Widoki Na Wnętrze: Rozmowy o Zdrowiu Psychicznym

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/W tym odcinku rozmawiamy z biegaczką ultra, członkinią Asics FrontRunner - Elą Rutkowską - która niedawno świętowała 5-tą rocznicę trzeźwości. To szczera i poruszająca rozmowa o uzależnieniu - o tym, jak potrafi dawać pozorne poczucie ulgi, zanim zacznie odbierać zdrowie, relacje i samego siebie.Rozmawiamy także o tym:🔹jak rozwija się uzależnienie i jakie mechanizmy nim rządzą🔹o próbach ucieczki od emocji, które wydają się nie do uniesienia🔹o pobytach w ośrodkach leczenia uzależnień, 🔹o sporcie: jaką rolę może pełnić w trzeźwym życiu, kiedy nie jest ucieczką, a staje się źródłem siły, obecności i kontaktu ze sobą🔹o drodze do zdrowienia i o tym, co naprawdę pomogło naszej Gościni wytrwać w trzeźwości.To wspaniała rozmowa o decyzji, by żyć inaczej - o wewnętrznej zmianie, odzyskiwaniusprawczości, odbudowywaniu zaufania i bliskości z innymi oraz z samą sobą 💛. To odcinek o zdrowieniu, nadziei i o tym, że zmiana jest możliwa. Nie tylko dla osób zmagających się z uzależnieniem, ale dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i poznać drogę do bardziej autentycznego życia.

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/Dlaczego ciągle trafiasz na tych samych ludzi, powtarzasz te same błędy i w głębi duszy wciąż "czujesz, że coś jest z Tobą nie tak”?
Może to wynikać z działania Twoich schematów.W tym odcinku rozmawiamy z psychoterapeutą Przemkiem Mućko o terapii schematów – nurcie, który pomaga zrozumieć, skąd biorą się nasze najbaziej uporczywe wzorce myślenia, emocji i zachowań oraz dlaczego tak trudno je zmienić, nawet gdy ewidentnie nam szkodzą.
Kwestie, które poruszamy:
🔹czym terapia schematów różni się od klasycznego CBT, a co mają ze sobą wspólnego,
🔹jak wyglądają techniki terapii schematów w gabinecie,
🔹jakie podstawowe potrzeby emocjonalne ma każde dziecko i co dzieje się, gdy nie zostaną zaspokojone,
🔹czemu może służyć pogoń za perfekcją lub postawa wyższościowa,
🔹na czym polega charakterystyczne dla tego nurtu „ograniczone powtórne rodzicielstwo” w relacji terapeutycznej,
🔹czym jest chemia schematów i dlaczego tak często wybieramy osoby, które uruchamiają nasze stare rany.

Dzięki licznym przykładom, metaforom i historiom z praktyki terapeutycznej skomplikowane pojęcia stają się zrozumiałe i bliskie codziennemu doświadczeniu.
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś_aś się, dlaczego reagujesz silniej niż sytuacja tego wymaga, czemu ciągle wpadasz w te same pułapki lub dlaczego niektóre relacje wydają się „znajome” od pierwszego spotkania - ten odcinek może pomóc Ci spojrzeć na siebie z zupełnie nowej perspektywy.

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/W tym odcinku rozmawiamy z Mileną Wojnarowską - psychoterapeutką i nauczycielką MBCT - o tym, czym naprawdę jest trening uważności - i dlaczego dla jednych może być ogromnym wsparciem, a dla innych niekoniecznie dobrym momentem na jego praktykowanie.
Mówimy o tym:
🔹 czym mindfulness różni się od medytacji,
🔹 dlaczego uważność nie polega na „pozbywaniu się myśli”,
🔹 jak odróżnić zdrowe dystansowanie się od emocji od ich unikania,
🔹 jakie korzyści trening uważności ma potwierdzone badaniami,
🔹 jak zacząć praktykę bez presji i „duchowego zadęcia”.

Znajdziesz tu też
➡️ krótkie doświadczenie praktyki uważności, przykłady ćwiczeń formalnych i sposobów wprowadzania mindfulness do codziennego życia
➡️ nawet jeśli masz wrażenie, że „nie umiesz medytować” ☺️.
Rozmawiamy również o tym, w jakich nurtach psychoterapii wykorzystuje się mindfulness i po co właściwie terapeuci uczą uważności swoich pacjentów 🤔 .

Na końcu: polecenia książek i materiałów dla osób, które chcą wejść w temat głębiej - albo po prostu sprawdzić, czy mindfulness jest dla nich.🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=1OSD-kL1jSTZgXJn

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/

Masz czasem wrażenie, że Twoja głowa nigdy się nie wyłącza?
Ten odcinek może być dla Ciebie.W tej rozmowie, razem z psycholożką, psychoterapeutką w trakcie szkolenia - Blanką Świercz, rozbrajamy zamartwianie się na czynniki pierwsze.
Wyjaśniamy, czym różni się od ruminacji, czy może być pomocne, a kiedy zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim życiem.Rozmawiamy o lęku - w tym o zaburzeniu lękowym uogólnionym (GAD) - oraz o tym, jak "overthinking" łączy się np. z ADHD.
Przyglądamy się też temu, jak natłok myśli wpływa na ciało, energię i codzienne funkcjonowanie.

W odcinku usłyszysz m.in.:
🔹 skąd bierze się ciągłe zamartwianie
🔹dlaczego tak trudno je zatrzymać
🔹jakie mechanizmy i przekonania je podtrzymują
🔹czym jest nietolerancja niepewności
🔹oraz poznasz „równanie” na nasilenie lęku
Jeśli masz wrażenie, że myślisz „za dużo” - ten odcinek pomoże Ci z tego wyjść .
🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/W tym odcinku rozmawiamy z Aleksandrą Pakiełą - autorką powieści o doświadczeniu bulimii „Oto ciało moje”. To szczera, momentami trudna rozmowa o tym, co dzieje się pod powierzchnią zaburzeń odżywiania, a w niej:🔹 Zastanawiamy się, w jaki sposób jedzenie może stać się strategią radzenia sobie z emocjami albo raczej ich unikania. 🔹Mówimy o poczuciu pustki, które próbujemy wypełnić jedzeniem i o tym, dlaczego jedzenie nigdy nie jest w stanie naprawdę ukoić tego, co niewyrażone.🔹Poruszamy wątek pisania jako formy przepracowywania doświadczeń.🔹Nie unikamy tematu wstydu, który często towarzyszy bulimii, ani rozmowy o czynnikach, które mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania - m.in. doświadczeń z dzieciństwa takich jak samotność czy unieważnienie.🔹Zaglądamy też w mechanizmy kontroli i jej utraty - w to, jak próby kontrolowania ciała mogą prowadzić do jeszcze większego chaosu. 🔹Mówimy o błędnym kole: restrykcji, napadów objadania, poczucia winy i kompensacji. O tym, jak to doświadczenie potrafi przypominać uzależnienie.To również rozmowa o zdrowieniu - o znaczeniu relacji, wsparcia i bycia widzianym przez drugiego człowieka.🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia