzona z myślą o osobach, które doświadczają przebodźcowania, wewnętrznego niepokoju, rozkojarzenia lub trudności z utrzymaniem uwagi. Jeśli jesteś osobą neuroatypową sprawdź czy nie chcesz posłuchać jej na przyspieszeniu 1x1 albo 1x2.
Tempo tej praktyki zostało dobrane bardzo świadomie tak, aby utrzymać umysł zaangażowany, ale go nie przeciążać. Wykorzystujemy rytmiczne wskazówki oddechowe, powtarzalne przypomnienia oraz ciągłe prowadzenie poprzez odczucia płynące z ciała, co pomaga ograniczyć odpływanie myślami i delikatnie zakotwiczyć uwagę.
W tej praktyce nie ma wizualizacji.
Zamiast tego przeprowadzam Cię przez spokojną, sensoryczną obserwację ciała i oddechu w sposób, który pomaga wracać do chwili obecnej i doświadczać głębokiego odpoczynku… nawet jeśli Twój umysł jest dziś wyjątkowo zajęty.
Nie ma tutaj presji, żeby leżeć idealnie nieruchomo.
Nie musisz też być w skupieniu przez cały czas. Ta praktyka robi przestrzeń na strukturę ale bez niepotrzebnej sztywności.
Zaproszenie do odpoczynku, które jest dostępne, wspierające i Twoje.

Jeśli to co tutaj tworzę Cię wspiera możesz postawić mi symboliczną wirtualną kawę⁠ - napewno umili mi to proces tworzenia darmowych treści. Koniecznie daj mi znać jak się czujesz i wracaj do tej praktyki tak często jak tylko potrzebujesz.

Możesz dołączyć do społeczności i zajęć na żywo na mojej kameralnej platformie ⁠Pokój Spokój tutaj. ⁠ Kod SPOKOJ26 obniży cenę za pierwszy miesiąc na 99zł.
Znajdziesz mnie też na instagramie ⁠⁠⁠⁠⁠@paulainscotland_yoga⁠⁠⁠⁠⁠

Prosta praktyka, którą możesz wykonać w ciągu dnia kiedy czujesz brak energii lub zmęczenie. Kiedy zadania na liście się mnożą a Twój układ nerwowy ogarnia chaos. Lub jako chwila zadbania o swoją regenerację.

Jeśli podoba Ci się to co robię, chcesz mnie wesprzeć i umilić mi proces tworzenia możesz postawić mi symboliczną wirtualną kawę
Będzie mi też ogromnie miło jeśli ocenisz mój podcast klikając w gwiazdkę na profilu lub jeśli zechcesz podzielić się tym jak się czujesz po praktyce w komentarzu.

Możesz dołączyć do społeczności i zajęć na żywo na mojej kameralnej platformie Pokój Spokój tutaj. Kod SPOKOJ26 obniży cenę za pierwszy miesiąc na 99zł.
Znajdziesz mnie też na instagramie ⁠⁠⁠⁠@paulainscotland_yoga⁠⁠⁠⁠