Głowa Rządzi

Czy trener może prowadzić zawodników do medali, jednocześnie tracąc własne zdrowie psychiczne?
🧠💪 W 170. odcinku podcastu „Głowa Rządzi” rozmawiam z Tomaszem Kowalskim – fizjologiem z Instytutu Sportu, trenerem triathlonu i badaczem zdrowia psychicznego u trenerów sportu wyczynowego.
O zdrowiu psychicznym sportowców mówi się coraz więcej. Ale kto troszczy się o ludzi, którzy na co dzień odpowiadają za ich przygotowanie, rozwój i wyniki?
Trenerzy pracują pod ogromną presją, często kosztem snu,zdrowia, relacji rodzinnych i stabilności zawodowej. W polskich realiach muszą być nie tylko szkoleniowcami, ale również organizatorami, menedżerami i administratorami. A mimo to oczekuje się od nich pełnego zaangażowania inieustannej dyspozycyjności.
Wspólnie z Tomkiem przyglądamy się wynikom badańprowadzonych wśród polskich trenerów i członków sztabów olimpijskich. Rozmawiamy o symptomach depresji i lęku, wypaleniu zawodowym, kulturze poświęcenia, nierównym traktowaniu kobiet oraz systemowych problemach polskiegosportu.
Zastanawiamy się również, czy można wygrywać bez płacenia za sukces własnym zdrowiem i co mogą zrobić trenerzy, związki sportowe oraz całe środowisko, aby stworzyć zdrowsze warunki pracy.
🎧 To rozmowa nie tylko dla trenerów, ale również dla zawodników, psychologów sportu, działaczy i wszystkich, którym zależy na bardziej świadomym i odpowiedzialnym sporcie.
🧠 Pomagam Ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi
Dziękuję wszystkim Patronom za wsparcie i możliwośćtworzenia kolejnych odcinków!
⏱️ SPIS TREŚCI
00:00 – Kto naprawdę odpowiada za wynik sportowy?
00:33 – Wprowadzenie i przedstawienie Tomasza Kowalskiego
01:50 – Dlaczego warto badać zdrowie psychiczne trenerów?
04:27 – Zawodnik jest na kilka lat, trener na całe życie
06:57 – Najważniejsze czynniki ryzyka dla zdrowiapsychicznego trenerów
08:25 – Niestabilność zatrudnienia, rozłąka z rodziną idruga praca
13:41 – Rodzina i relacje jako źródło wsparcia
16:18 – Czy można wygrywać bez nadmiernych kosztów?
17:25 – Depresja i lęk wśród członków sztabów olimpijskich
19:49 – Dlaczego igrzyska mogą być łatwiejsze niżprzygotowania?
21:35 – Trener od koszulki czy trener od medalu?
23:20 – Polska kultura poświęcenia i zacieranie granic
25:59 – Dlaczego trenerzy z problemami psychicznymi mogą byćzadowoleni z życia?
31:47 – Polska specyfika pracy trenera
33:11 – Problemy systemowe: biurokracja i przeciążenie
37:12 – Odpowiedzialność za wynik bez autonomii
40:17 – Alkohol jako sposób radzenia sobie z presją
43:18 – Dyskryminacja kobiet w zawodzie trenera
46:49 – Czy zawodnik zawsze musi być na pierwszym miejscu?
50:21 – Jak zdjąć część presji z trenerów?
52:10 – Mentoring i standardy pracy w polskim sporcie
57:11 – Co trener może zrobić dla własnego zdrowiapsychicznego?
58:40 – Wsparcie społeczne, rodzina i styl życia
59:49 – Sen jako fundament regeneracji
1:01:03 – Granice dostępności i kontaktu z zawodnikami
1:02:05 – Czy trenerzy potrzebują wsparcia psychologa?
1:03:47 – Dlaczego potrzebujemy trenerów mówiących o zdrowiu psychicznym?
1:05:18 – Podsumowanie i apel o szukanie wsparcia
🔗 WIĘCEJ O GŁOWA RZĄDZI
🌐 Strona internetowa: https://glowarzadzi.pl
💙 Wesprzyj podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi
📱 Znajdziesz mnie również na Facebooku i Instagramie jako Głowa Rządzi.
#GłowaRządzi #PsychologiaSportu #ZdrowiePsychiczne #Trener #SportWyczynowy

