100 Kg Podcast

Cześć!

Witam Cię w piątym odcinku mojego podcastu, którego celem jest dostarczenie Ci jak najwięcej praktycznych i przydatnych porad na temat treningu siłowego, zdrowego stylu życia i poprawy performance na co dzień.

🎙️ Temat odcinka:
Trening siłowy u kobiet- tak/nie ?.
Porozmawiamy o tym, czy siłownia naprawdę jest „tylko dla facetów”, czy kobiety powinny dźwigać ciężary i jak trenować, żeby osiągać efekty bez obaw o nadmierną masę mięśniową.
 W tym odcinku dowiesz się:
jakie są różnice w treningu kobiet i mężczyzn,

jak dobierać ćwiczenia, intensywność i objętość,

czy podnoszenie dużych ciężarów jest dobre dla kobiet.

Miłego słuchania!
👉 Znajdziesz mnie tutaj:
Instagram – filo_stokilo
YouTube – Filo Stokilo
🎧 Słuchaj na:
Apple Podcast

YouTube

Spotify

🙏 Jeśli ten odcinek Ci się spodoba, zasubskrybuj podcast i zostaw opinię – pomoże mi to rozwijać ten projekt i docierać do kolejnych osób!

Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy z Wojtkiem na temat biegów z przeszkodami, tak zwanych biegów OCR. Wojtek jest czynnym zawodnikiem od 7 lat, a na co dzień pracuje jako trener, przygotowując ludzi pod biegi. Jest również instruktorem na zajęciach grupowych, gdzie każdy może sprawdzić swoje możliwości

Kontakt do Wojtka
Instagram- https://www.instagram.com/czechowsski/

W sprawie planów piszcie na nasze profile na ig.

Miłego słuchania !

Słuchaj na :

Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698

YouTube
https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m

Spotify
https://open.spotify.com/show/6bvHNs5LBrSd14ISiEOeer?si=63220fb8285447b4

Instagram
https://www.instagram.com/filo_stokilo/

Cześć! Witam Cię w trzecim odcinku mojego podcastu. Pogadamy w nim między innymi o takich tematach jak:

Czy trening siłowy poza siłownią przyniesie Ci efekty?

Trochę o wysoko progowych jednostkach motorycznych.

Siłownia w domowych warunkach.

Rekomendowana dawka aktywności fizycznej dla ogólnej populacji.

Daj znać, co myślisz, i o czym chciałbyś posłuchać w następnym odcinku.

Miłego słuchania!

Słuchaj na :

Apple Podcast

https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698

YouTube

https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m

Spotify

https://open.spotify.com/show/6bvHNs5LBrSd14ISiEOeer?si=63220fb8285447b4

Instagram

https://www.instagram.com/filo_stokilo/

Cześć!

W tym odcinku pogadamy sobie trochę na temat odżywiania. Jak do zdrowego odżywiania podchodzi statystyczny Polak? Z czym mamy problemy? Podzielę się z wami kilkoma przydatnymi tipami na co dzień, dzięki którym wasze wybory żywieniowe będą lepsze. Przeanalizujemy również ciekawy artykuł na temat długowieczności ludzi z Okinawy.

Miłego słuchania!

Słuchaj na -

ApplePodcast- https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698

YouTube- https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m

Obserwuj na Instagramie

https://www.instagram.com/filo_stokilo/

Cześć! 😊
Dziękuję, że tu jesteś.
Chciałbym Ci dziś przybliżyć temat dziesięciu, moim zdaniem, popularnych kwestii, które być może jako osoba początkująca pojawiły się w Twojej głowie przed pierwszym pójściem na siłownię.

Oto lista tematów, o których będę opowiadał:

Poproś kogoś, kto już trenuje, żeby Cię oprowadził.
Trenuj z planem.
Korzystaj z zabezpieczeń.
Proś o asekurację/korekcję techniki.
Nie potrzebujesz suplementów na start.
Więcej nie znaczy lepiej.
Regeneracja to podstawa.
Rozgrzewka nie musi trwać długo.
To proces.
Zacznij współpracę z trenerem.

Miłego słuchania !