CZY TU SIĘ BIEGA? i Podcast o dobrym życiu. Ewa Paciorek zaprasza

Na pewno ją znacie z biegowego świata, mimo że często bywa w cieniu. Ale to ona pisze do Was z profili i adresów City Trail i Chudego Wawrzyńca i dzieli się tą ogromną miłością do gór, ale i do biegania. Justyna Grzywaczewska, czyli przedstawicielka Fundacji Krok do Natury: silna, mądra kobieta w drobnym ciele, która naprawdę chce przenosić (nas w) góry.

Czego dowiecie się z tej rozmowy?
​Jak wygląda życie nomadki mieszkającej przede wszystkim w ukochanych Beskidach, ale także w Warszawie oraz w licznych miastach, gdzie rozgrywane są biegi z cyklu City Trail?
​Jak pogodzić organizację i promocję przełajowych piątek w 7 większych miastach i ultramaratonu w Beskidzie Żywieckim?
​Jaką przeszłość sportową ma Justyna i jak dziś na nią patrzy w kontekście życia zawodowego i pracy, ale także relacji i kształtowania charakteru?
​Jak czerpać radość z aktywności na różnych etapach życia?
​I jak skutecznie i efektywnie łączyć trening do biegów asfaltowych i do biegów górskich?
​Dlaczego nie warto za bardzo podglądać innych w socjalach i co dla Justyny oznacza sformułowanie: róbmy swoje?
Posłuchajcie koniecznie!

A jak już posłuchacie, nie wahajcie się z zapisem na jeden z dystansów sierpniowego Chudego Wawrzyńca, a jeśli jesteście z Warszawy - wpadnijcie pobiec lub pokibicować podczas ostatniego biegu z cyklu City Trail, oczywiście w Lesie Młociny.
Chudy to legenda - a wyczerpywane w ostatnich latach na długo przed imprezą limity startowe są tego potwierdzeniem. Impreza odbywa się od lat w tym samym czasie - w okolicach 10 sierpnia, kiedy to przypada lokalne święto mające na celu upamiętnienie św. Wawrzyńca, który wiele wieków temu spłonął w ogniu. 
Współcześnie w drugi weekend sierpnia na trasach biegowych płoną lica i serca rozgrzane nie tylko letnimi upałami, ale i sportowym wyzwaniem.
Chudy Wawrzyniec to jeden z najtrudniejszych ultramaratonów w kraju, słynący z wyjątkowo małej liczby punktów odżywczych i braku możliwości supportu. To również przez wiele lat arena zmagań Mistrzostw Polski w Biegu Górskim na Ultra Dystansie w randze PZLA.
W tym roku Chudy odbędzie się w dniach 8-9 sierpnia i obejmie 4 biegi dla dorosłych uczestników oraz biegi dziecięco-młodzieżowe pod uroczą nazwą Chudy Hulajnik. Klasyczny Chudy rozgrywany jest w trzech wariantach: 52, 82 i 102 km i tu ważna informacja - decyzję, który wariant wybieracie, możecie podjąć na trasie! Pamiętając jednak, że limit czasu na pokonanie każdej z wymienionych tras wynosi 16 godzin. 
Możecie także wybrać nieco ponad 60 km Parszywą Bendoszkę, 20-kilometrową Małą Rycerzową lub Muńcuł Vertical na dystansie 3 km z przewyższeniem 360m, czyli klasyczny “uphill” - bieg pod górę.
Niezależnie od waszych wyborów, liczy się jedno: radość z ruchu i inne emocje, które napędzają nas nie tylko na trasie, ale i w codziennym życiu.
Przekonani?! Do zobaczenia w sierpniu w Beskidzie Żywieckim!
Wszystkie szczegóły na temat imprezy znajdziecie na stronie: https://chudywawrzyniec.pl/ 
Nie zwlekajcie, bo miejsc ubywa!

