PodcastyBiznesSztuka Zdrowej Wydajności

Sztuka Zdrowej Wydajności

Mateusz Sobieraj
Sztuka Zdrowej Wydajności
Najnowszy odcinek

33 odcinków

  • Sztuka Zdrowej Wydajności

    29. Prawdopodobnie najszerszy pakiet badań longevity w Polsce!

    06.03.2026 | 1 godz. 12 min.
    Jak wyglądają badania zdrowia i longevity o wartości ponad 30 000 zł? W tym odcinku pokazuję i analizuję najbardziej rozbudowany pakiet badań i analiz, jaki udało mi się znaleźć w Polsce!

    Opowiadam, które badania warto zrobić, a które według mnie możesz na razie pominąć jeśli dopiero zaczynasz swoją drogę z longevity. Pokazuję też swoje wyniki oraz wnioski po wykonaniu tak szerokiej diagnostyki.

    WIĘCEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI:
    📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/
    👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/

    MATERIAŁY DODATKOWE:
    ► Artykuł o pakiecie Longevity: https://tiny.pl/cvx440b-b
    ► Artykuł o moich wynikach i protokołach: https://tiny.pl/pwrvzp8-s
    ► Odcinek GENEZA: https://youtu.be/-4ADAEGmPys?si=S-8lKjkQL2HWi9qQ

    -------------------------------------------------------------

    PARTNERZY PODCASTU
    ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/
    ► adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/

    MONTAŻ i REALIZACJA: 
    ► Filip Dobiasz: https://www.instagram.com/dobiaszfilip

     ------------------------------------------------------------------------

    NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES
    📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news

    🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl

    🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne

    🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/

     -------------------------------------------------------------

    👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej.
    #longevity #zdrowie #długowieczność #biohacking
  • Sztuka Zdrowej Wydajności

    28. Tajemnice rynku suplementów - czego producenci nie mówią, a powinieneś to wiedzieć | Michał Lasocki

    17.02.2026 | 1 godz. 30 min.
    Czy suplement, który kupujesz, naprawdę zawiera to, co obiecuje na opakowaniu? W tym odcinku rozmawiam z Michałem Lasockim – założycielem i byłym CEO Intenson S.A., jednej z czołowych firm w Polsce produkujących zdrową żywność i suplementy diety. Ma 15 lat doświadczenia w branży, którą poznał od środka! Michał jest twórcą portfolio ponad 200 produktów sprzedawanych w sieciach handlowych i aptecznych oraz inicjatorem budowy własnego zakładu produkcyjnego o powierzchni 3000 m2.

    Rozmawiamy o kulisach branży suplementów: jak łatwo wprowadzić produkt na rynek, jakie są najczęstsze manipulacje marketingowe, czym różni się suplement od leku i jak jako konsument możesz sprawdzić jakość, zanim coś trafi do Twojego organizmu. 

    WIĘCEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI:
    📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/
    👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/

    MATERIAŁY DODATKOWE:
    ► Dobierz suplementy idealnie do siebie: www.skladsuplementow.pl
    ► Checklista weryfikacji suplementów: https://tiny.pl/8tc470-3z
    ► Polecane suplementy: https://tiny.pl/7w2_r7d1d

    ------------------------------------------------------------------------
    NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES
    📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news

    🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl 

    🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne 

    🏕️ LifeWorkCamp Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/
     -------------------------------------------------------------

