PSYCHOLOGICZNE PODEJŚCIE DO ODCHUDZANIA I UTRZYMANIA WAGI | JUDYTA BĄK
🔥 Nowy odcinek Podcastu Siła Konsekwencji!Dziś rozmowa, która nie zostawi Cię obojętnym. Poruszamy tematy, które dotykają realnego życia, treningu, psychiki i codziennej pracy nad sobą.🎧 Niezależnie, czy słuchasz nas podczas spaceru, jazdy autem czy w trakcie treningu — ta rozmowa da Ci wartość, którą możesz wdrożyć od razu.📌 W TYM ODCINKU:• Dlaczego odchudzanie to duży projekt?• Co trzeba zaakceptować na początku odchudzania?• Gdzie leży granica między konsekwencją a obsesją?• Czy stres i emocje to sabotażyści redukcji?• …i wiele więcej, co może zmienić Twoje podejście do działania.👇Zostaw ocenę w Spotify ⭐⭐⭐⭐⭐To ogromnie pomaga mi docierać do nowych osób z wartościowym przekazem.I pamiętaj – kliknij „Obserwuj”, żeby nie przegapić kolejnych rozmów!📄 Spis treści odcinka:(0:00) | Zapowiedź odcinka(1:01) | Judyta Bąk(2:08) | Dlaczego chcemy schudnąć?(4:22) | Co trzeba zaakceptować na początku odchudzania(7:59) | Rola środowiska w procesie odchudzania(11:40) | Utrzymanie wagi po redukcji(21:25) | Stres i emocje jako sabotażyści redukcji(26:37) | Rygorystyczne podejście do żywienia(33:55) | Kiedy zdrowa konsekwencja się kończy (39:11) | Efekt jojo(46:10) | Największy wróg odchudzania(48:12) | Słowem zakończenia📲 ZNAJDŹ NAS TUTAJ:🎥 Obejrzyj na YouTube: https://youtu.be/naWrGSO6FRs📸 Mój Instagram: https://www.instagram.com/stypczynsky/🌐 Moja strona: https://silakonsekwencji.pl/👤 Gość odcinka:📸 Instagram: https://www.instagram.com/judyta.wiemcojem/Jeśli uznasz ten odcinek za wartościowy – udostępnij go dalej. To dzięki Tobie ta społeczność rośnie! 💪
--------
51:18
--------
51:18
TRENING I BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ NA DIECIE WEGAŃSKIEJ | RAFAŁ JANKIEWICZ
🔥 Nowy odcinek Podcastu Siła Konsekwencji!Dziś rozmowa, która nie zostawi Cię obojętnym. Poruszamy tematy, które dotykają realnego życia, treningu, psychiki i codziennej pracy nad sobą.🎧 Niezależnie, czy słuchasz nas podczas spaceru, jazdy autem czy w trakcie treningu — ta rozmowa da Ci wartość, którą możesz wdrożyć od razu.📌 W TYM ODCINKU:• Czy wizerunek trenera ma znaczenie?• Jakie błędy ludzie popełniają na diecie roślinnej?• Jak ludzie patrzą na osobę całą w tatuażach?• Wyzwania na diecie wegańskiej• …i wiele więcej, co może zmienić Twoje podejście do działania.👇Zostaw ocenę w Spotify ⭐⭐⭐⭐⭐To ogromnie pomaga mi docierać do nowych osób z wartościowym przekazem.I pamiętaj – kliknij „Obserwuj”, żeby nie przegapić kolejnych rozmów!📄 Spis treści odcinka:(0:00) | Zapowiedź Podcastu(1:03) | Rafał Jankiewicz(3:57) | Holistyczne podejście(7:00) | Tatuaże i image(14:50) | Wizerunek i sylwetka trenera(21:55) | Wartości przekazywane klientom(28:44) | Kto miał wpływ na to jakim jest człowiekiem?(32:05) | Chwile zwątpienia w swoją prace(39:00) | Wyzwania na diecie wegańskiej(41:24) | Jak wyglądają posiłki na diecie roślinnej (45:22) | Komentarze na temat diety wegańskiej(47:10) | Suplementacja na diecie roślinnej (49:49) | Wegetarianizm jest lepszy na start? (53:30) | Jak mądrze przejść na dietę wegańską📲 ZNAJDŹ NAS TUTAJ:🎥 Obejrzyj na YouTube: https://youtu.be/naWrGSO6FRs📸 Mój Instagram: https://www.instagram.com/stypczynsky/🌐 Moja strona: https://silakonsekwencji.pl/👤 Gość odcinka:📸 Instagram: https://www.instagram.com/pomazanytrener/🌐 Strona: https://pomazanytrener.pl/Jeśli uznasz ten odcinek za wartościowy – udostępnij go dalej. To dzięki Tobie ta społeczność rośnie! 💪