Czy „trudny zawodnik” naprawdę jest trudny, czy po prostu jego mózg działa inaczej?🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak dotychczasowi patroni. Dziękuję!🎙️ W 169 odcinku podcastu Głowa Rządzi rozmawiam z Anną Ussorowską-Krokosz, psychoterapeutką pracującą również z osobami ze świata sportu, o neuroróżnorodności w sporcie. Zastanawiamy się, czym właściwie jest neuroróżnorodność, co mieszczą pod tym pojęciem ADHD czy spektrum autyzmu i dlaczego samo odmienne funkcjonowanie układu nerwowego nie musi być problemem. Trudności często pojawiają się dopiero na styku cech zawodnika i wymagań jego otoczenia.Dużo miejsca poświęcamy spektrum autyzmu: przetwarzaniu sensorycznemu, potrzebie przewidywalności i struktury, komunikacji oraz potencjalnym mocnym stronom w sporcie. Rozmawiamy też o drugiej stronie — maskowaniu, przeciążeniu oraz stanach meltdown i shutdown. Pytamy, czy zawodnik postrzegany przez trenera jako leniwy, arogancki albo „trudny” rzeczywiście taki jest, czy jego zachowanie może mieć zupełnie inne źródło.Przechodzimy też do praktyki: jak trener może dostosować środowisko i komunikację, gdzie przebiega granica między dostosowaniem a „taryfą ulgową” oraz ile powinien zmieniać zawodnik, a ile system wokół niego. Rozmawiamy o diagnozie jako wyjaśnieniu, a nie wymówce oraz o tym, jak psycholog sportu może modyfikować klasyczne narzędzia treningu mentalnego dla osób neuroróżnorodnych.🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/FB: https://www.facebook.com/glowarzadziWWW: https://glowarzadzi.pl/⏱️ Rozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie(00:33) Anna Ussorowska-Krokosz – psychoterapia i sport(03:51) Neuroróżnorodność w sporcie – więcej niż ADHD(05:25) Czym właściwie jest neuroróżnorodność?(09:05) „Supermoce” – czy romantyzujemy neuroróżnorodność?(13:29) Diagnozowanie „na oko” i psychologiczne etykiety(18:49) Sensoryka: gdy sport dostarcza za dużo bodźców(20:38) Czy niektóre sporty lepiej pasują do osób neuroróżnorodnych?(25:31) Spektrum autyzmu – mocne strony w sporcie(27:42) Maskowanie, meltdown i shutdown(32:05) „Trudny zawodnik” – czy na pewno?(35:37) Jak trener może dostosować środowisko?(41:24) Czy zawodnik wie, czego potrzebuje?(43:46) Kto ma się dostosować: zawodnik czy środowisko?(48:34) Diagnoza jako wyjaśnienie, a nie wymówka(51:32) Jak dostosować trening mentalny do neuroróżnorodności?(59:07) Co sport robi źle wobec osób neuroróżnorodnych?(1:01:23) Co mogą zrobić trenerzy i rodzice?(1:03:41) Co sport straciłby bez neuroróżnorodności?(1:05:23) Podsumowanie

Czy można przebiec 50 maratonów, w 50 stanach USA 🇺🇸 i pobić rekord świata?

🎧 W 168 odcinku podcastu @glowarzadzi rozmawiam z @tomasz_sobania , zwanym polskim Forestem Gumpem, który zrealizował jeden z najbardziej ekstremalnych projektów biegowych w historii polskiego sportu.

🧳Mówimy o tym, jak wygląda planowanie wyprawy trwającej niemal dwa miesiące, co dzieje się w głowie biegacza po 40 dniach codziennych maratonów i jak podjąć decyzję o pobiciu rekordu Deana Karnazesa w trakcie biegu, mając za sobą kontuzję i trzy godziny snu.

🧠Rzecz jasna rozmawiamy też o psychologii ekstremalnego wysiłku, dialogu wewnętrznym, który pomaga nie odpuścić oraz o tym, czy odporność psychiczna wypracowana w bieganiu przekłada się na inne obszary życia. Tomek dzieli się też wskazówkami dla biegaczy amatorów startujących w @polmaraton.gliwicki. Jego zdaniem bycie tu i teraz i czerpanie radości z biegu to umiejętność, której każdy może się nauczyć, niezależnie od dystansu i tempa.
🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:
IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/
FB: https://www.facebook.com/glowarzadzi
WWW: https://glowarzadzi.pl/
 
Rozdziały tego odcinka:
(00:00)Wprowadzenie i przedstawienie gościa
(01:38)Kim jest Tomasz Sobania?
(02:35)Projekt 50 maratonów w 50 stanach
(05:05)Spotkanie z Deanem Karnazesem na trasie
(07:07)Logistyka: kampery, ekipa, trasa
(10:06)Sens biegania. Fox, Gump i Karnazes
(16:21)Jak planować ekstremalne wyprawy?
(21:05)Regeneracja i sen podczas wyprawy
(24:24)Motto "Możesz więcej niż myślisz"
(29:05)Dialog wewnętrzny i psychologia wysiłku
(34:23)Silna wola i tolerancja dyskomfortu
(37:54)Bieganie w Gliwicach i półmaraton
(39:18)Porady dla biegaczy amatorów
(47:56)
Podsumowanie i zaproszenie do startu
#gliwice #bieganie #półmaratongliwicki #tomaszsobania

