Głowa Rządzi

Pewność siebie nie jest magicznym punktem w przyszłości, tylko tym, co już masz za sobą.📚Partnerem tego odcinka podcastu jest Wydawnictwo Galaktyka! Kod rabatowy (40%!) dla słuchaczy podcastu Głowa Rządzi: GLOWARZADZI🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak Iga Walczak i Wojciech Zeidler z Hoopify. Dziękuję!W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o samoocenie w sporcie z psycholog sportu Jagodą Gręźlikowską. Zaczynamy od podstaw, czyli od tego, czym właściwie jest samoocena i jak różni się od pewności siebie oraz poczucia własnej skuteczności. Jagoda tłumaczy to za pomocą prostej metafory woreczka, który przez całe życie wypełniamy różnymi doświadczeniami, i pokazuje, dlaczego tak wiele osób wkłada do niego same kamienie zamiast zasobów.Rozmawiamy też o tym, jak środowisko sportowe, trenerzy, rodzice i media społecznościowe kształtują nasz wewnętrzny obraz siebie, często bez naszej świadomości. Jagoda mówi o pułapce jednorodnej tożsamości sportowca, o roli mowy wewnętrznej w budowaniu pewności siebie oraz o tym, dlaczego celebrowanie małych sukcesów jest równie ważne jak praca nad błędami. Poruszamy też temat hejtu w internecie i tego, kiedy warto pozwolić innym mieć swoje opinie, a kiedy postawić granicę.🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/FB: https://www.facebook.com/glowarzadziWWW: https://glowarzadzi.pl/Rozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie i gość odcinka(03:13) Czym jest samoocena?(04:38) Samoocena, pewność siebie, skuteczność(08:45) Kto szyje nasz woreczek samooceny?(14:05) Jak budować samoocenę w trudnym środowisku(20:25) High Challenge, High Support(28:45) Książka Mel Robbins i opinie innych(35:10) Czynniki wewnętrzne pewności siebie(42:43) Mowa wewnętrzna i pułapki samooceny(51:25) Media społecznościowe a samoocena(01:01:25) Tożsamość sportowca i koniec kariery(01:13:30) Hasło na billboard i życzenia dla sportu(01:17:40) Podsumowanie

Czy wiesz, że jedno złe schłodzenie po saunie może skończyć się wezwaniem pogotowia?🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak Iga Walczak i Wojciech Zeidler z Hoopify. Dziękuję!Partnerem tego odcinka podcastu jest Saunlake Gliwice saunarium położone w okolicy jeziora Czechowice oferujące seanse i eventy saunowe.W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o saunie od podszewki, czyli o jej historii, rodzajach i tym, jak prawidłowo przeprowadzić cały cykl saunowania. Mój gość, doświadczony saunamistrz z prawie dziesięcioletnim stażem, wyjaśnia różnice między sauną fińską, parową i infrared, obala mity o siedzeniu jak najdłużej w gorącej kabinie i tłumaczy, dlaczego gwałtowne schładzanie jest jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez saunujących.Rozmawiamy też o tym, czego nie wolno robić w saunie, jak wygląda savoir-vivre saunowy, czym są seanse i rytuały saunowe oraz jakie są przeciwwskazania do korzystania z sauny. Poruszamy temat saunowania w kontekście sportu i odnowy biologicznej, a przy okazji dowiesz się, dlaczego czapka filcowa w saunie to nie fanaberia, tylko ochrona dla Twojej głowy.🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/ FB: https://www.facebook.com/glowarzadzi WWW: https://www.facebook.com/glowarzadziRozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie i przedstawienie gościa (02:08) Skąd pochodzi sauna?(05:42) Sauna w Finlandii i kulturze(09:58) Rodzaje saun: fińska, parowa, infrared(13:43) Korzyści zdrowotne saunowania(16:02) Jak prawidłowo saunować?(22:07) Czas w saunie i słuchanie ciała(26:08) Schładzanie po saunie: błędy i zasady(32:11) Fazy saunowania i nawodnienie(40:29) Savoir-vivre w saunie(53:36) Cisza, rozmowy i funkcja społeczna(01:01:47) Polewanie kamieni i inne ciecze(01:09:18) Seanse i rytuały saunowe(01:17:57) Kim jest saunamistrz?(01:19:38) Przeciwwskazania do saunowania(01:30:15) Gadżety saunowe i czapka filcowa(01:32:27) Podsumowanie i podziękowania

