CZY TU SIĘ BIEGA? i Podcast o dobrym życiu. Ewa Paciorek zaprasza

Dominiki Stelmach w biegowym świecie chyba przedstawiać nie trzeba. Znana biegaczka długodystansowa i ultramaratonka, zwyciężczyni (globalnie i w kilku krajach świata - w tym w Polsce) Wings For Life, medalistka mistrzostw Polski w biegach górskich, rekordzistka na różnych dystansach. A do tego: trenerka, żona, mama. Kobieta po czterdziestce, która nie tylko nie wstydzi się swojego wieku, ale także mówi wprost: jeszcze wiele dobrego przede mną.
Posłuchajcie naszej rozmowy! Jest w niej wiele ważnych wątków o życiu z bieganiem jako motorem napędowym do… życia, ale i do poznania siebie.
Czego możecie się spodziewać, jakie tematy poruszyłyśmy? 

Rozmowa została nagrana w przeddzień tragicznych wydarzeń w Krakowie, do których doszło w sobotę, 7.11.2026 r.
Polskość - to brzmi dumnie - twierdzi Dominika, która wielokrotnie startowała w patriotycznych biegach w Warszawie.

Czy możemy to powtórzyć także po tragicznych wydarzeniach w Krakowie w pierwszą sobotę listopada?
Jak zmienia się bieganie i aktywność kobiet w wieku 35+ i co ma z tym wspólnego perimenopauza? Dlaczego Dominika mówi o “planie B”?

Ile we współczesnym bieganiu zmieniło pojawienie się butów karbonowych? I jak w nich biegać, by nie zrobić sobie krzywdy?

Co daje nam bieganie w górach?

W którym w kraju w Europie jest obowiązkowa nauka pływania dla dzieci i jak to się łączy z podpisami na kubkach “uwaga, gorące”?

Jak rozsądnie planować biegową “karierę” i dlaczego Dominika uważa, że mamy więcej czasu niż nam się wydaje?

Ale także: dlaczego szczególnie kobiety, ale w zasadzie wszyscy po czterdziestce potrzebują treningu siłowego?

Jakim pokoleniem w bieganiu i w życiu są millenialsi?

Czy bieganie ma ciemne strony?

A z pozytywów: gdzie szukać motywacji, siły i szans na regularne bycie w ruchu?

Do usłyszenia!

Co wypada, a czego nie wypada kobietom “w pewnym wieku”? Spokojnie, takie pytania w tym cyklu podcastowym nie padają. Natomiast z kobietami i mężczyznami w każdym wieku rozmawiamy o ty, co bieganie i aktywność fizyczna zmienia w ich życiu. Jak zmienia się ich zdrowie, ciało, otoczenie i myślenie, co daje im sport i jakie mają patenty na dobre życie w zdrowiu? Nie inaczej jest i tym razem. Zaproszenie do rozmowy przyjęła zarażająca optymizmem nie tylko w bieganiu Eliza Wójcik.
O czym rozmawiamy? Wątków jest wiele, a niektóre z nich mogą być dla niektórych lekko kontrowersyjne. Ale spokojnie, nikogo nie “grillujemy” i nie prowadzimy diagnozy środowiskowej - wręcz przeciwnie. Razem zastanawiamy się, jak pasją do aktywności zarażać innych i jak radzić sobie z trudnościami, które pojawiają się w życiu, także za pomocą ruchu i zdrowego trybu życia. 
Eliza odpowiada także na pytania:
W czym pomaga rutyna?

Jak wiek i doświadczenie wpływają na stosunek do biegania i relacje z samą sobą?

Co to znaczy: terroryzować bieganiem i czy z powodu pasji można stracić znajomych?

Jak na bieganie i chęć do wyjścia z domu wpływa u kobiet okres okołomenopauzalny?

Wspólnie zastanawiamy się, czy ruch i aktywność fizyczna może być “lekiem na całe zło” i ile daje biegaczom i biegaczkom regularny trening na siłowni.
Posłuchajcie koniecznie!

Po czym poznać triathlonistę? To nic trudnego, sam ci powie w pierwszych minutach rozmowy - to tylko jeden z żartów, które krążą o osobach, które na co dzień wylewają hektolitry potu trenując trzy konkurencje wytrzymałościowe: pływanie, jazdę na rowerze oraz bieg. A zatem: nie każdy biegacz jest triathlonistą, ale każdy triathlonista jest biegaczem. Co nas łączy, a co dzieli w podejściu do sportu, szczególnie w wydaniu amatorskim? Czym się różni podejście do treningu i do żywienia? Gdzie szukamy motywacji i jak wiele możemy się wzajemnie od siebie nauczyć także w kontekście tzw. lifestyle’u i etosu sportowca amatora?
O tych i wielu innych ważnych kwestiach rozmawiam w tym odcinku z zawodnikiem, który w bezkonkurencyjnym stylu wygrał tegorocznego warszawskiego IRONMANA.
Sergiusz Sobczyk, bo o nim mowa, od lat jest związany z Warszawą, więc tak piękne zwycięstwo zapewne smakowało szczególnie. To tutaj trenuje, pracuje i mieszka z rodziną, która właśnie się powiększyła.
Sergiusz, oprócz tego, że sam trenuje i startuje na bardzo wysokim poziomie, trenuje również innych i… jest nauczycielem w szkole średniej.
W naszej rozmowie opowiada o tym, jakie ma podejście do codziennej pracy i aktywności, mówi, która z dyscyplin jest jego ulubioną, jakie ma podejście do wychowywania dzieci i inspirowania młodego pokolenia, ale także na jakich własnych błędach uczy się będąc w sporcie od lat.
Posłuchajcie koniecznie i zainspirujcie się!
Dla słuchających do końca fajna niespodzianka i muzyczna inspiracja. Warto! :-) 

