Jesienne Pokusy - Jakich błędów nie popełniać tej jesieni?
W tym odcinku opowiadam o tym, jak nie dać się jesiennym pokusom – tym drobnym nawykom, które sprawiają, że zamiast regeneracji czujemy się coraz bardziej zmęczeni.Mówię o tym, dlaczego warto uważać na herbatki z kofeiną i kawę wieczorem, jak nie przebodźcowywać się światłem niebieskim z ekranów i jak małe decyzje wpływają na jakość snu i samopoczucie.Poruszam też temat ruchu i odżywiania – bo jesienią łatwo wpaść w tryb „zimowania” i zapomnieć o tym, że ciało potrzebuje ruchu, światła i równowagi.To odcinek o codziennych wyborach, które pomagają zachować spokój, energię i lekkość, nawet gdy za oknem ciemno i zimno.Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6
--------
14:13
--------
14:13
Medytacja - na co nam ona?
Bycie „tu i teraz” – niby proste, a jednak dla większości z nas niezwykle trudne. Nasz mózg, jak nieustannie pracująca maszyna, pędzi w stronę przeszłości lub przyszłości, rzadko zatrzymując się na chwili obecnej. W tym odcinku przyglądamy się jednemu z najskuteczniejszych narzędzi treningu uwagi – medytacji.Opowiadam o jej korzeniach historycznych – od tradycji wedyjskich i buddyzmu, przez taoizm i zen, aż po współczesny Zachód, gdzie rozwinęły się takie podejścia jak mindfulness czy medytacja transcendentalna. Poznasz różne rodzaje praktyk – od prostych ćwiczeń uważności, przez medytację miłującej dobroci, aż po praktyki w ruchu.Nie zabraknie też naukowych dowodów – co dzieje się w naszym mózgu podczas medytacji? Jak hipokamp, centrum pamięci i emocji, reaguje na regularne ćwiczenie uważności? Czy naprawdę krótka, codzienna praktyka może poprawić nastrój, pamięć i koncentrację?Na koniec dzielę się praktycznymi wskazówkami: od czego zacząć, jak znaleźć własną formę medytacji i dlaczego warto potraktować ją jako codzienny rytuał dbania o siebie!Badania:Functional Neuroanatomy of Meditation: A Review and Meta‑Analysis of 78 Functional Neuroimaging Investigations (Fox et al., 2016)8‑week Mindfulness‑Based Stress Reduction induces brain changes similar to traditional long‑term meditation practice – A systematic review (Gotink i in., 2016)Brief, daily meditation enhances attention, memory, mood, and emotional regulation in non‑experienced meditators (Basso et al., 2019)Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6
--------
14:47
--------
14:47
Medytacja - na co nam ona?
Bycie „tu i teraz” – niby proste, a jednak dla większości z nas niezwykle trudne. Nasz mózg, jak nieustannie pracująca maszyna, pędzi w stronę przeszłości lub przyszłości, rzadko zatrzymując się na chwili obecnej. W tym odcinku przyglądamy się jednemu z najskuteczniejszych narzędzi treningu uwagi – medytacji.Opowiadam o jej korzeniach historycznych – od tradycji wedyjskich i buddyzmu, przez taoizm i zen, aż po współczesny Zachód, gdzie rozwinęły się takie podejścia jak mindfulness czy medytacja transcendentalna. Poznasz różne rodzaje praktyk – od prostych ćwiczeń uważności, przez medytację miłującej dobroci, aż po praktyki w ruchu.Nie zabraknie też naukowych dowodów – co dzieje się w naszym mózgu podczas medytacji? Jak hipokamp, centrum pamięci i emocji, reaguje na regularne ćwiczenie uważności? Czy naprawdę krótka, codzienna praktyka może poprawić nastrój, pamięć i koncentrację?Na koniec dzielę się praktycznymi wskazówkami: od czego zacząć, jak znaleźć własną formę medytacji i dlaczego warto potraktować ją jako codzienny rytuał dbania o siebie!Badania:Functional Neuroanatomy of Meditation: A Review and Meta‑Analysis of 78 Functional Neuroimaging Investigations (Fox et al., 2016)8‑week Mindfulness‑Based Stress Reduction induces brain changes similar to traditional long‑term meditation practice – A systematic review (Gotink i in., 2016)Brief, daily meditation enhances attention, memory, mood, and emotional regulation in non‑experienced meditators (Basso et al., 2019)Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6
--------
13:50
--------
13:50
"Niech Pani leży i się nie rusza". Historie naszych pacjentów.
