PodcastyEdukacjaPaweł Węgier Trener Spokoju - SPOKÓJ W GŁOWIE

Paweł Węgier Trener Spokoju - SPOKÓJ W GŁOWIE

Paweł Węgier Trener Spokoju
Paweł Węgier Trener Spokoju - SPOKÓJ W GŁOWIE
Najnowszy odcinek

47 odcinków

  • Paweł Węgier Trener Spokoju - SPOKÓJ W GŁOWIE

    47. Największy mit o medytacji, obalony!

    11.05.2026 | 17 min.
    Umów się na bezpłatną konsultację:
    https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wna

    Źródła: (dostępy na 11.05.2026)- Strohmaier, Jones, Cane, 2021, Mindfulness
    DOI: https://doi.org/10.1007/s12671-020-01512-5
    Springer: https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-020-01512-5

    - Basso, McHale, Ende, Oberlin, Suzuki, 2019, Behavioural Brain Research
    DOI: https://doi.org/10.1016/j.bbr.2018.08.023
    ScienceDirect: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016643281830322XPubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30153464/

    - Dasanayaka, Sirisena, Samaranayake, 2023, Frontiers in Psychology, 14 lipca 2023
    DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1222863
    Frontiers (open access): https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2023.1222863/full
    PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10380951/
  • Paweł Węgier Trener Spokoju - SPOKÓJ W GŁOWIE

    46. To nie bodźce kradną Ci spokój w głowie

    29.04.2026 | 15 min.
    Umów się na bezpłatną konsultację:
    https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wna

    Źródła: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4480197/https://assets.cureus.com/uploads/original_article/pdf/169107/20230824-4051-1qkc93h.pdf
  • Paweł Węgier Trener Spokoju - SPOKÓJ W GŁOWIE

    45. To nie stres Cię niszczy, tylko 1 rzecz.

    21.04.2026 | 17 min.
    Umów się na bezpłatną konsultację:

    https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wna
  • Paweł Węgier Trener Spokoju - SPOKÓJ W GŁOWIE

    44. 96% prawniczek nie radzi sobie ze stresem? Dobrostan i leadership | Martyna Kwiatkowska

    09.04.2026 | 1 godz. 1 min.
    Z jakiego powodu aż 96% prawniczek w Polsce deklaruje, że nie radzi sobie ze stresem? Choć branża prawnicza kojarzy się z prestiżem i sukcesem, rzeczywistość za zamkniętymi drzwiami kancelarii to często walka o oddech.

    Gościnią dzisiejszego odcinka jest Martyna Kwiatkowska - prawniczka, doradczyni sukcesyjna i twórczyni przestrzeni "Sukces i Ja". Rozkładamy na czynniki pierwsze raport o dobrostanie i sprawdzamy, dlaczego profesjonalizm stał się maską, która prowadzi do wypalenia.

    W tym odcinku dowiesz się:
    🔵 Efekt głodnego sędziego - jak biologia steruje wyrokami i decyzjami biznesowymi.
    🔵 Pułapka prestiżu - dlaczego 50% prawniczek wybrało ten zawód dla statusu i co to oznacza dla ich zdrowia.
    🔵 Lider z przypadku - z jakiego powodu świetni prawnicy często zawodzą jako szefowie zespołów.
    🔵 Sztuczna harmonia - czym ryzykujesz, zamiatając problemy pod dywan w swojej kancelarii.

    -------
    🤝 Współpraca i kontakt:Tworzę ten podcast, aby był dla Was inspiracją. Jeśli chcesz zostać gościem lub partnerem odcinka: 📩 Skontaktuj się ze mną: https://pawelwegier.pl/kontakt/

    -------
    Obserwuj Martynę Kwiatkowską:
    🌐 Strona WWW: www.sukcesija.pl
    📱 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/martynakwi/
    INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sukces.i.ja/
    https://www.instagram.com/skuteczny.zespol/

    Otulający newsletter dla prawniczek (i prawników) https://subscribepage.io/SUKCESIJA

    -------
    💡 Od pędu do spokoju - popracujmy razem 1:1
    Jeśli słuchając tego odcinka, czujesz, że:
    ❌ Jesteś w ciągłym wewnętrznym pędzie i emocjonalnym przeciążeniu.
    ❌ Wiesz, że powinnaś o siebie zadbać, ale zawsze odkładasz to na później.
    ❌ Masz dużą wiedzę rozwojową, ale nie potrafisz jej wdrożyć w życie.
    ❌ Czujesz presję odpowiedzialności za innych, zapominając o sobie.

    Zapraszam Cię na konsultacje indywidualne. Pomagam przejść z miejsca chaosu do punktu, w którym:
    ✅ Twoje myśli są uporządkowane, a natłok obowiązków przestaje przytłaczać.
    ✅ W stresujących sytuacjach wiesz, jak wrócić do równowagi (bez przejmowania kontroli przez emocje).
    ✅ Potrafisz wpleść w codzienność rytuały dla własnego dobra - bez poczucia winy.
    ✅ Odzyskujesz sprawczość, stabilność mentalną i klarowność w podejmowaniu decyzji.

