Dlaczego im bardziej staramy się zasnąć, tym trudniej przychodzi sen? I czy naprawdę potrzebujemy zegarka, żeby ocenić jakość naszej regeneracji? W ósmym odcinku podcastu Optimum dr Robert Kowalczyk @drrobertkowalczyk i Dawid Krawczyk @dawidkrawczyk rozmawiają z dr. Michałem Jarkiewiczem – psychiatrą i specjalistą medycyny snu z Instytutu Psychiatrii i Neurologii, który podpowiada, jak spać lepiej, nie próbując robić tego lepiej.Rozmawiamy o pułapkach optymalizacji snu, suplementacji melatoniną i o tym, jak obsesja kontroli może pogłębiać bezsenność. Zastanawiamy się, dlaczego aplikacje do monitorowania snu mogą bardziej stresować niż pomagać. I kiedy właściwie wiemy, że dobrze się wyspaliśmy? Czy trzeba zasypiać w ciemnym pokoju? Czy wybudzenia w nocy są czymś złym? I czy niedobory snu da się „nadrobić”?Nowe odcinki co dwa tygodnie. Obserwuj „Vogue Polska”, by być na bieżąco.Podcastu „Optimum” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
--------
50:59
--------
50:59
Damian Parol. Dieta pod lupą – nauka kontra mity
Czy naprawdę trzeba moczyć orzechy, pić izotoniki po każdej siłowni i unikać owoców, bo to „sama fruktoza”? W tym odcinku bierzemy pod lupę mity, które zawładnęły dietetycznym Internetem.Dr Damian Parol @dr.damian.parol – dietetyk i psychodietetyk – tłumaczy, że czasem najzdrowsze wybory to wcale nie te najbardziej „fit”, tylko te, które naprawdę da się utrzymać na co dzień. Robert Kowalczyk @drrobertkowalczyk i Dawid Krawczyk @dawidkrawczyk pytają o zasady zdrowego żywienia w siódmym odcinku podcastu „Optimum”.Rozmawiamy m.in. o: poście przerywanym, batonikach proteinowych, indywidualizacji diety, która ma sens, zajadaniu zmęczenia, stresu i frustracji, oraz o tym, dlaczego warto rozmawiać z rodziną, o tym, co mamy na talerzu.Nowe odcinki co dwa tygodnie. Obserwuj „Vogue Polska”, by być na bieżąco.Podcastu „Optimum” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
Czym jest seksualność w ujęciu holistycznym i czy w kontekście budowania dobrostanu może być tak samo ważna jak odżywianie, sen, oddech, ruch czy relacje? Z dr. Robertem Kowalczykiem rozmawiamy o tym, czym jest świadoma seksualność i jak odzyskiwać kontakt z własnymi potrzebami, ciałem i przyjemnością. Zastanawiamy się, co może blokować nasz dostęp do intymności oraz jakie informacje o nas samych zawierają się w naszej seksualności.Dr n. med. Robert Kowalczyk – psycholog, seksuolog kliniczny i psychoterapeuta. Współtwórca Instytutu Psychoterapii i Terapii Seksuologicznej „Splot”. Wykładowca akademicki, autor i współautor licznych publikacji naukowych i popularnonaukowych. Prowadzi podcast „Optimum” dla „Vogue Polska”.Podcastu „Osobiste rozmowy holistyczne” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
--------
55:52
--------
55:52
Fizjoterapeuta Artur Karapetyan. Jak się ruszać?
Czy naprawdę można źle siedzieć, źle chodzić, źle oddychać? A może próbujemy naprawiać ciało według instrukcji z internetu, zamiast po prostu być w ruchu i wsłuchać się sygnały płynące z naszego organizmu?W siódmym odcinku podcastu „Optimum” dr Robert Kowalczyk (@drrobertkowalczyk_seksuolog) i Dawid Krawczyk (@dawidkrawczyk) rozmawiają z Arturem Karapetyanem (@fizjotherapist), fizjoterapeutą, twórcą popularnych materiałów o ludzkim ciele, który przekonuje, że ruch jest przede wszystkim sposobem wyrażania siebie. Pytamy, czy istnieje coś takiego jak „zły ruch” i dlaczego nasze ciała potrzebują różnorodnej stymulacji. Co łączy Bruce’a Lee z Leo Messim? Skąd w nas poczucie, że wciąż robimy coś źle? I czy każdą aktywność warto mierzyć zegarkiem?Podcastu „Optimum” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
--------
51:27
--------
51:27
Agata Loewe-Kurilla. Wystarczająco dobry seks
Czym właściwie jest „dobry seks”? I czy da się go nauczyć, tak jak każdej innej umiejętności? W piątym odcinku podcastu „Optimum” dr Robert Kowalczyk @drrobertkowalczyk_seksuolog i Dawid Krawczyk @dawidkrawczyk rozmawiają z dr Agatą Loewe-Kurillą @agata_loewe_kurilla – psychoterapeutką, seksuolożką i założycielką Instytutu Pozytywnej Seksualności @sexpositiveinstitute.Pytamy, jak wygląda w praktyce seksualny samorozwój. Jakim językiem mówić o cielesności, żeby nie zawstydzać ani siebie, ani innych? Czy można się rozwijać w łóżku bez presji naprawiania siebie? I dlaczego warto zastanowić się nad pytaniem: czym właściwie jest dla nas seks?Podcastu „Optimum” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
Dr Robert Kowalczyk, psycholog i seksuolog, oraz Dawid Krawczyk, dziennikarz i filozof, sprawdzają, czym jest dzisiaj samorozwój. W świecie, gdzie wszystko można zoptymalizować – ciało, umysł, sen, budżet, a nawet odpoczynek, pytają ekspertów, czy warto rozwijać się zawsze i wszędzie. A może prawdziwe optimum nie oznacza nieustającego wzrostu, tylko wybór tego, co dla nas wystarczające? Z naukową precyzją i reporterską uważnością rozmawiają o tym, jak rozwijać się z sensem, bez ulegania ciągłej presji „bycia lepszą wersją siebie”. Podcast „Optimum” do słuchania co dwa tygodnie.
Polska