Tomasz Przeor Podcast

• #35 Zosia Winczewska | Jak Zmienia Się Mikrobiota Jelitowa Pod Wpływem Przewlekłego Stresu?

  W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Zosię Winczewską - farmaceutkę, edukatorkę, szkoleniowca. Pasjonatkę psychiatrii żywieniowej i medycyny stylu życia w myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Obecnie w trakcie doktoratu poświęconego zaburzeniom depresyjnym na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym. Zosia jest również autorka bloga: zosiawinczewska.pl i gospodynią podcastu Szare Komórki i Bio-logiczna rezyliencja. Tematem podcastu jest przewlekły stres i wpływ na zdrowie człowieka. Podczas naszej rozmowy skupiliśmy się na zmianach zachodzących w mikrobiocie jelitowej w obecności przewlekłego stresu oraz bezpośrednich konsekwencjach tych zmian. Słuchając podcastu dowiesz się między innymi o:👉Allostazie i koniecznej równowadze w kontekście stresu i regulacji,👉Wpływie stresu na pracę mózgu oraz jelit,👉Jak zmienia się mikrobiota jelitowa podczas przewlekłego stresu,👉Czy zmiany w mikrobiocie jelitowej mogą wpływać na nastrój i wybory żywieniowe,👉Jak przewlekły stres łączy się ze stanem zapalnym,👉Czym jest biologiczna rezyliencja i jak budować odporność na stres,👉Diecie i suplementacji dla zestresowanych,👉Jak wspierać się psychobiotykami.Dodatkowo, Zosia podkreśla jak ważne jest znalezienie przestrzeni na odpowiednią regulację emocji. Wspólnie budujemy dla Was swojego rodzaju skrzynkę z narzędziami do pracy ze stresem, którą możecie zabrać ze sobą dosłownie wszędzie😮‍💨Twórczość Zosi znajdziesz tu:IG - https://www.instagram.com/zosia_winczewskaSpotify - https://open.spotify.com/show/5lnFCpgDTQ5J9HleLjFJwr?si=170ab5a1a5bf42beBlog - https://www.zosiawinczewska.plZapraszam również do odsłuchania poprzednich podcastów, solo i z goścmi!Mój IG - https://www.instagram.com/keto.masz

  --------  

  1:43:34

  --------

  1:43:34
• NA DIECIE KETO NIE NIGDY NIE PRZYTYJESZ?! To B Z D U R A !

  Czy na diecie ketogennej naprawdę nie da się przytyć?Czy tyjemy tylko od węglowodanów i od strasznej insuliny?Czy mamy nieograniczone możliwości spalania tłuszczu i nigdy go nie odkładamy?Zapraszam na pierwszy film z nowej serii, w której podczas samochodowych wojaży staram się opowiedzieć Ci coś ciekawego. Koniecznie daj znać w komentarzu jaki temat chciałbyś, żebym poruszył w następnym odcinku⏬🙏--------‼️ UWAGA. Na potrzeby prostszego tłumaczenia pewnych zagadnień w filmie umieściłem kilka uproszczeń. Nie ma to na celu wprowadzić Cię w błąd, tylko w prosty, obrazowy sposób objaśnić zagadnienie. Z pewnością, z każdym kolejnym filmem mój potencjał wymyślania metafor i analogii będzie się zwiększał;) 🧠 Doprecyzowania naukowe do filmu 👇🔹 „Insulina transportuje glukozę do komórek”➡️ Wyjaśnienie: Insulina nie transportuje glukozy bezpośrednio, ale aktywuje transportery GLUT4, które umożliwiają glukozie przenikanie przez błonę komórkową. GLUT4 to specjalne białko obecne głównie w mięśniach szkieletowych i tkance tłuszczowej, które w odpowiedzi na insulinę przemieszcza się z wnętrza komórki na jej powierzchnię i umożliwia absorpcję glukozy z krwi. To kluczowy mechanizm kontroli glikemii.🔹 „LPL bytuje przy tkance tłuszczowej lub mięśniowej”➡️ Wyjaśnienie: LPL (lipaza lipoproteinowa) nie znajduje się wewnątrz tkanki tłuszczowej ani mięśni, lecz jest zakotwiczona na wewnętrznej stronie śródbłonka naczyń włosowatych, które zaopatrują te tkanki. Jej lokalizacja umożliwia bezpośredni dostęp do krążących lipoprotein (np. chylomikronów), a przez to – hydrolizę trójglicerydów zawartych w lipoproteinach wprost „na wejściu” do tkanki docelowej.🔹 „LPL chwyta chylomikron i rozbija trójglicerydy na FFA i glicerol”➡️ Wyjaśnienie: LPL wiąże się z trójglicerydami znajdującymi się na powierzchni chylomikronów, a następnie katalizuje ich hydrolizę do:✅ wolnych kwasów tłuszczowych (FFA)✅ gliceroluFFA są natychmiast wchłaniane przez pobliskie komórki (np. mięśniowe – na spalanie, tłuszczowe – na magazynowanie jako nowe trójglicerydy). Glicerol z kolei wraca do krwi i trafia do wątroby, gdzie może zostać wykorzystany do glukoneogenezy lub ponownej syntezy trójglicerydów.Link do pracy naukowej:https://www.researchgate.net/publication/15601204_Fat_and_carbohydrate_overfeeding_in_humans_Different_effects_on_energy_storage

  --------  

  15:32

  --------

  15:32
• #34 Zuzanna Woźniak - Tego Nie Wiesz O Żelazie I Niedoczynności Tarczycy!

