Бонус: эпизод в празднование 200-го юбилейного выпуска подкаста "Искусство селф-коучинга"
Если вы со мной уже давно, то наверняка слушали мой подкаст "Искусство селф-коучинга" (многим он знаком под старым названием "Не учи меня жить"). На этой неделе я выпустила юбилейный 200 эпизод - и это не обычный эпизод, это настоящее письмо всем мамам (и это не только про наличие детей).За время выпуска моего основного подкаста я стала мамой 4 раза, и мне бы хотелось, чтобы в трудные минуты такое письмо отправили мне. Если для вас это также ценно - послушайте эпизод здесь: https://artofselfcoaching.pro/podcast/episode-200Новые практики выйдут на этом подкасте уже через неделю, не пропустите🤍
--------
1:40
Медитация для любви к себе и своему пути
Иногда внутри звучит тихий голос:
«Ты должен быть дальше», «Ты не дотягиваешь», «Другие — лучше».
Но что, если правда в том, что вы уже достойны любви — прямо сейчас?
Что ваш путь, как бы он ни выглядел, уже достаточен?Эта медитация — пространство, где вы мягко вернетесь к той части себя, которая давно ждала не одобрения, а любви и принятия.
✨ Внутри практики:
— встреча со своей младшей версией
— письмо, наполненное теплом и признанием
— три напоминания, которые исцеляют:▸ вам не нужно заслуживать свою ценность
▸ ваш путь — уже значим
▸ вы имеете право жить и радоваться жизни уже сейчас
Слушайте, когда хочется почувствовать:Вы не должны быть кем-то другим, чтобы заслужить любовь.
Вы уже достаточны. И всегда были.Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/
Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
--------
13:59
Утренняя настройка для ясности и радости — через силу спокойного внимания
Бывают дни, которые начинаются без особых причин — не плохо, не хорошо, просто «meh»🫤
Вы вроде бы пробуете какие-то ваши вещи: вкусный напиток, новая привычка, уход за собой…
Но всё равно внутри — ощущение, что чего-то не хватает.
Эта утренняя медитация поможет вам вспомнить:
вам не нужно добавлять больше.
Внутри вас уже есть всё.
✨ В этой практике вы: — почувствуете, что такое ваше спокойное, мягкое внимание;— увидите, как оно освещает моменты дня, придавая им тепло и глубину;— научитесь не спешить, а быть: с собой, с другими, с миром;Ваше спокойное внимание — как свет.
И всё, к чему вы его направляете, оживает в ответ.
Позвольте себе начать утро не с гонки, а с возвращения к себе.
И раскрасить этим внутренним светом весь ваш день.Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/
Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
--------
12:16
Когда не можете заснуть, эта медитация здесь, для вас
Когда весь мир засыпает, а ваш ум всё ещё листает страницы прошедшего дня…
Эта селф-коучинговая медитация — приглашение отправиться в путешествие сквозь тишину, образы и ощущения, которые мягко расслабляют тело, успокаивают ум и приглушают эмоции.
Основанная на исследованиях Оксфорда и техниках визуального расслабления, она поможет вам:
- отпустить суету дня без борьбы,
- замедлиться и обрести внутреннюю опору,
- мягко раствориться в настоящем, без ролей и ожиданий.
Эта медитация не убаюкивает — она создаёт пространство, где сон сам приходит, когда вы готовы.
Спокойной ночи — и пусть ваше тело и ум получат отдых, которого они действительно заслуживают.Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/
Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
--------
14:46
Спокойная манифестация: 5 шагов, чтобы приблизить свою мечту
Большинство людей каждый день формируют свою реальность — просто не ту, о которой мечтают.
Эта селф-коучинговая медитация — не про магию "загадай и жди".
Она основана на нейронауке, работе с вниманием и эмоциональной регуляции.
Мы пройдём через 5 этапов манифестации, которые помогут вашей нервной системе и телу поверить в мечту.
А когда тело верит — оно начинает действовать.
✨ В этой медитации вы:
увидите свою настоящую мечту без выдумки
укрепите внутреннюю веру без давления
вспомните, что вы уже можете жить этой жизнью
и сделаете небольшие шаги навстречу ей
Это не визуализация ради визуализации.
Это практика возвращения к себе, где мечта — это не что-то далёкое, а то, что уже просится быть прожитым.Прекрасного вам прослушивания — и реального движения к тому, что по-настоящему важно.
Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/
Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
Медитации для вашей реальной жизни (Искусство селф-коучинга)Любите медитировать или никогда не могли себя заставить? Неважно.Этот подкаст — не про «правильную» медитацию, а про медитации, которые поддерживают и работают в реальной жизни.Каждая практика создана так, чтобы вы могли слушать и сразу применять — нужно сфокусироваться, преодолеть прокрастинацию, справиться с тревогой или просто дать себе передышку? "Медитации для вашей реальной жизни" здесь для вас. Чтобы слушать не потому, что «надо медитировать», а потому, что это делает жизнь легче, яснее и насыщеннее.🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните прямо сейчас.Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
Polska