Obok siebie

Menopauza to etap, którego wiele kobiet się obawia. Kojarzy się z końcem, utratą energii, zmianą, na którą trudno się przygotować. Ale czy naprawdę tak musi być?Gościnią tego odcinka jest dr Monika Czerska – neurolog, balneolog i propagatorka zdrowego stylu życia, związana z ajurwedą. W spokojnej, uważnej rozmowie pokazuje menopauzę z zupełnie innej perspektywy – jako czas zatrzymania, wsłuchania się w siebie i świadomego zadbania o swoje ciało i umysł.Rozmawiamy m.in. o tym:👉 czym tak naprawdę jest menopauza i kiedy się pojawia,👉 dlaczego tak wiele kobiet się jej boi,👉 jak wspierać mózg i ciało w tym okresie,👉 co robić przy pierwszych objawach menopauzy,👉 czy menopauza oznacza koniec życia intymnego,👉 dlaczego to moment, w którym kobieta powinna postawić siebie na pierwszym miejscu.To rozmowa, która oswaja. Pokazuje, że menopauza nie musi być końcem – może być początkiem nowego etapu, pełnego większej świadomości, spokoju i czułości dla siebie.

Dołącz do naszej społeczności:
🔔 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych naszych rozmów.

📸 Zaobserwuj nas na Instagramie: https://www.instagram.com/oboksiebie_podcast/Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AeS Studio

#AlkaAdamowicz #ObokSiebie #drmonikaczerska #menopauza #przekwitanie #ZdrowiePsychiczne #Podcast #Psychologia #Relacje #perimenopauza #hormony zdrowiekobiety

Czy da się pokonać lęk? Gość: Marcin Matych (dr Nerwica) | Obok Siebie

Lęk towarzyszy dziś wielu z nas. Czasem cichy i ukryty, a czasem paraliżujący i trudny do opanowania. Skąd się bierze i czy naprawdę można się go pozbyć?

W tym odcinku podcastu Obok Siebie, rozmawiamy z Marcinem Matychem – lekarzem, psychoterapeutą, znanym w sieci jako dr Nerwica. Marcin od lat pomaga zrozumieć mechanizmy zaburzeń lękowych i uczy, jak odzyskać spokój w świecie pełnym napięć. To szczera rozmowa oswajająca lęk, bez tabu i bez uproszczeń.

O czym rozmawiamy?
👉 Przyczyny współczesnej epidemii lęku.
👉 Metody radzenia sobie z silnym napięciem.
👉 Budowanie relacji i życie rodzinne w cieniu lęku.
👉 Zrozumienie siebie i własnych emocji.

To rozmowa, która daje poczucie, że z lękiem nie jesteś sam/a – oraz że można nauczyć się żyć w większym komforcie i zgodzie ze sobą.

Dołącz do naszej społeczności:
🔔 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych naszych rozmów.

📸 Zaobserwuj nas na Instagramie: https://www.instagram.com/oboksiebie_podcast/

Z troską, Alka i Patrycja 💛

Nagranie i montaż: AeS Studio.

#AlkaAdamowicz #ObokSiebie #MarcinMatych #drNerwica #Lęk #ZdrowiePsychiczne #Podcast #Psychologia #AtakPaniki #Relacje

Jak wygląda prawdziwy początek w branży beauty bez filtrów?W tym odcinku rozmawiamy z Klaudią i Łukaszem Łańcuckimi - parą, która wspólnie tworzy markę w branży beauty i od podstaw rozwija ją w wymagającej, konkurencyjnej branży.Poruszamy tematy, które często pojawiają się za kulisami, ale rzadko mówi się o nich głośno:✨ jak wygląda prowadzenie biznesu w związku✨ od czego zacząć własną markę w branży beauty✨ co naprawdę działa w promocji w internecie✨ dlaczego autentyczność i wiarygodność mają wpływ na sprzedaż✨ jakie są najczęstsze błędy w pielęgnacji skóryRozmawiamy szczerze o tym, co działa, a co jest wyzwaniem - zarówno w relacji, jak i w biznesie.🎧 Posłuchaj i zobacz, jak wygląda budowanie życia i marki „obok siebie”.Z czułością,Alka i Patrycja 🫶Nagranie i montaż: Aes Studio

Czy w świecie aplikacji randkowych i niekończących się możliwości naprawdę łatwiej jest znaleźć miłość — czy wręcz przeciwnie?

W tym odcinku rozmawiam z Magdalena Chorzewska – psycholożką, seksuolożką i psychoterapeutką – o relacjach w czasach, które z jednej strony dają nam ogromny wybór, a z drugiej często pogłębiają samotność.

Poruszamy tematy, o których rzadko mówi się wprost:
•⁠ ⁠czy można znaleźć prawdziwą miłość w aplikacji randkowej,
•⁠ ⁠dlaczego ludzie zdradzają i czy zdrada zawsze oznacza koniec związku,
•⁠ ⁠czym jest zdrowa relacja i jak ją rozpoznać,
•⁠ ⁠jak wygląda samotność… będąc w związku,
•⁠ ⁠gdzie zaczyna się przemoc i co zrobić, gdy się w niej tkwimy,
•⁠ ⁠oraz czy miłość na całe życie to wciąż realna wizja.

To rozmowa bez idealizowania — szczera, momentami niewygodna, ale bardzo potrzebna. O bliskości, która nie zawsze wygląda tak, jak byśmy chcieli, i o wyborach, które podejmujemy w relacjach każdego dnia.

Z czułością,Alka i Patrycja 🫶Nagranie i montaż: Aes Studio

Dlaczego jedni realizują swoje cele, a inni rezygnują po kilku tygodniach?
Czy to kwestia motywacji, czy raczej sposobu, w jaki je wyznaczamy?

W tym odcinku rozmawiamy z Karoliną Karolczak - mentorką biznesową i coachem, która od lat pomaga ludziom zmieniać nawyki i budować życie w zgodzie ze sobą. Stworzyła autorski program CELOMANIA, dzięki któremu pomogła już tysiącom klientów w wyznaczaniu i realizowaniu celów.

Rozmawiamy o tym:
– dlaczego tak łatwo porzucamy cele,
– jak wyznaczać takie, które naprawdę mają szansę się wydarzyć,
– czym różni się prawdziwy coaching od pustej motywacji,
– i jak poradzić sobie w chwilach zwątpienia.

To szczera rozmowa o ambicji, zmianie i odwadze, by iść własną drogą.

Z czułością,
Alka i Patrycja 🫶

Nagranie i montaż: Aes Studio