Fit Generation

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Carlota Villanueva, médica especializada en medicina preventiva y longevidad, sobre cómo retrasar el deterioro asociado al envejecimiento y mejorar nuestra calidad de vida.
Descubrimos cómo combinar entrenamiento de fuerza y cardio para conservar músculo, salud e independencia con los años, y qué papel tienen la alimentación, el sueño y la salud mental.
Además, analizamos los hábitos que pueden influir en nuestra esperanza de vida, el experimento de Bryan Johnson y qué evidencia existe sobre las nuevas terapias antienvejecimiento.

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con la Dra. Laura Bartolomé, endocrinóloga especializada en obesidad y salud hormonal, sobre por qué cuesta perder grasa aunque hagas dieta y ejercicio y qué papel tienen realmente las hormonas.
Descubrimos si existe el metabolismo lento, cómo influyen la genética, el cortisol y la tiroides en el peso corporal y cuándo deberías acudir a un endocrino.
Además, hablamos de los fármacos para adelgazar como Mounjaro, la menopausia, la terapia hormonal y los errores más frecuentes al intentar perder grasa.

➡️ Instagram de la invitada (Laura): https://www.instagram.com/dra.laurabartolome/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Yago Sánchez, entrenador especializado en hipertrofia y preparador de culturismo natural, sobre cómo ganar masa muscular de forma eficiente y qué dice realmente la ciencia del crecimiento muscular.

Descubrimos cuántas series y repeticiones hacer, si es necesario entrenar al fallo y cómo combinar volumen e intensidad para maximizar la hipertrofia. Además, analizamos las mejores rutinas de gimnasio, desde full body y torso-pierna hasta Push Pull Legs, Heavy Duty y FST-7, para mejorar tus resultados y evitar el estancamiento.

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Miguel López Moreno, dietista-nutricionista, doctor e investigador y autor del libro *Comer mentiras*, sobre los picos de glucosa y sus efectos en la salud.

Descubrimos si los picos de glucosa son peligrosos, qué alimentos los provocan y cómo influyen en la pérdida de grasa, la diabetes y el envejecimiento. Además, desmontamos mitos sobre los hidratos de carbono, los desayunos saludables, el azúcar, los edulcorantes y los trucos virales para controlar la glucemia.

➡️ Instagram del invitado (Miguel López): https://www.instagram.com/nutreconciencia/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Teresa Urbina, exatleta internacional y campeona de España de media maratón, sobre cómo entrenar para correr más rápido y competir al máximo nivel.

Descubrimos cómo combinar fuerza y resistencia, cómo se preparan los 3000 metros obstáculos y qué importancia tienen la técnica, la fatiga y la estrategia de carrera. Además, hablamos de entrenamiento de élite, lesiones, preparación para unos Juegos Olímpicos y los desafíos físicos y mentales del atletismo profesional.

➡️ Instagram del invitado (Teresa): https://www.instagram.com/turbinagomez85/