PS. A Sergiusza znajdziecie w jego socjalach:
https://www.facebook.com/sergiuszsobczyktriathlon
https://www.instagram.com/sergiuszsobczyk/

W świecie biegów górskich i trailowych przedstawiać go nie trzeba. Dominik Tabor to zawodnik krajowej elity, kilkukrotny medalista Mistrzostw Polski w Biegach Górskich oraz reprezentant Polski na imprezach międzynarodowych. Na co dzień pracuje z pacjentami jako fizjoterapeuta i osteopata oraz edukuje w zakresie mądrego ruchu i powrotu do zdrowia. Gościem cyklu Czy tu się biega? jest po raz drugi, bo lubię wracać do mądrych gości poruszając z nimi ważne tematy, więc nie pozostaje mi nic innego, jak zaprosić Was do wysłuchania naszej rozmowy,
Czego dowiecie się z tego odcinka?
Jak Dominik radzi sobie z trudnościami? Jak je komunikuje w przestrzeni publicznej? I jak wiele pomogła mu współpraca z psychologiem sportu?

Umiejętność odpuszczania i wyjście spod presji: znak dojrzałości, nie tylko w sporcie? Jak się jej nauczyć?

Ile znaczy wsparcie najbliższych? I czyją opinią nie warto się przejmować?

Co Dominikowi sport daje na co dzień, ale i w szerszej perspektywie życiowej?

I jak się czuje w podwójnej roli sportowej: zawodnika prowadzonego przez jednego z najlepszych trenerów w Polsce i trenera dla innych biegaczy?

Które metody treningowe działają u niego najlepiej i co poleca swoim podopiecznym czy obserwatorom i fanom?

Ale także - z punktu widzenia pracy zawodowej Dominika:
W czym może nam pomóc specjalista pracy z ciałem i dlaczego warto wybierać tych, którzy patrzą na człowieka holistycznie, zespołowo podchodząc do rozwiązywania problemów pacjentów?

Z jakimi tematami najczęściej do gabinetu fizjoterapeuty czy osteopaty przychodzą pacjenci, zwłaszcza ci najbardziej aktywni?

Do usłyszenia!
Ewa Paciorek

O roli aktywności sportowej powiedziano już tak wiele, że ciężko nas już czymś zaskoczyć. Czy jednak rzeczywiście chodzi o to zaskoczenie, czy może o sprawdzone sposoby i procesy? Co robić, by być zdrowym i sprawnym przez długie lata? Jak bieganie wpływa na codzienne życie - w tym na pracę serca i całego układu krążenia? Co lubi, a czego nie znosi nasze serce? Czy istnieje receptura na długowieczność? Co ma z tym wspólnego... Coldplay?
Gościem tego odcinka podcastu jest kardiolog sportowy prof. Łukasz Małek, którego stali odbiorcy cyklu na pewno dobrze znają - nie tylko z naszych rozmów. Tym razem na tapet bierzemy szeroko pojęte zdrowie biegaczy i osób aktywnych w dużej mierze od strony kardiologicznej, ale i nie tylko.
Czego dowiesz się z tego odcinka?
Jak mądrze i bezpiecznie uprawiać aktywność fizyczną przy wysokich temperaturach?

Czego serce biegacza amatora nie lubi najbardziej?

Które parametry badane przez coraz to bardziej zaawansowane gadżety sportowe są naprawdę godne uwagi, a które należy potraktować z przymrużeniem oka i dystansem?

Co tak naprawdę trzeba robić i co dbać na co dzień, by cieszyć się zdrowiem przez długie lata?

I co mają do tego m.in. psychosomatyka czy… emocje?

Dlaczego alkohol i sport nie idą ze sobą w parze?

I jak to jest z tym stresem?

Posłuchajcie koniecznie tej rozmowy do końca - prof. Łukasz Małek ma do nas wszystkich ważne przesłanie.

A jeśli spodobał Ci się ten odcinek, proszę skomentuj tu w Spotify lub w naszych kanałach w SoMe, napisz do mnie wiadomość, udostępnij na swoim profilu. Chcę nieść ten kaganek oświaty szeroko, na zdrowie!
Ewa Paciorek

PS. Książkę możecie zamówić w przedsprzedaży na stronie wydawnictwa muza TUTAJ.
A ten spór, o którym mówiliśmy rozpoczął producent wody Cisowianka [więcej tutaj]