Bieganie.pl

Jesień to dobry moment, żeby zaplanować kalendarz startowy na kolejny sezon. Jak zrobić to rozsądnie, bezpiecznie i tak, żeby wybrane biegi naprawdę pomagały w rozwoju?
Gościem podcastu Bieganie.pl jest Florian Pyszel - biegacz górski i uliczny, srebrny medalista Mistrzostw Polski w biegach górskich ultra 2024, reprezentant Polski na Mistrzostwach Świata 2025, maratończyk z życiówką 2:19:21 oraz trener biegania.
Rozmawiamy o tym, jak często startować, ile biegów ultra planować w sezonie, jak ustalać priorytety A, B i C oraz kiedy warto zrezygnować z wcześniej zaplanowanych zawodów. Florian opowiada też o swoich błędach w planowaniu sezonu, startach treningowych, regeneracji po ultra oraz łączeniu biegów górskich z ulicznymi.
W odcinku znajdziecie również przykładowe kalendarze startowe dla osób na różnych poziomach zaawansowania.
Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce. #współpracareklamowa

Rozdziały:
00:02:30 - O starcie Floriana na Ultra Łemkowyna 70 km00:04:30 - Gauja by UTMB i Julian Alps by UTMB - charakterystyka tras00:07:00 - Najlepszy i najsłabszy bieg Floriana w 2026 r. 00:08:30 - Błędy popełnione przez Floriana w planowaniu kalendarza startowego00:14:40 - Jak często startować w biegach górskich? 00:18:00 - Czy kalendarz startowy powinien być elastyczny 00:24:40 - Priorytet biegów (A, B, C) 00:29:00 - Starty treningowe00:31:10 - Propozycja startów dla soby początkującej w górach, biegającej od kilku lat na asfalcie (półmaratony), która chce zacząć biegać po górach00:40:00 - Propozycja startów dla soby biegającej już po górach (półmaratony i maratony)00:44:45 - Propozycja startów dla soby biegającej po górach półmaratony i maratony, ale chce przebiec bieg ultra 00:51:00 - Ile startów rocznie na biegach ultra jest optymalne i bezpieczne00:54:45 - Łączenie biegów górskich z ulicznymi01:04:00 - Jak wpleść w kalendarz starty typu City Trail

Co zrobić, kiedy droga, którą wybraliśmy, zaczyna nas męczyć? Jak nie brać odrzucenia jako oceny własnej wartości? I czy można chcieć więcej, a jednocześnie doceniać to, co już mamy?
Gościem tego odcinka Beyond Performance jest Tomasz Drankowski — aktor, model, maratończyk i były menadżer piłkarski.
Rozmawiamy o zmianie zawodowej, castingach, ambicji, przyjaźni i bieganiu. O Japonii, maratonach i zaczynaniu od nowa. A także o tym, czego nie mówi o nas żadna rola, odmowa ani wynik.
Beyond Performance. Po drugiej stronie sukcesu.

Rozdziały:
00:00:00 Zapowiedź odcinka
00:01:06 Beyond Performance. Poznajcie Tomasza Drankowskiego
00:01:55 Maraton w Berlinie: kryzys i łzy na mecie
00:03:56 Co bieganie zmieniło w jego życiu?
00:07:05 Prawie 120 kg i trudności z jedzeniem
00:07:51 Wygląd i pewność siebie przed kamerą
00:10:51 Aktorstwo i presja na planie
00:13:40 Kiedy nie dzwonią po castingu: jak przyjąć odrzucenie?
00:15:41 Marzenie o Oscarze
00:16:39 Przyjaciel, syn, aktor. W jakiej roli czuje się najlepiej?
00:19:45 Co dla niego znaczy być influencerem?
00:23:25 Krytyka, ocena i siła płynąca z relacji
00:27:09 Jak został menadżerem japońskich piłkarzy?
00:30:05 Odpowiedzialność, zmęczenie i zmiana zawodu
00:32:30 Japonia: spełnione marzenie i drugi dom
00:41:42 Przypadkowe spotkanie, które przyniosło rolę
00:43:38 Codzienność i przyjemność poza pracą
00:47:12 Ambicje, obawy i dojrzewanie do odpowiedzialności
00:48:40 Trudny czas i moment, od którego zaczęła się zmiana
00:50:52 Wsparcie bliskich i zaufanie do siebie
00:54:15 Zawsze może być lepiej. Ale kiedy jest wystarczająco?
00:55:26 Osaka i Rzym: maratony, które zapamiętał
00:56:42 O czym marzył mały Tomek?
00:57:34 Czym jest sukces i czego nie mówi o nas wynik?

Czy przytrafiło Ci się kiedyś zgubić w lesie, pomimo biegania po ścieżkach? A co jeżeli chodzi właśnie o to, żeby biegać również poza nimi? W tym odcinku podcastu bieganie.pl rozmawiamy z Michałem Olejnikiem - multimedalistą biegów na orientację i biegów górskich. W jego trakcie Michał opowie jak wyglądają zawody w biegach oraz w jakich formułach można rywalizować. Poruszamy temat przygotowania mentalnego, treningu orientacji sportowej oraz łączenia tego ze znanym nam treningiem biegowym.Przesłuchaj najnowszy odcinek podcastu bieganie.pl i dowiedz się: - Jaka objętość treningowa wystarczy, aby biegać na takim poziomie.- Jak trenować orientację w lesie?- Ile czasu potrzeba, aby dobiec do mety biegu na orientację?- Jakie umiejętności trzeba posiadać aby być w tym dobrym?Rozdziały:00:04:19 – Jak wyglądają zawody w biegu na orientację?00:18:19 – Jak ważne są przygotowanie mentalne i koncentracja?00:21:49 – Trening biegów na orientację00:33:49 – Jak ważna jest grupa treningowa w BnO?00:36:49 – Nauka biegania z mapą00:46:49 – Specyfika dyscypliny

Czy istnieje idealna technika biegu i czy warto ją poprawiać, jeśli nic nas nie boli?
W tym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu rozmawiamy z Bartkiem Cierplikowskim (IG: @fizjosprint) – fizjoterapeutą i trenerem przygotowania motorycznego. Poruszamy temat techniki biegania, analizy ruchu, mobilności, kontuzji oraz wpływu sprawności i szybkości na wyniki.
Rozmawiamy też o tym, kiedy warto zmieniać styl biegania i jak rozsądnie włączyć trening techniki do planu.

Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce #współpracapłatna

Rozdziały:00:05:59 – Czy istnieje idealna technika biegu?00:10:09 – Jak analizować technikę biegania?00:20:19 – Ile naprawdę znaczy technika biegania?00:27:59 – Dlaczego warto analizować swój ruch?00:31:19 – Po co zmieniać styl biegania?00:36:49 – Technika biegania a kontuzje00:43:59 – Technika biegania a mobilność00:49:49 – Jak planować trening techniki biegania?

2679 kilometrów przez Skandynawię, 40 dni i 11 godzin w drodze, bez klasycznego supportu. Góry, bagna, rzeki, samotność, zmęczenie i momenty, w których trzeba było po prostu biec dalej.
Gościem odcinka jest Roman Ficek – ultramaratończyk i biegacz górski, który opowiada nam o najtrudniejszym wyzwaniu w swoim życiu.
Rozmawiamy o tym, co zabrał ze sobą, co jadł, gdzie spał, z czym miał największe problemy na trasie i jak radził sobie z kryzysami. Pytamy też, skąd wzięła się jego miłość do długiego biegania w górach.
To rozmowa o wytrzymałości, samotności i granicach, które często okazują się dalej, niż nam się wydaje.