CZY TU SIĘ BIEGA? i Podcast o dobrym życiu. Ewa Paciorek zaprasza

W świecie biegów górskich i trailowych przedstawiać go nie trzeba. Dominik Tabor to zawodnik krajowej elity, kilkukrotny medalista Mistrzostw Polski w Biegach Górskich oraz reprezentant Polski na imprezach międzynarodowych. Na co dzień pracuje z pacjentami jako fizjoterapeuta i osteopata oraz edukuje w zakresie mądrego ruchu i powrotu do zdrowia. Gościem cyklu Czy tu się biega? jest po raz drugi, bo lubię wracać do mądrych gości poruszając z nimi ważne tematy, więc nie pozostaje mi nic innego, jak zaprosić Was do wysłuchania naszej rozmowy,
Czego dowiecie się z tego odcinka?
Jak Dominik radzi sobie z trudnościami? Jak je komunikuje w przestrzeni publicznej? I jak wiele pomogła mu współpraca z psychologiem sportu?

Umiejętność odpuszczania i wyjście spod presji: znak dojrzałości, nie tylko w sporcie? Jak się jej nauczyć?

Ile znaczy wsparcie najbliższych? I czyją opinią nie warto się przejmować?

Co Dominikowi sport daje na co dzień, ale i w szerszej perspektywie życiowej?

I jak się czuje w podwójnej roli sportowej: zawodnika prowadzonego przez jednego z najlepszych trenerów w Polsce i trenera dla innych biegaczy?

Które metody treningowe działają u niego najlepiej i co poleca swoim podopiecznym czy obserwatorom i fanom?

Ale także - z punktu widzenia pracy zawodowej Dominika:
W czym może nam pomóc specjalista pracy z ciałem i dlaczego warto wybierać tych, którzy patrzą na człowieka holistycznie, zespołowo podchodząc do rozwiązywania problemów pacjentów?

Z jakimi tematami najczęściej do gabinetu fizjoterapeuty czy osteopaty przychodzą pacjenci, zwłaszcza ci najbardziej aktywni?

Do usłyszenia!
Ewa Paciorek

O roli aktywności sportowej powiedziano już tak wiele, że ciężko nas już czymś zaskoczyć. Czy jednak rzeczywiście chodzi o to zaskoczenie, czy może o sprawdzone sposoby i procesy? Co robić, by być zdrowym i sprawnym przez długie lata? Jak bieganie wpływa na codzienne życie - w tym na pracę serca i całego układu krążenia? Co lubi, a czego nie znosi nasze serce? Czy istnieje receptura na długowieczność? Co ma z tym wspólnego... Coldplay?
Gościem tego odcinka podcastu jest kardiolog sportowy prof. Łukasz Małek, którego stali odbiorcy cyklu na pewno dobrze znają - nie tylko z naszych rozmów. Tym razem na tapet bierzemy szeroko pojęte zdrowie biegaczy i osób aktywnych w dużej mierze od strony kardiologicznej, ale i nie tylko.
Czego dowiesz się z tego odcinka?
Jak mądrze i bezpiecznie uprawiać aktywność fizyczną przy wysokich temperaturach?

Czego serce biegacza amatora nie lubi najbardziej?

Które parametry badane przez coraz to bardziej zaawansowane gadżety sportowe są naprawdę godne uwagi, a które należy potraktować z przymrużeniem oka i dystansem?

Co tak naprawdę trzeba robić i co dbać na co dzień, by cieszyć się zdrowiem przez długie lata?

I co mają do tego m.in. psychosomatyka czy… emocje?

Dlaczego alkohol i sport nie idą ze sobą w parze?

I jak to jest z tym stresem?

Posłuchajcie koniecznie tej rozmowy do końca - prof. Łukasz Małek ma do nas wszystkich ważne przesłanie.

A jeśli spodobał Ci się ten odcinek, proszę skomentuj tu w Spotify lub w naszych kanałach w SoMe, napisz do mnie wiadomość, udostępnij na swoim profilu. Chcę nieść ten kaganek oświaty szeroko, na zdrowie!
Ewa Paciorek

PS. Książkę możecie zamówić w przedsprzedaży na stronie wydawnictwa muza TUTAJ.
A ten spór, o którym mówiliśmy rozpoczął producent wody Cisowianka [więcej tutaj]

Głośno się o niej zrobiło, gdy wygrała tegoroczną Hardą Sukę w kategorii kobiet. Ale sukcesów ma na swoim koncie bardzo dużo, na czele z rekordem trasy kobiet Kaliskiej Setki, zwycięstwem w DFBG na dystansie 240 km oraz zwycięstwem w Rzeźniku Ultra… w debiucie. Życie to dla niej wyzwanie z kategorii ultra, a dodatkowo wierzy, że każdy ma swoje PODIUM. Poznajcie Karolinę Mroczek.
Czego dowiecie się z naszej rozmowy?
Jak zaczęła się przygoda Karoliny z bieganiem, a potem z samym ultra?

