Okiem Dietetyka Podcast

Ten odcinek podcastu to moje luźne przemyślenia na temat tego ile zmiany, nowe nawyki pobierają energii i o trudnej akceptacji nieinstagramowych standardów, czyli planu minimum.

W tym odcinku podcastu dzielę aktualnymi tematami związanymi z analizą kolorystyczną, tym jak ważne jest poczucie wartości w jakiejkolwiek zmianie i o tym dlaczego trzeba sobie ten proces maksymalnie ułatwiać. Wspominam też o wychodzeniu z czarno-białego myślenia.

Z nagrania dowiesz się:
kiedy jest dobry czas na zmiany w życiu
na co powinniśmy się nastawiać zmieniając strategię działania
kiedy budujemy nawyki i kiedy z nich korzystamy
dlaczego warto akceptować plan minimum i kiedy plan minimum to za mało
z jakiego powodu zapisałam się na analizę kolorystyczną
dlaczego uważam, że każdy potrzebuje innej strategii
i wiele innych wątków pobocznych
Do usłyszenia w kolejnym odcinku za 2 tygodnie. Zasubskrybuj kanał, aby nie zgubić.

Pobierz próbkę schematów na Zbilansowane posiłki : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w3l7c3

Pobierz fragment Dietetycznego Leksykonu Smaków : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z7o9i8

ps. analize robiłam u Justyny Szulc z Hirundo Kolor (za swoje haha)

I koniecznie obserwuj na INSTA, jeśli używasz.

Ten odcinek podcastu powstał we współpracy z marką Olini - polskim producentem olejów tłoczonych na zimno, octów, zakwasów, miodów, maseł orzechowych i innych produktów wspierających nasze zdrowie. Z Olini działam juz od kilku lat i działa mój stały kod "okiemdietetyka", który daje 10% zniżki na cały asortyment. Dodatkowo między 3 a 9 marca z okacji Dnia Kobiet macie dodatkowe zniżki w zakładce "kobieta" : https://olini.pl/kolekcja/kobieta. Sprawdź ofertę i znajdź coś dla siebie.

Moi ulubieńcy od Olini : oliwa wysokopolifenolowa, oliwa grecka, olej z wiesiołka, olej z rokitnika, ocet jabłkowy z czarnym bezem, złoty zakwas z buraków i masło z orzechów laskowych.

W tym odcinku podcastu wzięłam na tepet dressingi do sałatek. Dzięki temu podcastowi zdrozumiesz cel dodawania różnych składników do swojego dressingu, świadomie wybierzesz jego skład i wykorzystasz go do realizacji własnych celów.

Z nagrania dowiesz się:
jakie składniki powinien mieć dobry dressing
jak dodatek tłuszczu wpłynie na jego smak i nasze zdrowie
jak działa na talerzu i w naszym ciele ocet
po co dodawać małą ilość cukrów prostych do swoich posiłków
czy warto wydawać swoje kalorie na dodatkową sałatkę przed makaronem czy pizzą
w jakim mechanizmie ocet stabilizuje glikemię i wydłuża sytość
jakie są moje ulubione patenty na pyszny i funkcjonalny sos do sałaty
Do usłyszenia w kolejnym odcinku za 2 tygodnie. Zasubskrybuj kanał, aby nie zgubić.

Pobierz próbkę schematów na Zbilansowane posiłki : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w3l7c3

Pobierz fragment Dietetycznego Leksykonu Smaków : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z7o9i8

I koniecznie obserwuj na INSTA, jeśli używasz.

[płatna współpraca]

W tym odcinku podcastu solo opowiadam o tym jak stworzyłam dla siebie system odżywienia i uprawiania sporu, który jest dopasowany do mnie.

