DwugłowyRamieniaPodcast

• #19 - Czy internet promuje za dużo ruchu?

  Czy można mieć za dużo ruchu? Czy social media nie przeginają z fit motywacją? W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze początki z aktywnością, problem przesytu treści i to, jak nie dać się przytłoczyć w świecie, gdzie każdy trenuje non stop. ROZDZIAŁY00:00 - wprowadzenie01:36 - Ty dla ćwiczeń czy ćwiczenia dla Ciebie?03:45 - czy da się mieć za dużo ruchu?06:21 - czy social media promują zbyt dużo ruchu?08:30 - życie fit influencera vs przeciętnej osoby09:55 - początki z ruchem od dzieciaka a w dorosłości13:30 - czerpanie wiedzy o ruchu oraz motywacji z social mediów17:00 - problem począktów z treningiem18:10 - z czego powinna wynikać zajawka na sport?21:40 - łapiesz zajawkę czy tracisz i o czym to świadczy?24:00 - co ćwiczyć?26:00 - czy zawsze trzeba trenować non stop, oraz kiedy od siebie wymagać?29:00 - kogo nie followować na social mediach31:20 - jak nie dać się przytłoczyć w fit świecie?32:18 - zakończenie

  --------  

  34:29

  --------

  34:29
• #18 - Absurdy tworzenia kontentu na social media (+ praktyczne tipy dotyczące bilansowania kalorii).

  W tym odcinku naszego podcastu, rozkładamy na czynniki pierwsze tematy, które każdy przerabia na własnej skórze, takie jak m.in.: bilans kalorii, różnice między redukcją a masą, czy warto się codziennie ważyć i jak naprawdę wygląda sprawa z napojami zero. Ale to tylko wstęp. Prawdziwym sednem rozmowy jest cenzura w social mediach - gdzie kończy się wolność słowa, a zaczyna filtr, który decyduje, co możesz powiedzieć, a co znika bez śladu. Miłego słuchania!-ROZDZIAŁY-1. Intro i klasyk: „pijcie wodę” – 00:002. Trendy zdrowotne vs trendy Instagramowe – 00:00:263. Co naprawdę nawadnia lepiej niż woda? – 00:01:044. Kalorie w napojach i ukryte pułapki – 00:02:005. Zero vs zwykła cola – wybory na redukcji – 00:02:566. Balans tygodniowy kalorii zamiast dziennego – 00:03:187. Problem dobijania kalorii na masie – 00:04:318. Manipulacja tłuszczami i węglami pod trening – 00:05:369. Wrażenia z diety 2800 vs 3200 kcal – 00:06:1210. Dlaczego 1800 kcal to hardcore – 00:07:0411. Ukryte kalorie: mleko, cukier, masło – 00:08:3012. Perspektywa kobiet – ile naprawdę jedzą? – 00:11:4713. Kalorie się liczą, nawet jeśli ich nie liczysz – 00:13:0014. Ważenie się: codziennie czy raz w tygodniu? – 00:14:0615. Tempo redukcji – pół roku vs półtora roku – 00:16:1116. Uczucie głodu – kiedy jest normalne – 00:18:5717. Permagłodówka i zbyt drastyczne zmiany – 00:20:3518. Redukcja krok po kroku zamiast rewolucji – 00:21:5219. Dlaczego stopniowe zmiany działają lepiej – 00:22:3520. Percepcja czasu i bezsensowna presja „3 miesiące” – 00:24:1121. Przejście do meritum odcinka – 00:25:2322. Algorytmy Instagrama i shadowbany – 00:31:3123. Post o sarmach zablokowany przez algorytm – 00:32:0824. Podcast o marihuanie i problem z reklamą – 00:35:1725. Bad tripy, THC i CBD – mity i fakty – 00:35:5726. Dlaczego post o wytrzymałości też został zablokowany – 00:36:1927. Cenzura słów – „żołnierz salutujący” zamiast erekcji – 00:38:2728. ETS2 i śmieszne przykłady autocenzury – 00:41:0229. Explicit w Spotify – kiedy trzeba oznaczać – 00:42:0400:44:04 - paradoks Social Mediów i utrudnienie dostępu do treści edukacyjnych 00:45:43 - brak cenzury w newsletterze 00:48:10 - zakończenie

