Medytacje i Podcast Emocje

• Sztuka robienia nic-mindfulness bez napinki (liście)

  Spokojna jak Mech, Zakorzeniony jak Drzewo: Osiądź w Teraźniejszości z EmocjeproGdyby umysł był strumykiem, już dawno utopiłabym się w liściach. Na szczęście, można nauczyć się patrzeć, jak wszystko płynie… Mindfulness, medytacja, cierpliwość do siebie – w teorii brzmi jak menu z wegańskiej restauracji: zdrowe, modne, ale i tak po godzinie chcesz zjeść frytki. Jak mantra powtarzamy sobie, że trzeba „być tu i teraz”, choć najczęściej jesteśmy wszędzie, tylko nie w tym momencie. Głównie w 528 powiadomieniach na WhatsAppie i w odświeżaniu Instagrama, żeby zobaczyć, ile polubiło nam post o byciu offline.W nagraniu leżą jednak cenne grudy terapeutycznego złota. Serio, nie ironizuję (tym razem). O czym tak fachowo mruczy do mikrofonu? O tym, że nie musisz być joginem, żeby znaleźć choć milimetr ciszy w mentalnym chaosie. Ani nie musisz, uwaga, być spokojna. Możesz siedzieć na ławce jak wielomilionowy pomnik ambiwalencji i dalej – cytując klasyka mindfulness z osiedlowych plakatów – „po prostu być”.Zacznijmy od pozycji siedzącej, tu mała dygresja: większość z nas i tak nie umie siedzieć – jesteśmy bardziej rozklekotani niż krzesła z Ikea po dwóch przeprowadzkach. Nieważne. Kluczowe jest, że wcale nie musisz siedzieć sztywno jak na lekcji religii w dzieciństwie. Możesz się rozluźnić. „Jak wysokie drzewo, które sięga do nieba, ale zarazem giętko ugina się pod wiatrem.” Chodzi o to, żeby sobie pozwolić na naturalność. Mieć plecy jak dąb, ale głowę pełną chaosu – i to jest OK. Sprawdzasz stopy, ramiona i twarz: czy są rozluźnione. Przesłuchujesz własny oddech, próbujesz oddychać „naturalnie”… i wtedy pojawia się ona, cała na szaro – myśl. „Co miałam zrobić jutro o 14:00?”, „Dlaczego powiedziałam to na zebraniu klasowym w 2004?”, „Czy sąsiad naprawdę wyrzuca śmieci o 2:00, czy mi się śni?”I właśnie tu, na scenę, wjeżdża złota zasada DBT (bo przecież nie byłabym sobą, gdybym nie rzuciła skrótem terapeutycznym): Nie walcz z myślami, po prostu patrz, jak się pojawiają, i pozwól im odpłynąć – każda myśl, która pojawia się w twojej głowie, to liść na wodzie. Pojawia się, płynie, czasem kręci kółka na wirach, i… odpływa. Nagle nie wszystko musisz „ogarniać” i „mieć pod kontrolą”. Nie musisz własnoręcznie łowić tych liści, robić z nich zielnika, katalogować traum dzieciństwa i analizować pod mikroskopem. Możesz po prostu tylko patrzeć.A życie? Przychodzi i daje taki plot twist jak HBO – masz mieć myśli, masz mieć emocje. Nawet jeśli są ciężkie, poskręcane, porwane przez wiatr jak te liście w nagraniu. To normalne. Co za ulga.

