Psycholog Janiszewski Podcast

🎙️ Czy Święta naprawdę powodują tycie?Czy te „3 dni” mogą zniszczyć miesiące pracy?W dzisiejszym odcinku podcastu biorę pod lupę temat, który wraca co roku - Święta, jedzenie i strach przed przytyciem.Mówię o tym:czy faktycznie kilka dni świątecznego jedzenia może prowadzić do realnego przyrostu tkanki tłuszczowejdlaczego to nie same Święta są problemem, tylko okres okołoświąteczny i nasze myśleniejak działa mechanizm „i tak już odpuszczę”dlaczego wzrost wagi po Świętach często nie oznacza tłuszczu, a wodę, glikogen i zalegające treści pokarmoweoraz o badaniu obejmującym kilka tysięcy osób, które rzuca zupełnie inne światło na tzw. „efekt świąteczny”Ten odcinek nie jest o zakazach, liczeniu kalorii ani „silnej woli”.Jest o relacji z jedzeniem, o psychologii wyborów i o tym, jak przestać traktować Święta jak dietetyczne pole bitwy.Jeśli co roku czujesz presję, poczucie winy albo strach przed jedzeniem - ten materiał jest dla Ciebie.🎧 Posłuchaj i sprawdź, jak można podejść do Świąt spokojniej, dojrzalej i bez naprawiania siebie „od stycznia”.

Jak odnaleźć motywację do odchudzania?Takie pytanie stawia sporo sposób, które powoli traci/utraciło nadzieję, że może się udać usunąć zbędne kilogramy. W tym odcinku spróbuję odpowiedzieć na to pytanie z mojej perspektywy Zapraszam do bezpłatnej konsultacji 1:1:https://calendly.com/barbarjan89/sesja-wstepna-1?month=2025-10

Czy jak odpuszczę dietę, to przytyję?Takie pytanie otrzymuję chyba zazwyczaj podczas pierwszych sesji 1:1.Dziś chciałbym odpowiedzieć na to pytanie zbiorczo :)Umów bezpłatne spotkanie 1:1https://calendly.com/barbarjan89/sesja-wstepna-1?month=2025-10

Czy można łączyć odchudzanie i słodycze? Tak...Ale tu pojawia się słowo klucz - samodyscyplina, tylko jak ona się ma właśnie do odchudzania? :)Umów się na bezpłatną rozmowę:

Dzisiaj dzielę się z Tobą dwoma kluczowymi pytaniami, które pomagają mi nie tylko poczuć motywację, ale przede wszystkim utrzymać ją na dłużej i nie rezygnować, gdy robi się trudno. Zadaję je sobie regularnie i widzę, jak bardzo zmieniają nastawienie. Jeśli zdarza Ci się tracić zapał, spróbuj - może zadziałają także u Ciebie.