Fit Generation

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Alba Novoa, entrenadora especializada en fuerza y atleta híbrida, sobre cómo deben entrenar las mujeres para ganar masa muscular, fuerza y mejorar su composición corporal.

Descubrimos los errores más comunes del entrenamiento femenino, cómo combinar fuerza y cardio, qué papel tienen los carbohidratos y por qué comer más puede ayudarte a rendir mejor sin vivir con miedo a engordar.

➡️ Instagram de la invitada (Alba): https://www.instagram.com/albanovoa/

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Noelia Rodrigo, nutricionista deportiva de la selección española femenina de fútbol, sobre cómo influye la alimentación en el cansancio, la energía y el rendimiento deportivo.

Descubrimos por qué muchas mujeres viven cansadas, qué ocurre cuando comen menos de lo que necesitan y qué papel tienen los hidratos de carbono, el hierro, la cafeína y el ciclo menstrual en la fatiga y la salud femenina.

➡️ Instagram de Noelia: https://www.instagram.com/noetricion/

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Mikel Quelle, entrenador especializado en running, trail running y ultramaratones, sobre cómo mejorar el rendimiento en carreras de resistencia.

Descubrimos cómo entrenar para correr más rápido, la importancia del entrenamiento de fuerza, las zonas de frecuencia cardíaca y los errores más comunes al preparar carreras de montaña.

Además, analizamos qué hace tan especial a Kilian Jornet y cómo se preparan los mejores corredores de trail y ultraresistencia del mundo.

https://www.instagram.com/quelleteam/

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con José Romero, campeón de culturismo natural, dietista y preparador, sobre cómo ganar masa muscular de forma natural.

Hablamos de cuánto comer para ganar músculo, proteína y carbohidratos, suplementos, etapas de volumen y definición, errores frecuentes y qué hay realmente detrás del físico de un culturista natural.

➡️ Instagram del invitado (José): https://www.instagram.com/jose_physique/

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Borja Revuelta, investigador y experto en biomecánica aplicada a la hipertrofia, sobre cómo elegir los mejores ejercicios para ganar masa muscular.

Hablamos de tensión mecánica, fallo muscular, selección de ejercicios, volumen de entrenamiento y biomecánica, y de por qué un mismo ejercicio puede funcionar de forma diferente según tus palancas y estructura corporal.

Además, vemos cómo adaptar tu rutina para desarrollar músculos concretos, mejorar la estética y conseguir el máximo estímulo con la menor fatiga posible.

➡️ Instagram del invitado (Borja): https://www.instagram.com/borja_rl/