    ⌚️ SPIS TREŚCI:
    00:00 - Tajemnice rynku suplementów - czego producenci nie mówią, a powinieneś to wiedzieć 03:50 – Jak łatwo wprowadzić suplement na rynek?
    09:00 – Apteki, Biedronka, Lidl – gdzie kontrola jakości jest największa?
    11:10 – Suplement vs lek vs wyrób medyczny – realne różnice
    14:40 – Jakie certyfikaty mają znaczenie? (IFS, GMP, akredytowane laboratoria)
    21:00 – Jak sprawdzić producenta suplementu?
    23:45 – Własna produkcja vs zlecanie na zewnątrz – co to zmienia?
    26:50 – Najczęstsze manipulacje marketingowe
    40:10 – „Naturalny”, „opatentowana formuła”, „klinicznie testowany” – co to znaczy?
    51:50 – Ile kosztują badania suplementu? 
    54:50 – Jak samemu zweryfikować suplement?
    01:03:00 – 3 najbardziej przereklamowane suplementy
    01:08:00 – 3 polecane suplementy
    01:18:15 – Magnez, ashwagandha, kolagen – jak wybrać dobrą formę?

     -------------------------------------------------------------

    PARTNERZY PODCASTU
    ► DreamGo Exclusive Travel: Zamiast gotowych wycieczek, projektują podróże od podstaw i szyte na miarę Twoich marzeń! Ty określasz czas i charakter wyjazdu, a oni zajmą się resztą! https://dreamgo.pl/

    ► Adcookie: Growth marketing partner, który rozumie, że marketing powinien realizować cele biznesowe. https://adcookie.pl/

    ------------------------------------------------------------- 

    👤 Mateusz Sobieraj Przedsiębiorca i High Performance Advisor. Pomagam pracować mniej, wydajniej i żyć zdrowiej.
    #suplementy #zdrowie #suplementacja #longevity
  • Sztuka Zdrowej Wydajności

    27. Najtrudniejsze w tym co trudne - 10 lekcji z budowy firm od 0 do 500 mln | Tomasz Karwatka

    30.01.2026 | 1 godz. 43 min.
    Jak zbudować firmę od zera do setek milionów i nie zniszczyć siebie po drodze?W tym odcinku Tomasz Karwatka dzieli się 10 najtrudniejszymi lekcjami z budowy firm od 0 do 500 mln zł.

    Z odcinka "Najtrudniejsze w tym co trudne - 10 lekcji z budowy firm od 0 do 500 mln | Tomasz Karwatka #27” dowiesz się:
    • dlaczego uzależnienie od foundera jest jednym z największych zagrożeń dla wzrostu i wartości firmy?
    • czy da się prowadzić firmę po raz pierwszy bez błędów i wychodzenia na idiotę?
    • jak zatrudniać najlepszuch ludzi i dlaczego jest to niezbędne do wzrostu firmy?
    • jak mierzyć i wykorzystywać NPS, żeby faktycznie poprawiać relacje z klientami?
    • kiedy jest najlepszy moment na sprzedaż firmy?
    • jak odróżnić zmęczenie od wypalenia i kiedy warto odpuścic?
    • co zmienia się w życu kiedy masz 100 mln na koncie?

    👤 W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności moim gościem jest Tomasz Karwatka. Jeden z najbardziej doświadczonych polskich przedsiębiorców technologicznych (Divante, Vue Storefront, Callstack, Open Loyalty). Budował, skalował i sprzedawał firmy warte setki milionów złotych, a dziś dzieli się wiedzą bez owijania w bawełnę, ale też bez mitologizowania sukcesu. Jestem fundatorem organizacji NGO Tech To The Rescue, MD Fellowship i Las Na Zawsze. A ostatnio napisał książkę “The 5” - jak zbudować firmę, która przetrwa pierwsze 5 lat. 

    -----------------------------------------------------------------------------------

    🔗 ZNAJDŹ TOMASZA ONLINE:
    • Książka Tomka “The 5”: https://ksiazka.the5.tech/
    • Open Source ERP/CRM framework for AI-Assisted Engineering - nowy projekt w który Tomek zaangażował się full time. -> https://github.com/open-mercato/open-mercato 

    KSIĄŻKI, O KTÓRYCH ROZMAWIALIŚMY W ODCINKU:
    📘 “Psychologia pieniędzy. Ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu” - Morgan Housel
    📗“The Art of Spending Money. Simple Choices for a Richer Life” - Morgan Housel
    📕“Quit: The Power of Knowing When to Walk Away” Annie Duke

    -------------------------------------------------------------------------------------------------------

    NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES
    📥  Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news 
    🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc:https://mateuszsobieraj.pl
    🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odpornośćLabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu:https://tr.ee/LabOne 🏕️ LifeWorkCampWyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym!https://lifeworkcamp.pl/ 

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------

    👤 Mateusz Sobieraj
    Jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo.

