Energochłonna zmiana, analiza kolorów i plan minimum
Ten odcinek podcastu to moje luźne przemyślenia na temat tego ile zmiany, nowe nawyki pobierają energii i o trudnej akceptacji nieinstagramowych standardów, czyli planu minimum.W tym odcinku podcastu dzielę aktualnymi tematami związanymi z analizą kolorystyczną, tym jak ważne jest poczucie wartości w jakiejkolwiek zmianie i o tym dlaczego trzeba sobie ten proces maksymalnie ułatwiać. Wspominam też o wychodzeniu z czarno-białego myślenia.Z nagrania dowiesz się:kiedy jest dobry czas na zmiany w życiuna co powinniśmy się nastawiać zmieniając strategię działaniakiedy budujemy nawyki i kiedy z nich korzystamydlaczego warto akceptować plan minimum i kiedy plan minimum to za małoz jakiego powodu zapisałam się na analizę kolorystycznądlaczego uważam, że każdy potrzebuje innej strategiii wiele innych wątków pobocznychDo usłyszenia w kolejnym odcinku za 2 tygodnie. Zasubskrybuj kanał, aby nie zgubić.Pobierz próbkę schematów na Zbilansowane posiłki : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w3l7c3Pobierz fragment Dietetycznego Leksykonu Smaków : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z7o9i8ps. analize robiłam u Justyny Szulc z Hirundo Kolor (za swoje haha)I koniecznie obserwuj na INSTA, jeśli używasz.
--------
46:12
Dressing do sałatki, który wydłuża sytość - Olini
Ten odcinek podcastu powstał we współpracy z marką Olini - polskim producentem olejów tłoczonych na zimno, octów, zakwasów, miodów, maseł orzechowych i innych produktów wspierających nasze zdrowie. Z Olini działam juz od kilku lat i działa mój stały kod "okiemdietetyka", który daje 10% zniżki na cały asortyment. Dodatkowo między 3 a 9 marca z okacji Dnia Kobiet macie dodatkowe zniżki w zakładce "kobieta" : https://olini.pl/kolekcja/kobieta. Sprawdź ofertę i znajdź coś dla siebie.Moi ulubieńcy od Olini : oliwa wysokopolifenolowa, oliwa grecka, olej z wiesiołka, olej z rokitnika, ocet jabłkowy z czarnym bezem, złoty zakwas z buraków i masło z orzechów laskowych.W tym odcinku podcastu wzięłam na tepet dressingi do sałatek. Dzięki temu podcastowi zdrozumiesz cel dodawania różnych składników do swojego dressingu, świadomie wybierzesz jego skład i wykorzystasz go do realizacji własnych celów.Z nagrania dowiesz się:jakie składniki powinien mieć dobry dressingjak dodatek tłuszczu wpłynie na jego smak i nasze zdrowiejak działa na talerzu i w naszym ciele ocetpo co dodawać małą ilość cukrów prostych do swoich posiłkówczy warto wydawać swoje kalorie na dodatkową sałatkę przed makaronem czy pizząw jakim mechanizmie ocet stabilizuje glikemię i wydłuża sytośćjakie są moje ulubione patenty na pyszny i funkcjonalny sos do sałatyDo usłyszenia w kolejnym odcinku za 2 tygodnie. Zasubskrybuj kanał, aby nie zgubić.Pobierz próbkę schematów na Zbilansowane posiłki : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w3l7c3Pobierz fragment Dietetycznego Leksykonu Smaków : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z7o9i8I koniecznie obserwuj na INSTA, jeśli używasz.[płatna współpraca]
--------
55:35
Jak zbudowałam mój system jedzenia i ruchu
W tym odcinku podcastu solo opowiadam o tym jak stworzyłam dla siebie system odżywienia i uprawiania sporu, który jest dopasowany do mnie.Z nagrania dowiesz się:dlaczego wysoko stymulujące jedzenie jest dla mnie ważne,czego nie może zabraknąć w moich posiłkach i jak je komponujez jakiego powodu plany zupełnie się u mnie nie sprawdzająjakie alternatywne rozwiązania wdrożyłam w życiejak zaprojektowałam swoją kuchnię i spiżarnię, aby było mi wygodniejjak robię zakupy bieżące i długoterminowekiedy testuje nowe przepisy, a kiedy sięgam po plan minimumjak to się ma do mojej hierarchii wartości Do usłyszenia w kolejnym odcinku za 2 tygodnie. Zasubskrybuj kanał, aby nie zgubić.Pobierz próbkę schematów na Zbilansowane posiłki : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w3l7c3Pobierz fragment Dietetycznego Leksykonu Smaków : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z7o9i8I koniecznie obserwuj na INSTA, jeśli używasz.
