Spokój w głowie

W tym odcinku opowiadam, z jakiego powodu drogi do spokoju nie warto zaczynać od... spokoju.
Pokazuję też cztery etapy uczenia się nowego sposobu myślenia i reagowania oraz podpowiadam, co możesz robić, żeby spokój coraz częściej stawał się Twoim naturalnym stanem.

Jeśli masz wrażenie, że próbujesz zwolnić, odpoczywać i dbać o siebie, ale codzienność szybko wciąga Cię z powrotem w pęd - ten odcinek jest dla Ciebie.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w odzyskaniu większego spokoju w głowie, możemy porozmawiać podczas bezpłatnej konsultacji:

https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wna

W tym odcinku odpowiadam na pytanie jednego z widzów i pokazuję, co możesz zrobić, kiedy natłok myśli zaczyna wpływać na Twój nastrój, relacje, pracę i codzienne życie.

Jeśli chcesz otrzymać szablony ćwiczeń, o których mówię w odcinku, odezwij się do mnie na Instagramie (@trenerspokoju) lub na maila pawel.wegier@trenerspokoju.pl.

W wiadomości napisz: „Wybieram spokój” - możesz też oczywiście napisać nieco dłuższą wiadomość niż te dwa słowa :)

Jeśli słuchając tego odcinka pomyślałeś lub pomyślałaś: „kurczę, ja też tak mam”, może warto przyjrzeć się temu bliżej. Jeśli czujesz, że potrzebujesz w tym wsparcia, możemy zrobić to razem podczas bezpłatnej konsultacji:
https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wna

Co zrobić, kiedy dla innych zawsze znajdujesz czas, a siebie ciągle zostawiasz na końcu?

W tym odcinku pokazuję, jak zmienić ten schemat, zacząć dbać o siebie małymi krokami i znaleźć dla siebie miejsce w codziennym planie - bez czekania, aż „w końcu będzie spokojniej”.

„Rozmowy bez spiny” to wiedza w pigułce. Krótkie odcinki, w których pokazuję konkretne narzędzia i rozwiązania pomagające spokojniej radzić sobie ze stresem, emocjami i natłokiem myśli.

Chcesz częściej wybierać siebie bez poczucia winy? Zapraszam na indywidualne konsultacje. Znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Twojej sytuacji i możliwe do wdrożenia w codziennym życiu.

Odbierz taką konsultację w prezencie:
https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-główna

Co powiedzieć sobie po błędzie, żeby wyciągnąć wnioski bez uruchamiania lawiny pretensji do siebie?

W tym odcinku pokazuję prosty sposób, który pomaga zatrzymać automatyczne obwinianie się, spojrzeć na sytuację spokojniej i skupić się na tym, co możesz zrobić inaczej następnym razem.

„Rozmowy bez spiny” to wiedza w pigułce. Krótkie odcinki, w których pokazuję konkretne narzędzia i rozwiązania pomagające spokojniej radzić sobie ze stresem, emocjami i natłokiem myśli.

Chcesz mniej się obwiniać i szybciej odzyskiwać spokój? Zapraszam na indywidualne konsultacje. Znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Twojej sytuacji i możliwe do wdrożenia w codziennym życiu.

Odbierz taką konsultację w prezencie:
https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-główna

W tej prowadzonej medytacji w ruchu zapraszam Cię do tego, aby na chwilę zwolnić, wrócić do swojego ciała i zauważyć, co dzieje się wokół Ciebie.

Podczas wspólnego spaceru rozluźnisz ciało, wyciszysz natłok myśli i wrócisz do chwili obecnej. Wystarczy, że będziesz podążać za moim głosem.

Medytację możesz wykonać w lesie, parku, nad wodą, ale również podczas spokojnego spaceru po mieście. Nie potrzebujesz idealnych warunków.

Załóż słuchawki i ruszajmy.

Pamiętaj, aby podczas spaceru zachować kontakt z otoczeniem. W słuchawkach najlepiej włączyć tryb transparentny. Nie korzystaj z nagrania podczas prowadzenia samochodu ani w sytuacjach wymagających pełnej koncentracji.

Spokój w głowie zaczyna się od decyzji.
------
Jeżeli chcesz wprowadzić więcej spokoju do swojej codzienności, podczas indywidualnej konsultacji wypracujemy konkretne rozwiązania dopasowane do Ciebie i Twojego życia. Skupimy się na tym, jak spokojniej reagować, odzyskać poczucie kontroli i tworzyć więcej przestrzeni dla siebie - bez rezygnowania z ambicji i ważnych obowiązków.

Umów się na bezpłatne, niezobowiązujące spotkanie:
https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-główna

Jeżeli ta medytacja była dla Ciebie wartościowa, prześlij ją komuś, komu przydałaby się dziś chwila spokojnego spaceru.