    Obecnie pracuję 1:1 z liderami i przedsiębiorcami jako High Performance Advisor, koordynując ich ścieżkę do zdrowej wydajności. Dbam o całościowy proces, angażując również lekarzy i specjalistów, dzięki czemu proponowane rozwiązania oparte są na wiedzy i praktyce, które prowadzą do trwałych zmian.

    📱 SOCIAL MEDIA:
    📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/
    👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/

    #przedsiębiorczość  #biznes  #startup  #CEO  #skalowanieBiznesu
  • Sztuka Zdrowej Wydajności

    26. Najlepsze praktyki pracy z asystentem osobistym | Marcin Pietras AskHenry

    06.01.2026 | 1 godz. 21 min.
    Asystent osobisty może być jedną z najlepszych decyzji, jakie podejmiesz jako lider lub przedsiębiorca, pod warunkiem, że wiesz jak z nim pracować. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak pracować z asystentem, żeby delegowanie faktycznie poprawiało wydajność - zamiast generować frustrację.

    Z odcinka "Najlepsze praktyki pracy z asystentem osobistym #26 dowiesz się:
    • jakich zadań nie warto robić samemu, nawet jeśli robisz je szybciej,
    • po czym poznać, że to już TEN moment na asystenta,
    • jak wygląda dobre wdrożenie asystenta,
    • jakie nawyki i protokoły współpracy sprawiają, że współpraca z asystentem jest udana,
    • co warto, a czego nie warto delegować,
    • ile realnie kosztuje współpraca z asystentem osobistym?

    👤 W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności moim gościem jest Marcin Pietras z AskHenry. Rozmawiamy o tym jak skutecznie delegować zadania, unikać błędów we wdrożeniu asystenta i odzyskać dziesiątki godzin miesięcznie.

    🔥 OFERTA SPECJALNA OD AskHenry!
    -50% na pierwszy miesiąc pracy z asystentem/tką.
    Żebyś sam mógł się przekonać, czy potrzebujesz takiej osoby!
    Działa tylko do 31 stycznia 2025. Szczegóły na stronie: ⁠https://tiny.pl/m0rnjc7zy⁠
    #współpraca

     Posłuchaj i poznaj najlepsze praktyki pracy z asystentem osobistym

    --------------------------------------------------------------------

    🔗 ZNAJDŹ MARCINA ONLINE:• LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/mpietras/

    --------------------------------------------------------------------

    🔥 NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES

    📥 Zdrowy Newsletter Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki:  https://mateuszsobieraj.pl/#news

    🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc: https://mateuszsobieraj.pl

    🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odpornośćLabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu: https://tr.ee/LabOne 

    🏕️ LifeWorkCampWyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym! https://lifeworkcamp.pl/

    --------------------------------------------------------------------

    ⌚️ SPIS TREŚCI:
    00:00 - Asystent osobisty i delegowanie zadań
    02:00 - AskHenry: czym zajmuje się asystent osobisty i jak działa ta usługa
    10:05 - Wdrożenie asystenta osobistego
    25:00 - Delegowanie nieefektywnych procesów i wykorzystanie AI w pracy asystenta
    29:40 – Co delegować asystentowi?
    42:44 – Kiedy zatrudnić asystenta osobistego i dlaczego to się opłaca
    51:25 – Jak znaleźć i wybrać asystenta osobistego?
    59:50 – Ile kosztuje asystent osobisty?
    01:04:00 – Asystent full-time vs usługa typu AskHenry
    01:07:00 – Dlaczego nie delegujemy? Najczęstsze blokery
    01:09:00 – Kluczowe zasady współpracy z asystentem osobistym
    01:18:15 – Jedna fundamentalna lekcja o delegowaniu i prowadzeniu biznesu

    --------------------------------------------------------------------

    👤 Mateusz Sobieraj Jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo.

