Ruch To Co Lubisz

• Jak wydłużyć sobie życie? Prof. Marek Postuła i Ruch To Co Lubisz

  Czy naprawdę można „przepisać” ruch na receptę? I co wspólnego mają spacery z długowiecznością?W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” rozmawiamy z prof. Markiem Postułą – kardiologiem, ekspertem od długowieczności i promotorem aktywności fizycznej jako najskuteczniejszego „leku” na choroby cywilizacyjne.🔹 Dlaczego długowieczność to nie tylko długość życia, ale jego jakość🔹 Co daje więcej: intensywność czy objętość treningu?🔹 Jakie znaczenie ma VO₂ max i jak go poprawić?🔹 Dlaczego warto zacząć dbać o zdrowie przed 40-tką🔹 Czym jest projekt FitOBI i jak personalizuje aktywność fizyczną🔹 Dlaczego spacer „nie po bułki” może zmienić Twoje życie🧠 „Aktywność fizyczna to najbardziej uniwersalny lek na choroby cywilizacyjne – i zawsze początek przygody z długowiecznością” – mówi prof. Marek Postuła.🎙 Rozmawiają:Prof. Marek Postuła – profesor kardiologii, ekspert w dziedzinie długowieczności, kierownik Pracowni Farmakogenomiki WUM, Fulbright Fellow, LSE MSc, prowadzi„Kierunek Długowieczność” i podcast „W stronę długowieczności”.Kuba Wiśniewski – z wykształcenia dziennikarz i antropolog kultury, byływyczynowy długodystansowiec, medalista mistrzostw Polski. Kocha góry, książki oraz dalekie podróże. Pracuje od 20 lat jako trener biegaczy amatorów i organizator imprez sportowych.-------Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠⁠Zdrofit⁠⁠, ⁠⁠Fabryka Formy⁠⁠, ⁠⁠Fit Fabric⁠⁠, ⁠⁠Fitness Academy⁠⁠,⁠⁠ My Fitness Place⁠⁠ i ⁠⁠Saturn Fitness⁠⁠ – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

  --------  

  33:18

  --------

  33:18
• Górski trening na nizinach i jak bardzo trener jest „personalny”? Magdalena Derezińska-Osiecka i Ruch To Co Lubisz

  Czy trener personalny to tylko ktoś od planu treningowego? A może to osoba, która naprawdę Cię widzi – z Twoimi emocjami, obowiązkami i codziennością? W tym odcinku Kuba Wiśniewski rozmawia z Magdaleną Derezińską-Osiecką – skialpinistką, biegaczką górską, trenerką i psychoterapeutką – o tym, jak sport wpływa na psychikę, jak budować zdrowy nawyk ruchu i dlaczego czasem warto… odpuścić.🎧 W odcinku usłyszysz:Dlaczego trener powinien rozumieć emocjeJak sport wpływa na emocje i relacjeCzy można trenować do górskich wypraw mieszkając w mieścieJak budować formę bez presji i z radościąDlaczego grupowe treningi mają większą moc niż samotne wyjściaJak wspierać aktywne mamy – i dlaczego nie trzeba mieć zawsze siłyCo robić, gdy sport staje się ucieczką od problemów🧠 „Nie każdy problem można wybiegać czy wypocić – sport nie powinien zastępować rozmowy z bliskimi” – podkreśla Magdalena Derezińska-Osiecka.🎙 Rozmawiają:Magdalena Derezińska-Osiecka – wicemistrzyni świata w skialpinizmie, biegaczka górska, trenerka, przewodniczka tatrzańska i psychoterapeutka w nurcie Gestalt.Kuba Wiśniewski – antropolog kultury, trener biegaczy, organizator imprez sportowych.Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠, ⁠Fabryka Formy⁠, ⁠Fit Fabric⁠, ⁠Fitness Academy⁠,⁠ My Fitness Place⁠, ⁠Saturn Fitness⁠ i ⁠Total Fitness⁠ – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

  --------  

  34:49

  --------

  34:49
• Co jeść, jak trenować – i dlaczego grupa ma znaczenie? dr Jakub Czaja i Ruch To Co Lubisz

  Czy dieta naprawdę ma aż takie znaczenie? Jakie suplementy warto stosować, a które to tylko moda? I dlaczego trening w grupie może być kluczem do regularności?Gościem Kuby Wiśniewskiego jest dr Jakub Czaja – olimpijczyk, ekspert ds. żywienia i trener triathlonistów. Rozmawiamy o tym, jak znaleźć równowagę między wysiłkiem a regeneracją, jak trenować po 40-tce i dlaczego warto otaczać się ludźmi, którzy ciągną nas w górę.🎧 W odcinku usłyszysz:Jak budować formę bez presji i porównańDlaczego grupa daje więcej niż samotny treningJakie suplementy naprawdę wspierają aktywnośćDlaczego izotonik to nie marketing, a praktykaJak trenować po 40-tce i nie dać się spadkowi metabolizmuCo zrobić, gdy „ci się nie chce” – i dlaczego warto zrobić pierwszy krok🧠 „Ruch działa przeciwstresowo, przeciwlękowo – i to bez recepty” – podkreśla dr Jakub Czaja.🎙 Rozmawiają:Jakub Czaja – Dr n. farmaceutycznych, specjalizacja z jakości żywności i żywienia. Reprezentant Polski na Igrzyskach Olimpijskich, Mistrzostwach Świata i Mistrzostwach Europy w biegach długodystansowych. Mistrz Europy Juniorów i Akademicki Wicemistrz Świata na 3000 m z przeszkodami. Wykładowca Akademicki, konsultant ds. żywienia i suplementacji reprezentacji Polski w lekkiej atletyce, triathlonie i kolarstwie, dietetyk drużyny kolarskiej. Obecnie trener drużyny CTS – triathlonistów.Kuba Wiśniewski – antropolog kultury, trener biegaczy, organizator imprez sportowych.Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠, ⁠Fabryka Formy⁠, ⁠Fit Fabric⁠, ⁠Fitness Academy⁠,⁠ My Fitness Place⁠, ⁠Saturn Fitness⁠ i ⁠Total Fitness⁠ – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