Dlaczego podkreśla, że sport jest dla niej formą terapii?

I jakie wsparcie daje społeczność na przykładzie społeczności zgromadzonej wokół biegu Love Las czy Stowarzyszenie PODIUM - Ultra Styl Życia, do których należy Karolina?

O czym myśli się na trasie biegów ultra?

Skąd pomysł, by wystartować w Hardej Suce? I co było dla niej najtrudniejsze w tym wyzwaniu, zarówno w czasie przygotowań, jak w dobie startowej?

Jak Rzeszów na co dzień sprawdza się w roli Europejskiego Miasta Sportu, który to tytuł nosi w 2026 roku?

Jakie najciekawsze imprezy na Podkarpaciu poleca Karolina?

Po co Karolina startuje treningowo i dlaczego jest zwolenniczką takiego podejścia?

Czy zamierza dokończyć pracę nad doktoratem?

I czym jest dla niej bieganie, nie tylko ultra?

Posłuchajcie koniecznie! A w ramach inspiracji możecie także podglądać Karolinę na jej profilach TUTAJ i TUTAJ.

Biegam i nie chudnę - znacie to? Skąd wynikają najczęstsze błędy żywieniowe? Dlaczego energia na treningu i na trasie jest tak ważna? Co powinno znaleźć się w codziennym jadłospisie osób chcących żyć w zdrowiu długie lata i mieć nie tylko siłę do biegania, ale także radość i satysfakcję z każdej formy ruchu?
Na te i wiele innych pytań, które padły w tej rozmowie odpowiada dietetyk kliniczny i sportowy Marcelina Paszkowska - prywatnie również znakomita biegaczka. Czego m.in. dowiecie się z tej rozmowy?
Dlaczego można biegać i nie chudnąć?

Czy metabolizm rzeczywiście zwalnia po czterdziestce?

Czym charakteryzuje się dieta przeciwzapalna?

Po co nam białko? I czy trzeba bać się węglowodanów?

Jakie badania warto wykonywać regularnie i co to ma wspólnego z żywieniem i bieganiem?

Co jelita mają wspólnego z depresją?

i… czego możemy nauczyć się od mieszkańców Japonii?

Posłuchajcie koniecznie!
A jeśli będziecie mieć więcej pytań do Marceliny to znajdziecie ją w social mediach oraz na stronie www.
https://zdrowamicha.media.pl/
https://www.facebook.com/dietetyk.marcelina.paszkowska

Kamil Werner: warszawski biegacz trailowy, który potrafi mocno namieszać w stawce tak renomowanych biegów, jak Wielka Prehyba w ramach Pieniny Ultra Trail. Nie ma co się dziwić: na co dzień trenuje u Andrzeja Witka, a w swoim bieganiu (i nie tylko!) kieruje się zasadą: albo grubo, albo wcale. Od naszej pierwszej podcastowej rozmowy minęły już ponad dwa lata, pora więc sprawdzić, co takiego wydarzyło się w życiu Kamila - znanego Wam zapewne również jako organizatora najtrudniejszego biegu na Mazowszu, czyli Dzikiego Biegu - co pozwoliło mu osiągnąć tak wysoki poziom.
Czego dowiecie się z tej rozmowy?
Jak zmienia się trening i możliwości fizjologiczne biegacza po 40-tce, czyli dlaczego vertical nie jest dla każdego? ;-)

Jak trenować do biegów górskich w płaskoPolsce?

Kiedy spotkamy Kamila biegającego w worku po Warszawie, czyli dlaczego warto zaufać trenerowi?

Czym dla Kamila jest rywalizacja?

Jak na co dzień wygląda życie biegowej pary? I kto więcej wydaje na buty?

Czy to prawda, że dieta to część treningu?

Czym dietetyczka, z którą od kilku lat współpracuje Kamil, najbardziej go zaskoczyła?

A to zdecydowanie nie wszystkie wątki, które poruszyliśmy w tej rozmowie.
Posłuchajcie koniecznie!