CZY TU SIĘ BIEGA? i Podcast o dobrym życiu. Ewa Paciorek zaprasza

Czy wiedzieliście, że co roku prawie 3 miliony ludzi na świecie umiera z powodu picia alkoholu? A jednym z filarów długowieczności są dobre relacje z innymi ludźmi i z sobą samym/samą? Ile kroków dziennie należy robić dla zdrowia i dlaczego warto zadbać o dobry sen?

O tym wszystkim i wielu innych sposobach na długie życie w zdrowiu - na podstawie badań naukowych i nie tylko - rozmawiam w tym odcinku Podcastu o dobrym życiu z doktorem Łukaszem Sobkowiakiem - biologiem molekularnym i specjalistą od longevity w bardzo prostym, codziennym wydaniu. Posłuchajcie koniecznie!

Czego m.in. dowiecie się z tej rozmowy?

Czym w ogóle jest długowieczność i dlaczego stała się ona w ostatnich kilku latach tak gorącym trendem?

Ile lat życia przesypiamy i dlaczego tak ważne jest, by ilość tego snu była właściwa?

Co jadła przez większość swojego życia kobieta, która przeżyła 117 lat i jak to wpłynęło na jej tak długie życie w zdrowiu i sprawności?

Jakie są dwa skokowe momenty, w których proces starzenia widocznie przyspiesza?

Dlaczego ma znaczenie, o której pijemy kawę?

Sens życia i relacje podstawą długowieczności? I co ma do tego wdzięczność?

Ile osób w czasie każdej godzinie doby umiera na świecie z powodu samotności? 

Jaka część światowej populacji nie spełnia nawet minimum aktywności fizycznej wg norm WHO i co zrobić, by to zmienić?

Ile kroków dziennie warto robić, by żyć dłużej, w zdrowiu i sprawności?

Dlaczego specjaliści alarmują, że nie ma bezpiecznej dawki alkoholu?

Czym są przekąski ruchowe?

Czy bieganie odmładza?

Jakie suplementy dla długowieczności warto stosować, a jakich makro- i mikroskładników warto szukać przede wszystkim w codziennej diecie?

Więcej wiedzy od dra Łukasza Sobkowiaka znajdziecie na stronie: https://bioportal.info/ oraz w jego mediach społecznościowych, natomiast jeśli macie do nas jakieś pytania, śmiało piszcie na skrzynkę: [email protected]

Niech Was nie zmyli tytuł tej rozmowy, bo wcale w niej nie namawiamy do życiowych rewolucji i postawienia biegania na szczycie piramidy potrzeb. Ale mówimy głośno o tym, jakie pytania warto sobie zadać, by mądrze ułożyć i potem zrealizować nie tylko plan treningowy, ale też plan na dobre, spełnione życie w zdrowiu i świetnym towarzystwie.
Moim gościem jest ultramaratończyk, a obecnie certyfikowany trener biegów ultra UESCA oraz organizator wyjazdów turystycznych w piękne rejony świata - Wojtek Kotarba, który mówi o sobie: jestem partnerem i przewodnikiem na biegowej drodze.
Czego dowiecie się z tej rozmowy?
Czym różni się bieganie asfaltowe od trail runningu według naszego gościa? 

Dlaczego Wojtek współpracuje tylko z osobami wybierającymi bieganie w terenie?

Jak trenować zimą, gdy warunki nas nie rozpieszczają, czyli dlaczego nie warto m.in. demonizować bieżni mechanicznej?

Gdzie szukać pierwszych symptomów przetrenowania?

Dlaczego tak ważna jest równowaga we wszystkich sferach życia i jak zmieścić to w planie treningowym?

Jakie są przewagi biegów zagranicznych - nie tylko dużych festiwali - nad biegami w Polsce?

Czy reklama rzeczywiście jest dźwignią handlu - także w świecie trail runningu? Co na polskim rynku możemy jeszcze poprawić?

Na koniec mamy też do Was ważny apel, który przysłuży się nam wszystkim, nie tylko biegaczom trailowym.
Do usłyszenia! I do zobaczenia na biegowych ścieżkach.
A więcej o działalności Wojtka przeczytacie na stronie: https://ultraway.pl/o-mnie/

70 lat na karku, 55. sezon biegowy w trakcie - to codzienność jednego z najlepszych i najbardziej znanych maratończyków w polskiej historii. Jerzy Skarżyński, bo o nim mowa, w tym odcinku podcastu dzieli się z nami nie tylko swoimi radami treningowymi na koniec zimowych przygotowań, ale także opowiada o tym, co robi każdego dnia, by zachować dobre zdrowie i świetną kondycję. 
Posłuchajcie i zainspirujcie się.
Czego m.in. dowiecie się z tej rozmowy?
Jakie jednostki treningowe warto wykonywać teraz, w drugiej części zimowych przygotowań do sezonu wiosennych startów?

Jakich błędów unikać?

Co jeść, jak dbać o odporność?

Po co nam w toalecie podnóżek?

