Slow life w dużym mieście

• Slow food, czyli jak jeść świadomie w pędzie życia

  W najnowszym, 13. odcinku podcastu "Slow life w dużym mieście" Natalia Kraus-Kowalczyk, czyli Pani od slow life porusza temat, który dotyczy nas wszystkich — filozofię slow food i świadome podejście do jedzenia w zabieganym świecie wielkomiejskim. Czy pamiętasz rodzinne obiady, gdy wszyscy siadali razem do stołu? Prowadząca zabiera słuchaczy w podróż po wspomnieniach i konfrontuje je z dzisiejszą rzeczywistością, gdzie posiłki to często kanapka zjedzona przed komputerem. Ten kontrast staje się punktem wyjścia do głębszej refleksji nad tym, jak jemy i dlaczego warto to zmienić. Autorka podcastu: Natalia Kraus-Kowalczyk, dziennikarka Business Insider Polska, wieloletnia redaktor naczelna magazynu "Joga", autorka książek: "Slow life w wielkim mieście" oraz "Miej mniej. Jak żyć prosto i szczęśliwie?", znana w sieci jako Pani od slow life. Masz pytania lub chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami? Napisz do Pani od slow life: [email protected] Podcast "Slow life w dużym mieście" to przewodnik po spokojniejszym życiu w miejskim chaosie. Każdy odcinek to dawka praktycznej wiedzy, która pomoże ci znaleźć równowagę między ambicjami a dobrostanem.

  --------  

  6:50

  --------

  6:50
• Jak zacząć medytować i dlaczego nie trzeba siedzieć w lotosie?

  Czy medytacja to tylko siedzenie w pozycji lotosu i liczenie oddechów? Natalia Kraus-Kowalczyk, czyli Pani od slow life, w 12. odcinku swojego podcastu obala najpopularniejsze mity i pokazuje, jak każdy może zacząć medytować – nawet w centrum wielkiego miasta. Badania naukowe potwierdzają, że medytacja skutecznie redukuje stres, poprawia koncentrację i jakość snu, a nawet wpływa korzystnie na ciśnienie krwi i układ odpornościowy. W dzisiejszych czasach, gdy tempo życia stale przyspiesza, umiejętność "resetowania umysłu" staje się nie luksusem, ale koniecznością. Natalia Kraus-Kowalczyk w swoim charakterystycznym, ciepłym stylu pokazuje, że medytacja nie wymaga specjalnych warunków ani znajomości duchowych praktyk. Wystarczy "chęć bycia tu i teraz – dla siebie". Na koniec odcinka słuchaczy czeka prawdziwa perełka – prowadzona medytacja dla początkujących. Natalia osobiście prowadzi trzyminutową sesję, podczas której można doświadczyć medytacji w praktyce. To idealna okazja, żeby od razu sprawdzić, jak działa przedstawiona teoria. Napisz do Pani od slow life: [email protected]  

  --------  

  10:53

  --------

  10:53
• Jak mądrze i efektywnie odpoczywać? Nie tylko siłownia i fitness

  W najnowszym, 11. odcinku podcastu "Slow life w dużym mieście" Natalia Kraus-Kowalczyk podejmuje temat, który dotknie każdego mieszkańca metropolii — jak naprawdę efektywnie odpoczywać w czasach permanentnego pędu. Dla kogo jest ten podcast? Odcinek skierowany jest przede wszystkim do: Mieszkańców dużych miast, którzy żyją w permanentnym stresie i natłoku bodźców Osób przepracowanych, które czują się przebodźcowane mimo prób relaksu na siłowni Wszystkich, którzy szukają prostych, ale skutecznych metod na codzienną regenerację Ludzi otwartych na alternatywne formy odpoczynku — od medytacji po delikatną praktykę jogi Co Cię czeka? Autorka nie tylko diagnozuje problem współczesnego życia, ale przede wszystkim oferuje konkretne rozwiązania. Dowiesz się, jak nasz mózg reaguje na nadmiar informacji (pochłaniamy dzienny 34 gigabajty danych!), dlaczego nasze ciała czasem potrzebują innego rodzaju wsparcia, niż myślimy oraz otrzymasz praktyczne zadanie do wykonania już dziś. Masz pytania lub chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami? Napisz do Pani od slow life: [email protected]

  --------  

  8:03

  --------

  8:03
• Po co nam uważność?

  W 10. odcinku "Slow life w dużym mieście" dowiesz się, jak zatrzymać się na chwilę w wirze miejskiego życia i zacząć naprawdę żyć, a nie tylko biegać na autopilocie. Dlaczego warto wysłuchać tego odcinka? Otrzymasz praktyczne wskazówki na każdy dzień — konkretne sposoby na wprowadzenie uważności do porannych i wieczornych rytuałów Dowiesz się, dlaczego dbanie o siebie nie jest egoizmem, ale koniecznością Zrozumiesz, jak uważność łączy się z upraszczaniem życia i zwalnianiem tempa Poznasz korzyści zdrowotne — konkretne informacje o tym, jak uważność wpływa na nasze ciało i samopoczucie Otrzymasz zadanie do wykonania — praktyczne ćwiczenie, które pomoże Ci wprowadzić więcej uważności do Twojego życia Nie przegap tego odcinka! Posłuchaj, jak zmienić swoje poranki z chaotycznego biegu na świadome, spokojne rozpoczęcie dnia. Dowiedz się, dlaczego słuchanie swojego ciała to nie kaprys, ale podstawa zdrowego życia. Masz pytania lub chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami? Napisz do Pani od slow life: [email protected]

  --------  

  10:33

  --------

  10:33
• Porządki w domu i w życiu

  W kolejnym odcinku swojego podcastu Natalia Kraus-Kowalczyk, czyli Pani od slow life, pokazuje nieoczywistą więź między porządkiem w naszym domu a stanem naszego umysłu. Dlaczego warto wysłuchać tego odcinka? Odkryjesz nieoczywiste połączenie między tym, co dzieje się w Twojej głowie, a tym, jak wygląda Twoje otoczenie — to wiedza, która może całkowicie zmienić Twoje podejście do codziennych obowiązków Poznasz sprawdzone japońskie metody sprzątania od prawdziwych mistrzów minimalizmu, którzy potrafili przekształcić nudne porządki w filozofię życia Dowiesz się, jak przekształcić sprzątanie w medytację i odnaleźć w nim nieoczekiwaną radość oraz spokój umysłu Zrozumiesz energetyczny aspekt bałaganu i jego wpływ na Twoje samopoczucie — dlaczego nawet zamknięcie oczu na nieład nie pomoże? Otrzymasz konkretne, praktyczne wskazówki jak wprowadzić porządek do swojego życia, nawet jeśli należysz do zapracowanych mieszkańców wielkiego miasta Masz pytania lub chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami? Napisz do Pani od slow life: [email protected]

  --------  

  12:03

  --------

  12:03

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Slow life w dużym mieście