Епізод 13. Про ультрамарафони, трейлрани, мотивацію, стейк на фініші, і коліна бігуна.
Вам не здаються люди, які бігають ультра дистанції, більше 42 км, якимись суперменами?) Бо я в шоці від почутого. У мене в гостях Євгеній Беспояско, який бігає трейлрани і ультрамарафони по всьому світу. 95 км в Мексиці105 км в Андоррі80 км в Доломітах і …… 170 км в Швейцарії з набором висоти 11 км. Так, я все вірно написала. Я теж в шоці. Говоримо про мотивацію, як контролювати здоров’я, що смачненького дають на фініші в різних країнах, та чому спорт - це життя. 🕑 0:47 Початок марафонського шляху Євгенія.🕑 3:42 Як адаптуватись при зміні часових поясів та різкій зміні погоди. 🕑 5:40 Забіг в долині найвищої гори Аконкагуа. Найвища гора Південної Америки.🕑10:47 Про спорядження в трейлрани і хайкінг. 🕑 20:40 Про харчування під час забігу. 🕑 23:47 Про незвичайні забіги. Від Атлантичного до Тихого Океану за 6 годин. 🕑 28:02 Легенька пробіжка в Мексиці, вночі, з фестивалю додому. Пів року в Мексиці. 🕑 37:12 Незвичні ситуації. Норвежська пригода. 🕑 40:00 Ще разок про спорядження. 🕑 41:22 Як Євгеній планує маршрути. 🕑 42:12 Найближчі спортивні плани Євгненія.🕑 43:24 Мотивація.🕑 44:43 Поради.🕑46:54 Коліна бігуна. 🕑 49:18 Єдиний забіг, коли Євгеній майже зійшов з дистанції. Чому? 🕑 52:08 Як пройти стіну на 20-30 км?Instagram Євгенія @yev_jacksonInstagram Ані @ganna.makДякуємо і до зустрічі в новому епізоді 🤞🏼
--------
54:37
--------
54:37
Епізод 12. Про Camino Podolico з Олександром Вешелені
Мережа Camino — це величезна мережа паломницьких маршрутів, яка давно вийшла за межі Іспанії. Сьогодні по всій Європі нараховується близько 280 маршрутів загальною протяжністю понад 70 000 км. Уявляєте?Цього року особливо помітно зросла кількість охочих пройти Camino — десь в Іспанії, Португалії, або навіть у Франції. Але сьогодні я хочу розповісти про український Camino Podolico, який простягається від Вінниці до Кам’янця-Подільського.Мій гість — Олександр Вешелені, директор департаменту маркетингу міста та туризму Вінниці. Ми говоримо про історію появи Camino Podolico, друзів Шляху, містечка, людей, особливості маршруту — і, звісно, ділимося порадами для майбутніх паломників.Всю інформацію про Camino Podolico шукайте на сайтіта на офіційній сторінці в Instagram 🕑1:32 Чому люди ходять Camino? 🕑7:01 Більше ходять соло чи парами?🕑7:43 Як з’явився Camino Podolico? 🕑15:40 Що потрібно, щоб отримати офіційно статус шляху Camino?🕑 20:50 Про альберге та житло на Шляху. 🕑27:57 Через які міста і села проходить Camino Podolico. Про майбутній зв’язок Camino Podolico з мережею Шляхів Сантьяго, які ведуть прямо в Іспанію. 🕑31:37 Хто відповідає за зміни по маршруту? Хто маркує? 🕑34:17 Про сезонність. Скільки років наймолодшому та найдорослішому паломнику? 🕑38:28 Скільки мінімум потрібно грошей, щоб пройти Camino Podolico?🕑39:50 Гіди на Шляху. Чим вони можуть допомогти?🕑46:20 Поради для майбутніх паломників.Instagram Ані @ganna.makДякуємо і до зустрічі в новому епізоді 🤞🏼
--------
55:33
--------
55:33
Епізод 11. Про здоров'я в подорожах з нутриціологом: джетлаг, авіаперельоти, ротавіруси, хайкінг, вітамінні лайфхаки.
