POKÓJ SPOKÓJ

Praktyka idealna jako mini przerwa w ciągu dnia czy pracy. Kiedy potrzebujesz na moment oderwać się od komputera, nabrać dystansu, poszerzyć horyzont. Kiedy w głowie robi się zbyt ciasno od ilości zadań i myśli.
W tym nagraniu przechodzimy odrazu do praktyki. Zobacz ile może zrobić dla Ciebie taka niepozorna chwila zatrzymania.

Jeśli to co tutaj tworzę Cię wspiera ⁠możesz postawić mi symboliczną wirtualną kawę⁠⁠ - napewno umili mi to proces tworzenia darmowych treści. Koniecznie daj mi znać jak się czujesz i wracaj do tej praktyki tak często jak tylko potrzebujesz.

Możesz dołączyć do społeczności i zajęć na żywo na mojej kameralnej platformie ⁠⁠Pokój Spokój tutaj. ⁠⁠ Kod SPOKOJ26 obniży cenę za pierwszy miesiąc na 99zł.
Znajdziesz mnie też na instagramie ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@paulainscotland_yoga⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ta 14 minutowa praktyka Jogi Nidry została stworzona z myślą o osobach, które doświadczają przebodźcowania, wewnętrznego niepokoju, rozkojarzenia lub trudności z utrzymaniem uwagi. Jeśli jesteś osobą neuroatypową sprawdź czy nie chcesz posłuchać jej na przyspieszeniu 1x1 albo 1x2.
Tempo tej praktyki zostało dobrane bardzo świadomie tak, aby utrzymać umysł zaangażowany, ale go nie przeciążać. Wykorzystujemy rytmiczne wskazówki oddechowe, powtarzalne przypomnienia oraz ciągłe prowadzenie poprzez odczucia płynące z ciała, co pomaga ograniczyć odpływanie myślami i delikatnie zakotwiczyć uwagę.
W tej praktyce nie ma wizualizacji.
Zamiast tego przeprowadzam Cię przez spokojną, sensoryczną obserwację ciała i oddechu w sposób, który pomaga wracać do chwili obecnej i doświadczać głębokiego odpoczynku… nawet jeśli Twój umysł jest dziś wyjątkowo zajęty.
Nie ma tutaj presji, żeby leżeć idealnie nieruchomo.
Nie musisz też być w skupieniu przez cały czas. Ta praktyka robi przestrzeń na strukturę ale bez niepotrzebnej sztywności.
Zaproszenie do odpoczynku, które jest dostępne, wspierające i Twoje.

Jeśli to co tutaj tworzę Cię wspiera możesz postawić mi symboliczną wirtualną kawę⁠ - napewno umili mi to proces tworzenia darmowych treści. Koniecznie daj mi znać jak się czujesz i wracaj do tej praktyki tak często jak tylko potrzebujesz.

Możesz dołączyć do społeczności i zajęć na żywo na mojej kameralnej platformie ⁠Pokój Spokój tutaj. ⁠ Kod SPOKOJ26 obniży cenę za pierwszy miesiąc na 99zł.
Znajdziesz mnie też na instagramie ⁠⁠⁠⁠⁠@paulainscotland_yoga⁠⁠⁠⁠⁠

Prosta praktyka, którą możesz wykonać w ciągu dnia kiedy czujesz brak energii lub zmęczenie. Kiedy zadania na liście się mnożą a Twój układ nerwowy ogarnia chaos. Lub jako chwila zadbania o swoją regenerację.

Jeśli podoba Ci się to co robię, chcesz mnie wesprzeć i umilić mi proces tworzenia możesz postawić mi symboliczną wirtualną kawę
Będzie mi też ogromnie miło jeśli ocenisz mój podcast klikając w gwiazdkę na profilu lub jeśli zechcesz podzielić się tym jak się czujesz po praktyce w komentarzu.

Możesz dołączyć do społeczności i zajęć na żywo na mojej kameralnej platformie Pokój Spokój tutaj. Kod SPOKOJ26 obniży cenę za pierwszy miesiąc na 99zł.
Znajdziesz mnie też na instagramie ⁠⁠⁠⁠@paulainscotland_yoga⁠⁠⁠⁠

Dziś bonusowa praktyka, pochodząca z Odpoczynkowego Kalendarza Adwentowego. Chwila na zatrzymanie w zgiełku i hałasie Grudnia. 15min które pomoże złapać oddech i kontakt z bazą. Korzystaj kiedy tylko potrzebujesz :)
Przyjemnej praktyki :)
Jeśli to co robię Ci służy, będzie mi miło jeśli znajdziesz chwilkę aby zaobserwować i ocenić mój podcast. To jedyny sposób aby wiedzieć, że jesteście po drugiej stronie i niesamowicie pomaga dotrzeć mi dalej w świat.
www.yogawithpaula.uk
Instagram : paulainscotland_yoga

Chwila przerwy w ciągu dnia. Wbrew całej liście zadań do zrobienia - połóż się, odpocznij, zrób miejsce. Świat zaczeka. Kiedy czujesz przytłoczenie obowiązkami i ilością zadań, lub jako chwila zadbania o swój układ nerwowy.

Jeśli moje darmowe treści Cię wspierają i chcesz wesprzeć moje działania i umilić mi proces tworzenia możesz postawić mi wirtualną kawę :) ⁠⁠https://buycoffee.to/pokoj-spokoj⁠⁠
Będzie mi też ogromnie miło jeśli ocenisz mój podcast klikając w gwiazdkę na profilu lub zostawisz komentarz po praktyce. To jedyny sposób abym wiedziała, że to co robię idzie dalej w świat a nie w czarną odchłań internetu.

Znajdziesz mnie też na instagramie ⁠⁠⁠@paulainscotland_yoga⁠⁠⁠ lub na mojej mini platformie zajęć online
⁠⁠www.yogawithpaula.uk⁠⁠⁠⁠