Co sprawia, że jedni sportowcy po zakończeniu kariery odnajdują się w nowej rzeczywistości, a inni tkwią w przeszłości?🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak Iga Walczak i Wojciech Zeidler z Hoopify. Dziękuję!W tym odcinku rozmawiam z Mateuszem Jankowskim, byłym zawodnikiem superligi piłki ręcznej, wieloletnim kapitanem Gwardii Opole, którego legendarny numer 18 został zastrzeżony pod dachem hali. Dowiesz się, jak wygląda codzienna wewnętrzna walka sportowca z własnymi myślami, czym jest „suwak pobudzenia" i jak Mateusz wykorzystywał go przed każdym meczem. Rozmawiamy o tym, co sport daje i co zabiera, o wyrzeczeniach rodzinnych, tęsknocie za bliskimi i cenie, jaką płaci się za realizację marzeń. Mateusz dzieli się swoją filozofią przywództwa, autentycznego, opartego na przykładzie, a nie na krzyku. Jeśli szukasz inspiracji do świadomego życia, w sporcie i poza nim, ten odcinek jest dla Ciebie.🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/ FB: https://www.facebook.com/glowarzadzi WWW: https://www.facebook.com/glowarzadziRozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie: Kim jest Mateusz Jankowski?(04:10) Ojciec, mąż, człowiek - tożsamość poza sportem(08:30) Droga do ekstraklasy piłki ręcznej(11:26) Marzenie o Mazurku Dąbrowskiego(15:02) Wczesna specjalizacja, dlaczego dzieci się wypalają?(19:18) Co sport dał i co zabrał, wyrzeczenia rodzinne(27:00) Przywództwo przez przykład - filozofia kapitana(34:14) Wartości, autentyczność i zasady w świecie sportu(43:22) Erozja więzi społecznych i współczesne pokolenie(53:00) Proces, droga i cierpliwość(01:05:08) Psychologia sportu oczami zawodnika(01:12:00) Suwak pobudzenia, mentalny game changer(01:19:00) Wiara w niemożliwe, zakłady i siła przekonań(01:28:00) Przygoda, nie kariera, życie bez żalu(01:39:55) Zakończenie i podziękowania