Напевно всі, хто літав між континентами хоч раз зловив джетлаг, або проблеми з кишківником в літаку, або по прильоту в Африку думав “Що ж мені тут їсти?”. В цьому епізоді Юліанна Антонів, лікар-нутриціолог, дала відповіді на всі ці питання і не тільки. За посиланням додаю лист з нутрицевтиками, про які ми говорили: Тревеленьки,Нутриціологічно.pdfЗа посиланням @hammock_levitate та промокодом “ТРЕВЕЛЕНЬКИ” Ви можете отримати знижку 10 % на замовлення гамаків та аксесуарів. Просто напишіть в дірект:) Дисклеймер: Ми обговорюємо виключно наш досвід. Будь яке рішення, щодо вживання нутрицевтиків краще попередньо обговорити з вашим лікарем. 🕑0:56 Чому в літаках люди пукають частіше ніж на землі?🕑2:58 Як підготуватись до авіа перельоту, щоб організму було легше.🕑7:08 Про алкоголь в авіа.🕑10:23 Про сухість в літаках 🕑11:35 Як впливає на організм довгий авіа переліт. Чи допомагає мелатонін заснути під час перельоту? 🕑20:58 Як пережити джетлаг?🕑30:45 Як допомогти адаптуватись організму до нової їжі.🕑 35:05 Рекламна інтеграція.🕑36:34 В якій країні найкраще зібрана тарілка? 🕑40:33 Як захистити себе від ротавірусу?🕑46:15 Арбовірус у Юліанни, подарунок з Азії. Захист від комарів.🕑51:10 Аптечка. Збираємо аптечку на хайкінг.🕑59:16 Аптечка нутриціолога. Що Юліанна бере завжди з собою.🕑1:05:50 Поради від Юліанни.Instagram Ані @ganna.makЮліанни @yulianna_antДякуємо і до зустрічі в новому епізоді 🤞🏼
--------
1:08:16
--------
1:08:16
Епізод 10. Чому Балі найбажаніший острів ever? Про магію острова, Bally Belly, і локації без натовпу туристів.
Балі — мабуть, найжаданіший острів у світі. І тут виникає питання: “Як так сталося?” Аня була на Балі три зими поспіль по два місяці. Лера — двічі, останнього разу провела там п’ять місяців.У цьому епізоді говоримо з Лерою про магію і стереотипи. Про житло, трафік, сезон дощів, балійців. Про місцеву культуру, пляжі, локації, Bally Belly. Куди поїхати, щоб уникнути натовпу туристів? Які додатки завантажити? Що взяти з собою, а що краще залишити вдома? Ділимося своїми відчуттями, досвідом і намагаємося описати словами емоції від острова.Багато тем ми не встигли охопити — лише тому, що не хотіли, щоб випуск тривав вічність 😁 але здається це чудова можливість для додаткового міні епізоду. Залишаємо посилання на документ, де зібрали всі локації про які згадували в епізоді і не тільки: https://docs.google.com/document/d/1sFrymDAFaWiN7tSEpDsK3oj8yxCRR0GQ3I22aw98bwE/edit?usp=sharingДисклеймер! Всі історії пережиті особисто, ми розказуємо тільки про свій досвід та наші думки з цього приводу. 🕑 3:58 Авіа. Варіанти перельотів. Ціни.🕑 6:33 Віза. Чи потрібно відкривати заздалегідь. Як можна продовжити на місці. Та що таке візаран. 🕑 9:44 Про балійців. 🕑 12:48 Про житло. Наш досвід пошуку житла. Ціни. 🕑 16:33 Про шалений трафік. Яка ситуація на дорогах. Чи є сенс брати машину в аренду. 🕑 19:28 Про місцеві laundry. Чому на Балі краще не брати дорогий одяг. 🕑 23:10 В чому магія острову? 🕑 26:50 Про сезон дощів в цьому році.🕑 28:25 Про сміття. Яка ситуація зараз. 🕑 34:05 Про пляжі. Де можна покупатися на Балі? 🕑 38:30 Що таке Bally Belly? Про місцеві болячки. 🕑 43:38 Про улюблений рибний ринок Ані та санітарію (або антисанітарію). 🕑 47:30 Про українське ком’юніті на Балі. 🕑 50:43 Локації, де ще немає натовпу туристів.🕑 58:42 Поради від Лери.🕑 1:06:00 Чому чому чому Балі? Instagram Ані @ganna.makЛери @valeriia__moДякуємо і до зустрічі в новому епізоді 🤞🏼
--------
1:11:07
--------
1:11:07
Міні епізод 9. Як то бути дівчині соло на музичних фестах.
Маленьке доповнення до останнього епізоду про дівчачі соло подорожі. Катя розказує, як була вперше на Sziget Festival одна, як попивала кавусю на саундчеке улюбленої групи, і які несподіванки знайшла у себе в намете при зборах додому на Tomorrowland. Дисклеймер! Всі історії пережиті особисто, ми розказуємо тільки про свій досвід та наші думки з цього приводу. В епізоді говоримо про наркотики, але ми проти вживання будь яких наркотичних засобів. І вам не радимо. Instagram Ані @ganna.makКаті @ksharykinaДякуємо і до зустрічі в новому епізоді 🤞🏼
Тревеленьки - це перший подкаст про подорожі українською. Разом з друзями, сміливими мандрівниками говоримо про різні країни, форс мажори, як не потрапити в халепу, або ж як вирішувати негаразди, якщо в халепу все ж потрапили. Тут ви почуєте тільки історії з нашого досвіду, та особисті рекомендації. Подкаст створено як спосіб ескапізму та відволікання від тривожної реальності. Сподіваюсь ми всі скоро зможемо відправитись в свою неймовірну пригоду.
Запис, монтаж, просування, ведуча - Аня Мак
Дизайнерки - Уляна Галущак та Анна Войцехівська
Натхнення та підтримка - друзі мандрівники
Polska