Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

• #90 (Не) схуднути до літа. БЖУ, протеїн, салати: що реально працює? І ще 9 питань про їжу до Ольги Дорош

  Ранні овочі — суцільна хімія? Чи буває хелсі кулінарія? Чи можна їсти яйця щодня? Сіль — це зло? А протеїнові коктейлі — суцільна користь? 🎧 Приєднуйтесь до розмови — можливо, саме вона підтримає вас на шляху до харчування без крайнощів та на користь собі. 💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: за посиланням на монобанку ⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal [email protected]Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за квітень опубліковано в інсті та на ютуб-каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙Сьогодні говоримо про таке:00:00 Бліцопитування для розігріву0:20 Нутриціолог: що це за спеціаліст, з чим працює, а з чим ні?7:30 Схуднення до літа – міфи та реальність12:05 Вплив хронічного стресу на харчування14:52 Харчуватись в кулінарії – здорово чи шкідливо20:12 Емоційний аспект харчування та схуднення 22:12 Міфи про рибу, омега-3 та консерви29:42 Ранні овочі – дар чи нітратне прокляття 33:28 Яйця – домашні чи магазинні36:01 Протеїн – новий міф чи дійсно корисний додаток до раціону39:03 Чи білком єдиним? Неочевидне про жири та вуглеводи42:08 Що з чим (не) варто поєднувати в їжі45:07 Перші посильні кроки, що допоможуть безболісно почати формувати здорові харчові звички 💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю книгу Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички».Чекайте на розіграш на початку червня всі, хто вже долучився та долучиться протягом травня. Результати попередніх розіграшів я публікую в дописах на МоноБазі та в інстаграм. Посилання на спільноту: ⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠⁠💛Підказки: 1. Купити книгу Ольги можна тут: https://www.vikhola.com/product-page/shcho-i-skilky-yisty-book2. Рекомендую слідкувати за діяльністю Олі в інстаграм: https://www.instagram.com/olhadorosh_?igsh=eXQxaHcwZGN5ZDI1

  --------  

  55:40
• #89 Після обстрілів та трагічних новин: як зібрати себе докупи? Що робити, коли вже несила триматись? Неочевидні речі про відновлення.

  Після тривожних ночей ми звично говоримо: “все нормально”, — і повертаємось до справ. Але всередині — сум, страх, безсилля або навпаки — оніміння. Новий епізод — про те, як проживати емоції під час війни, не втрачати себе у “функціонуванні” та дати простір підтримці — і собі, і близьким.💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠ https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: за посиланням на монобанку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal [email protected]Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙говоримо про таке:00:00 Емоційні процеси в умовах стресу03:18 Адаптація до «нової норми»6:10 Гормональна та тілесна реакція на стрес9:19 Наслідки хронічного стресу для тіла та психіки12:15 Виживання та нейропластичність мозку15:00 Вивільнення емоцій 17:25 Самодіагностика: визначення стану22:35 Стратегії відновлення30:16 Саморегуляція та дослідження себе36:28 Слова підтримки та їх значення39:21 Важливість присутності та вразливості43:36 Неочевидне про відпочинок45:15 Як «зібратися» після емоційного потрясіння💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Подарунок квітня – книга “До біса почуття”. Чекайте на розіграш на початку травня всі, хто вже долучився та долучиться протягом квітня. Посилання на спільноту: ⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠💛Підказки: 1. Епізод про нову норму: https://youtu.be/UXN-PryQl4Y?si=xnRCa1ESMlYmqPglhttps://youtu.be/-EZD0ZHW0BU?si=b8L3ZqmmCqYLDEVM