Ten odcinek podcastu powstał we współpracy z 12 PKO @polmaraton.gliwicki który już w niedzielę 18 października odbędzie się w @gliwice.official 💙♥️ Ja jestem ambasadorem tego wydarzenia i mam nadzieję spotkać się z Wami na starcie lub necie pod @prezeroarenagliwice 🏟️

Czy robimy dzieciom krzywdę, dając medale za sam udział i stojąc na każdym treningu?🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak dotychczasowi patroni i patronki. Dziękuję!W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o psychologii sportu dzieci i młodzieży z Julią Badowską-Klimczak, psycholożką sportu z wieloletnim doświadczeniem w pracy z młodymi zawodnikami. Mówimy o tym, jaka jest prawdziwa rola rodzica w sporcie dziecka, dlaczego nadopiekuńczość bywa formą przemocy i jak zmieniło się zaangażowanie rodziców na przestrzeni ostatnich dekad. Rozmawiamy też o social mediach, ich wpływie na obraz siebie u nastolatków oraz o tym, czy zegarki sportowe i technologia pomagają, czy raczej oddalają nas od własnego ciała.Poruszamy temat trudnych momentów w sporcie, takich jak kontuzje, konflikty i przeprowadzki, a także wczesnej specjalizacji i tego, dlaczego system finansowania sportu dzieci w Polsce wciąż promuje wyniki zamiast wszechstronnego rozwoju. Nasz gość mówi wprost: przestańmy myśleć o medalach olimpijskich, gdy mówimy o ośmio- czy dziesięciolatkach. Zamiast tego dajmy im się bawić, próbować i zmieniać dyscypliny. To właśnie ta droga prowadzi do długiej, zdrowej kariery sportowej i do dorosłego życia z umiejętnością radzenia sobie z emocjami.🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/FB: https://www.facebook.com/glowarzadziWWW: https://glowarzadzi.pl/Rozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie i przedstawienie gościa (03:32) Zasady dzisiejszego odcinka(06:31) Rola rodziców w sporcie dziecka(09:27) Helikopterowi rodzice, skąd się biorą?(16:12) Jak odciążyć nadgorliwych rodziców?(21:09) Social media i świat cyfrowy młodych(28:47) Technologia, zegarki i higiena cyfrowa(35:03) Trudne momenty: kontuzje i konflikty(45:28) Medale dla wszystkich czy tylko dla najlepszych?(56:58) Idole, autorytety i wartości w internecie(01:13:08) Łączenie sportu ze szkołą(01:25:30) Wczesna specjalizacja, co mówi nauka?(01:38:22) Podsumowanie i pożegnanie#psychologiasportu, #sportdzieci, #rodziceisport, #mlodziezisport, #wczesnaspecjalizacja, #emocjewsporcie, #glowarzadzi, #psychologsportu, #sportmłodziezowy, #rozwojosobisty

Wspólnie z Bartkiem Zawidzkim z Psychosportica podsumowujemy Mundial 2026 w USA, Kanadzie i Meksyku — z perspektywy psychologii sportu, treningu piłkarskiego i kultury współczesnego sportu.
Dlaczego najwybitniejszym zawodnikom puszczają nerwy w najważniejszych momentach? Co stoi za coraz częstszym wybiciem piłki w aut już w pierwszej sekundzie meczu? Dlaczego mecz o 3. miejsce potrafi być lepszym widowiskiem niż finał?
Rozmawiamy o nowych trendach w piłce, komunikacji na boisku, VAR-ze i sędziach, liderach i „totemach” takich jak Messi czy Ronaldo, presji finałów, kulturze błędu, frustracji reprezentacji Argentyny oraz o tym, jak amerykańska kultura widowiska wpłynęła na Mundial 2026.
Zaglądamy też poza boisko: do MLS, kultury kibicowania w USA, relacji sportu z pieniędzmi i polityką oraz pytania, co po tych mistrzostwach naprawdę zostanie.
ROZDZIAŁY:
00:00 Intro
00:41 Mundial 2026
05:57 Nowe zasady i komunikacja
13:43 Trash talk i granice gry
18:12 VAR, kamery i sędziowie
24:18 Marciniak, FIFA i kontrowersje
29:40 „Rugbowe” rozpoczęcia meczu
35:10 Czy underdog może wygrać mundial?
39:38 Psychologia jako przewaga
46:19 Finał kontra mecz o brąz
57:02 Kultura błędu i lęk przed porażką
1:00:24 Messi, Ronaldo i rola „totemu”
1:11:52 Argentyna: agresja i frustracja
1:19:10 Czy USA pokocha piłkę nożną?
1:25:30 Sport czy show?
1:32:19 FIFA, Trump i sportwashing
1:40:33 Co zostanie po Mundialu 2026?
🧠 Pomagam Ci eksplorować mentalną stronę sportu.
Jeśli chcesz pomóc mi rozwijać podcast Głowa Rządzi:
https://patronite.pl/glowarzadzi
Dziękuję za słuchanie!