AGT Podcast #003 Ile białka możesz zjeść w jednym posiłku?
Wyobraź sobie: jesteś na siłowni, łapiesz wielgachnego białkowego szejka i słyszysz, jak jakiś typ drze na Ciebie mordę, że i tak więcej niż 30 g białka nie przyswoisz.I myślisz sobie: okej, może czas zmienić plan – pięć małych posiłków z białkiem co trzy godziny.Ale wiesz co? To badanie mówi coś zupełnie odwrotnego.Co, jeśli limit nie istnieje i możesz spokojnie zjeść 80–100 g białka na raz? Brzmi jak kolejna internetowa bzdura? Zbadano to… i zaskoczyło.🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie.
--------
10:34
--------
10:34
#002 Czy cardio może pomóc Ci rosnąć w siłę?
Wyobraź sobie sytuację: trenujesz siłowo 3–4 razy w tygodniu, olewasz cardio, pilnujesz diety, a mimo to krata na brzuchu nie chce się pojawić, a mięśnie nie rosną tak, jakbyś chciał.Znany scenariusz? Na pewno. Pewnie słyszałeś, że cardio to wróg masy mięśniowej, bo „spala mięśnie”?A co jeśli powiem Ci, że nowe badania sugerują coś odwrotnego? Że w odpowiednich warunkach cardio może faktycznie POMÓC Ci zbudować większe mięśnie?Ten odcinek to próba wyjaśnienia, co kryje się za tym zaskakującym odkryciem i jak możesz to wykorzystać w praktyce, żeby zyskać przewagę w budowie masy i siły.🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie.
--------
11:02
--------
11:02
#001 Nie musisz głodować na redukcji - liczy się gęstość energetyczna
W świecie odchudzania często słyszysz: „Jedz więcej warzyw, bo mają mało kalorii” albo „Unikaj kalorycznych przekąsek”. Ale co tak naprawdę sprawia, że po jednym posiłku czujesz się pełny, a po innym dalej szukasz czegoś do przegryzienia? Kluczem może być gęstość energetyczna – czyli liczba kilokalorii przypadająca na gram jedzenia.🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie.
Masz dość sprzecznych informacji o treningu, odchudzaniu i suplementach?Chcesz trenować z głową, ale nie masz czasu na przeglądanie tysiąca fit-profilów, które gadają tylko o "mindsecie" i "czystej misce"?Witaj w AGT – tu dostajesz konkrety, które działają:➡️ jak zbudować siłę i sylwetkę,➡️ jak trenować z progresją (a nie z kontuzją),➡️ jak wrócić do formy po przerwie,➡️ jakie suplementy mają sens, a które to marketingowy bełkot,➡️ jak trenować, jeśli masz mało czasu i jeszcze mniej cierpliwości do bullshitów.Ten podcast to merytoryka podana z humorem, luzem i na lekko (light weight baby!).Dla każdego, kto trenuje – i nie chce być kolejnym fit-zjebem od „ultra-natural-functional-keto workout”. 🎧 Słuchaj, jeśli chcesz:✔️ trenować mądrzej i ciężej (a nie tylko ciężej),✔️ budować siłę, sprawność i mięśnie bez spędzania 27 godzin dziennie na treningu,✔️ mieć plan, progres i efekty.🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie.👉 Subskrybuj i zacznij trenować jak człowiek, a nie jak tępy dzban.
Polska