  --------  

  50:35
• #88 Як (не)розмовляти з дітьми про секс: важливе для батьків

  Статеве виховання, яке я і багато моїх однолітків здобували самостійно через не завжди надійні та безпечні джерела, наразі досі є темою-табу для багатьох дорослих. З чого починати та в якому віці говорити з дітьми про секс?Що нормально відкривати дітям певного віку? ЯК саме доносити інформацію?Як відповідати на "незручні" дитячі запитання про стать, ґендер та секс? Якщо дитина дізнається про секс не від батьків – це проблема?Чому важливо не чекати, коли дитина «сама дізнається»?Шукаємо відповіді разом з Оленою Архипенко – психологинею, сексологинею та тренеркою зі статевого виховання.Спільното, війна не робить пауз, навіть попри волання про "перемир'я", приправлені нашими щонічними "враженнями". Сили Оборони продовжують виконувати складні завдання, а значить, їм і надалі потрібна наша допомога. Прошу вас підтримати збір на щоденні рутинні фінансові виклики, з якими стикається Окрема група спецпризначення Головного управління розвідки прямо зараз. Підтримати збір запрошую за цими реквізитами: 🔗Посилання на постійну банку:https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳За номером картки банки: 4441 1111 2192 8695🙌 На PayPal: [email protected]💛 Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!» Якщо вам відгукується те, що ми робимо, запрошую приєднатися! Ваша підтримка – це не просто донат, а можливість для подкасту жити й розвиватися. Доєднатися до спільноти чи підтримати подкаст разовим донатом можна в МоноБазі за цим посиланням: https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptionsДякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! 💛Це – третій епізод з Оленою Архипенко. Будь ласка, якщо вам було цікаво, підтримайте його вподобайкою, коментарем та поділіться ним з тими, кому тема може бути цікавою. Попередні епізоди з Оленою, які легко знайти за номером:#87 Розвінчуємо міфи про жіночу та чоловічу сексуальність#83 Бажання, сором, переконання чи травма: що насправді визначає нашу сексуальність?

  --------  

  49:15
• #86 Щиро про ЕКЗ: немедично, особисто, безстрашно

  Наш епізод сьогодні про відкладену вагітність, заморозку біоматеріалу, процедуру ЕКЗ, роль партнера у всьому цьому та рівень української медицини у цій сфері, а ще про міфи та стереотипи, про роль ЕКЗ у воєнному сьогоденні, а ще – про переживання жінки та пари – немедично, а з особистого досвіду Дар’ї Анцибор – фольклористки, антропологині, авторки книг, телеграм-каналу "Гриби, гроби і дисертації" та подкасту "Пороблено”💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠ ⁠⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до щомісячного збору на 20.000 для закриття частини тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: 💙за посиланням на монобанку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💙за номером картки банки 4441 1111 2192 8695 💙на PayPal [email protected]Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Подарунок квітня – книга “До біса почуття”. Чекайте на розіграш на початку травня всі, хто вже долучився до спільноти та долучиться протягом квітня: https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions💛Підказки: 1. Епізод про непліддя/безпліддя, де разом з лікаркою розвінчуємо міфи та прояснюємо сучасні медичні альтернативи https://youtu.be/Yhwo6U3mgl02 Попередній епізод з Дар’єю Анцибор про світло в темні часи https://www.youtube.com/watch?v=cH3wFSdyQ6k

  --------  

  44:35
• #87 Розвінчуємо міфи про жіночу та чоловічу сексуальність

  В цьому епізоді розвінчуємо міфи про сексуальність чоловіків і жінок разом з Оленою Архипенко – психологинею, сексологинею та тренеркою зі статевого виховання.Спільното, війна не робить пауз, навіть попри волання про "перемир'я", приправлені нашими щонічними "враженнями". Сили Оборони продовжують виконувати складні завдання, а значить, їм і надалі потрібна наша допомога. Прошу вас підтримати збір на щоденні рутинні фінансові виклики, з якими стикається Окрема група спецпризначення Головного управління розвідки. Підтримати збір запрошую за цими реквізитами: 🔗Посилання на постійну банку: https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳За номером картки банки: 4441 1111 2192 8695🙌 На PayPal: [email protected]💛 Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!»Якщо вам відгукується те, що ми робимо, запрошую приєднатися! Ваша підтримка – це не просто донат, а можливість для подкасту жити й розвиватися. Доєднатися до спільноти чи підтримати подкаст разовим донатом можна в МоноБазі за цим посиланням https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptionsДякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! 💛

  --------  

  47:21

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани