Sztuka Zdrowej Wydajności

• 21. ADHD w biznesie - jak wpływa na liderów, ich firmy i życie?

  ADHD w biznesie może być supermocą – lub wyzwaniem. Czy osoba z ADHD może skutecznie prowadzić firmę, być przedsiębiorcą, zarządzać zespołem i realizować cele?Czy to faktycznie „supermoc”, która pomaga liderom i przedsiębiorcom odnosić sukcesy – czy raczej przekleństwo?W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności moim gościem jest dr Jarosław Jóźwiak – psychiatra, specjalista w diagnostyce i leczeniu ADHD, trener DBT, który napisał dwie książki o ADHD: „Z tego się nie wyrasta. Kompendium ADHD” i „107 mitów o ADHD”.To inspirująca rozmowa o tym, jak wygląda codzienność osób z ADHD w świecie biznesu. Z odcinka "ADHD w biznesie - supermoc, czy przekleństwo liderów?" dowiesz się:✅ Czy osoby z ADHD żyją krócej?✅ Czy leki na ADHD uzależniają?✅ Czy hiperfocus może być przewagą konkurencyjną?✅ Dlaczego ADHD często bywa błędnie diagnozowane?✅ Czy osoby z ADHD są w stanie odczuwać satysfakcję z życia?✅ Dlaczego osoby z ADHD mają niską samoocenę i syndrom oszusta?✅ Czy liderzy z ADHD są bardziej podatne na wypalenie zawodowe?🔗Przydatne linki, badania i kontakt do ekspertów znajdziesz w opisie poniżej!👉 Jarosław Jóźwiak o ADHD na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCm7Mmmdj_SNDhgKej912jSA👉 Media PsychiatraPlus https://psychiatraplus.pl/nasze-social-media/👉 Konferencja ADHD Forum organizowana przez doktora Jóźwiaka https://adhdforum.eu/👉 Konsultacje i warsztaty - wejdź na stronę, aby umówić się na konsultacje lub poznać moją autorską ofertę warsztatów, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! 👉 https://mateuszsobieraj.pl👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źrodła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl🧠BADANIA: Lista najważniejszych publikacji naukowych o ADHD, związanych z tematami poruszanymi w podcaście https://bit.ly/45mSibl⌚️ SPIS TREŚCI:00:00 - Start02:29 - Biologiczne podstawy ADHD – dopamina, neuroprzekaźniki12:40 - Różnorodność objawów ADHD – nie każdy ma to samo20:00 - Z jakimi konsekwencjami zdrowotnymi jest połączone ADHD?24:40 - Jak ADHD objawia się u przedsiębiorców i liderów?41:30 - Jak zdiagnozować ADHD?52:30 - Jak często zdarza się błędna diagnoza ADHD?57:30 - Jak leczyć ADHD? Farmakoterapia, psychoedukacja, terapia01:02:30 - Jak działają leki w ADHD i jaką mają skuteczność?01:14:20 - Czy leki na ADHD uzależniają?01:19:45 - Suplementacja przy ADHD – co działa?01:25:00 - Zaburzenia snu w ADHD – jak sobie radzić?01:32:27 - Mindfulness i medytacja w leczeniu ADHD01:37:00 - Wpływ stresu i kortyzolu na objawy ADHD01:38:45 -Wypalenie zawodowe u osób z ADHD01:41:46 - Popularne mity o ADHD01:45:40 - Dlaczego osoby z ADHD wątpią w siebie? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🕵️‍♂️ KIM JESTEM? Jeżeli jeszcze się nie znamy, to cześć 😉! Miło cię tutaj widzieć! Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania.Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter!📱 SOCIAL MEDIA:📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/🎥 Facebook: https://www.facebook.com/mateusz.sobieraj.adcookie 

  --------  

  1:48:13

  --------

  1:48:13
• 20. Ergonomia pracy: Jak zaprojektować miejsce pracy by służyło twojemu zdrowiu?