  --------  

  31:23

  --------

  31:23
• Jak sobie radzić z presją? Jakub Lewandowski i Ruch To Co Lubisz

  Czym jest automotywacja i jak ją budować? W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” gościmy Jakuba Lewandowskiego – założyciela firmy szkoleniowo-mentalnej PASJA Grupa Dobrych Trenerów, trenera mentalnego, coacha i mówcę motywacyjnego. Poruszamy temat odporności, radzenia sobie z presją oraz holistycznego podejścia do treningu🔹 Jakie są najczęstsze pułapki związane z presją w sporcie i jak ich unikać?🔹 Dlaczego świadome oddychanie i relaksacja są ważne w kontekście treningu?🔹 Jakie wartości ze sportu można przenieść do życia codziennego i zawodowego?💬 „Wszystko w życiu jest po coś. Każda sytuacja czegoś uczy” – mówi Jakub Lewandowski.To odcinek o tym, jak mentalne przygotowanie i pozytywne myślenie wpływają na osiąganie sukcesów, nie tylko w sporcie, ale również w życiu codziennym.🎙 Rozmawiają:Jakub Lewandowski – założyciel firmy szkoleniowo-mentalnej PASJA Grupa Dobrych Trenerów, trener odporności psychicznej, coach, mówca motywacyjny, wykładowca akademicki (studia MBA i Podyplomowe), były trener mentalny Reprezentacji Polski w Amp Futbolu. Prowadzi sesje indywidualne i zespołowe ze sportowcami i biznesem.Kuba Wiśniewski - z wykształcenia dziennikarz i antropolog kultury, były wyczynowy długodystansowiec, medalista mistrzostwPolski. Kocha góry, książki oraz dalekie podróże. Pracuje od 20 lat jako trener biegaczy amatorów i organizator imprez sportowych.Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠, ⁠Fabryka Formy⁠, ⁠Fit Fabric⁠, ⁠Fitness Academy⁠,⁠ My Fitness Place⁠, ⁠Saturn Fitness⁠ i ⁠Total Fitness⁠ – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

  --------  

  31:56

  --------

  31:56
• Czy kobieta może być zawsze młoda? Irena Wielocha i Ruch To Co Lubisz

  Jak wrócić do formy po pięćdziesiątce – i cieszyć się tym naprawdę?W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” spotykamy się z Ireną Wielochą – influencerką, modelką i autorką książki „Kobieta zawsze młoda”, która zaczęła ćwiczyć na siłowni w wieku 57 lat i zmieniła swoje życie.🔹 Co może nas zmotywować do powrotu do ruchu po latach?🔹 Jak przełamać wstyd i strach przed oceną – zwłaszcza w klubie fitness?🔹 Dlaczego nie warto czekać na „lepszy moment”?🔹 Jak aktywność fizyczna wpływa na ciało, umysł – i relacje z innymi?💬 „Wstydem nie jest pójść na siłownię. Wstydem jest nie przyjść” – mówi Irena WielochaTo odcinek o sile wewnętrznej zmiany i odwadze, by zacząć – niezależnie od wieku, formy i punktu, z którego startujemy.🎙 Rozmawiają:Irena Wielocha – mając 57 lat zaczęła przygodę z siłownią. Przeszła przemianę fizyczną i wizerunkową. Mając 65 lat założyła profile w social media. Udowodniła, że w każdym wieku można cieszyć się życiem. Zdobyła popularność jako modelka, influencerka, autorka książki „Kobieta zawsze młoda”.Karina Terzoni – dziennikarka i podcasterka, kieruje Redakcją Kultury w Czwórki Polskiego Radia. Od wielu lat promuje zdrowy, aktywny styl życia. w mediach. Autorka podcastów poświęconych rodzicielstwu bliźniąt oraz tematyce niepłodności. Prywatnie mama bliźniaków, zakochana w górach i audiobookach.Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠, ⁠Fabryka Formy⁠, ⁠Fit Fabric⁠, ⁠Fitness Academy⁠,⁠ My Fitness Place⁠, ⁠Saturn Fitness⁠ i ⁠Total Fitness⁠ – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

  --------  

  29:19

  --------

  29:19

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Ruch To Co Lubisz