--------
56:17
--------
56:17
JAK UTRZYMAĆ WAGĘ PO ODCHUDZANIU | MARIA ZAGÓRSKA
🔥 Nowy odcinek Podcastu Siła Konsekwencji!Dziś rozmowa, która nie zostawi Cię obojętnym. Poruszamy tematy, które dotykają realnego życia, treningu, psychiki i codziennej pracy nad sobą.🎧 Niezależnie, czy słuchasz nas podczas spaceru, jazdy autem czy w trakcie treningu — ta rozmowa da Ci wartość, którą możesz wdrożyć od razu.📌 W TYM ODCINKU:• Czy liczenie kalorii jest konieczne podczas odchudzania?• Jakie błędy ludzie popełniają podczas redukcji?• Kiedy warto już skończyć odchudzanie i utrzymać wagę?• Budowanie tożsamości w oparciu o wartości• …i wiele więcej, co może zmienić Twoje podejście do działania.👇Zostaw ocenę w Spotify ⭐⭐⭐⭐⭐To ogromnie pomaga mi docierać do nowych osób z wartościowym przekazem.I pamiętaj – kliknij „Obserwuj”, żeby nie przegapić kolejnych rozmów!📄 Spis treści odcinka:(0:00) | Zapowiedź Podcastu(1:06) | Maria Zagórska(3:02) | Początki redukcji(7:00) | Opinie innych na temat wagi(11:20) | Czy redukcja jest ciężka (18:40) | Jakie błędy można popełnić po redukcji(21:20) | Wychodzenie z deficytu kalorycznego(26:38) | Aktywność podczas odchudzania(32:08) | Czy trzeba przez cały czas liczyć kalorie(40:00) | Wpływ środowiska na proces odchudzania(47:06) | Codzienne nawyki zdrowego balansu(49:36) | Koncentracja na cyferkach na wadze(52:40) | Motywacja po osiągnięciu celu(57:10) | Jak utrzymać wagę po odchudzaniu📲 ZNAJDŹ NAS TUTAJ:🎥 Obejrzyj na YouTube: https://youtu.be/naWrGSO6FRs📸 Mój Instagram: https://www.instagram.com/stypczynsky/🌐 Moja strona: https://silakonsekwencji.pl/👤 Gość odcinka:📸 Instagram: https://www.instagram.com/redukcja_z_glowa/Jeśli uznasz ten odcinek za wartościowy – udostępnij go dalej. To dzięki Tobie ta społeczność rośnie! 💪
--------
1:02:25
--------
1:02:25
DŁUŻSZY I PRZYJEMNIEJSZY STOSUNEK DZIĘKI TRENINGOWI MDM | PAULINA SZYMANEL-OLEKSA
🔥 Nowy odcinek Podcastu Siła Konsekwencji!Dziś rozmowa, która nie zostawi Cię obojętnym. Poruszamy tematy, które dotykają realnego życia, treningu, psychiki i codziennej pracy nad sobą.🎧 Niezależnie, czy słuchasz nas podczas spaceru, jazdy autem czy w trakcie treningu — ta rozmowa da Ci wartość, którą możesz wdrożyć od razu.📌 W TYM ODCINKU:• Czy kobiety mogą trenować w 9-tym miesiącu ciąży?• Dlaczego mięśnie dna miednicy są w tym okresie tak ważne?• Co mężczyźni powinni wiedzieć o swoim zdrowiu?• Zdrowie prostaty w wieku 30-40 lat• …i wiele więcej, co może zmienić Twoje podejście do działania.👇Zostaw ocenę w Spotify ⭐⭐⭐⭐⭐To ogromnie pomaga mi docierać do nowych osób z wartościowym przekazem.I pamiętaj – kliknij „Obserwuj”, żeby nie przegapić kolejnych rozmów!