Coffee Run Podcast

W tym odcinku bierzemy na warsztat pytanie, które wraca praktycznie co roku - kiedy tak naprawdę zaczyna się sezon biegowy?

Patrzymy na temat z perspektywy biegaczy, którzy trenują, startują i chcą robić to z głową, a nie tylko „bo kalendarz tak mówi”.

Na początek nie mogło zabraknąć omówienia Valencia 10K, czyli najszybszej „dyszki” na świecie - startu, który dla wielu symbolicznie otwiera sezon i rozpala emocje już w styczniu. Zastanawiamy się, czy takie biegi faktycznie wyznaczają początek sezonu, czy raczej są jego specyficznym wyjątkiem.

Rozmawiamy m.in. o tym:
czym różni się „sezon” w rozumieniu amatora, ambitnego amatora i wyczynowego biegacza,

jak przez lata zmieniało się podejście do planowania sezonu i startów - zarówno wśród trenerów, jak i samych zawodników,

czy sezon biegowy to jedna długa, ciągła historia, czy raczej kilka mniejszych „mikrosezonów” w ciągu roku,

jak pogodzić kalendarz startów z regeneracją, zdrowiem i życiem poza bieganiem,

czy w ogóle da się dziś mówić o jednym, uniwersalnym „początku sezonu”.

A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee — smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

W tym odcinku bierzemy pod lupę dwa z najszybszych i najbardziej pożądanych maratonów w Europie. Porównujemy Berlin i Walencję bez mitów i folderowych obietnic – z perspektywy biegacza, który musi tam dojechać, wystartować i dowieźć wynik. 

Rozmawiamy m.in. o tym:
czym różnią się oba maratony pod względem logistyki: dojazd, expo, start, meta, poruszanie się po mieście i organizacyjny „flow” w dniu biegu,

trasie i warunkach do biegania 

poziomie sportowym: elita, tempo grup, zagęszczenie na trasie i to, jak łatwo (albo trudno) biec swoim tempem,

bezpieczeństwie i komforcie: punkty żywieniowe, oznaczenia, kibice, atmosfera oraz to, jak organizatorzy dbają o zawodników,

dla kogo lepszy będzie Berlin, a komu bardziej „zasmakuje” Walencja. 

Dzielimy się też własnymi obserwacjami i doświadczeniami: tym, co nas w tych maratonach zachwyciło, co potrafiło zaskoczyć, a co realnie wpłynęło na wynik i samopoczucie na trasie.
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować jak ta wypita po naprawdę dobrym treningu. https://buycoffee.to/coffeerunpodcast

Czym tak naprawdę jest biegowy profesjonalizm? Czy o byciu profesjonalistą decyduje liczba sponsorów, czy może codzienna konsekwencja, mądre gospodarowanie energią i umiejętność stawiania granic?

W tym odcinku gościmy Elę Glinkę – biegaczkę, która łącząc trening z pracą na pełen etat, szturmem podbiła scenę polskich biegów długich, ostatnio dołożyła do tego imponujący sukces i poprawiła rekord Polski na 10km. 

Rozmawiamy m.in. o:
– tym, czym jest biegowy profesjonalizm i jak różni się od bycia „pro” tylko z nazwy,
– granicy między pasją a pracą i o tym, co dzieje się, gdy zaczyna się ona zacierać,
– kosztach – czasowych, emocjonalnych i finansowych – które stoją za wejściem na wysoki poziom sportowy,
– roli regeneracji, snu i stabilności życiowej, czyli o elementach często ważniejszych niż kolejny mocny trening.

To szczera, pełna konkretów rozmowa o dojrzewaniu do własnych ambicji, świadomym trenowaniu i o tym, że profesjonalizm zaczyna się przede wszystkim w głowie, a nie w biogramie.

A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować jak ta wypita po naprawdę dobrym treningu.

https://buycoffee.to/coffeerunpodcast

Jak smakują naprawdę długie wybiegania – te, które potrafią zmęczyć, zachwycić i zmienić sposób myślenia o treningu? W tym odcinku rozkładamy long runy na czynniki pierwsze: od ich sensu i roli w planie, przez to, dla kogo są, aż po dosłowny smak, czyli jedzenie i przygotowanie logistyczne.

Rozmawiamy m.in. o tym:

- po co w ogóle biegać long runy – jaka jest ich funkcja w budowaniu wytrzymałości, ekonomii biegu i mentalnej odporności,

- dla kogo naprawdę są długie wybiegania i jak dopasować ich długość do celu: od pierwszej dyszki, przez półmarato aż do maratonu 

- co oznacza tytułowy „smak long runu” – czyli jak jeść przed, w trakcie i po biegu, na co uważać z żelami i napojami, 

- jak ogarnąć logistykę: planowanie trasy, tempa, przerw, ubioru i pogody, żeby długie kilometry były nie tylko wykonalne, ale też przyjemne. 

Dzielimy się też własnymi doświadczeniami: longami zaskakująco lekkimi i tymi kompletnie mniej udanymi, problemami, błędami oraz trikami, które pomogły nam oswoić długie dystanse i naprawdę polubić ich smak.
A jeśli lubisz nasze rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować tak dobrze, jak ta po udanym biegu.

https://buycoffee.to/coffeerunpodcast

Skąd brać chęć do biegania, gdy nie zawsze się chce? W tym odcinku zastanawiamy się, czym naprawdę jest motywacja i dlaczego tak często znika wtedy, gdy jest najbardziej potrzebna.

Rozmawiamy m.in. o tym:

co tak naprawdę stoi za słowem „motywacja” – i czemu nie warto jej szukać tylko w innych,

jak budować wewnętrzne „dlaczego”, które pomoże wyjść na trening nawet w zimny poranek,

jak różne typy biegaczy znajdują swoje źródło energii – od celów sportowych po czystą radość ruchu,

dlaczego czasem lepiej nie szukać motywacji, a zamiast tego postawić na nawyk i systematyczność.

Dzielimy się też własnymi doświadczeniami: chwilami, gdy motywacja spadała do zera, i tym, co realnie pomogło wrócić na trasę.

Dodatkowo to był nasz pierwszy “wyjazdowy” odcinek, bo naszym - jakże niezwykle miłym gospodarzem - była Baja, wegańska cukiernia, która znajduje się na warszawskim Powiślu. 

A jeśli lubisz nasze rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować tak dobrze, jak ta po udanym biegu.

https://buycoffee.to/coffeerunpodcast