PS. Nagranie zrealizowano w gościnnych progach kawiarni Sirenka na warszawskiej Agrykoli: https://www.instagram.com/sirenka.warszawa/ 
--
WSPÓŁPRACA: Fundacja Krok do Natury, organizator cyklu City Trail i Chudego Wawrzyńca

Wyrażenie: holistyczne podejście do zdrowia już od kilku lat robi spektakularną karierę. Ale to nie sztuka używać wielkich słów, zwłaszcza gdy prawdziwy holizm zasadza się na… prostocie. A swoje źródła ma w naturze - czy tego chcemy, czy nie. Gościem tego odcinka jest Julia Wizowska: dyplomowana naturoterapeutką, zielarka i aromaterapeutka oraz certyfikowana specjalistka terapii ludowych. Posłuchajcie koniecznie, bo ten odcinek naprawdę otwiera umysł i serce.
O takich gości (za)biegam! I mam wielkie szczęście, gdy przyjmują moje zaproszenie, by razem nieść kaganek oświaty, rozmawiając o ważnych sprawach w przystępny sposób. Właśnie taką osobą jest Julia Wizowska - być może znana Wam z innych źródeł. Kobieta piękna duszą i ciałem, która w niesamowity sposób dzieli się  wiedzą. To naprawdę wyjątkowa rozmowa.
Czego się z niej dowiecie?
Co język staro-cerkiewno-słowiański może mieć wspólnego z… kuracją ziołami?

Czy zdanie “a weź ty się nawłoci napij” może zmienić życie, na wielu poziomach?

Dlaczego warto zaufać nie tylko nauce, ale także naturze?

Jak nauczyć się słuchać własnego ciała, organizmu?

Dlaczego ważne jest, by żyć w rytmie rocznym, zgodnym z rytmem przyrody?

Kim jest współczesna wiedźma i czy trzeba się jej bać?

Jakie zioła i inne dary natury służą naszemu zdrowiu w różnych porach roku?

Czym leczyć najbardziej powszechne dolegliwości związane z m.in. przeziębieniem, alergiami, szeroko rozumianymi męskimi sprawami oraz sprawnością mózgu i układu nerwowego?

Co jest bardziej skuteczne: pigułka czy ziółko?

Czym jest psychosomatyka i dlaczego może stanowić przełom w walce z naszymi codziennymi troskami i bólami?

Jak działają olejki eteryczne?

Książkę Julii Wizowskiej “Zielsko”, która wielokrotnie tej zimy ratowała i wspomagała zdrowie naszej rodziny. A w kolejnych porach mam nadzieję przyniesie nam pyszności pomagające zachować siły witalne i po prostu lepiej smakować życie. Polecam z pełną odpowiedzialnością.
https://juliawizowska.com.pl/ksiazka-zielsko/

Tej postaci w świecie biegów górskich przedstawiać nie trzeba. Natalia Tomasiak to znakomita biegaczka, ale także miłośniczka skiturów i oraz skyrunningu. Zresztą, wszystkie te dyscypliny lubią ją z wzajemnością, o czym świadczą liczne sukcesy na koncie. Co dziś, w pierwszych miesiącach 2026 roku Natalia chce przekazać amatorom trailrunningu?

Co zrobić, by kobieta w górach czuła się bezpieczna? 
Czy to prawda, że nasze społeczeństwo wreszcie masowo zaczęło się ruszać?
I czym zachęcić znajomych bliższych i dalszych, by odważyli się wyjść pobiegać albo iść/jechać w góry?
Na czym polega fenomen trailrunningu, szczególnie istotny dla amatorów?
And last but not least: jak się biega w drużynie, na imprezie takiej jak Sztafeta Górska?
… i kto w domu biegaczy robi pranie? :-) 

Posłuchajcie koniecznie! A jeśli zostawimy Was z niedosytem to dajcie znać, Natalia obiecała nas jeszcze odwiedzić w Czy tu się biega?

–
Partnerem tego odcinka jest organizator Sztafety Górskiej.
Impreza ta w dniach 11-12 kwietnia otwiera sezon biegania górach i to nie byle jakich - zawody rozgrywane są na najpiękniejszych terenach polskiego Parku Narodowego Gór Stołowych i czeskich Broumovskich Sten.
W Kudowie macie do wyboru dystans 75 km do przebiegnięcia w 3-osobowych zespołach albo solo. Do tego O!błędny Maraton, Półmaraton Błędnych Skał i Kudowską Dziesiątkę. Nie zabraknie również biegów dla najmłodszych spod znaku Kids Trail, bo tak jak to pokazuje w swoich kanałach m.in. Natalia Tomasiak - czym skorupka za młodu nasiąknie…
Do zobaczenia w drugi weekend kwietnia w Kudowie-Zdroju!
Wszystkie informacje na temat zawodów znajdziecie na stronie sztafetagorska.pl

Czy wiedzieliście, że co roku prawie 3 miliony ludzi na świecie umiera z powodu picia alkoholu? A jednym z filarów długowieczności są dobre relacje z innymi ludźmi i z sobą samym/samą? Ile kroków dziennie należy robić dla zdrowia i dlaczego warto zadbać o dobry sen?