  --------  

  16:49

  --------

  16:49
• Medytacyjna jazda autem: świadoma podróż i magia obecności za kierownicą

  Wyobraź sobie, że zwykła podróż samochodem może zamienić się w magiczną praktykę obecności, niczym baśniowa podróż przez krajobraz twoich zmysłów i myśli. W dzisiejszym odcinku Podcastu i Medytacje Emocjepro, Szymon zabiera nas w niezwykłą jazdę-autem — bez konieczności zamykania oczu czy próbowania „odlatywać” głęboko w relaks, lecz z pełną, świadomą obecnością tu i teraz za kierownicą.To nie jest zwykła medytacja — to zaproszenie do odkrywania uważności w najbardziej codziennych chwilach: gdy dłonie spoczywają na kierownicy, ucho wychwytuje szum silnika, a oczy łapią feerię barw mijanych świateł i rejestracji. Z nutą poetyckości Szymon prowadzi ciekawe skanowanie ciała i pozwala przemykającym myślom być tylko pasażerami, nad którymi nie mamy obowiązku się pochylać. Każdy zakręt i czerwone światło mogą stać się przypomnieniem, że droga jest ważniejsza niż cel.Ten odcinek to pulsująca energia życia, delikatna autoterapia i szczypta sarkazmu wobec świata „prostych” rozwiązań psychologicznych. Zanurz się z nami w refleksji, jak codzienna droga może być praktyką wdzięczności, obecności i poczucia cudowności nawet w najprostszych momentach. Po prostu jedź… i bądź.

  --------  

  13:37

  --------

  13:37
• Głosy w kabinie: Medytacja podczas turbulencji

  Tym razem Vivian zaprasza nas do niezwykłej podróży w głąb siebie, gdzie metafora lotu samolotem i głosów na pokładzie staje się drogowskazem dla osób doświadczających intensywnych myśli, trudnych emocji czy głosów. To sesja, która nie tylko koi, ale też odczarowuje codzienną walkę z własnym umysłem. W Emocjepro, jak zawsze – zero banałów, maksimum uważności, konkretne narzędzia i psychologiczna szczerość.🔑 Kluczowe wnioski z:Nie musisz uciszać swoich myśli i głosówVivian pokazuje, że myśli – nawet głosy albo te natrętne czy krytyczne – nie są czymś, z czym należy walczyć. Możesz je zauważać, ale samodzielnie trzymać stery swojego życia.Metafora pilota i pasażerówTo Ty jesteś pilotem swojego samolotu-życia. Głosy (myśli, emocje, wątpliwości) mogą szaleć gdzieś z tyłu, ale to Ty decydujesz o kierunku lotu.Medytacja to nie wyścig po spokój, lecz akt obecnościNie chodzi o to, by być idealnym, spokojnym lub „naprawionym”. Wystarczy być. Każdy oddech to nowa szansa na powrót do siebie, nawet gdy wokół burza.Dla wszystkich, którzy czasem czują, że własna głowa jest zatłoczonym samolotem, ten odcinek działa jak mapa i przewodnik po wewnętrznej nawigacji. 🛬 Sprawdź cały odcinek na Emocje.pro i odkryj, jak iść przez życie z odwagą, nie wypadając z kokpitu nawet, gdy głosy szaleją.

