Coffee Run Podcast

W tym odcinku bierzemy na warsztat najprostszy, ale i jeden z najczęściej źle rozumianych elementów biegania - easy run. Taki, który w teorii ma być lekki i przyjemny, a w praktyce często zależy od wszystkiego dookoła.

W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:
co sprawia, że bieg wchodzi gładko, a co potrafi go kompletnie zepsuć,

jak pogoda wpływa na nasze odczucia,

dlaczego trasa ma większe znaczenie, niż się wydaje,

jak rozpoznać, że to był dobry trening, nawet jeśli strefy tętna tego nie pokazują,

czy szybciej zawsze znaczy lepiej, 

czy easy run można biegać za wolno. 

Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. 

A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

W tym odcinku bierzemy pod lupę to, co w bieganiu wydaje się „konieczne”  i sprawdzamy ile z tego to tylko mit. Zamiast dokładać kolejne elementy, upraszczamy. Zadajemy pytanie: czego biegacze tak naprawdę nie potrzebują, żeby się rozwijać, czerpać radość i biegać lepiej?

W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:
jak bardzo przeceniamy talent w bieganiu,

czy naprawdę potrzebny jest idealny plan treningowy,

dlaczego więcej danych nie zawsze oznacza lepszy trening, 

ile daje sprzęt, 

jak technologie wpływają na nasze podejście do biegania, 

co warto odpuścić, żeby zrobić realny progres. 

Mówimy też o naszych doświadczeniach, o błędach, w które sami wpadaliśmy, o rzeczach, które wydawały się niezbędne, a okazały się zbędne i o momentach, w których uproszczenie podejścia dawało najlepsze efekty.

Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. 

A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

W tym odcinku cofamy się o dekadę i sprawdzamy, jak bardzo zmieniło się bieganie od 2016 roku. To podróż przez czas, w którym sport amatorski przeszedł prawdziwą rewolucję - od pierwszych fal masowej popularności, przez boom na biegi uliczne, aż po zmiany, jakie przyniosła pandemia i nowe podejście do treningu.

W tym odcinku poruszamy wiele kwestii. Mówimy m.in. o tym:
-  jak wyglądały biegi i środowisko biegowe w 2016 roku w porównaniu do dziś,
-  co zmieniło się w treningu biegowym,
-  jaką rolę odgrywają dziś media społecznościowe i aplikacje treningowe,
-  w jaki sposób ewoluowały cele biegaczy.
Mówimy też o naszej własnej drodze - o tym, jak zmieniliśmy się przez te 10 lat, od pierwszych treningów i startów, po dzisiejsze podejście do biegania. Wracamy do momentów, które nas ukształtowały, decyzji, które zmieniały kierunek, i lekcji, które wynieśliśmy z tej sportowej podróży.
Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. 
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

W tym odcinku przyglądamy się zjawisku, które w ostatnich latach widać coraz wyraźniej - półmaratony przyciągają tłumy, a pakiety startowe na największe biegi w Polsce potrafią zniknąć w błyskawicznym tempie. Skąd bierze się fenomen dystansu 21,1 km i dlaczego właśnie on stał się dla wielu biegaczy tym najważniejszym?

Rozmawiamy o tym, dlaczego półmaraton jest dziś tak atrakcyjny zarówno dla początkujących, jak i dla bardziej zaawansowanych zawodników. Z jednej strony to dystans ambitny, który daje poczucie dużego sportowego wyzwania, z drugiej wciąż pozostaje znacznie bardziej dostępny niż maraton.

W odcinku zastanawiamy się m.in.:
dlaczego półmaratony w Polsce wyprzedają się tak szybko, podczas gdy wiele innych biegów nie ma z tym aż takiego problemu, 

czy półmaraton to „złoty środek” między dychą a maratonem, 

jak wygląda przygotowanie treningowe do tego dystansu i dlaczego dla wielu osób jest ono łatwiejsze do pogodzenia z codziennym życiem, 

czy popularność półmaratonów wynika bardziej z ambicji sportowych, czy z chęci przeżycia dużego biegowego wydarzenia. 

Rozmawiamy też o tym, co sprawia, że właśnie na półmaratonie wielu biegaczy przeżywa swoje najlepsze starty, rekordy życiowe i momenty, które zostają w pamięci na długo.

Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee
https://buycoffee.to/coffeerunpodcast

W tym odcinku bierzemy na warsztat temat, który w świecie biegowym wciąż budzi skrajne emocje - czy biegacze naprawdę lubią siłownię? A może traktują ją jak przykry obowiązek, "dodatek" do kilometrów, który łatwo pominąć, gdy brakuje czasu?

Naszym gościem jest Szymon Dziczek - trener przygotowania motorycznego oraz trener lekkoatletyki w klubie Czempion Warszawa. Rozmawiamy o tym, jak naprawdę wygląda relacja biegaczy z treningiem siłowym i dlaczego ta relacja często bywa… skomplikowana.

Wspólnie przyglądamy się temu, skąd bierze się niechęć do siłowni, jakie mity wciąż krążą w środowisku oraz jak mądrze wpleść trening siłowy w plan biegowy - niezależnie od poziomu zaawansowania.

Rozmawiamy m.in. o tym:
dlaczego wielu biegaczy boi się "zrobienia masy" i czy to w ogóle realne,

czy siłownia poprawia ekonomię biegu i wyniki na zawodach,

jakie ćwiczenia naprawdę mają sens dla biegacza, a które są tylko stratą czasu,

jak łączyć trening siłowy z akcentami biegowymi, 

czym jest “sztywność” w bieganiu.

To odcinek o przełamywaniu schematów i budowaniu fundamentu pod szybkie bieganie. O tym, że siłownia nie musi być karą, a może stać się jednym z najmocniejszych ogniw w treningu - pod warunkiem, że wiemy, po co i jak z niej korzystać.

Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. 
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).