Magazyn Człowiek

Czy przewlekły stres może prowadzić do nerwicy? Jak odróżnić zwykłe napięcie od zaburzeń lękowych? Dlaczego ataki paniki często przypominają zawał serca i jaką rolę w zdrowiu psychicznym odgrywają emocje, jelita oraz styl życia?

W tym odcinku podcastu "Magazyn Człowiek" rozmawiamy z Agnieszką Paprocką. W rozmowie wyjaśnia, skąd biorą się objawy lękowe, dlaczego organizm wysyła sygnały ostrzegawcze i jak wygląda proces powrotu do równowagi psychicznej. Zwraca również uwagę na znaczenie przeżywania emocji, wpływ doświadczeń z dzieciństwa na dorosłe życie oraz rolę psychoterapii w leczeniu przyczyn, a nie tylko objawów problemu.

Poruszamy także temat osi jelita–mózg, wpływu mikrobiomu na funkcjonowanie układu nerwowego oraz znaczenia snu, aktywności fizycznej i odpowiedniego odżywiania dla zdrowia psychicznego.

Agnieszka Paprocka / Tandem Psycholog – psycholog, trener umiejętności społecznych i terapeuta. Na co dzień wspiera osoby zmagające się z zaburzeniami lękowymi, nerwicą i przewlekłym stresem, pomagając im odzyskać kontakt z emocjami, lepiej zrozumieć siebie oraz poprawić jakość życia.

(00:00) Wstęp
(01:47) Jak rozpoznać nerwicę?
(03:26) Ignorowanie objawów
(05:30) Przewlekły stres a nerwica
(06:36) Objawy nerwicy
(08:26) Co wywołuje ataki paniki?
(15:07) Styl życia i dieta a nerwica
(16:31) Jelita i mikrobiom jelitowy a lęk, nerwica, stres
(19:58) Błędna diagnoza nerwicy?
(20:35) Nie bagatelizować objawów nerwicy
(23:50) Mity związane z nerwicą
(27:28) Kiedy szukać pomocy?
(28:42) Czy szukanie pomocy w internecie to dobry pomysł?
(30:41) Co możemy zrobić sami dla siebie?
(35:24) Czy nerwicę można pokonać?
(37:24) Porada dla widzów
(38:42) Co robić w przypadku ataku paniki?

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Jajka są składnikiem wielu potraw i produktów spożywczych, dlatego ich wyeliminowanie z diety może być dużym wyzwaniem – szczególnie w przypadku dzieci. Czym zastąpić jajka, aby posiłki były nadal wartościowe i smaczne? Jak uniknąć niedoborów składników odżywczych? Czy dieta bez jajek wpływa na mikrobiom jelitowy?

W tym odcinku podcastu „Magazyn Człowiek” rozmawiamy o diecie eliminacyjnej, praktycznych zamiennikach jajek oraz najczęstszych błędach popełnianych podczas komponowania jadłospisu. Omawiamy również rolę mikrobiomu jelitowego, bakterii Escherichia coli (E. coli) oraz podpowiadamy, na co zwrócić uwagę, planując dietę eliminacyjną u dziecka.

Gościem odcinka jest Marietta Ogrodniczek – prezes Fundacji Spektrum Zdrowia i twórczyni warsztatów dotyczących diet eliminacyjnych dla dzieci i dorosłych. Od lat wspiera rodziny we wdrażaniu bezpiecznych i dobrze zbilansowanych diet eliminacyjnych.


(00:00) Wstęp
(01:40) Dieta bez jajek
(06:40) Jakie mamy zamienniki jajka?
(08:26) Suplementacja w diecie bez jaj
(10:05) Bakteria E. coli
(11:36) Wskazówki dla rodziców przy diecie eliminacyjnej
(14:36) Zakończenie

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Coraz więcej rodziców dzieci w spektrum autyzmu szuka sposobów na poprawę zdrowia i codziennego funkcjonowania swoich dzieci. Jednym z najczęściej poruszanych tematów jest dieta GAPS. Czy rzeczywiście może wspierać pracę jelit, wpływać na zachowanie, koncentrację i samopoczucie? A może to tylko kolejny popularny trend, wokół którego narosło wiele mitów?

W tym odcinku podcastu "Magazyn Człowiek" rozmawiamy o zależności między mikrobiomem jelitowym a funkcjonowaniem organizmu, wyjaśniamy, na czym polega dieta GAPS i dla kogo została opracowana. Poruszamy temat diety eliminacyjnej, niedoborów pokarmowych oraz najczęstszych błędów popełnianych podczas wprowadzania zmian żywieniowych. Zastanawiamy się również, jakie efekty można realnie zaobserwować i od czego warto zacząć, jeśli rodzice rozważają zmianę sposobu żywienia dziecka.