  W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Zuzannę Woźniak.Zuza jest dietetykiem klinicznym, który specjalizuje się w zaburzeniach hormonalnych i metabolicznych. Na co dzień współpracuje głównie z kobietami, pomagając im w takich problemach jak PCOS, anemia, trądzik, endometrioza, insulinooporność (IO), Hashimoto, niedoczynność tarczycy czy IBS. Od 2017 roku skutecznie wspiera swoje pacjentki w przywracaniu zdrowia, dobrego samopoczucia i energii, wykorzystując odpowiednie strategie żywieniowe, suplementację oraz edukację na temat diety i codziennych nawyków.Jej główne obszary pracy obejmują zaburzenia hormonalne oraz problemy związane z układem pokarmowym i płciowym. Zuzanna pomaga także osobom z PMS, zanikiem miesiączki, celiakią, SIBO, IMO, jak również tym, które zmagają się z otyłością czy nadwagą.Podczas rozmowy skupiliśmy się na anemii - jej diagnostyce i przyczynach oraz konsekwencjach, jakie ze sobą niesie w odniesieniu do prawidłowej tarczycy czy jelit. Poruszamy również niewygodne, często pomijane tematy, które mogą być kluczowe w poprawnej diagnostyce anemii.Słuchając podcastu dowiesz się:👉Jak dochodzi do niedoborów żelaza,👉Jakie są objawy niedoborów żelaza,👉Jak wygląda rozpoznanie i diagnostyka niedoborów oraz anemii,👉Jak miesiączka wpływa na gospodarkę żelaza,👉Jak rozpoznać, czy miesiączka jest zbyt obfita, 👉Jak żelazo wpływa na pracę tarczycy i jelit,👉Jakie są nietypowe objawy niedoboru żelaza,👉Jak zadbać o poprawne wchłanianie żelaza.I wiele innych!🚀Zapraszamy!🙏Nasze insta:Zuza - https://www.instagram.com/zuzannawozniak.dietetykTomasz -https://www.instagram.com/keto.masz#anemia #ferrytyna #dieta #żelazo #tarczyca #jelita

  --------  

  1:38:35

  --------

  1:38:35
• #33 Damian Parol - Dlaczego Wybieramy Radykalne Modele Żywieniowe?

  W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę dr Damiana Parola! Damian jest dietetykiem i psychodietetykiem, który uzyskał tytuł doktora nauk o zdrowiu na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Mój gość jest również współzałożycielem Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia.Dzisiejszą rozmowę z Damianem poświęciliśmy radykalnym modelom żywieniowym - głównie diecie carnivore, ale dyskutujemy również na temat diety ketogennej i jej miejsca wśród innych, popularnych modeli żywieniowych. Słuchając podcastu dowiesz się:👉O tym jak social media wspierają rozwój pseudonaukowych i pseudodietetycznych treści,👉Co w systemie ochrony zdrowia zawodzi, że ludzie decydują się na skrajne modele żywieniowe,👉Czy dieta keto ugruntowała swoją pozycję wśród innych, popularnych modeli żywieniowych👉Przykre konsekwencje diety carnivore - wysoka podaż nasyconych kwasów tłuszczowych i brak błonnika,👉Czy Big Pharma i Big Food to jeden wielki spisek👉Jakie czynniki warto brać pod uwagę, zanim wybierzesz dietę wysokotłuszczową,👉Jak rozumieć modele żywieniowe jako narzędzia, a nie religię czy sektę.I wiele innych!🚀Zapraszamy!🙏Nasze insta:Damian -https://www.instagram.com/dr.damian.parolTomasz -https://www.instagram.com/keto.maszPracuj z Damianem:https://www.damianparol.com/Potrzebujesz wsparcia?https://ketomasz.pl/oferta/#dietaketo #dietacarnivore #carnivore #keto #bigpharma #bigfood #nasycone #cholesterol #miażdzyca

  --------  

  1:58:47

  --------

  1:58:47
• #32 Daria Łukowska - Co Dzieje Się Z Twoim Ciałem Podczas Snu?

  W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Darię Łukowską. Daria jest założycielką poradni dietetycznej, propagatorką zdrowia i autorką książki „Jak spać, żeby się wyspać”📙 Dzisiejszą rozmowę poświęciliśmy śnie😴 a słuchając jej dowiesz się..⏬ 👉Czego przeciętny Kowalski nie wie o śnie 👉Co dzieje się z Twoim ciałem podczas snu 👉Jak alkohol wpływa na regenerację 👉Czy spanie z psiakiem to dobry pomysł🐶 👉Czy obecny styl życia sprawia, że sen jest zaniedbywany?💔 👉Jak poprawić jakość swojego snu i regeneracji 👉Na jakie gadżety i suplementy warto zwrócić uwagę chcąc zadbać o sen I wiele innych!🚀 Zapraszamy!🙏 Nasze insta: Daria - https://www.instagram.com/daria_formanazycie Tomasz -https://www.instagram.com/keto.masz Pracuj z Darią: https://www.formanazycie.pl/ Potrzebujesz wsparcia w diecie Keto? https://ketomasz.pl/oferta/

  --------  

  1:50:44

  --------

  1:50:44

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Tomasz Przeor Podcast