„Niech Pani leży i się nie rusza” – Historie Naszych Pacjentów. lIe razy słyszeliśmy o przypadkach, gdzie pacjentom z bólem zalecono leżenie w łóżku, i gwałtowne ograniczenie ruchu? Ile osób przychodzi do nas, bo wmówiono im, że „tak już musi być” – choć ich ciało aż krzyczało o diagnostykę i odpowiednią terapię?W tym odcinku razem z moją gabinetową partnerką, Karoliną Dudziak, rozmawiamy o największych frustracjach w naszej pracy. Dzielimy się historiami pacjentów, którzy trafili do nas z błędnymi diagnozami, niepotrzebnymi restrykcjami i mitami medycznymi, które zamiast pomagać – szkodziły.Opowiadamy także swoje historie, bo okazuje się, że każa z nas usłyszała „Proszę przez pół roku nie uprawiać sportu” albo „Taka Pani uroda”.Poruszymy m.in.: Dlaczego ruch jest lekarstwem, a nie wrogiem?Jak często pacjenci słyszą, że ich problemu „nie da się rozwiązać”?Jakie błędne zalecenia słyszymy najczęściej – i co można zrobić inaczej?Jak proste rozwiązania mogłyby latami oszczędzić komuś bólu?To odcinek pełen pasji, emocji i solidnej dawki wiedzy, która może pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje ciało – i unikać niepotrzebnych ograniczeń.Jednocześnie ten odcinek jest ostatnim odcinkiem z tej serii! Bardzo dziękuję Ci za poświęcony czas i uwagę! Jeśli uważasz, że moja praca ma wartość, zostaw opinię, zasubskrybuj kanał lub podziel się odcinkiem! Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6Instagram Karoliny:https://www.instagram.com/pelnia.przestrzen/
--------
1:31:24
--------
1:31:24
Psychoterapia przez ciało. Psychoterapia w nurcie Analizy Bioenergetycznej.
Czy nasze ciało przechowuje emocje? Jak ruch, oddech i uziemienie mogą pomóc w terapii? W tym odcinku „Czarne Wilki” zagłębiamy się w świat psychoterapii Lowenowskiej – nurtu, który łączy umysł i ciało w procesie leczenia.
Ilona Czyż - Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach oraz 4 – letnią Szkołę Psychoterapii w nurcie Analizy Bioenergetycznej wg Aleksandra Lowena organizowaną przez Polskie Stowarzyszenie Analizy Bioenergetycznej w Poznaniu i International Institute for Bioenergetic Analysis II BA z siedzibą w Barcelonie.
Obecnie kontynuuje naukę na 4 – letnim zaawansowanym podyplomowym studium dla psychoterapeutów bioenergetycznych „Samoregulacja i psychodynamika w Analizie Bioenergetycznej” realizowanym przez Jensa Tasche.
Jest członkinią Polskiego Stowarzyszenia Analizy Bioenergetycznej oraz International Institute for Bioenergetic.
Ilona wyjaśni czym się różnią zawody: psychoterapeuty, psychologa i psychiatry - oraz jakie są kompetencje każdego z nich.
W rozmowie z moją gościnią wyjaśnimy, czym jest psychoterapia przez ciało i dla kogo może być skuteczna. Odpowiemy także na ważne pytania, które mogą pomóc Ci lepiej zrozumieć to podejście. Ilona za pomocą przykładów gabinetowych pokazuje ten nurt pracy w „normalny” sposób oraz wyjaśnia, że Analiza Bioenergetyczna nie ma nic wspólnego z „Energią Kosmosu” - często tak jest postrzegana ta metoda pracy z ciałem.
W pewnym momencie rozmowy zeszło na traumę, dziedziczenie traumy i mechanizm powstawania traumy. Eksperyment o którym wspomina Ilona to „Eksperyment Tronica” - Eksperyment nieruchomej twarzy.
Zapytałam też, czy jest moment, w którym „przepracowaliśmy wszystko”, kiedy osiągamy pełne zdrowie psychiczne i nie doświadczamy trudnych emocji 😎
Odpowiedź oczywiście znajduje się w odcinku!
Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!
Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!
Instagram:
https://www.instagram.com/fizjo_marika
facebook:
https://www.facebook.com/fizjo.marika/
Strona:
https://tr.ee/7nr_j-Hco6
Linktree:
https://tr.ee/7nr_j-Hco6
Tu znajdziesz Ilonę!
http://www.ilonaczyz.pl
https://www.facebook.com/profile.php?id=100057314024956
Podcast "Czarne Wilki" – dla tych, którzy szukają wiedzy!
Dlaczego "Czarne Wilki"?
Bo wilk to symbol niezależności, siły i indywidualności, ale jednocześnie przynależy do sfory – wspólnoty, która daje wsparcie i siłę do działania. Taką właśnie społeczność tworzę – miejsce, do którego zawsze możesz wrócić po rzetelną wiedzę i inspirację.
O czym rozmawiamy? O czym rozmawiamy?
W każdym odcinku zgłębiam tematy związane z medycyną, fizjoterapią, osteopatią i psychosomatyką. Szukamy prawdy, rozwiewamy mity i pokazujemy, jak zadbać o swoje zdrowie w sposób świadomy i skuteczny.
Polska