Gościem odcinka jest Karolina Sorn – dietetyk i certyfikowana trenerka diety GAPS, która od lat pracuje z rodzinami dzieci w spektrum autyzmu, pomagając im wdrażać indywidualnie dopasowane strategie żywieniowe oparte na aktualnej wiedzy i praktyce.

(0:00) Wstęp
(1:46) Czy dieta jest ważna w spektrum autyzmu?
(3:15) Różne zdania o diecie GAPS
(6:30) Co wyróżnia dietę GAPS?
(8:33) Jak gotować rosół?
(18:04) Idea diety GAPS
(23:18) GAPS a dieta ketogeniczna
(25:57) Dieta eliminacyjna na całe życie?
(27:10) Wykluczenie produktów zbożowych a niedobory
(35:23) Efekty po zastosowaniu diety GAPS
(36:09) Najczęstsze błędy popełniane podczas stosowania diety GAPS
(43:43) Mikrobiom jelitowy a dieta GAPS
(46:08) Od czego zacząć?
(47:23) Zakończenie


Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Jeśli mimo liczenia kalorii Twoja waga stoi w miejscu, a po 40. roku życia zrzucenie brzucha wydaje się niemożliwe, nie zrzucaj tego na brak silnej woli.

Trudności z chudnięciem, ciągłe zmęczenie czy napady wilczego głodu to sygnały, które mogą świadczyć o insulinooporności i zaburzeniach metabolicznych.

W tym odcinku podcastu "Magazyn Człowiek" wyjaśniamy, dlaczego klasyczny deficyt kaloryczny często zawodzi i co naprawdę blokuje spalanie tłuszczu. Rozmawiamy o tym, jak częste podjadanie i cukier prowadzą do stłuszczenia wątroby oraz niszczą jelita. Obalamy mit 5 posiłków dziennie i obowiązkowego śniadania, tłumacząc, dlaczego rzadsze jedzenie oraz okna żywieniowe są kluczem do odzyskania zdrowia.

Gościem odcinka jest Grzegorz Klonek – dietetyk i ekspert ds. zdrowia metabolicznego, insulinooporności oraz otyłości. Specjalizuje się w żywieniu ketogenicznym, a jego autorskie metody oparte na fizjologii pomogły już tysiącom pacjentów trwale odzyskać zdrowie i szczupłą sylwetkę.

(0:00) Wstęp
(1:14) Wprowadzenie
(2:30) Deficyt kaloryczny nie wystarcza?
(4:40) Insulinooporność
(8:23) Jak leczyć insulinooporność?
(15:48) Spalanie tłuszczu – mity
(22:37) Rola mikrobiomu jelitowego
(26:58) Otyłość oporna
(28:48) Jak zaczynać i kończyć dzień?
(33:27) Po czterdziestce wiele się zmienia
(36:36) Zakończenie

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Czy alergia może wpływać na przebieg ciąży, płodność i zdrowie przyszłego dziecka?

Okazuje się, że temat alergii w okresie planowania ciąży jest znacznie ważniejszy, niż mogłoby się wydawać.

W tym odcinku podcastu „Magazyn Człowiek” rozmawiamy o tym, jak kobiety cierpiące na alergie mogą przygotować organizm do ciąży oraz dlaczego warto zadbać o zdrowie jeszcze przed poczęciem. Poruszamy temat stanów zapalnych, kondycji jelit, odporności oraz czynników, które mogą zwiększać ryzyko alergii u dziecka.

Dowiecie się, czy alergia może utrudniać zajście w ciążę, dlaczego u części kobiet objawy alergii w ciąży ustępują, a u innych się nasilają oraz jaką rolę odgrywa dieta w okresie przygotowawczym. Rozmawiamy również o produktach bogatych w histaminę, regeneracji organizmu przed ciążą, znaczeniu badań diagnostycznych oraz o tym, jak wspierać zdrowie przyszłej mamy i rozwijającego się dziecka.

Gościem odcinka jest Bożena Kropka – dietetyczka, promotorka zdrowia i autorka programu „6 kroków wyjścia z alergii”, od lat pracująca z osobami zmagającymi się z alergiami i nietolerancjami pokarmowymi.

(00:00) Wstęp
(01:38) Czy powinno bać się ciąży przy alergii?
(05:22) Nasilenie lub zanikanie alergii podczas ciąży
(06:58) Zajęcie się alergią przed ciążą
(08:18) Czy alergia może blokować zajście w ciążę?
(12:38) Jakie produkty podbijają nam histaminę?
(14:11) Na co warto zwrócić uwagę przed ciążą?
(17:54) Co robić, by okres prenatalny przebiegał prawidłowo?
(20:51) Zakończenie

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.