Czy wiesz, że Twoje oczy mogą być kluczem do lepszych wyników sportowych i zdrowszego ciała?🧠 Zerknij na Patronite i sprawdź co tam dla Ciebie przygotowałem: https://patronite.pl/glowarzadzi
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z ekspertami, którzy łączą dwa fascynujące światy - optometrię i fizjoterapię. Bartek Tomczak (optometrysta) i Jacek Soboń (fizjoterapeuta) z kliniki AlterVue w Opolu wyjaśniają, jak wzrok wpływa na każdy aspekt naszego ruchu i równowagi.Dowiesz się, dlaczego trening wzroku powinien poprzedzać trening sportowy, jak stres wpływa na widzenie podczas zawodów oraz jakie proste techniki mogą poprawić Twoją percepcję przestrzeni. Eksperci obalają mity dotyczące treningu wzrokowego i pokazują, jak prawidłowe widzenie może zapobiec kontuzjom i poprawić wyniki.Szczególnie cenne są praktyczne wskazówki dotyczące regeneracji oczu w świecie zdominowanym przez ekrany oraz jak rozpoznać, że Twój układ wzrokowy potrzebuje profesjonalnej pomocy.
📚Partnerem tego odcinka podcastu jest Wydawnictwo Galaktyka! Kod rabatowy (40%!) dla słuchaczy podcastu Głowa Rządzi: GLOWARZADZI🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/ FB: https://www.facebook.com/glowarzadzi WWW: https://www.facebook.com/glowarzadziRozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie: Trening wzroku i widzenia w sporcie (01:35) Partnerstwo z Wydawnictwem Galaktyka (04:08) Dlaczego optometrysta i fizjoterapeuta pracują w tandemie (09:04) Jak przebiega współpraca specjalistów z zawodnikami (13:48) Funkcje wzrokowe i ich znaczenie w sporcie (18:18) Trening wzroku - od fundamentów do umiejętności sportowych (24:44) Gotowe protokoły treningowe - korzyści i zagrożenia (30:09) Układ przedsionkowy i jego wpływ na równowagę (36:37) Jak wzrok funkcjonuje w stresie podczas zawodów (42:35) Regeneracja oczu - praktyczne wskazówki dla sportowców (49:47) Wyzwania dla wzroku we współczesnym świecie (56:07) Jak chronić wzrok w erze technologii(01:04:19) Optymalna ścieżka diagnostyki problemów z widzeniem (01:09:06) Podsumowanie: Okulary na stopy, buty na oczy (01:15:06) Asymetria ciała i jej wpływ na funkcjonowanie sportowca (01:21:24) Przepływ optyczny i jego rola w ruchu (01:27:35) Kompresja i dekompresja w kontekście widzenia (01:33:12) Wpływ nowoczesnych technologii na rozwój dzieci (01:39:44) Jak budować balans zamiast stabilizacji (01:44:19) Wskazówki dla sportowców i trenerów (01:49:47) Zakończenie i podziękowania#treningwzroku, #psychologiasportu, #optometria, #fizjoterapiasportowa, #wydajnośćsportowa, #percepcjaprzestrzeni, #równowaga, #regeneracjaoczu

Jak zdobyć złoty medal olimpijski, mając cukrzycę typu 1? Michał Jeliński udowadnia, że to możliwe!🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadziW dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Michałem Jelińskim - mistrzem olimpijskim, czterokrotnym mistrzem świata i jednym z zaledwie pięciu sportowców na świecie, którzy zdobyli złoty medal olimpijski, żyjąc z cukrzycą typu 1. Michał szczerze opowiada o momencie diagnozy, która zastała go jako 23-letniego wioślarza przygotowującego się do mistrzostw świata. Dowiesz się, jak radził sobie z wyzwaniami związanymi z kontrolowaniem poziomu cukru podczas intensywnych treningów i zawodów na najwyższym poziomie. Michał dzieli się również swoimi doświadczeniami z wykorzystania nowoczesnych technologii w monitorowaniu cukrzycy oraz działalnością swojej fundacji Active Diabet, która wspiera młodych sportowców z cukrzycą.🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/ FB: https://www.facebook.com/glowarzadzi WWW: https://www.facebook.com/glowarzadziRozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenia(01:17) Przedstawienie gościa - Michał Jeliński(02:16) Czym jest cukrzyca typu pierwszego?(06:56) Moment diagnozy i pierwsze reakcje(13:42) Powrót do sportu po diagnozie(20:24) Jak cukrzyca wpłynęła na treningi i zawody(32:50) Dieta i suplementacja w sporcie z cukrzycą(40:56) Procedury antydopingowe dla sportowca z cukrzycą(44:51) Rozwój technologii monitorowania cukru(50:34) Monitoring cukru u sportowców bez cukrzycy(53:50) Inni sportowcy z cukrzycą na światowym poziomie(58:25) Działalność fundacji Active Diabet(01:17:01) Przesłanie dla młodych sportowców z cukrzycą#cukrzycawsporcie, #michałjeliński, #sportzcukrzycą, #mistrzostwoolimpijskie, #wioślarstwo, #psychologiasportu, #activediabet, #życiezcukrzycą, #inspiracja, #pokonywaniewyzwań