Aleksandra Murphy

Wytrwałość to nierezygnowanie.To umiejętność, którą ćwiczy się tylko w kryzysie, tylko wtedy, kiedy Ci się odechciewa, kiedy wszyscy wokół Ciebie zawracają, kiedy ciało mówi 'stop', kiedy nie widać efektów, kiedy po ludzku to już nie ma sensu, kiedy jest za trudno, za daleko, kiedy nie ma zapału.Zapraszam Cię do trwania w tym, co uznałeś za cenne, najważniejsze, ważne, potrzebne. Wytrwałość jest przerażająco prosta - polega na trwaniu mimo wszystko. Metody mogą się zmieniać, emocje mogą być różne, ludzkie opinie mogą przyprawiać o zawrót głowy, ale Twoja wola trwania ma się już nigdy nie zmienić. Zapraszam na podcast o wytrwałości.Jeśli zechcesz zgłębić ten temat, zapraszam na moją platformę rozwoju, na której znajdziesz 5 dużych live’ów i 13 motywacji w tym temacie.Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny MiłościAleksandra Murphy

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat Odchudzania po kobiecemu, ze zwróceniem uwagi na wsparcie gospodraki hormonalnej, odżywienie organizmu i utrzymanie masy mięśniowej w 6 punktach:👇🏻Dostarczenie odpowiedniej ilości białka.Trening siłowy.Różnorodność ruchu.Sen, relaks, reneneracja.Serdeczne relacje.Utrzymanie sensu życia.Chcesz dowiedzieć się więcej?Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny MiłościAleksandra Murphy

W dzisiejszym odcinku mówię o tym jak wykorzystać władzę, którą masz nad swoim mózgiem w kwestii zmian nawyków żywieniowych.Zachęcam w pierwszej kolejności do odpowiedzenia sobie na te 3 pytania:Co myślę o jedzeniu.Jakie mam w związku z jedzeniem emocje.Jakie mam podejscie do całej zmiany moich nawyków.W drugim kroku proponuje zamianę powyższych pytań na następujące:Co chcę myśleć o jedzeniu.Jakie chcę mieć emocje w związku z jedzeniem.Jakie chcę mieć podejscie do całej zmiany moich nawyków.Chcesz dowiedzieć się więcej?Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny MiłościAleksandra Murphy

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat CIENI ROZWOJU w 7 punktach👇🏻Bycie samemu.Akceptacja własnych słabości.Poczucie straty.Nieprzyjemne emocje towarzyszące.Akceptacja tego, że rezultaty przychodzą w czasie.Konfrontacja ze swoimi słabościami.Odchodzenie, zdystansowanie się ludzi. Chcesz dowiedzieć się więcej?Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny MiłościAleksandra Murphy

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat CIENI ROZWOJU w 7 punktach👇🏻Bycie samemu.Akceptacja własnych słabości.Poczucie straty.Nieprzyjemne emocje towarzyszące.Akceptacja tego, że rezultaty przychodzą w czasie.Konfrontacja ze swoimi słabościami.Odchodzenie, zdystansowanie się ludzi. Chcesz dowiedzieć się więcej?Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny MiłościAleksandra Murphy