📄 Spis treści odcinka:(0:00) | Zapowiedź Podcastu(1:10) | Paulina Szymanel-Oleksa(5:45) | Mit trenujących kobiet(7:10) | Dociążanie ciała w treningu(9:50) | Progress w treningu(12:03) | Stereotypy na siłowni(13:47) | Pierwszy raz na siłowni(18:12) | Trening w ciąży (27:08) | Mięśnie dna miednicy(34:57) | MDM u mężczyzn(40:25) | Przygotowanie do porodu (48:27) | Stygmatyzacja kobiet trenujących w ciąży (51:52) | Trening siłowy u mężczyzn po 30 roku życia(56:40) | Zdrowie prostaty(59:00) | Zdrowie psychiczne mężczyzn📲 ZNAJDŹ NAS TUTAJ:🎥 Obejrzyj na YouTube: https://youtu.be/naWrGSO6FRs📸 Mój Instagram: https://www.instagram.com/stypczynsky/🌐 Moja strona: https://silakonsekwencji.pl/👤 Gość odcinka:📸 Instagram: https://www.instagram.com/mrowkalifts/🌐 Strona: https://www.facebook.com/100078456243709/mentions/?_rdrJeśli uznasz ten odcinek za wartościowy – udostępnij go dalej. To dzięki Tobie ta społeczność rośnie! 💪
--------
1:04:57
--------
1:04:57
CO KOBIETY POWINNY WIEDZIEĆ O SWOIM CYKLU MENSTRUACYJNYM | NATALIA OKOŃ
🔥 Nowy odcinek Podcastu Siła Konsekwencji!Dziś rozmowa, która nie zostawi Cię obojętnym. Poruszamy tematy, które dotykają realnego życia, treningu, psychiki i codziennej pracy nad sobą.🎧 Niezależnie, czy słuchasz nas podczas spaceru, jazdy autem czy w trakcie treningu — ta rozmowa da Ci wartość, którą możesz wdrożyć od razu.📌 W TYM ODCINKU:• Co kobiety powinny wiedzieć o cyklu menstruacyjnym?• Czy miesiączka może być nieregularna?• Do czego mogą prowadzić złe relacje z jedzeniem?• Dlaczego kobiety powinny trenować siłowo?• …i wiele więcej, co może zmienić Twoje podejście do działania.👇Zostaw ocenę w Spotify ⭐⭐⭐⭐⭐To ogromnie pomaga mi docierać do nowych osób z wartościowym przekazem.I pamiętaj – kliknij „Obserwuj”, żeby nie przegapić kolejnych rozmów!📄 Spis treści odcinka:(0:00) | Zapowiedź odcinka(1:02) | Natalia Okoń(3:00) | Sportowe dzieciństwo(5:35) | Początki ze zdrowym stylem życia(11:30) | Zaburzenia odżywiania i brak miesiączki (20:20) | Skrajne podejście do żywienia(23:03) | Wychodzenie z zaburzeń odżywiania(25:08) | W jaki sposób obserwować cykl menstruacyjny(30:47) | Zaburzony cykl menstruacyjny(35:00) | Czym jest kobiecość(44:50) | Relacja z aktywnością(48:44) | Sygnały od ciała gdy trenujesz zbyt dużo(54:45) | Kodeks kobiecego zdrowia📲 ZNAJDŹ NAS TUTAJ:🎥 Obejrzyj na YouTube: https://youtu.be/naWrGSO6FRs📸 Mój Instagram: https://www.instagram.com/stypczynsky/🌐 Moja strona: https://silakonsekwencji.pl/👤 Gość odcinka:📸 Instagram: https://www.instagram.com/nataliaa.okon/🌐 Strona: https://www.youtube.com/@sekretycialaJeśli uznasz ten odcinek za wartościowy – udostępnij go dalej. To dzięki Tobie ta społeczność rośnie! 💪
Siła Konsekwencji to Podcast dla tych, którzy nie szukają szybkich rozwiązań, ale trwałych efektów. Rozmawiam z ekspertami i praktykami zdrowego stylu życia – trenerami, dietetykami, psychologami i ludźmi, którzy na co dzień udowadniają, że konsekwencja zmienia wszystko. Znajdziesz tu inspirację, wiedzę i konkretne narzędzia, które pomogą Ci poprawić zdrowie, sylwetkę i jakość życia. Jeśli chcesz działać mądrze, regularnie i skutecznie – zostań ze mną na dłużej.
Polska