Obok siebie

Ruch nie musi boleć. Odchudzanie nie musi być karą. A zaczynanie „od poniedziałku” wcale nie jest konieczne.

Gościnią tego odcinka jest Agnieszka Kaczor – Agnieszka Motywuje — instruktorka fitness, trenerka i przedsiębiorczyni, która od lat pokazuje, że dbanie o siebie może być proste, dostępne i dopasowane do prawdziwego życia.

W tym odcinku rozmawiamy m.in. o tym:
👉 dlaczego porównywanie się do innych skutecznie odbiera motywację,
👉 co jest naprawdę potrzebne, żeby zacząć ćwiczyć,
👉 jakie nawyki pomagają zachować energię na co dzień,
👉 jak podchodzimy do hejtu w internecie i jak się nim nie karmić,
👉 czy każdy wiek jest dobry, by zacząć się ruszać,
👉 oraz rozprawiamy się z najpopularniejszymi mitami o odchudzaniu.

To odcinek dla tych, którzy chcą zadbać o siebie bez presji, bez wstydu i bez poczucia, że są „za późno”.

Z czułością,
Alka i Patrycja 💛

Nagranie i montaż: AeS Studio

Taniec to coś więcej niż ruch. To dyscyplina, emocje, wrażliwość i ogromna praca z ciałem - ale też z psychiką.

Gościnią tego odcinka jest Paulina Andrzejewska - choreografka, tancerka i nauczycielka tańca współczesnego, która od ponad 23 lat pracuje z ciałem i człowiekiem. W szczerej rozmowie opowiada o tym, co naprawdę kryje się za światem tańca - daleko od sceny i reflektorów.

Rozmawiamy m.in. o tym:
👉 czy szkoła baletowa uczy wyłącznie dyscypliny, czy ma także wpływ na psychikę,
👉 jak edukacja taneczna kształtuje relację z ciałem,
👉 jakie są największe zagrożenia w zawodzie tancerza,
👉 jak taniec wpływa na zdrowie psychiczne i odporność emocjonalną,
👉 dlaczego wsparcie partnera lub partnerki jest kluczowe w życiu artysty,
👉 jak połączyć życie rodzinne z wymagającą drogą zawodową.

To rozmowa o ciele, które pamięta. O psychice, która musi wytrzymać więcej, niż widać z zewnątrz. I o tańcu jako narzędziu budowania siły - nie tylko fizycznej.

Z czułością,
Alka i Patrycja 💛

Nagranie i montaż: AES Studio

Biznes rzadko upada przez brak wiedzy. Znacznie częściej — przez lęk, wstyd, przekonania i wewnętrzne blokady, o których rzadko mówi się głośno.

Gościnią tego odcinka jest Dominika Żak — mentorka przedsiębiorców, która pokazuje, jak ogromny wpływ na rozwój biznesu mają psychologiczne blokady i wewnętrzne ograniczenia.

Rozmawiamy o tym:
👉 co warto sprawdzić w sobie, zanim wystartujemy z własnym biznesem,
👉 dlaczego tak trudno mówić o pieniądzach,
👉 czy każdy może stworzyć milionowy biznes,
👉 czym jest syndrom oszusta i dlaczego dotyka także skutecznych osób,
👉 jakie emocje towarzyszą prowadzeniu biznesu na różnych etapach.

To szczera rozmowa o biznesie od środka — bez mitów, bez presji i bez udawania, że zawsze jest lekko.

Z czułością,
Alka i Patrycja 💛

Montaż: AES Studio

Włosy to nie tylko estetyka. Często jako jedne z pierwszych reagują na stres, niedobory i zaburzenia hormonalne. Zamiast je maskować, warto zapytać: co ciało próbuje nam powiedzieć?

Gościnią odcinka jest Anna Mackojć - niesamowita trycholożka, która pokazuje, że problemy z włosami rzadko są przypadkowe i bardzo często są sygnałem głębszych procesów w organizmie.

W odcinku m.in.:
👉 jakie nawyki szkodzą włosom,
👉 czy włosy mówią coś o stanie zdrowia,
👉 jak często myć włosy i jak dobierać kosmetyki,
👉 szczotka czy grzebień – co jest bezpieczniejsze,
👉 jakie badania warto wykonać,
👉 z jakimi mitami warto się pożegnać,
👉 kiedy pielęgnacja to za mało.

To rozmowa o uważności na ciało i o tym, dlaczego włosy są czymś więcej niż problemem do zamaskowania.

Z troską,
Alka i Patrycja 💛
Nagranie i montaż: Aes Studio

Cykl menstruacyjny to nie „dodatek” do kobiecego życia - to biologiczny rytm, który realnie wpływa na samopoczucie, emocje, energię, koncentrację i zdrowie hormonalne. A mimo to wciąż zbyt rzadko uczymy się, jak mądrze o niego dbać.

Gośćmi tego odcinka są dr Agnieszka Nalewczyńska i dr Michał Wrzosek - eksperci i autorzy książki „Cykliczna rewolucja”, która jest zaproszeniem do zupełnie nowego spojrzenia na kobiece zdrowie.

To rozmowa o hormonach bez straszenia. O jedzeniu bez dietetycznego fanatyzmu. I o sygnałach, które ciało wysyła znacznie wcześniej, niż pojawią się poważne problemy.

W tym odcinku rozmawiamy m.in. o tym:
👉 jak cykl menstruacyjny wpływa na samopoczucie fizyczne i psychiczne kobiet,
👉 czym jest PMDD i do czego może prowadzić, jeśli zostanie zignorowane,
👉 jakie czynniki i produkty nasilają PMS,
👉 top 3 produkty, które mają negatywny wpływ na cykl kobiety,
👉 top 3 produkty, o których nie powinnyśmy zapominać w codziennej diecie,
👉 co najbardziej szkodzi równowadze hormonalnej kobiet,
👉 jakie są pierwsze sygnały alarmowe świadczące o źle zbilansowanej diecie,
👉 jak często wykonywać badania i na które warto zwrócić szczególną uwagę,
👉 jakie są najlepsze i najgorsze źródła tłuszczu,
👉 czy suplement diety może zastąpić zdrowe odżywianie,
👉 oraz czym kierować się przy wyborze suplementów, by nie działać na oślep.

To odcinek, który oddaje kobietom sprawczość - wiedzą, uważnością i szacunkiem do własnego ciała. Bo cykl to nie problem do „naprawienia”, ale informacja, której warto nauczyć się słuchać.

Z troską, Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: Aes Studio