  --------  

  49:45

  --------

  49:45
• #17 - Trendy Instagrama

  Z wakacyjnym luzem gadamy, jak pić wodę, chodzić po schodach i robić mikrosesje treningowe, by spalać więcej i czuć się lepiej. Obalamy toksyczne trendy IG i chwalimy te nietoksyczne :D Sprawdzone sztuczki: rucking, snacki ruchowe i spacery po posiłku stabilizujące glikemię — wszystko dla zdrowia i sylwetki. Bez inwestowania w karnet.ROZDZIAŁY:00:00:00  Wakacyjny wstęp i luźne założenia 00:00:16  Mistrzowskie nawadnianie na wakacjach 00:00:42  Chillowanie „bomby” – newsletter teaser 00:01:08  Kuchenny spacer dla ekstra kroków 00:01:42  Bidon, litry i liczenie kroków 00:02:19  Instagramowe ciekawostki i autopromo 00:03:05  Kawa, ciekawostki i beka z feeda 00:03:59  Przelot po trendach wakacyjnych 00:04:40  Trend „400 lat treningu” krytycznie 00:12:32  Realne efekty transformacji sylwetki 00:17:08  Micro‑workouty a glikemia po posiłku 00:26:44  Schody vs winda – codzienny trening 00:37:43  Zakończenie i przypomnienie o newsletterze

  --------  

  39:45

  --------

  39:45
• #16 - Co 'tiktoki' robią z MÓZGIEM?

  Czy TikTok naprawdę robi z nas zombie? Sprawdzamy największy lęk rodziców, tajemnice algorytmów i to, jak bardzo „rolki” przepalają Twój mózg! Prawdziwa jazda zaczyna się, gdy odkrywamy, jak ekran walczy o Twoją uwagę, a Ty nawet o tym nie wiesz.Czy Twój czas spędzony na scrollowaniu to niewinna rozrywka, czy początek uzależnienia?Czy dzieci i dorośli są skazani na FOMO, ADHD i napady lęku, czy to tylko medialna panika?Co na to nauka – i czy rzeczywiście możemy obwiniać TikToka za wszystko?Nie wierzysz? W tym odcinku:Obalamy mity, grzebiemy w badaniach, rozkładamy na części pierwsze rolki, a na koniec zostawiamy Cię... no właśnie.☞Zobacz ⁠Instagram DRP⁠ i nie przegapiaj praktycznej wiedzy i wskazówek.☞Ogarnij naszego DARMOWEGO ⁠e-booka⁠ o treningu dla nowicjuszy (0% pitolenia, 100% praktyki prostym językiem z przykładami).☞Zapisz się do ⁠newslettera⁠, jak chcesz być krok dalej z ciekawostkami, które możesz zastosować w życiu codziennym (1 mail w miesiącu, 100% skompresowanej wiedzy, 0% spamu).ROZDZIAŁY00:00 – Przedantenie – upały, nawodnienie i kolor… moczu05:45 – Przywitanie 08:38 – Czy każdy „czas ekranowy” jest taki sam?09:45 – Przegląd literatury – braki w badaniach12:00 – Hipoteza „displacement” i kontekst społeczny14:45 – Badanie 0-6 lat: pasywny vs aktywny ekran17:15 – Pozytywy mediów + wpływ rodziców20:15 – Uwaga i pamięć – szybki montaż a koncentracja23:45 – Układ nagrody, uzależnienie i FOMO27:30 – Zdrowie psychiczne: depresja, lęk, ADHD30:30 – Kto jest podatny? – dzieci vs dorośli33:30 – Demonizacja czy adaptacja?36:15 – Podsumowanie 37:30 – Pożegnanie, ebook, newsletter.

  --------  

  37:54

  --------

  37:54
• Trening Karola Nawrockiego / Suple na kaca / Ile kroków dla zdrowia / Otyłość w 2025 - DWUGŁOWY+ #1

  'Dwugłowy+' to luźny side-track głównego podcastu, w którym podchodzimy trochę bardziej lakonicznie (ale wciąż merytorycznie) do tematów przyziemnych. Witaj na polskim fitness commentary ;DW tym odcinku: miks tematów, których nikt się nie spodziewał, ale każdy chciałby usłyszeć. Na tapet wrzucamy trening Karola Nawrockiego (tak, tego od prezydentury), zastanawiamy się czy da się pokonać kaca puszką z napisem „suplement” oraz ile kroków trzeba zrobić, żeby nie czuć wyrzutów sumienia, gdy Uber dowiezie Ci lody o północy. Dorzucamy do tego temat otyłości – bo przecież 2025 rok to nie czas na półśrodki. Lekkie żarty, twarde fakty i garść ciekawostek.Wpadaj na InstagramWpadaj na NewsletterROZDZIAŁY0:00 - Przywitanie i przedstawienie tematów1:40 - Trening siłowy Karola Nawrockiego15:48 - Suplementy na kaca22:00 - Ile kroków dla zdrowia?26:08 - Jak wygląda sytuacja nadwagi i otyłości w 2025?29:25 - Pożegnanie

  --------  

  30:57

  --------

  30:57

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O DwugłowyRamieniaPodcast