  Masz dość bólu pleców i zmęczenia po pracy?Ten odcinek pod nazwą “Ergonomia pracy: Jak zaprojektować miejsce pracy, by służyło twojemu zdrowiu!” może zmienić Twoją codzienność!To rozmowa, która realnie wpłynie na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydajność w pracy.Moim gościem jest Adrian Kozłowski z Oppafit – fizjoterapeuta i przedsiębiorca, który na co dzień pomaga ludziom wrócić do pełnej sprawności i dba o ergonomię pracy wśród liderów i firm.💡 Z tego odcinka dowiesz się:✅ Jakie błędy popełniamy najczęściej, siedząc przy komputerze?✅ Jakie są skutki pracy przy laptopie bez odpowiednich akcesoriów?✅ Ile czasu realnie spędzamy przy biurku w ciągu życia – i dlaczego to ma znaczenie?✅ Jak wygląda prawidłowa pozycja siedząca i co możesz poprawić już dziś?✅ Jak dobrać odpowiednie krzesło i biurko? ✅ Jak ustawić stanowisko pracy?✅ Krzesło, taboret, piłka, a może praca na stojąco - która opcja jest najzdrowsza dla twojego kręgosłupa?To konkretna instrukcja, jak pracować przy biurku, nie niszcząc przy tym swojego kręgosłupa. Jeśli siedzisz przez kilka godzin dziennie – ten materiał to absolutne „must-listen”.🧠 Zdrowie to fundament Twojej wydajności. Zadbaj o nie – zacznij teraz.🔗LINKI:👉 Produkty polecane przez Adriana:biurko: https://movelance.com/produkt/plyta-meblowa-ergonomiczne-biurko-elektrycznie-regulowane/krzesło: https://movelance.com/produkt/fotel-ergonomiczny-tune/bieżnia: https://www.zipro.pl/produkty/bieznie/yougokrzesło i biurko, których używa Mateusz: https://www.ikea.com/pl/pl/p/idasen-gruppspel-biurko-i-krzeslo-brazowy-bezowy-s89442698/👉 Dodatkowo na hasło: SztukaZdrowejWydajnosci -40% na biurka z konfiguratora👉 Darmowy ebook, z którego dowiesz się więcej o ergonomii pracy: https://oppa.fit/ergonomia-przy-biurku/👉 Konsultacje i warsztaty - wejdź na stronę, aby umówić się na konsultacje lub warsztaty, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! https://mateuszsobieraj.pl/👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źródła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl/#news👉 Adriana Kozłowskiego i Oppa Fit znajdziesz na: https://oppa.fit/⌚️ SPIS TREŚCI:00:00 - Start02:35 - Jak pozycja podczas pracy może wpłynąć na zdrowie?05:28 - Jakie mogą być alternatywne pozycje podczas pracy?07:35 - Jak często należy zmieniać pozycję podczas pracy?11:33 - Jakie proste ćwiczenia można wykonywać w trakcie pracy?13:43 - Jak optymalnie zorganizować swoje miejsce pracy?17:15 - W co warto zainwestować w domu, jeśli chodzi o ergonomię pracy?20:30 - W jakie biuro i bieżnię warto zainwestować?24:52 - Krzesło regulowane podstawą odpowiedniej pozycji podczas pracy siedzącej26:59 - Jak wygląda prawidłowa pozycja siedząca?36:26 - Jak dobrać prawidłowy kształt myszki?39:15 - Jak powinna wyglądać postawa stojąca przy biurku regulowanym?45:25 - Co można zrobić, aby jak najdłużej utrzymać kręgosłup w zdrowiu?47:14 - Trening siłowy53:44 - Kiedy warto ćwiczyć z fizjoterapeutą?--------------------------------------------------------------------- 🕵️‍♂️ KIM JESTEM? Jeżeli jeszcze się nie znamy, to cześć 😉!Miło cię tutaj widzieć! Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania. Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter!📱 SOCIAL MEDIA:📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/🎥 Facebook: https://www.facebook.com/mateusz.sobieraj.adcookie 

  --------  

  58:50

  --------

  58:50
• 19. IKIGAI: Jak znaleźć odpowiedź na pytanie co chcę i co warto robić w życiu?