Co podciąganie na drążku ma wspólnego z rozwojem nie tylko sportowym?
I czy biegacze i biegaczki to “nadludzie”? :-)

Część z tych porad znajdziecie również w książce Jerzego Skarżyńskiego pt. “Zabiegaj o zdrowie naturalnie”. Jeśli interesuje Was ta tematyka, książkę tę znajdziecie na stronie: https://skarzynski.pl/produkt/zabiegaj-o-zdrowie-naturalnie/

Dlaczego tak trudno nam zadbać o wartość, która wydaje się być tą najważniejszą - o nasze zdrowie? Zastanawialiście się kiedyś nad tym? Dlaczego w tych dziwnych czasach na wszystko mamy - nomen omen - czas i pieniądze, a nie mamy ich na to, by pochylić się nad swoimi podstawowymi potrzebami? Gośćmi tego odcinka są Anna Ścibisz - kardiolożka i obesitolożka - i Bartosz Kosiński - pielęgniarz i edukator - z Saude Concept, z którymi próbujemy rozłożyć na czynniki pierwsze tę jakże ważną kwestię: zadbania o nasz dobrostan.
Czego dowiecie się z tego odcinka? O czym rozmawialiśmy?
Zdrowie: waluta czy inwestycja?

Kontrowersyjna teza rzucona na stół: zdrowy człowiek to człowiek bogaty?! czyli wychodzimy z wielkomiejskiej bańki

Czy całe zło tego świata to tzw. UPF-y, czyli żywność wysokoprzetworzona?

Jak duży w grupie nawet osób aktywnych i amatorsko uprawiających sport jest problem zajadania stresu i kompensacji w aktywności właśnie swoich problemów życiowych?

Co jedzenie ma wspólnego z trzymaniem i puszczaniem kontroli?

Czy biegacze nadużywają lekarstw i środków, by maskować ból?

Dlaczego Polacy (a może nie tylko my?) tak bardzo nie ufają lekarzom? I co mają z tym wspólnego influencerzy?

Dlaczego każdy aktywny i zanurzony w świecie sportu nawet amatorskiego człowiek powinien sięgnąć po książkę “Ewangelia wellnessu. Fałszywa obietnica dobrostanu”?

Czym jest dieta dla mózgu?

I kto jest najbardziej narażony na technostres i przeciążenie informacyjne?

Posłuchajcie koniecznie!
Wrzucam Wam także obiecany w rozmowie link do artykułu - znajdziecie go TUTAJ.

I przypominam, że na Wasze pytania, sugestie i propozycje kolejnych tematów oraz gości czekam także na skrzynce: [email protected] 
Znajdziecie mnie także w social mediach:
na Facebooku i na Instagramie.

Czy dieta wegetariańska u ambitnych sportowców amatorów to na pewno dobry pomysł? Kto chodzi na randkę do kina z własnymi pudełkami? Dlaczego jemy więcej, gdy się nie wyśpimy? Komu szkodzi dieta 1500 kcal? Czy kobieta to “mały mężczyzna”? W którym momencie cyklu treningowego warto zaplanować redukcję? I czy to prawda, że progres może przyjść niezależnie od wieku?
Gościem tego odcinka podcastu jest Sylwia Maksym - dietetyczka sportowa, kliniczna i psychodietetyczka, która od 10 lat przekonuje, że dobrym paliwem do życia i uprawiania aktywności sportowej może być jedzenie na bazie roślin. Sylwia jest nie tylko ekspertką, ale i praktyczką - sama trenuje i startuje na wysokim poziomie w kolarstwie górskim. Pracowała i pracuje zarówno z amatorami, jak i z zawodni(cz)kami kategorii PRO. 
W tej rozmowie dostaniesz nie tylko wiedzę, ale i mnóstwo pozytywnej energii od dwóch kobiet, którym naprawdę zależy, by ludzie uprawiający sport nawet amatorsko byli zdrowsi, bardziej uśmiechnięci i lepsi - dla siebie i dla innych.
Bierzcie i korzystajcie z tego wszyscy!
A po więcej wpadajcie na kanały Sylwii:
na stronę www i do SoMe: TUTAJ i TUTAJ.

A jeśli ten odcinek jest dla Ciebie wartościowy, podziel się nim i podeślij koleżance czy koledze. 
Będę też wdzięczna za oceny cyklu na Spotify, by zwiększyć widoczność i słyszalność. Niech będzie na zdrowie! i na dobre bieganie.

--
REKLAMA
Partnerem cyklu jest sklep 4Sport Lovers oferujący asortyment dla miłośników różnych dyscyplin - od biegania przez downhill i MTB aż po trekking i jazdę na nartach. Jeśli szukacie dobrych okularów sportowych, które sprawdzą się podczas biegania czy jazdy na rowerze o każdej porze doby, w każdej pogodzie i w różnych okolicznościach przyrody - świetnie trafiliście. Znajdziecie tam okulary najlepszych marek, z przydatnymi funkcjami, o których opowiedzą Wam fachowcy z taką samą zajawką do sportu jak my wszyscy. 
4SportLovers ma swój sklep stacjonarny w Warszawie przy ul. Mińskiej 22, znajdziecie ich również na instagramie
https://www.instagram.com/4sl_minska22/