Champions Way Podcast - O psychologii w sporcie

Kiedy myślimy o mistrzostwie, najczęściej wyobrażamy sobie medale, rekordy i wybitnych sportowców. Ale czy naprawdę trzeba osiągać wyjątkowe rezultaty, żeby doświadczać mistrzostwa?
W tym odcinku zastanawiam się, czego możemy nauczyć się od najlepszych sportowców i jak przenieść te doświadczenia do codziennego życia, pracy, relacji czy rodzicielstwa.
Odwołując się do psychologii motywacji, teorii celów osiągnięć, badań nad świadomą praktyką oraz teorii autodeterminacji, pokazuję, dlaczego mistrzostwo to nie tylko wynik, ale również sposób działania.
Dzielę się trzema praktycznymi narzędziami, które pomogą Ci rozwijać kompetencje, świadomie pracować nad sobą i unikać pułapki perfekcjonizmu.
Bo nie musisz być najlepszy, żeby rozwijać mistrzostwo w tym, co naprawdę ma dla Ciebie znaczenie.
☕ Wesprzyj Champions Way
Jeśli ten podcast wnosi wartość do Twojego życia, możesz wesprzeć jego dalszy rozwój, stawiając mi symboliczną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
Dziękuję za każde wsparcie i za to, że jesteś częścią Champions Way!
Poniższe prace stanowią podstawę koncepcji omawianych w scenariuszu. Same trzy ćwiczenia są propozycjami praktycznymi, a nie odrębnymi, naukowo zwalidowanymi metodami.
Achievement Goal Theory
Nicholls, J. G. (1984). Achievement motivation: Conceptions of ability, subjective experience, task choice, and performance. Psychological Review, 91(3), 328–346.
Duda, J. L. (1992). Motivation in sport settings: A goal perspective approach. W: G. C. Roberts (red.), Motivation in Sport and Exercise. Human Kinetics.
Deliberate Practice
Ericsson, K. A., Krampe, R. T., & Tesch-Römer, C. (1993). The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance. Psychological Review, 100(3), 363–406.
Self-Determination Theory
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78.
Warunkowa samoocena
Crocker, J., & Wolfe, C. T. (2001). Contingencies of self-worth. Psychological Review, 108(3), 593–623.
Self-efficacy
Bandura, A. (1997). Self-Efficacy: The Exercise of Control. W. H. Freeman.

🎙️ Jesteś kimś więcej niż problemem, z którym się zmagasz
Jak zachować zaangażowanie, kiedy do celu jeszcze daleko, postępy są niewidoczne, a przyszłość pozostaje niepewna?
Inspiracją do tego odcinka była rozmowa z zawodnikiem, który przechodzi przez poważną kontuzję i ma przed sobą wiele miesięcy rehabilitacji. Jego podejście skłoniło mnie do refleksji nad cierpliwością, małymi krokami i tym, jak często odkładamy życie na moment osiągnięcia celu.
Odwołując się do psychologii sportu, ACT oraz teorii motywacji, dzielę się trzema praktycznymi narzędziami, które pomagają zachować kierunek, radzić sobie z niepewnością i nie sprowadzać własnej tożsamości do aktualnych trudności.
Bo nie musisz widzieć końca drogi, żeby zrobić kolejny krok. I jesteś kimś więcej niż problemem, z którym aktualnie się mierzysz.
☕ Wesprzyj Champions Way:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela

Czy musisz być potrzebny, żeby czuć się wartościowy?
Ten odcinek zaczynam od własnej obserwacji. Jako psycholog sportu lubię czuć, że moja praca jest potrzebna. Problem pojawia się wtedy, gdy potrzeba pomagania zaczyna mieszać się z potrzebą potwierdzania własnej przydatności.
Od tej refleksji przechodzę do świata zawodników. Co dzieje się z człowiekiem, który przez lata budował swoją pozycję na przekonaniu „drużyna mnie potrzebuje”, a nagle trafia na ławkę? Co zostaje z poczucia wartości, kiedy zmienia się nasza rola?
W odcinku opowiadam o psychologicznym pojęciu mattering, warunkowym poczuciu własnej wartości, potrzebie kompetencji i przynależności oraz o znaczeniu jasności roli w zespołach sportowych.
To rozmowa o pomaganiu, kontroli, ławce rezerwowych, pracy specjalisty i bardzo ludzkiej potrzebie wiedzy, że nasza obecność ma znaczenie.
Bo być może nie musimy być potrzebni przez cały czas.
Ale potrzebujemy wiedzieć, po co jesteśmy tam, gdzie jesteśmy.
Jeżeli podcast Champions Way daje Ci wartość i chcesz wesprzeć jego dalszy rozwój, możesz postawić mi symboliczną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
Dziękuję za każde wsparcie i za to, że słuchasz.

Czy wygrywanie naprawdę daje szczęście? A może od lat gonimy za czymś, co z definicji jest chwilowe?
W tym odcinku przyglądam się jednemu z największych mitów współczesnej kultury – przekonaniu, że naszym celem powinno być ciągłe szczęście. Korzystając z doświadczeń sportu wyczynowego oraz współczesnej psychologii, pokazuję, dlaczego największą satysfakcję daje nie sam medal, ale droga, która do niego prowadzi.
Usłyszysz o adaptacji hedonicznej, teorii autodeterminacji, elastyczności emocjonalnej i o tym, dlaczego sens może być znacznie trwalszym fundamentem dobrego życia niż chwilowe emocje.
Jeśli jesteś sportowcem, trenerem albo po prostu szukasz bardziej dojrzałego spojrzenia na rozwój i szczęście, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.
☕ Jeśli ten podcast wnosi wartość do Twojego życia i chcesz wesprzeć jego rozwój, możesz postawić mi symboliczną kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
Dziękuję za każde wsparcie. Dzięki niemu mogę rozwijać podcast, tworzyć kolejne odcinki i dzielić się doświadczeniami z pracy ze sportowcami, trenerami oraz ludźmi, którzy każdego dnia mierzą się z własnymi wyzwaniami.

Czy dzień meczowy zaczyna się dopiero wtedy, gdy wchodzisz do szatni?
W tym odcinku pokazuję, dlaczego najlepsze przygotowanie mentalne nie polega na szukaniu większej motywacji, ale na świadomym projektowaniu środowiska, które sprzyja wysokiemu wykonaniu. Rozmawiam o rutynach, systemach, psychologii nawyków oraz o tym, jak budować powtarzalne procedury, które działają zarówno podczas meczu u siebie, jak i na drugim końcu świata.
To odcinek o tym, że nie zawsze możesz kontrolować warunki, ale zawsze możesz przygotować sposób, w jaki na nie odpowiesz.
Poruszam m.in.:
dlaczego system jest ważniejszy od chwilowej motywacji,
czym różni się rutyna od rytuału,
jak wykorzystać implementacyjne plany działania (implementation intentions),
dlaczego środowisko wpływa na wykonanie bardziej, niż często zakładamy,
jak stworzyć dzień meczowy, który będzie powtarzalny niezależnie od miejsca i okoliczności.
Jeśli ten odcinek był dla Ciebie wartościowy i chcesz wesprzeć rozwój podcastu Champions Way, możesz postawić mi symboliczną kawę:
☕ https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
Dziękuję za każde wsparcie. Dzięki niemu mogę rozwijać podcast, tworzyć kolejne materiały oraz dzielić się doświadczeniami z pracy ze sportowcami na najwyższym poziomie.