    👉 Umów się na konsultację korzystając z formularza: https://pawelwegier.pl/kontakt/

    🕒 Spis treści:
    0:00 – Wstęp i przedstawienie Martyny Kwiatkowskiej
    2:00 – Efekt głodnego sędziego: jak biologia steruje prawem
    5:30 – Dlaczego 56% prawniczek doświadcza objawów wypalenia?
    12:10 – Ćwiczenie: Mendy i Baterie – jak odzyskać energię?
    21:00 – Złość jako komunikat o przekroczonych granicach
    32:00 – Leadership w prawie: dlaczego studia nie uczą zarządzania ludźmi?
    38:45 – Czym jest "sztuczna harmonia" w zespole i jak jej uniknąć?
    52:00 – Szokujące dane z raportu o dobrostanie prawniczek
    58:30 – Szybkie pytania i odpowiedzi

    #prawnik #dobrostan #leadership #zarządzanie #wypaleniezawodowe #stres #podcast #sukcesija
  • Paweł Węgier Trener Spokoju - SPOKÓJ W GŁOWIE

    43. Sztuka wyciszania głowy | Jak skutecznie ograniczyć bodźce i odzyskać spokój?

    26.03.2026 | 7 min.
    Odzyskaj przestrzeń w swojej głowie i naucz się odpoczywać naprawdę 🍃 W dzisiejszym odcinku bierzemy pod lupę przebodźcowanie. Zamiast kolejnych metod na „zarządzanie czasem”, przyglądamy się sztuce odejmowania. Często mylimy relaks ze "scrollowaniem" telefonu, co w rzeczywistości dostarcza mózgowi kolejnych porcji danych do przetworzenia.
    Opierając się na wynikach Raportu o Spokoju Polek i Polaków, pokazuję mechanizmy, które najbardziej zaburzają naszą wewnętrzną równowagę oraz przedstawiam sprawdzone sposoby na odzyskanie ciszy.

    🤝 Współpraca i wsparcie Twojego spokojuTen podcast to przestrzeń do wspólnego budowania dobrostanu. Zapraszam Cię do skorzystania z moich usług i wspólnych działań ⬇️
    (📩 Skontaktuj się ze mną: https://pawelwegier.pl/kontakt/)

    ✅ Konsultacje indywidualne 1:1 oraz warsztaty: Jeśli czujesz, że potrzebujesz spersonalizowanego wsparcia w odzyskaniu balansu, pracy ze stresem lub nauki technik relaksacyjnych - umów się ze mną na spotkanie. Pomagam wdrażać spokój w życie codzienne i zawodowe.

    ✅ Zostań gościem odcinka: Szukam osób, które chcą podzielić się swoją historią i doświadczeniem w drodze do spokoju. Twoja perspektywa może pomóc innym!

    ✅ Partnerstwo i reklama: Prowadzę współpracę z markami, które oferują wartościowe produkty i usługi wspierające zdrowy styl życia. Pokaż się moim słuchaczom jako partner podcastu.

    📩 Skontaktuj się ze mną: https://pawelwegier.pl/kontakt/

    🔗 Linki wymienione w filmie:
    👉 Pobierz pełny "Raport o spokoju Polek i Polaków": www.ospokoju.pl
    👉 Posłuchaj ćwiczenia "Skanowanie ciała": https://open.spotify.com/episode/3tvxohZkJatbyP53Sjm5Re?si=91e0b106450a4f35

    Jeśli te wskazówki pomogły Ci złapać oddech, zostaw subskrypcję i łapkę w górę 👍 To dla mnie sygnał, że takie treści są potrzebne.

    Daj znać w komentarzu: jaki jeden bodziec spróbujesz wyeliminować ze swojego dnia jako pierwszy? 💬#przebodźcowanie #spokój #uważność #trenerspokoju #higienacyfrowa #odpoczynek #rozwójosobisty
    -------
    🕒 Rozkład jazdy:
    0:00 Wstęp: Kiedy głowa nie nadąża za światem.
    0:15 Wyniki Raportu o Spokoju: Co najbardziej nas rozprasza?
    1:00 Jak współtworzyć podcast i zostać gościem odcinka.
    1:40 Mechanizm odbodźcowania: Ograniczanie zamiast dodawania.
    1:55 Pułapka "odmóżdżania": Seriale i social media a realny odpoczynek.
    2:25 Korzyści z ograniczenia bodźców i odzyskiwanie kierunku w działaniu.
    3:05 Niewidzialny wpływ tła: Telewizor i radio w naszym otoczeniu.
    3:40 Audyt bodźców: Jak przeskanować swój typowy dzień?
    4:05 Co faktycznie ładuje nasze wewnętrzne baterie? (Spacer, kawa, czas dla siebie).
    5:10 Dźwięki natury vs. nagrania - co lepiej koi układ nerwowy?
    6:07 Nauka ciszy: Jazda samochodem i praca w skupieniu.
    6:33 Technika skanowania ciała jako sposób na natłok bodźców.
    6:51 Podsumowanie: Małe kroki w stronę trwałej zmiany.
Więcej Edukacja podcastów
O Paweł Węgier Trener Spokoju - SPOKÓJ W GŁOWIE
Jeżeli chcesz wiedzieć, co robić, aby doświadczać więcej spokoju, to ten podcast jest dla Ciebie! Znajdziesz tu 3 rodzaje materiałów: - odcinki solo, gdzie dzielę się praktycznymi wskazówkami dotyczącymi spokoju - odcinki z gośćmi, gdzie rozmawiamy o zdrowiu mentalnym i o tym, co robić żeby łatwiej nam się żyło - konkretne narzędzia - ćwiczenia, medytacje i techniki relaksacyjne, czyli włączasz odcinek i dajesz sobie spokój Jeżeli jesteś zainteresowany/a wystąpieniem lub chcesz zostać partnerem/ką, skontaktuj się na - [email protected] #spokój #selfcare #spokoj
Strona internetowa podcastu

Słuchaj Paweł Węgier Trener Spokoju - SPOKÓJ W GŁOWIE, 6 Minute English i wielu innych podcastów z całego świata dzięki aplikacji radio.pl

Uzyskaj bezpłatną aplikację radio.pl

  • Stacje i podcasty do zakładek
  • Strumieniuj przez Wi-Fi lub Bluetooth
  • Obsługuje Carplay & Android Auto
  • Jeszcze więcej funkcjonalności