    Obecnie pracuję 1:1 z liderami i przedsiębiorcami jako High Performance Advisor, koordynując ich ścieżkę do zdrowej wydajności. Dbam o całościowy proces, angażując również lekarzy i specjalistów, dzięki czemu proponowane rozwiązania oparte są na wiedzy i praktyce, które prowadzą do trwałych zmian.

    📱 SOCIAL MEDIA:
    📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/
    👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/
  • Sztuka Zdrowej Wydajności

    25. Mądre inwestowanie - czyli jak przejść na wcześniejszą emeryturę i nie zwariować po drodze?

    16.12.2025 | 1 godz. 13 min.
    Poznaj prosty sposób na budowanie poduszki finansowej i mądre inwestowanie. Dzisiaj obalimy kilka mitów związanych z oszczędzaniem i budowaniem wolności finansowej na wcześniejszą emeryturę. Odcinek ma charakter edukacyjny i nie stanowi rekomendacji inwestycyjnej.

    👉 DOŁĄCZ DO TRADE REPUBLIC: https://trade.re/sztukazdrowejwydajnosci250

    Z odcinka "Mądre inwestowanie - czyli jak przejść na wcześniejszą emeryturę i nie zwariować po drodze?" dowiesz się:
    • jak budować poduszkę finansową oraz jak policzyć jej realną wielkość,
    • ile możesz zyskać, odkładając 200, 500, 1600 zł lub 5000 zł miesięcznie,
    • dlaczego kobiety statystycznie inwestują lepiej niż mężczyźni,
    • czym są ETF-y i dlaczego są najlepszym wyborem dla większości początkujących,
    • jak wybrać platformę inwestycyjną i na co uważać przy prowizjach,
    • jakie zasady stosować, by inwestować spokojnie i skutecznie, nie śledząc giełdy 24/7?

    👤 Moim gościem jest Kamil Szymański - Country Manager Trade Republic Bank GmbH — europejskiego banku inwestycyjnego oferującego proste narzędzia oszczędzania i inwestowania.

    Jeśli chcesz zacząć inwestować, ale boisz się straty, nie wiesz od czego zacząć albo zastanawiasz się, czy ETF-y są dla Ciebie — ten odcinek da Ci konkretne odpowiedzi i liczby, które otwierają oczy. 

    📚 STATYSTYKI I ŹRÓDŁA:
    • Skuteczność profesjonalnych inwestorów Raporty SPIVA: https://cutt.ly/YtpOzEZX
    • Skuteczność inwestycyjna kobiet: https://cutt.ly/mtpOxbWP
    • Oszczędzanie wśród Polaków: https://cutt.ly/ltpOxNVJhttps://cutt.ly/JtpOcz1n

    -------------------------------

    🔗 ZNAJDŹ KAMILA ONLINE:
    • LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/kamil-szyma%C5%84ski-b0674b59/

     -----------------------------------

    🔥 NARZĘDZIA I ZASOBY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ TWÓJ PROGRES

    📥 Zdrowy Newsletter
    Co 2-3 tygodnie najnowsze badania, źrodła wiedzy i praktyczne wskazówki: https://mateuszsobieraj.pl/#news

    🤝 Konsultacje 1:1 i warsztaty
    Pomagam przedsiębiorcom i zespołom pracować wydajniej i zdrowiej. Tak w praktyce! Sprawdź jak mogę pomóc:https://mateuszsobieraj.pl

