Coffee Run Podcast

W tym odcinku przyglądamy się zjawisku, które w ostatnich latach widać coraz wyraźniej - półmaratony przyciągają tłumy, a pakiety startowe na największe biegi w Polsce potrafią zniknąć w błyskawicznym tempie. Skąd bierze się fenomen dystansu 21,1 km i dlaczego właśnie on stał się dla wielu biegaczy tym najważniejszym?

Rozmawiamy o tym, dlaczego półmaraton jest dziś tak atrakcyjny zarówno dla początkujących, jak i dla bardziej zaawansowanych zawodników. Z jednej strony to dystans ambitny, który daje poczucie dużego sportowego wyzwania, z drugiej wciąż pozostaje znacznie bardziej dostępny niż maraton.

W odcinku zastanawiamy się m.in.:
dlaczego półmaratony w Polsce wyprzedają się tak szybko, podczas gdy wiele innych biegów nie ma z tym aż takiego problemu, 

czy półmaraton to „złoty środek” między dychą a maratonem, 

jak wygląda przygotowanie treningowe do tego dystansu i dlaczego dla wielu osób jest ono łatwiejsze do pogodzenia z codziennym życiem, 

czy popularność półmaratonów wynika bardziej z ambicji sportowych, czy z chęci przeżycia dużego biegowego wydarzenia. 

Rozmawiamy też o tym, co sprawia, że właśnie na półmaratonie wielu biegaczy przeżywa swoje najlepsze starty, rekordy życiowe i momenty, które zostają w pamięci na długo.

Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee
https://buycoffee.to/coffeerunpodcast

W tym odcinku bierzemy na warsztat temat, który w świecie biegowym wciąż budzi skrajne emocje - czy biegacze naprawdę lubią siłownię? A może traktują ją jak przykry obowiązek, "dodatek" do kilometrów, który łatwo pominąć, gdy brakuje czasu?

Naszym gościem jest Szymon Dziczek - trener przygotowania motorycznego oraz trener lekkoatletyki w klubie Czempion Warszawa. Rozmawiamy o tym, jak naprawdę wygląda relacja biegaczy z treningiem siłowym i dlaczego ta relacja często bywa… skomplikowana.

Wspólnie przyglądamy się temu, skąd bierze się niechęć do siłowni, jakie mity wciąż krążą w środowisku oraz jak mądrze wpleść trening siłowy w plan biegowy - niezależnie od poziomu zaawansowania.

Rozmawiamy m.in. o tym:
dlaczego wielu biegaczy boi się "zrobienia masy" i czy to w ogóle realne,

czy siłownia poprawia ekonomię biegu i wyniki na zawodach,

jakie ćwiczenia naprawdę mają sens dla biegacza, a które są tylko stratą czasu,

jak łączyć trening siłowy z akcentami biegowymi, 

czym jest “sztywność” w bieganiu.

To odcinek o przełamywaniu schematów i budowaniu fundamentu pod szybkie bieganie. O tym, że siłownia nie musi być karą, a może stać się jednym z najmocniejszych ogniw w treningu - pod warunkiem, że wiemy, po co i jak z niej korzystać.

Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. 
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

W tym odcinku bierzemy pod lupę pytanie, które nurtuje wielu kontuzjowanych biegaczy - czy bieganie i pływanie są do siebie podobne? A jeśli tak, to na jakim poziomie - fizjologii, treningu, mentalu czy może tylko w ogólnym odczuciu wysiłku?
Punktem wyjścia do rozmowy są doświadczenia naszych gości: Jana Kozakiewicza, olimpijczyka i mistrza Polski w pływaniu stylem klasycznym oraz jego trenera Krzysztofa Janasa. Razem konfrontujemy świat basenu ze światem biegów i sprawdzamy, gdzie te dyscypliny się spotykają, a gdzie zaczynają się fundamentalne różnice.
Rozmawiamy m.in. o tym:
jak można dostać się na igrzyska olimpijskie, idąc drogą "poza systemem",

co jest wspólne w treningu biegacza i pływaka, a co pozostaje nieprzekładalne,

czy wydolność buduje się w podobny sposób na lądzie i w wodzie,

dlaczego technika w pływaniu odgrywa jeszcze większą rolę niż w bieganiu,

czy bieganie może pomóc pływakowi, a pływanie biegaczowi,

jak kontuzjowany biegacz może korzystać z treningu pływackiego,

czego biegacze mogą nauczyć się od pływaków.

Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. 
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee — smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

W tym odcinku bierzemy na warsztat pytanie, które wraca praktycznie co roku - kiedy tak naprawdę zaczyna się sezon biegowy?

Patrzymy na temat z perspektywy biegaczy, którzy trenują, startują i chcą robić to z głową, a nie tylko „bo kalendarz tak mówi”.

Na początek nie mogło zabraknąć omówienia Valencia 10K, czyli najszybszej „dyszki” na świecie - startu, który dla wielu symbolicznie otwiera sezon i rozpala emocje już w styczniu. Zastanawiamy się, czy takie biegi faktycznie wyznaczają początek sezonu, czy raczej są jego specyficznym wyjątkiem.

Rozmawiamy m.in. o tym:
czym różni się „sezon” w rozumieniu amatora, ambitnego amatora i wyczynowego biegacza,

jak przez lata zmieniało się podejście do planowania sezonu i startów - zarówno wśród trenerów, jak i samych zawodników,

czy sezon biegowy to jedna długa, ciągła historia, czy raczej kilka mniejszych „mikrosezonów” w ciągu roku,

jak pogodzić kalendarz startów z regeneracją, zdrowiem i życiem poza bieganiem,

czy w ogóle da się dziś mówić o jednym, uniwersalnym „początku sezonu”.

A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee — smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).

W tym odcinku bierzemy pod lupę dwa z najszybszych i najbardziej pożądanych maratonów w Europie. Porównujemy Berlin i Walencję bez mitów i folderowych obietnic – z perspektywy biegacza, który musi tam dojechać, wystartować i dowieźć wynik. 

Rozmawiamy m.in. o tym:
czym różnią się oba maratony pod względem logistyki: dojazd, expo, start, meta, poruszanie się po mieście i organizacyjny „flow” w dniu biegu,

trasie i warunkach do biegania 

poziomie sportowym: elita, tempo grup, zagęszczenie na trasie i to, jak łatwo (albo trudno) biec swoim tempem,

bezpieczeństwie i komforcie: punkty żywieniowe, oznaczenia, kibice, atmosfera oraz to, jak organizatorzy dbają o zawodników,

dla kogo lepszy będzie Berlin, a komu bardziej „zasmakuje” Walencja. 

Dzielimy się też własnymi obserwacjami i doświadczeniami: tym, co nas w tych maratonach zachwyciło, co potrafiło zaskoczyć, a co realnie wpłynęło na wynik i samopoczucie na trasie.
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować jak ta wypita po naprawdę dobrym treningu. https://buycoffee.to/coffeerunpodcast