--------
38:33
Zdrowy styl życia szyty na miarę
Do 10 lutego 2025 do 23:59 obowiązują promocyjne ceny Systemu Dietetycznej Sowbody i jest otwarty nabór do grupy PREMIUM 3. edycji. Więcej informacji na www.sds.okiemdietetyka.plPobierz próbkę schematów na Zbilansowane posiłki : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w3l7c3Pobierz fragment Dietetycznego Leksykonu Smaków : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z7o9i8W tym odcinku podcastu solo opowiadam o tym jak uszyć sobie samodzielnie styl życia, który po prostu do Ciebie pasuje. Nigdzie nie gniecie, nie uwiera, nie irytuje...Z nagrania dowiesz się:dlaczego indywidualne podejście należy Ci się jak psu buda,jak wykorzystać swoje "suopermoce" i jak nie walczyć ze swoimi słabymi stronami,dlaczego żaden dietetyk nie wie o Tobie więcej niż TEN JEDEN EKSPERT...jak wykorzystać u siebie założenia TSR,jak znaleźć sport, który będzie do Ciebie pasował,dlaczego to co działa u innychu Ciebie już niekonieczniei wiele innych przemyśleń!Do usłyszenia w kolejnym odcinku. Zasubskrybuj kanał, aby nie zgubić.I koniecznie obserwuj na INSTA, jeśli używasz.
--------
50:39
Jadła dużo, a była niedożywiona... - Justyna Horbacz kursantka SDS
Zapisz się tutaj na webinar za 0 zł : TUTAJ JEST TWÓJ BILET Opowiem Ci jak uwolnić się od sztywnych diet oraz przepisów i odzyskać pełną swobodę jedzenia. Dowiesz się jak gotować smaczniej, odżywiać swój organizm lepiej i jak zrobić w diecie miejsce na wszystko, co lubisz. Startujemy 28 stycznia o 19:00.Webinar jest zamknięty i dostępny WYŁĄCZNIE dla zapisanych na tę listę. WAŻNE : Abym mogła Ci wysłać link do wydarzenia MUSISZ potwierdzić zapis na mój newsletter na swojej skrzynca mailowej. W przeciwnym razie RODO nie pozwala mi na kontakt z Tobą za pomocą maila.W tym odcinku podcastu rozmawiam z jedną z kursantek Systemu Dietetycznej Swobody o jej drodze do... przytycia. Justyna Horbacz zmagała się z licznymi niedoborami i niedowagą i opowiada w tym odcinku jak udało jej się osiągnąć zdrową masę ciała i dobre odżywienie.Z nagrania dowiesz się:jak Justyna sama sprzedała sobie mój kurs podczas pracy,jakich epitatów słuchają ludzie, którzy mierzą się z niedowagą,jaką relację ze słodyczami Justyna miała wcześniej, a jaką ma dziś,w jaki sposób połączyła SDS ze współpracą z dietetykiem klinicznym,jak to możliwe, aby jeść dużo i być niedożywionym,czy rzeczywiście wystarczyło "więcej jeść",co tak naprawdę stało za jaj niedoborami i niedowagą,co było największym game changerem w jej odżywianiu,i wiele wiele innych,Do usłyszenia w kolejnym odcinku. Zasubskrybuj, aby nie zgubić.I koniecznie obserwuj na INSTA, jeśli używasz.
Każdy z nas jest inny i potrzebuje innej strategii. Właśnie dlatego hasło przewodnie tego podcastu to "poczuj smak swobody". Bez względu na to czy mówimy o Twoim talerzu, planie treningowym czy wartościach, jakie wyznajesz w życiu - masz wybór i możesz rozsmakować się w wolności. Nie musisz wybierać między zdrowiem a smakiem. Nie musisz wybireać między fajną sylwetką, a radoscią z aktywności fizycznej. Możesz po prostu kierować się swoimi wartościami i przy okazji dbać o swoje ciało. W tym podcaście sama lub wspólnie z moimi gośćmi będę opowiadać Ci o szeroko pojętym zdrow(sz)ym stylu życia na własnych zasadach. Zapraszam do słuchania!Viola Urban z okiemdietetyka.pl
Polska