  Czy to co robisz obecnie w życiu to jest to, co chcesz robić do końca życia?A może czekasz, aż zdobędziesz wolność finansową lub przejdziesz na emeryturę, to wtedy zaczniesz robić tylko to, co naprawdę lubisz?A co gdyby to dało się połączyć już tu i teraz?Co, jeśli można robić coś, co:✅ lubisz robić i satysfakcję daje Ci sam proces, a nie tylko rezultat✅ jesteś w tym naprawdę dobry✅ przynosi wartość innym✅ ludzie są gotowi za to zapłacić?Jest na to konkretny framework i ścieżka.W tym odcinku podcastu o nazwie IKIGAI: Jak znaleźć odpowiedź na pytanie co chcę i co warto robić w życiu? poruszam koncepcję IKIGAI – japońskiej filozofii, która pomaga odnaleźć głębokie, osobiste „dlaczego”.Podzielę się z tobą też konkretnym frameworkiem i moją ścieżką budowania wolności finansowej i szukania swojego IKIGAI!Z tego odcinka dowiesz się:✅ Dlaczego wielu liderów po osiągnięciu sukcesu czuje pustkę i brak motywacji?✅ Jak rozpoznać moment, w którym warto się zatrzymać i zrewidować swoją ścieżkę zawodową? ✅ Czym jest IKIGAI i jak pomaga w odkryciu głębokiego sensu życia i pracy?✅ Jakie są cztery filary IKIGAI i jak działa ten framework?✅ Jakie pytania i w jakiej kolejności powinieneś sobie zadać, żeby odkryć swoje IKIGAI?✅ Jakie jest moje IKIGAI i jak wyglądała ścieżka dojścia do niego?🔗LINKI:👉 Arkusz IKIGAI do pobrania: https://tiny.pl/71xbq3ds👉 Konsultacje i warsztaty - wejdź na stronę, aby umówić się na konsultacje lub warsztaty, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! https://mateuszsobieraj.pl/👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źródła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl/#news👌Poznaj moje ulubione suplementy wspomagające koncentrację, sen i odporność na stronie LabOne: https://bit.ly/43qnyE0 Dodatkowo z kodem: MATEUSZSOBIERAJ kupisz je aż 20% taniej!⌚️ SPIS TREŚCI:00:00 - Start02:33 - Gorzka refleksja lidera: „Osiągnąłem cel i… co dalej?”04:20 - Moja droga do niezależności finansowej i pytania11:16 - 4 elementy IKIGAI:12:55 - Co kocham robić w życiu?13:47 - W czym jestem dobry?14:54 - Czy świat tego potrzebuje?15:40 - Czy ludzie mi za to zapłacą?20:43 - Jakie jest moje IKIGAI?29:58 - Masz już swoje IKIGAI i co dalej? ----------------------------------------------------------------🕵️‍♂️ KIM JESTEM? Jeżeli jeszcze się nie znamy, to cześć 😉! Miło cię tutaj widzieć! Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej.Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo.Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania. Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter!📱 SOCIAL MEDIA:📸 Instagram: / sztuka_zdrowej_wydajnosci👨‍💻 Linkedin: / mateusz-sobieraj-adcookie#ikigai #sztukazdrowejwydajności #sensżycia #powołanie

  --------  

  34:34

  --------

  34:34
• 18. Historia Transformacji Przedsiębiorcy! | Jarosław Kuźniar

  Zamknąć firmę, czy walczyć dalej? To często najtrudniejsza decyzja w życiu przedsiębiorcy.Gościem odcinka pt. "Historia transformacji przedsiębiorcy" jest Jarosław Kuźniar — dziennikarz, przedsiębiorca i lider, który po 10 latach zdecydował się zamknąć swoją firmę goforworld.W szczerej i niezwykle wartościowej rozmowie pokazuje od kulis, jak wygląda podejmowanie tak trudnej decyzji, co robić, gdy firma przestaje mieć sens, i jak... nie zgubić siebie po drodze.Z tego odcinka dowiesz się:✅ O cieniach i blaskach łączenia pasji z biznesem✅ O historii zamknięcia goforworld — firmy zbudowanej z pasji✅ O cenie błędów, które zna każdy przedsiębiorca, ale rzadko kto o nich mówi✅ Jak odróżnić moment “walczymy” od “pora zamknąć”? ✅ O najtrudniejszych lekcjach przedsiębiorcy, o których nie przeczytasz w książkach✅ Jak radzić sobie z presją, hejtem i odpowiedzialnością, gdy stawką jest Twoje nazwisko, reputacja i… cashflow✅ Co dalej z podróżami goforworld?To odcinek o odwadze, stratach i tym, że czasem trzeba się wycofać, by móc iść dalej. 🔗LINKI:🌏 Podróże z Jarosławem Kuźniarem: https://dreamgo.pl/wyprawy-z-cyklu-goforworld-z-jaroslawem-kuzniarem/ 👉 Konsultacje i warsztaty - wejdź na stronę, aby umówić się na konsultacje lub warsztaty, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! https://mateuszsobieraj.pl/👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źródła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl/#news⌚️ SPIS TREŚCI:00:00 - Start01:55 - Porażka jako lekcja biznesowa04:35 - Biznes zrodzony z pasji05:47 - Początki własnego biznesu10:46 - Czy reputacja pomaga w biznesie?15:57 - Zaskoczenia w prowadzeniu biznesu21:52 - Wiedza biznesowa a pasja24:22 - Osoba publiczna robi biznes30:54 - Wyciąganie wniosków w biznesie34:11 - Jak odłączyć emocje od rozsądku w biznesie?35:47 - Trzeba zamknąć biznes i co dalej?50:51 - Kontynuacja pasji53:58 - Stres i presja58:50 - Rady dla osób, które chcą zamienić pasję w biznes ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🕵️‍♂️ KIM JESTEM? Jeżeli jeszcze się nie znamy, to cześć 😉! Miło cię tutaj widzieć!Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania.Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter!📱 SOCIAL MEDIA: 📸 Instagram: / sztuka_zdrowej_wydajnosci 👨‍💻 Linkedin: / mateusz-sobieraj-adcookie#Biznes #Przedsiębiorczość #Lider #Transformacja