  --------  

  33:14

  --------

  33:14
• Pewność siebie - medytacja ciała

  Zabieram Was w podróż przez krainę pewności siebie, ciała i… nicnierobienia. Tak, dobrze czytacie – dziś nikt nie musi niczego udowadniać.Odcinek: „Pewność siebie, ciało, nic nie musisz”Już na samym początku zaproszę Was do wspólnego zatrzymania się – wystarczy chwila, koc, poduszka albo nawet tramwaj, by przenieść się do świata, w którym ciało jest sprzymierzeńcem, a nie projektem do poprawy. Gotowi wejść do swojego wnętrza niczym do dobrze znanego pokoju?5 kluczowych rzeczy, które zabierzesz z tego odcinka:Wyprostowana postawa jako symbol siłyDowiesz się, jak wyprostowane plecy mogą stać się Twoim antidotum na wstyd i niepewność – wygląda banalnie, a działa jak magia.Praktyka akceptacji „nic nie musisz”Medytacja bez presji: nie trzeba się skupiać, nie trzeba być produktywnym, nie trzeba nawet „dobrze” oddychać. Jesteś i to wystarczy.Twoje ciało pamięta, ale Ty możesz zmienić narracjęPokażemy, jak ciało gromadzi wspomnienia z przeszłości i jak – bez oceniania – można do nich podejść z łagodnością i ciekawością.Oddech nie do kontroli, tylko do zauważaniaNauczymy się obserwować oddech bez narzucania mu rytmu – to trochę jak patrzenie w chmury bez planu przejęcia nad nimi władzy.Symboliczne zamykanie starych rozdziałówZamiast zostawiać siebie w trudnych wspomnieniach, dowiemy się, jak podarować sobie światło i domknąć przeszłość z czułością, a nie z lękiem.coś... z odcinkaVivian porównuje podróż w głąb siebie do wejścia do starego pokoju pełnego porzuconych rzeczy z przeszłości – szafy z nieużywanymi ubraniami i listów, których nigdy nie wysłałaś. Brzmi znajomo? Ten odcinek pozwoli Ci wejść do tego pokoju i… rozgościć się tam bez obaw.Kończąc…Pamiętaj, nie musisz dziś nic – możesz się nawet rozpraszać, nie słuchać połowy medytacji… i tak to zadziała. Vivian z humorem i odrobiną sarkazmu prowadzi przez meandry własnego wnętrza, pokazując, że nawet wobec wielkiej niepewności wystarczy maleńki akt odwagi: po prostu BYĆ.Daj sobie ten prezent – kliknij, odsłuchaj, pozwól sobie nie musieć. A jeśli uznasz, że komuś w Twoim świecie też przyda się chmura łagodności – podaj ten newsletter dalej!Z ciepłem i odrobiną terapeutycznej magii,Zespół Emocjepro

  --------  

  22:35

  --------

  22:35
• 2.10 Homo Impulso – dlaczego nie jesteśmy racjonalni i jak to zaakceptować

  Cześć, tu Vivian z Emocjepro, witam Cię na fascynującej podróży po meandrach ludzkiego umysłu!W dzisiejszym odcinku zmierzymy się z mitem racjonalności – tym złotym cielcem naszych czasów, którym tak chętnie się szczycimy, a w rzeczywistości… trochę tylko udajemy, że go posiadamy.Zabiorę Cię na szaloną przejażdżkę przez festiwal emocji, pełen błyskotliwych metafor, ironii i głębokiej refleksji.Zastanowimy się, dlaczego nasze decyzje tak rzadko są naprawdę racjonalne i dlaczego nawet, kiedy staramy się być logiczni, nasz mózg – ten spryciarz i mistrz PR-u – podsuwa nam emocjonalne skróty i bajeczne uzasadnienia, które mają nas chronić przed niewygodną prawdą o nas samych.Od eksperymentów Kahnemana i Tversky’ego, przez opowieści z neuropsychologii, aż po smutne – i zabawne! – absurdy naszej codzienności. Porozmawiamy o tym, jak to możliwe, że nawet Nobliści przyznają: błądzimy, jak wszyscy inni.Czy racjonalność to iluzja, nieosiągalny ideał, czy może coś, do czego powinniśmy w ogóle dążyć? Dlaczego emocje nie tylko kolorują nasze wybory, ale są ich fundamentem? Jak odwieczne mechanizmy przetrwania naszego mózgu spotykają się z rzeczywistością współczesnego świata?To miejsce to bezpieczna przystań dla zagubionych dusz i wszystkich tych, którzy pragną zrozumieć siebie lepiej – bez upiększeń i złudzeń.Zapnij pasy i pozwól, że wspólnie przedefiniujemy, czym jest prawdziwa mądrość, a racjonalność zobaczymy w zupełnie nowym, baśniowym świetle.Gotowa na spotkanie z własną irracjonalnością? Zapraszam do słuchania!

  --------  

  53:46

  --------

  53:46

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Medytacje i Podcast Emocje