Z nagrania dowiesz się:
dlaczego wysoko stymulujące jedzenie jest dla mnie ważne,
czego nie może zabraknąć w moich posiłkach i jak je komponuje
z jakiego powodu plany zupełnie się u mnie nie sprawdzają
jakie alternatywne rozwiązania wdrożyłam w życie
jak zaprojektowałam swoją kuchnię i spiżarnię, aby było mi wygodniej
jak robię zakupy bieżące i długoterminowe
kiedy testuje nowe przepisy, a kiedy sięgam po plan minimum
jak to się ma do mojej hierarchii wartości 
Do usłyszenia w kolejnym odcinku za 2 tygodnie. Zasubskrybuj kanał, aby nie zgubić.

Pobierz próbkę schematów na Zbilansowane posiłki : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w3l7c3

Pobierz fragment Dietetycznego Leksykonu Smaków : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z7o9i8

I koniecznie obserwuj na INSTA, jeśli używasz.

Do 10 lutego 2025 do 23:59 obowiązują promocyjne ceny Systemu Dietetycznej Sowbody i jest otwarty nabór do grupy PREMIUM 3. edycji. Więcej informacji na www.sds.okiemdietetyka.pl

Pobierz próbkę schematów na Zbilansowane posiłki : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w3l7c3

Pobierz fragment Dietetycznego Leksykonu Smaków : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z7o9i8

W tym odcinku podcastu solo opowiadam o tym jak uszyć sobie samodzielnie styl życia, który po prostu do Ciebie pasuje. Nigdzie nie gniecie, nie uwiera, nie irytuje...

Z nagrania dowiesz się:
dlaczego indywidualne podejście należy Ci się jak psu buda,
jak wykorzystać swoje "suopermoce" i jak nie walczyć ze swoimi słabymi stronami,
dlaczego żaden dietetyk nie wie o Tobie więcej niż TEN JEDEN EKSPERT...
jak wykorzystać u siebie założenia TSR,
jak znaleźć sport, który będzie do Ciebie pasował,
dlaczego to co działa u innychu Ciebie już niekoniecznie
i wiele innych przemyśleń!
Do usłyszenia w kolejnym odcinku. Zasubskrybuj kanał, aby nie zgubić.

I koniecznie obserwuj na INSTA, jeśli używasz.

Zapisz się tutaj na webinar za 0 zł : TUTAJ JEST TWÓJ BILET 

Opowiem Ci jak uwolnić się od sztywnych diet oraz przepisów i odzyskać pełną swobodę jedzenia. Dowiesz się jak gotować smaczniej, odżywiać swój organizm lepiej i jak zrobić w diecie miejsce na wszystko, co lubisz. Startujemy 28 stycznia o  19:00.

Webinar jest zamknięty i dostępny WYŁĄCZNIE dla zapisanych na tę listę. 

WAŻNE : Abym mogła Ci wysłać link do wydarzenia MUSISZ potwierdzić zapis na mój newsletter na swojej skrzynca mailowej. W przeciwnym razie RODO nie pozwala mi na kontakt z Tobą za pomocą maila.

W tym odcinku podcastu rozmawiam z jedną z kursantek Systemu Dietetycznej Swobody o jej drodze do... przytycia. Justyna Horbacz zmagała się z licznymi niedoborami i niedowagą i opowiada w tym odcinku jak udało jej się osiągnąć zdrową masę ciała i dobre odżywienie.

Z nagrania dowiesz się:
jak Justyna sama sprzedała sobie mój kurs podczas pracy,
jakich epitatów słuchają ludzie, którzy mierzą się z niedowagą,
jaką relację ze słodyczami Justyna miała wcześniej, a jaką ma dziś,
w jaki sposób połączyła SDS ze współpracą z dietetykiem klinicznym,
jak to możliwe, aby jeść dużo i być niedożywionym,
czy rzeczywiście wystarczyło "więcej jeść",
co tak naprawdę stało za jaj niedoborami i niedowagą,
co było największym game changerem w jej odżywianiu,
i wiele wiele innych,

Do usłyszenia w kolejnym odcinku. Zasubskrybuj, aby nie zgubić.

I koniecznie obserwuj na INSTA, jeśli używasz.