    🧠 Moje ulubione suplementy na koncentrację, sen i odporność LabOne – a z kodem MATEUSZSOBIERAJ otrzymasz 20% rabatu:https://tr.ee/LabOne

    🏕️ LifeWorkCamp
    Wyjątkowy wyjazd łączący 30 inspirujących liderów, rozwój, balans i zdrowy styl życia w jednym!https://lifeworkcamp.pl/

    ---------------------------

    ⌚️ SPIS TREŚCI:
    00:00 – Wprowadzenie
    02:10 – Historia pracy w finansach
    06:14 – Budowanie poduszki finansowej i inwestycje
    09:30 – Jak i ile odkładać na poduszkę finansową?
    14:35 – Symulacje oszczędności (200, 1600, 5000 PLN)
    22:13 – Jak i czy da się oszukać rynek?
    26:54 – Najwięcej zarabiają Ci, którzy najmniej robią – błędy inwestorów indywidualnych
    40:24 – Jak i gdzie parkować pieniądze, żeby pracowały (ETF-y)
    47:50 – Czym różnią się od siebie platformy inwestycyjne i banki?
    50:54 – Jakie są opłaty za inwestowanie?
    58:02 –Gwarancja i ryzyko utraty środków (Bezpieczeństwo środków)
    01:03:29 – Podsumowanie: Jak zbudować skuteczny system oszczędzania?

    ---------------------------------------------

    👤 Mateusz Sobieraj Jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo.

    Obecnie pracuję 1:1 z liderami i przedsiębiorcami jako High Performance Advisor, koordynując ich ścieżkę do zdrowej wydajności. Dbam o całościowy proces, angażując również lekarzy i specjalistów, dzięki czemu proponowane rozwiązania oparte są na wiedzy i praktyce, które prowadzą do trwałych zmian.

    📱 SOCIAL MEDIA:
    📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/
    👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/

    #oszczędzanie #inwestowanie

Więcej Biznes podcastów

O Sztuka Zdrowej Wydajności

Sztuka Zdrowej Wydajności to podcast dla przedsiębiorców i liderów, którzy chcą osiągać swoje cele i nie przypłacać tego zdrowiem!Słuchaj rozmów z topowymi ekspertami, lekarzami i przedsiębiorcami, którzy dzielą się sprawdzonymi metodami na zwiększenie wydajności i zdrowe, długie życie.W każdym odcinku czeka na Ciebie konkretna dawka praktycznej i sprawdzonej wiedzy!Zadbaj o swoją wydajność i zdrowie na najwyższym poziomie!Prowadzący Mateusz Sobieraj, Przedsiębiorca, inwestor, pracoholik.W wieku 35 lat, mając na koncie rozwinięcie czterech firm, kilka udanych inwestycji i kilkanaście lat ciężkiej pracy przeszedł na emeryturę. Doskonale wie, jak to jest pracować po 12 godzin dziennie, przypłacić to własnym zdrowiem, a następnie wyjść z tej sytuacji. Przez lata zdobywał i wdrażał wiedzę z zakresu produktywności i programowania zdrowych nawyków. Obecnie doradza liderom i organizacjom jak pracować wydajnie, zdrowo i skutecznie.Odwiedź stronę SztukaZdrowejWydajnosci.pl by umówić się na konsultacje lub zapisać na szkolenia otwarte.
Strona internetowa podcastu

Słuchaj Sztuka Zdrowej Wydajności, Ekonomicznie i wielu innych podcastów z całego świata dzięki aplikacji radio.pl

Uzyskaj bezpłatną aplikację radio.pl

  • Stacje i podcasty do zakładek
  • Strumieniuj przez Wi-Fi lub Bluetooth
  • Obsługuje Carplay & Android Auto
  • Jeszcze więcej funkcjonalności
Media spoecznościowe
v8.7.2 | © 2007-2026 radio.de GmbH
Generated: 3/14/2026 - 8:54:44 AM