  --------  

  1:02:03

  --------

  1:02:03
• 17. Stay on the offensive - jak budować wysoką wydajność bez wypalenia? | Franciszek Bazyli Georgiew

  W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności, pt. "Stay on the offensive - jak budować wysoką wydajność bez wypalenia?" przyjrzymy się strategiom ofensywnego myślenia, sposobom na pokonywanie największych kryzysów i utrzymanie wysokiej efektywności bez ryzyka wypalenia. 🚀 Gościem odcinka jest Franciszek Bazyli Georgiew - przedsiębiorca, twórca holdingu XXII Ventures. Człowiek, który jest w stanie budować holding spółek, podróżować 200 dni w roku, regularnie ćwiczyć, a jego ulubione motto i dewiza życiowa to "Stay on the offensive" i zawsze stara się pozostać w ofensywie!Z tego odcinka dowiesz się:✅ Jak radzić sobie z rolą lidera i naturalnym dyskomfortem związanym z zarządzaniem ludźmi? ✅ Jak radzić sobie z krytyką, porażkami i iść do przodu pomimo nich?✅ Jak pracować nad własnymi przekonaniami i mindsetem, który będzie wspierał twoje cele!✅ Jak zdrowie i wartościowe relacje wpływają na rozwój biznesu?✅ Jak ofensywny mindset pomaga w pokonywaniu trudności i osiąganiu swoich celów? Przygotuj się na dawkę wiedzy o tym, jak myśleć i działać ofensywnie w biznesie i życiu, radzić sobie z krytyką, budować sprawczość oraz unikać błędów i wygrywać totalnie na wielu polach!💪 Miłego słuchania!🔗LINKI: 👉 Link do kursu Franciszka AI Journaling ze zniżką 100 zł: AI Journaling👉 Konsultacje i warsztaty - wejdź na stronę, aby umówić się na konsultacje lub warsztaty, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! https://mateuszsobieraj.pl👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źródła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl🧠 Top 5 najważniejszych książek od Franciszka: "Scaling Up" – Verne Harnish "The Beginning of Infinity: Explanations That Transform the World" – David Deutsch "The Denial of Death" – Ernest Becker "Człowiek w poszukiwaniu sensu" – Viktor E. Frankl "Techniki terapii poznawczej: Przewodnik dla terapeutów" – Judith S. Beck⌚️ SPIS TREŚCI: 00:00 - Start 02:55 - Historia sukcesu Franka jest mniej glamour niż ludzie mogliby przypuszczać 05:58 - Atak na lidera 10:40 - Jak przyjmować negatywny feedback od zespołu? 16:16 - Co trzeba poświęcić, by osiągnąć sukces? 19:00 - Kiedy lider musi się cofnąć, żeby iść dalej 22:17 - Optymalizacja zadań pod swoją własną energię 35:10 - Szczery feedback jest wartościowy 39:36 - Przesadne ambicje lidera 42:00 - Jak nie bać się porażki? 45:02 - Małe porażki nic nie zmieniają 52:56 - Twoje ego jest problemem 59:16 - Jak wygląda system mentalny “Stay on the offensive” i jak wpływa na codzienne decyzje? 1:08:30 - Uwolnienie się od opinii zewnętrznych, jak to zrobić? 1:20:53 - Ownership 1:24:30 - Czym jest ofensywa? 1:24:44 - Jak dbać o zdrowie? 1:30:00 - Jak monitorować parametry zdrowia? -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🕵️‍♂️ KIM JESTEM? Jeżeli jeszcze się nie znamy, to cześć 😉!Miło cię tutaj widzieć!Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania. Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter! 📱 SOCIAL MEDIA: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/🎥 Facebook: https://www.facebook.com/mateusz.sobieraj.adcookie

  --------  

  1:50:36

  --------

  1:50:36

Więcej Biznes podcastów

Trendy w podcaście Biznes

O Sztuka Zdrowej Wydajności