O tym wszystkim i wielu innych sposobach na długie życie w zdrowiu - na podstawie badań naukowych i nie tylko - rozmawiam w tym odcinku Podcastu o dobrym życiu z doktorem Łukaszem Sobkowiakiem - biologiem molekularnym i specjalistą od longevity w bardzo prostym, codziennym wydaniu. Posłuchajcie koniecznie!

Czego m.in. dowiecie się z tej rozmowy?

Czym w ogóle jest długowieczność i dlaczego stała się ona w ostatnich kilku latach tak gorącym trendem?

Ile lat życia przesypiamy i dlaczego tak ważne jest, by ilość tego snu była właściwa?

Co jadła przez większość swojego życia kobieta, która przeżyła 117 lat i jak to wpłynęło na jej tak długie życie w zdrowiu i sprawności?

Jakie są dwa skokowe momenty, w których proces starzenia widocznie przyspiesza?

Dlaczego ma znaczenie, o której pijemy kawę?

Sens życia i relacje podstawą długowieczności? I co ma do tego wdzięczność?

Ile osób w czasie każdej godzinie doby umiera na świecie z powodu samotności? 

Jaka część światowej populacji nie spełnia nawet minimum aktywności fizycznej wg norm WHO i co zrobić, by to zmienić?

Ile kroków dziennie warto robić, by żyć dłużej, w zdrowiu i sprawności?

Dlaczego specjaliści alarmują, że nie ma bezpiecznej dawki alkoholu?

Czym są przekąski ruchowe?

Czy bieganie odmładza?

Jakie suplementy dla długowieczności warto stosować, a jakich makro- i mikroskładników warto szukać przede wszystkim w codziennej diecie?

Więcej wiedzy od dra Łukasza Sobkowiaka znajdziecie na stronie: https://bioportal.info/ oraz w jego mediach społecznościowych, natomiast jeśli macie do nas jakieś pytania, śmiało piszcie na skrzynkę: [email protected]

Niech Was nie zmyli tytuł tej rozmowy, bo wcale w niej nie namawiamy do życiowych rewolucji i postawienia biegania na szczycie piramidy potrzeb. Ale mówimy głośno o tym, jakie pytania warto sobie zadać, by mądrze ułożyć i potem zrealizować nie tylko plan treningowy, ale też plan na dobre, spełnione życie w zdrowiu i świetnym towarzystwie.
Moim gościem jest ultramaratończyk, a obecnie certyfikowany trener biegów ultra UESCA oraz organizator wyjazdów turystycznych w piękne rejony świata - Wojtek Kotarba, który mówi o sobie: jestem partnerem i przewodnikiem na biegowej drodze.
Czego dowiecie się z tej rozmowy?
Czym różni się bieganie asfaltowe od trail runningu według naszego gościa? 

Dlaczego Wojtek współpracuje tylko z osobami wybierającymi bieganie w terenie?

Jak trenować zimą, gdy warunki nas nie rozpieszczają, czyli dlaczego nie warto m.in. demonizować bieżni mechanicznej?

Gdzie szukać pierwszych symptomów przetrenowania?

Dlaczego tak ważna jest równowaga we wszystkich sferach życia i jak zmieścić to w planie treningowym?

Jakie są przewagi biegów zagranicznych - nie tylko dużych festiwali - nad biegami w Polsce?

Czy reklama rzeczywiście jest dźwignią handlu - także w świecie trail runningu? Co na polskim rynku możemy jeszcze poprawić?

Na koniec mamy też do Was ważny apel, który przysłuży się nam wszystkim, nie tylko biegaczom trailowym.
Do usłyszenia! I do zobaczenia na biegowych ścieżkach.
A więcej o działalności Wojtka przeczytacie na stronie: https://ultraway.pl/o-mnie/